Llevo ya casi 6 semanas con sertralina . La ansiedad ha bajado , los pensamientos rumiativos “aveces

Hola, si estás acudiendo a terapia, sería bueno hacerle esta consulta a tu terapeuta, que es quien está llevando tu proceso y te conoce más en profundidad. Normalmente hay que dejar tiempo a que se asienten los cambios y los nuevos procesos, la terapia no son "varitas mágicas", requieren constancia y un compromiso diario contigo mismo/a. Si después de poner en marcha cada día las indicaciones que se te van facilitando para ello, sigues sin ver avances, plantéate un cambio, pero no sin antes haber puesto todo de ti para que ese cambio se produzca. Un saludo

todo es un proceso, pero te recomiendo que lo combines con terapia psicológica, puedes solicitar cita tanto presencial o online, estaré encantado de atenderte. Un saludo

Gracias por explicar con tanto detalle cómo te encuentras.

Por lo que describes, lo que estás viviendo entra dentro de lo esperado en un cuadro de ansiedad con síntomas de despersonalización/desrealización, especialmente en la fase en la que te encuentras ahora.

Algunos puntos importantes para que puedas orientarte mejor:

1. Tiempo con sertralina
Llevas casi 6 semanas y ya notas que la ansiedad ha bajado y que los pensamientos rumiativos aparecen con menos intensidad. Eso indica que el tratamiento está actuando. En muchos casos, la despersonalización es uno de los síntomas que más tarda en desaparecer, incluso cuando la ansiedad general ya ha mejorado. No suele ser el primero en irse.

2. Despersonalización y miedo
Las sensaciones que describes (“no sentir la cabeza”, “no sentir la cara”, “mareo”, “sentir que no tienes cuerpo”) son muy típicas de la despersonalización asociada a ansiedad. Son muy angustiosas, pero no indican daño ni un cambio permanente.
Lo que más las mantiene es el miedo constante a quedarte así y la comprobación continua de cómo te sientes. Aunque racionalmente sepas que es ansiedad, el miedo sigue activando el síntoma.

3. Terapia
Llevas 6 sesiones, lo cual es aún un inicio de proceso. En estos casos, el trabajo terapéutico suele centrarse en:
• Dejar de vigilar y comprobar las sensaciones corporales.
• Trabajar el miedo a “no volver a ser yo”.
• Aprender a tolerar la sensación sin intentar eliminarla.
• Romper el bucle ansiedad–síntoma–miedo.

Este trabajo requiere tiempo y repetición, no se resuelve en pocas sesiones.

4. ¿Es permanente?
No. La despersonalización no es para siempre y no significa que no vayas a volver a sentirte como antes. Es un estado funcional ligado a la ansiedad y al sistema nervioso hiperactivado. Cuando ese sistema se regula y el miedo pierde fuerza, el síntoma va disminuyendo de forma gradual, a veces casi sin darte cuenta.

Es muy comprensible que ahora mismo te resulte difícil creerlo, porque el propio síntoma genera la sensación de “esto no se va a ir”. Pero eso forma parte del cuadro, no es una señal de cronicidad.

Mi recomendación es que continúes con el tratamiento farmacológico tal como te lo hayan pautado y que en terapia trabajes de forma directa el miedo a la despersonalización, no solo la ansiedad general. Con ese abordaje, la evolución suele ser favorable.

No estás retrocediendo ni “atascada”: estás dentro del proceso.

Hola. Te sugiero que consultes con el médico que te recetó la medicación y que comentes cómo te encuentras también con tu terapeuta, para que evalúen si el tratamiento que estás recibiendo es adecuado con el tiempo que llevas y realicen, si procede, los cambios oportunos. Sobre si es permanente es difícil contestar. Con tratamiento médico y terapéutico suele mejorar mucho, y si no desaparece, al menos se suele conseguir llegar a un nivel que no te afecte en tu día a día.

Gracias por compartirlo. La despersonalización es un síntoma que suele aparecer en contextos de ansiedad intensa y sostenida, y aunque resulta muy alarmante, no es peligrosa ni implica que vaya a ser permanente. Desde aquí no se puede hacer una valoración clínica individual, pero lo que describes es frecuente en procesos de recuperación.

El hecho de que la ansiedad haya bajado y que estés en tratamiento farmacológico y en terapia psicológica es una buena señal. La despersonalización suele disminuir de forma más lenta que otros síntomas, y el miedo constante a “quedarse así” suele mantenerla activa.

Con acompañamiento profesional y tiempo, lo habitual es que la sensación de extrañeza vaya cediendo progresivamente y la percepción corporal se normalice. Seguir en terapia y coordinarla con el médico es clave. Aunque ahora cueste verlo, la recuperación es posible y muchas personas vuelven a sentirse como antes.

