Hola! Soy una chica de 22 años que trabaja y estudia, independizada. Busco trabajar mis inseguridade

Por lo que comentas, considero que podría ayudarte a trabajar de forma progresiva las áreas que mencionas: inseguridades corporales, gestión del tiempo, aceptación personal, relaciones afectivas, ansiedad, hábitos y bienestar general. En una primera cita podríamos valorar tu situación y establecer un plan adaptado a tus necesidades y objetivos.

Por lo que comentas, buscas abordar un conjunto de aspectos que abarcan tanto el área emocional como la gestión de hábitos, las relaciones y algunas cuestiones de salud mental y física. No es extraño que se acumulen varias dificultades al mismo tiempo, especialmente cuando hay estrés, ansiedad o experiencias de vida que afectan a diferentes facetas.

Un enfoque cognitivo-conductual podría ayudarte mucho, ya que trabaja de forma estructurada sobre pensamientos, emociones y conductas, permitiendo abordar de manera directa inseguridades, gestión de la ansiedad, autoestima y hábitos poco saludables. Además, la integración de técnicas de otros enfoques terapéuticos puede adaptarse a tus necesidades concretas, trabajando también aceptación, autoconocimiento y regulación emocional.

Por ejemplo, se podrían trabajar:
- Inseguridades corporales y estrabismo: reestructuración cognitiva para reducir pensamientos negativos sobre tu imagen, exposición gradual para ganar confianza en contextos sociales y entrenamiento en habilidades sociales.
- Ansiedad y gestión del tiempo: técnicas de organización y priorización, junto con estrategias de relajación y mindfulness para reducir la tensión diaria.
- Aceptación de tu orientación sexual y aprendizaje a estar sin pareja: terapia de aceptación y compromiso, fortalecimiento de tu identidad y exploración de tu proyecto de vida personal.
- Miedo a la infidelidad y patrones de pareja: identificación de creencias y experiencias pasadas que alimentan la inseguridad, trabajo en apego y establecimiento de límites sanos.
- Dependencia a benzodiacepinas: planificación de reducción gradual en coordinación con tu médico, junto con herramientas alternativas para manejar la ansiedad.
- Problemas de memoria, bloqueo emocional y concentración: estrategias de neuropsicología para fortalecer atención y memoria, junto con trabajo emocional para desbloquear y canalizar lo que ahora queda reprimido.
- Cansancio físico: análisis de hábitos de sueño, alimentación, ejercicio y estrés.
- Mentiras sin razón: exploración de los motivos emocionales detrás de esta conducta y sustitución por formas más adaptativas de afrontamiento.

Como psicóloga general sanitaria y neuropsicóloga, puedo acompañarte de forma integral, uniendo el enfoque cognitivo-conductual con técnicas de otros modelos terapéuticos para que la intervención se adapte a ti. Esto permite trabajar de manera global todos estos aspectos, respetando tu ritmo y tus objetivos, para que avances hacia una vida más estable, segura y coherente contigo misma.

Si quieres, podemos agendar una primera sesión para valorar en detalle cada punto y trazar un plan de trabajo personalizado. Un abrazo.

Hola, gracias por abrirte y compartir todo esto con tanta honestidad. Lo que describes refleja un momento de mucha carga emocional y física, y es muy valioso que quieras mirarlo de frente y trabajarlo.

Desde la bioneuroemoción, entendemos que cada síntoma o dificultad puede estar vinculado a experiencias emocionales no resueltas, muchas de ellas aprendidas en la infancia y repetidas en nuestras relaciones actuales. No se trata de “culpar” al pasado, sino de comprender cómo esas memorias emocionales influyen hoy en tu forma de pensar, sentir y relacionarte.

El trabajo con la niña interior busca reconectar con esa parte de ti que quizás no recibió todo lo que necesitaba para sentirse segura, amada y libre. Al escucharla, validarla y darle lo que en su momento no tuvo, poco a poco vas liberando patrones y creencias que sostienen las inseguridades, los miedos y las dependencias.

En un acompañamiento así, podríamos:

Explorar la raíz emocional de tus síntomas físicos y emocionales.

Trabajar la autoaceptación y el amor propio, especialmente en relación con tu identidad y tu cuerpo.

Reconocer y transformar patrones de pareja que no te aportan bienestar.

Desarrollar herramientas para gestionar la ansiedad, el tiempo y la energía vital.

Reforzar la confianza en ti misma para vivir sin depender emocionalmente de alguien.

Podrías comenzar con sesiones de acompañamiento en bioneuroemoción y sanación de la niña interior, y, si lo sientes necesario, combinarlo con apoyo psicológico especializado en adicciones o ansiedad para un abordaje más completo.

