Hola,la leche entera para evitar osteoporosis,es mejor que la leche semi?? Grácias

Hola! No hay suficiente evidencia científica que una sea mejor que la otra. Así que da igual. Si te puedes fijar en otros alimentos ricos en calcio como el pescado azul (sardinillas o anchoas), almendras, brocoli o col.

¡Hola! Si la leche es entera o semidesnatada es indiferente para la osteoporosis. Lo que interesa de la leche es el calcio y su contenido en proteína. Recuerda, antes de fijar tu atención en la alimentación, aunque es importante, que para la osteoporosis lo más importante es el ejercicio de fuerza e impacto y tomar el sol sin protección pero sin quemarse. Espero que te sirva, ¡un saludo!

Cualquier leche es interesante, pero si está desgrasada asegúrate que haya sido enriquecida con calcio. Por otro lado, el resto de la alimentación debe estar adaptada y practicar ejercicio habitualmente y adaptado será necesario para evitar que empeores, además de favorecer una posible mejora.

¡Hola! En términos de prevención de la osteoporosis, lo más importante es el calcio y la vitamina D, más que si la leche es entera o semidesnatada. La leche semidesnatada y la entera tienen una cantidad de calcio muy similar, varía en la composición grasa.

Otras fuentes de calcio: yogur, queso, almendras, sardinas con espinas, brócoli y bebidas vegetales enriquecidas.

Lo más importante es asegurar suficiente calcio y vitamina D en la dieta, junto con ejercicio para fortalecer los huesos.

Espero haberte ayudado. Un saludo,

¡Hola! No, la leche entera no es mejor (ni peor) que la semidesnatada para prevenir la osteoporosis.
Lo importante para la salud ósea no es la grasa de la leche, sino su contenido en calcio, vitamina D y proteínas, que son muy similares en la leche entera y la semidesnatada. Saludos.

¡Hola! Muchas gracias por tu pregunta y por interesarte en la prevención de la osteoporosis, un tema muy importante para la salud ósea a lo largo de la vida.
Coincido con lo que han comentado mis compañeros: no hay diferencia relevante entre la leche entera y la semidesnatada en cuanto a su aporte de calcio, y proteínas, que son los nutrientes clave para la salud ósea. Sin embargo, respecto a la vitamina D, en algunos casos con leche con menos contenido graso la concentración de vitamina D disminuye, por ello sería recomendable que en estos casos se elijan opciones en las que se ha enriquecido con vitamina D y calcio. La diferencia principal entre ambas está en el contenido graso, por lo que puedes elegir una u otra según tus necesidades energéticas y preferencias personales, sin que ello afecte directamente al riesgo de osteoporosis.
Además de la alimentación, es fundamental incluir ejercicio físico, especialmente de fuerza e impacto, y una adecuada exposición al sol para favorecer la síntesis natural de vitamina D. También se pueden considerar otras fuentes de calcio como yogur, queso, frutos secos (como almendras), vegetales de hoja verde y pescados con espinas blandas (como las sardinas), o bebidas vegetales enriquecidas si no se consume lácteos. Te animo a consultar con un profesional de la nutrición si deseas un plan adaptado a tu situación.
¡Un saludo y gracias por su interés!