Qué comidas puedo comer si tengo hipertensión arterial? Qué tipo de sal puedo consumir? Gracias por

Debe evitar alimentos procesados, precocinados, bolleria,encurtidos, embutidos, enlatados y en conserva.
No tome sal de mesa aderece las comidas con especies, ajo , cebolla en polvo, para darle sabor, intente llevar una dieta equlibrada y variada con alimentos de temporada, de la zona y frescos.

la hipertensión arterial puede ser causa por varias cosas, pero eliminar todos los alimentos ricos en sal, valorar como esta el sistema nervioso central, y ver no solo una sintomatologia sino la causa origen de ella.

Antes de dar una indicación alimentaria, es necesario conocer el origen de tu hipertensión, es decir, si ha desencadenado por un exceso de peso corporal, si es de trasmisión hereditaria si es porque eres fumador etc, en relación a ello podemos orientar correctamente la selecciones de los alimentos no solo que bajen la presión arterial, sino también que tengan efectos vasolitadores en las arterias. No dudes en consultarme.

Para mejorar la hipertensión arterial, lo más adecuado sería acudir a un Dietista-Nutricionista que te ayude a implementar el protocolo alimentario DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Es el tipo de alimentación que mayor evidencia científica tiene para ayudarnos a reducir los niveles de tensión.

Me encantaría solucionar tu duda, pero sería necesario conocer tu historia clínica antes de hacerte una recomendación.

Acude a un Dietista-Nutricionista para que pueda estudiar tu caso a fondo e intervenir de forma individualizada.

¡Hola! La respuesta a tu pregunta depende mucho del origen de la hipertensión y de tu caso concreto. Acude a un nutricionista que conociéndote en detalle pueda guiarte adecuadamente, por ejemplo, con el protocolo DASH adaptado a ti. Espero te sirva. Saludos

Buenos días, como han dicho mis compañeros conocer el origen de tu hipertensión sería fundamental , por ello mi consejo es que acudas a un Dietista- Nutricionista, donde valorará tu caso y te realizará las recomendaciones adecuadas a tu patología.
Gracias por tu pregunta, un saludo.

Hola!

Lo ideal es reducir el consumo de alimentos ricos en sal. Elimina las grasas saturadas y trans principalmente. Aprender a leer el etiquetado de los alimentos es muy importante si padeces esta condición. Si tienes dudas puedes ponerte en manos de un/a nutricionista y que te elabore un plan personalizado.

Contacta conmigo si lo necesitas,

Un saludo,

Principalmente debes basar tus alimentos de fuentes vegetales (legumbres, frutas, frutos secos, vegetales y hortalizas) y complementar con proteínas magras de calidad y cereales integrales. La sal yodada sería recomendable. La sal que tu añadas no es el problema, lo perjudicial es la añadida en los alimentos ultraprocesados, por lo que evita su consumo.

Deberías acudir a un dietista-nutricionista para que te ayude con ello y te haga un seguimiento

Si tienes hipertensión lo más importante es reducir la sal añadida y los alimentos ultraprocesados, ya que la mayor parte del sodio proviene de productos industriales (embutidos, sopas preparadas, pan, salsas, etc.).

Prioriza frutas, verduras, legumbres, frutos secos naturales, pescado, pollo, aceite de oliva y alimentos frescos.

En cuanto a la sal, puedes usar pequeñas cantidades de sal yodada, o sustituir parte por especias, hierbas aromáticas, limón... Las sales “gourmet” (sal rosa, sal marina, etc) tienen el mismo sodio, así que no son más saludables.