Hola, tengo un problema que siento que se me está agravando cada vez más. Tengo un montón de pensami

Hola, no sé qué edad tienes pero estar enjuciándote permanentemente hace difícil vivir, paraliza. Estás metida en una espiral y no te conviene que vaya a más. Está bien que hagas aquí esta consulta como primera aproximación, pero lo que realmente necesitas es ayuda profesional, da un paso efectivo y búscala. Saludos

Buenas tardes.
Todo esto que le ocurre sólo es el síntoma de que hay algo que no está funcionando correctamente. Y, esto que pudiera parecer una obviedad , en ocasiones, no lo es tanto como parece. Todos tenemos pensamientos negativos pero, ¿ son estos intrusivos?, es decir, ¿no puede hacer nada para evitarlos, resistirlos o eliminarlos? o, en cambo, ¿son preocupaciones por algo que percibe pero que, la mayor de las veces, es un miedo que no acaba siendo real? Y, estas pequeñas diferencias, y muchas otras, son las importantes pero esté no es suficiente espacio para extendernos.
Estoy de acuerdo con el compañero, ya ha hecho uno de los pasos más complicados; escuchar al síntoma y darse cuenta de que no sabe como situarlo ni cómo afrontarlo. Ahora, necesita ayuda profesional para que le den herramientas para hacerlo de una forma adecuada y poder recobrar el control sobre su vida
Espero que lo consiga.
Saludos cordiales.

Hola, siento mucho que lo estés pasando así de mal, pero es probable que tu ansiedad se agudice al tratar precisamente de controlar esos pensamientos. Puede que últimamente estés sometida a alguna o varias fuentes de estrés, sería recomendable que fueras valorada por un psicólogo, y que te enseñe distintas técnicas para reducir esa ansiedad, saber el origen y mejorar tu calidad de vida. Un abrazo!

Buenos días seguro que hay muchos momentos en los que si has sido feliz y deberías hacer un trabajo cognitivo para retomarlos. Me gustaría saber si has pasado por algún evento doloroso que te haya podido llevar a ese bloqueo y que por favor intentes poco a poco estar con tus amigos y compartir tus emociones porque te vendrá muy bien. Trabaja el aquí y ahora , algún ejercicio de Mindfulness para volver a sentir esa conexión contigo misma y con lo que te rodea. Un abrazo

¡Hola! Siento mucho todo el dolor que estás sufriendo, pero me parece importante que comiences cuanto antes un proceso terapéutico para comenzar a poder poner palabras a todo ese malestar que sientes. A simple vista con tu relato no es sencillo de poder aventurar un posible diagnóstico. Sin embargo, lo mejor que puedes hacer solicitar cita con algún psicólogo o psicóloga.
Un saludo y espero que mejores cuanto antes.

Estoy de acuerdo con el compañero que te ha contestado anteriormente, te recomiendo también que inicies un proceso terapéutico para poder trabajar con esos pensamientos que parece que te dominan en ocasiones.
A la vez que te sugiero que visites a un psiquiatra, por si necesitaras algún tipo de medicación que junto con la terapia te ayude a encontrarte más tranquila.

Hola, buenos días.

Gracias por tu consulta. Vivir con tantos pensamientos intrusivos es muy agunstios, entiendo como te sientes y no tienes porque seguir así, pide ayuda profesional porque cuanto más alargues esta situacion, más te incapacitará en difentes ámbitos de tu vida y no es justo que vivas así habiendo solución. En consulta puedes trabajar como gestionar todos esos pensamientos e identificar y detetcar si ha habido o hay algun desencadenate de la ansiedad actual y ponerle solución.

Espero haberte servido de ayuda.

Marta Llácer.

Hola, es difícil salir cuando no sabes lo que te pasa. Con lo que has explicado diría que estás teniendo ansiedad y ésta cada vez te invade más, porque funciona así. La espiral negativa de la ansiedad funciona así, cada vez ves las cosas más negativas y te encuentras peor, te vas encerrando pero la situación no mejora. Lee sobre la ansiedad, aprende sobre lo que te está pasando o busca ayuda profesional pues el pozo cada vez es más profundo y cuanto antes cortes esa espiral mejor. Espero te ayude. Saludos.

Buenas;
Ahora lo estás pasando mal . Le recomiendo que acuda a un psicólogo para que le ayude.
El encontrarse mal también hace que fije la atención en recuerdos menos agradables.
Comenta que nunca recuerda haber sido feliz. Ha sido feliz cuando quedaba con sus amigos, que le encantaba!!. Casi seguro que hay otros momentos más y los que les queda por vivir.
Un psicólogo le ayudará y verá cómo en estos momentos ve las cosas peor de lo que son y le ayudará a encontrar la forma de encontrarse mucho mejor.
Fuerza.
Saludos cordiales.

¡Hola! Entiendo tu sufrimiento. Los pensamientos negativos que empiezan siendo rumiados de forma consciente, acaban siendo pensamiento automáticos que degradan totalmente tu calidad de vida.

Es hora de profundizar y de permitirte encontrarte con ellos cara a cara, de trabajar en tu mente y de cómo evitar próximas preocupaciones.

Los psicólogos no podemos aconsejar, pero si estudiar el caso individual para darte técnicas de gestión emocional y cognitiva para que vayas mejorando.

Normalmente empeora con el tiempo, si empezaste con una situación que te hacía sentirte mal y darle muchas vueltas, ahora son varias a nivel de no querer compartir tu tiempo y vida con otros.

Si quieres dar el paso, podemos trabajarlo juntas.

