Qué ejercicio es conveniente para la osteoporosis?
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Qué ejercicio es conveniente para la osteoporosis?
Cualquier ejercicio suave y aeróbico. Sin duda el mejor es caminar unas 2 horas diariamente, a un ritmo suave y haciendo los descansos necesarios también
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El sedentarismo es muy perjudicial si se tiene una osteoporosis. La realización de ejercicio físico de forma regular ayuda mucho a mantener unos huesos fuertes. Además mejora el equilibrio y la agilidad evitando posibles caídas que podrían originar fracturas. Lo mejor es el ejercicio aeróbico de intensidad suave. Se deben evitar los deportes de impacto (aquellos en los que haya muchos saltos, contacto físico y posibles caídas).
Conforme a la información que aparece en la página web de la Asociación Española contra la Osteoporosis, los mejores ejercicios son aquellos que implican el uso de fuerza: fondos contra la pared, sentadillas, levantamiento de pequeños pesos (siempre bajo control del especialista). Puede consultar estos ejercicios en la página web de la asociación y, siempre antes de iniciar ejercicio, es conveniente que consulte a su médico
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