Hola,la leche entera para evitar osteoporosis,es mejor que la leche semi?? Grácias
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Hola,la leche entera para evitar osteoporosis,es mejor que la leche semi?? Grácias
Hola! No hay suficiente evidencia científica que una sea mejor que la otra. Así que da igual. Si te puedes fijar en otros alimentos ricos en calcio como el pescado azul (sardinillas o anchoas), almendras, brocoli o col.
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¡Hola! Si la leche es entera o semidesnatada es indiferente para la osteoporosis. Lo que interesa de la leche es el calcio y su contenido en proteína. Recuerda, antes de fijar tu atención en la alimentación, aunque es importante, que para la osteoporosis lo más importante es el ejercicio de fuerza e impacto y tomar el sol sin protección pero sin quemarse. Espero que te sirva, ¡un saludo!
Cualquier leche es interesante, pero si está desgrasada asegúrate que haya sido enriquecida con calcio. Por otro lado, el resto de la alimentación debe estar adaptada y practicar ejercicio habitualmente y adaptado será necesario para evitar que empeores, además de favorecer una posible mejora.
¡Hola! En términos de prevención de la osteoporosis, lo más importante es el calcio y la vitamina D, más que si la leche es entera o semidesnatada. La leche semidesnatada y la entera tienen una cantidad de calcio muy similar, varía en la composición grasa.
Otras fuentes de calcio: yogur, queso, almendras, sardinas con espinas, brócoli y bebidas vegetales enriquecidas.
Lo más importante es asegurar suficiente calcio y vitamina D en la dieta, junto con ejercicio para fortalecer los huesos.
Espero haberte ayudado. Un saludo,
Otras fuentes de calcio: yogur, queso, almendras, sardinas con espinas, brócoli y bebidas vegetales enriquecidas.
Lo más importante es asegurar suficiente calcio y vitamina D en la dieta, junto con ejercicio para fortalecer los huesos.
Espero haberte ayudado. Un saludo,
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