Un saludo

Buenos días.
La rumia y preocupación excesivas son denominadores comunes a muchos trastornos picológicos (depresión, ansiedad, ansiedad social, ansiedad generaizada, estrés postraumático, etc.) A pesar de que el contenido de la rumia y preocupación varía entre los diferentes trastornos, el proceso es muy similar y se caracteriza por ser muy repetitivo, centrado en contenido negativo y aversivo, experimentándolo como algo incontrolable. Estos pensamientos recurrentes pueden ser estrategias efectivas a la hora de resolver determinados problemas. Sin embargo, frecuentemente no son estrategias adaptativas cuando su propósito es reducir el malestar psicológico.
Tanto la rumia como la preocupación constante son estrategias de evitación experiencial que tienen el efecto contrario que es prologar el sufrimiento. Cuando la persona rumia de manera crónica, abandona acciones importantes que vayan en la dirección del crecimiento y la satisfacción personal lo que conduce a una mayor rumia y mayor sufrimiento. Los desencadenantes del problema suelen estar asociados a la historia de aprendizaje de la persona. Uno de los tratamientos psicologicos con mejores resultados es la terapia de aceptación y compromiso dentro del enfoque cognitivo conductual.

Hola,

Estoy plenamente de acuerdo con el compañero. Nada de lo que aquí digamos va a resolver ese problema; busca ayuda con cualquiera de los profesionales aquí presentes.

Un saludo

Hola, los trastornos nunca vienen solos, parece que tienes ansiedad y ánimo negativo, ve a un buen profesional, te dará las herramientas que necesitas y te ayudará a enfocar tu vida, un saludo.

Buenos días,

He leído las recomendaciones de mis 13 compañeros y no tengo duda de que te habrán ayudado a comprender mejor la situación que estás atravesando. Por nuestra parte, y, centrándonos en tu relato, destacaré la cuestión planteada por ti que contextualiza el sentimiento que describes:

Tu pregunta:

¿Cómo disfrutar del presente?

Respuesta:

El presente es en realidad un conjunto de “instantes”, momentos en que la vida se llena y coge en sí misma las tres dimensiones del tiempo: presente de las cosas pasadas (la memoria), presente de las cosas presentes (visión), y presente de las futuras (expectación). Nuestra misión es encontrar esa unidad de los tres tiempos (pasado, presente y futuro) en el “instante” vivido y llenarlo de sentido, sin esperar a un incierto mañana.

Discusión

En el existir concreto y momentáneo que de hecho es la vida de cada uno de nosotros, debemos encontrar un valor para que la vida se vaya llenando de valores y de sentido. Cuando la persona no puede desarrollar su propia vida y es incapaz de la realización de valores personales surgen las siguientes preguntas en relación con la existencia:

- ¿para qué?

- ¿por qué?

- ¿qué tengo que hacer en la vida?

-¿Qué camino debo de seguir?

Los síntomas que describes:

Pensamientos negativos, preocupación, desconexión de ti misma y del entorno, falta de felicidad, ansiedad social, apertura al exterior, comunicación con los demás, encerramiento existencial y perdida de confianza, son síntomas clínicos que sugieren temor a la responsabilidad y crisis de identidad.

Lo que caracteriza esta situación es el hecho dominante de una apatía, una falta de ilusión, una renuncia a la esperanza de alcanzar la meta anhelada. Esta apatía está en ocasiones profundamente enmascarada por lo que puedes desconocerla y puedes creer que la actividad que desarrollas llena completamente tu vida cuando en realidad sucede lo contrario y careces de ilusión porque has renunciado a aquello que verdaderamente te llenaría, por lo que te encuentras “desconcertada”.

Cuando dices: “tengo un problema que siento que se me está agravando cada vez más”; “tengo un montón de pensamientos negativos que no puedo parar de controlar”; “siento que mis pensamientos me dominan y me preocupo mucho por todo”; “siempre estoy mal por algo (que probablemente no sea un problema real)”; “no puedo controlar mi cabeza”. Estas hablando de producciones mentales patológica numerosas en género e importancia variada. Las más características las obsesiones y fobias.

Estas obsesiones y fobias las vives como anormal y se caracterizan por la existencia en tu conciencia de un sentimiento, de una idea, de una imagen o de una tendencia en desacuerdo con la continuidad de tus actividades mentales. Las vives con un carácter de incoercibilidad y sentimiento de compulsión de naturaleza morbosa y bipolaridad afectiva.

La misión de las obsesiones y fobias que experimentas es impedir –y perdona que nos mostremos tan directo- ver que tu existencia está vacía, no te llena y te hace profundamente infeliz –recuerda que decías: “Nunca recuerdo cuando he sido feliz”- porque tu existencia no es auténtica por no haber podido desarrollar tu valores personales.

Tratamiento

En cuanto al enredo mental producido por los síntomas obsesivos y fóbicos que presentas, no hagas esfuerzo para deshacerte de ellos, no experimentes los síntomas como enfermizos ni luches para neutralizarlos. Son solo eso síntomas que utilizas como estrategias de supervivencia.

En cuanto al problema existencial que presentas, es importante que te encuentres contigo misma, que tengas un poderoso sentido de tu identidad, de la pertenencia a las cosas que te rodean y de una mismidad integral, entonces se encontraras segura de lo contrario experimentarás lo que podemos calificar “Inseguridad ontológica”, utilizando para ello, las estrategias de supervivencia antes mencionadas.

Espero y deseo, haber sido de utilidad.

Juan José Regadera, Murcia.