Si quieres, podemos agendar una primera sesión para conocernos y definir un camino de trabajo que se adapte a ti y a tus necesidades actuales.
Un saludo

Hola! Aquí estoy para ayudarte

Hola, gracias por compartir tu situación. Por lo que comentas, te recomiendo acudir a un psicólogo/a Sanitaria o clínico/a con experiencia en ansiedad, autoestima, sexualidad y relaciones afectivas.

Hola, chica de 22 años. Espero que este mensaje te encuentre bien.
Me interesa responder a tu pregunta: “¿A qué psicólogo debería ir?”. Yo te diría: “Con quien te sientas más cómoda y segura”. Existen muchas corrientes distintas, pero, a mi parecer, lo más importante es que te sientas bien en la relación con tu terapeuta.

Por lo que mencionas, creo que hay varios aspectos que te gustaría trabajar y para los cuales ciertos especialistas podrían ayudarte mejor. En el tema de las adicciones, te recomendaría acudir con una psiquiatra especializada en adicciones. En cuanto a la terapia psicológica, la terapia centrada en la transferencia es muy valiosa, y el psicoanálisis también podría ser una buena opción para comprender tu historia e indagar más profundamente en ti misma.

Eres muy valiente por dar este paso y querer buscar ayuda. Espero que este mensaje te haya podido orientar.

Hola, gracias por compartir,

Por lo que comentas, estás atravesando varias dificultades que abarcan distintas áreas de tu vida: autoestima e imagen corporal, gestión emocional, ansiedad, dependencia a medicación, relaciones afectivas, así como organización y concentración. Todo esto no significa que no puedas avanzar, sino que necesitarás un acompañamiento integral y adaptado a ti.

En tu caso, lo más recomendable sería acudir a un/a psicólogo/a general sanitario o clínico con experiencia en:

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC), para trabajar ansiedad, gestión del tiempo, concentración, autoestima y patrones de relación.

2. Terapia afirmativa LGTBIQ+, para abordar la aceptación de tu orientación sexual en un entorno seguro y libre de prejuicios.

3. Psicoterapia integradora, que pueda combinar técnicas para trabajar tanto lo emocional como lo conductual, y acompañarte en la exploración de tu historia personal y bloqueos.

Dado que mencionas dependencia a benzodiacepinas, sería importante también coordinar el trabajo con un psiquiatra, para valorar un plan de reducción supervisado y seguro si fuera necesario.

Un/a buen/a profesional puede ayudarte a priorizar objetivos para no sentirte abrumada, trabajar cada área de forma progresiva y recuperar equilibrio, energía y bienestar emocional. El hecho de que tengas tan claro lo que quieres mejorar ya es un gran primer paso.

Un abrazo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807

Buenos días, la terapia EMDR es muy efectiva. Mira a ver si cerca de donde vives hay un psicólogo o psicóloga que tenga este tipo de formación. Un saludo.

Hola! Antes de nada te felicito, por ser consciente de todas estas cosas que te gustaría cambiar; a veces es difícil reconocer esto. Y sobre todo, te felicito por no resignarte y buscar la manera de vivir mejor, con una vida más plena y más tranquila contigo misma. Con esas ganas y actitud cualquier proceso terapéutico será más sencillo todavía si cabe. Si te apetece que te acompañe en este proceso vital que estás viviendo yo estaré encantada. No dudes en contactarme si lo necesitas. Un abrazo :)

Hola! buenas tardes. Por lo que comentas creo que estaria bueno un enfoque cognitivo-conductual, con herramientas que se adapten a ti. Yo trabajo desde ese enfoque y es efectivo. Se busca encontrar herramientas adaptadas a cada persona y paciente (por ejemplo si un objetivo es la gestión del tiempo se buscan herramientas para alcanzarlo, o si buscamos reconocer patrones, emociones, conductas tambien se utilizan herramientas para esto), tambien se busca generar maneras de regularizarse emocionalmente, y entre otros.
Si te interesa puedes enviarme un mensaje. Un saludo!

Hola, ¿qué tal? Como profesional, puedo ofrecerte estrategias para trabajar tus necesidades. Además te acompañaré en el reconocimiento de patrones poco saludables en tus relaciones y podré ayudarte a fortalecer tu autoestima y autonomía emocional. Un saludo, Silvia.

Has descrito varias áreas que afectan a tu bienestar (autoestima, ansiedad, gestión del tiempo, relaciones, dependencia, etc.). Lo más recomendable es acudir a un psicólogo/a especializado en terapia cognitivo-conductual, ya que es un enfoque muy práctico y basado en evidencias para trabajar tanto la ansiedad como los patrones de pensamiento y conducta que mencionas. Con un plan estructurado podrás ir abordando cada área de forma progresiva y notar avances reales.