Gracias por explicarlo tan bien. Lo que describes encaja mucho con síntomas de ansiedad y la despersonalización, aunque muy angustiante, no es peligrosa ni permanente. Suele tardar más en desaparecer que otros síntomas, incluso cuando la ansiedad ya ha bajado. El miedo a “quedarse así” la mantiene.
Si te parece, podemos trabajarlo de forma más específica en una sesión y ayudarte a romper ese círculo, ya sea online o presencial. Cuando quieras, pide hora y lo vemos con calma.

Gracias por tu consulta. Lo que describes (despersonalización persistente tras iniciar sertralina) es relativamente común en algunos casos de ansiedad intensa. Estos síntomas suelen mejorar progresivamente con la combinación de medicación y terapia, aunque a veces tardan más en resolverse que la ansiedad o los pensamientos rumiativos.

No suele ser permanente, y con seguimiento profesional es posible recuperar tu sensación de normalidad y bienestar. Continuar con la terapia y mantener el tratamiento bajo supervisión médica es clave para favorecer la recuperación y reducir el miedo que generan estos síntomas.

Ofrezco atención presencial en Madrid capital y Tres Cantos, así como en línea y a domicilio en Madrid Norte, para acompañarte y diseñar estrategias que te ayuden a reconectar con tu cuerpo y emociones.

Hola, gracias por compartir lo que te está ocurriendo.

Por lo que describes, estás haciendo un esfuerzo importante tanto con el tratamiento farmacológico como con la terapia, y es comprensible que la persistencia de la despersonalización te genere miedo y dudas. La sensación de “no sentir el cuerpo”, “no sentir la cabeza” o de extrañeza es un síntoma frecuente en los cuadros de ansiedad intensa, y suele mantenerse precisamente por el miedo a que no desaparezca.

En muchos casos, aunque la ansiedad general empiece a disminuir, la despersonalización puede tardar más en remitir. El hecho de que lleves unas seis semanas con sertralina y varias sesiones de terapia entra dentro de un plazo todavía temprano en el proceso. Esto **no significa que sea permanente**, ni que vayas a quedarte así para siempre.

La despersonalización **no implica daño**, ni pérdida de identidad, aunque la vivencia sea muy angustiante. Con un abordaje continuado —trabajando la ansiedad, el miedo a los síntomas y la hipervigilancia corporal— lo habitual es que vaya reduciéndose progresivamente hasta desaparecer.

Es positivo que estés en seguimiento terapéutico; continúa comentando estos miedos en sesión para poder trabajarlos de forma específica. La recuperación no suele ser inmediata, pero sí posible.

Un saludo y mucho ánimo.

Entiendo la angustia que estás atravesando. Los síntomas que describís suelen generar mucho miedo y malestar, especialmente cuando hay cambios en la medicación.

Desde la psicología, es importante aclarar que las decisiones sobre inicio, suspensión o reducción de psicofármacos deben ser siempre acompañadas y pautadas por un/a psiquiatra, ya que la retirada brusca de benzodiacepinas puede generar síntomas como los que mencionás.

En paralelo, el espacio terapéutico puede ayudarte a transitar este proceso con mayor contención, trabajando la ansiedad, el miedo a los síntomas y los recursos personales para atravesar la reducción de medicación de forma gradual y cuidada.

Te sugeriría retomar o reforzar el diálogo con tu psiquiatra y, si no lo estás haciendo ya, contar con un acompañamiento psicológico que contemple tu experiencia subjetiva, no solo el síntoma.

Hola, gracias por compartir.
Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que lo que estás sintiendo es común en el proceso de recuperación de la ansiedad y los ataques de pánico, sobre todo en las primeras semanas de tratamiento con sertralina. La despersonalización suele ser de los últimos síntomas en mejorar, porque está muy ligada a la ansiedad subyacente.
No es permanente: con el tiempo, la medicación y la terapia, la mayoría de las personas recuperan la sensación de sí mismas y la conexión con su cuerpo. El miedo a “quedarse así” es habitual, pero es parte del ciclo de ansiedad, no una señal de que vaya a ser crónico. La constancia en la terapia y la práctica de técnicas para manejar la ansiedad ayudarán a que los síntomas disminuyan progresivamente.
Un saludo,
Pilar Rapela
Tu psicóloga amiga

Muchas veces el problema no está solo en la despersonalización, sino en quedarnos identificados con los pensamientos que aparecen sobre ella: “¿y si es para siempre?”, “¿y si no vuelvo a ser yo?”.

Cuando focalizamos nuestra atención en esos pensamientos y los tratamos como realidades, se intensifican. De hecho, cuanto más intentamos eliminar una sensación o pensamiento, más presente se vuelve. Es un efecto paradójico.

Aprender a relacionarte de forma diferente con esos pensamientos y sensaciones marca la diferencia. No se trata de forzar que desaparezcan, sino de que dejen de dirigir tu vida.

Si crees que esto tiene sentido y quieres revisarlo con más profundidad, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración de 15/20 minutos para revisar tu caso. Es gratuita y sin compromiso.