Siento muchos mareos, corazón acelerado, se me duerme los brazos, dolor en el pecho, cabeza, musculo

Hola. Si te encuentras en terapia, ello debe ir ayudando a aliviar los síntomas. Son cuadros de ansiedad que debes poder aprender a manejar, trabajando sobre tus miedos y pensamientos.

Hola. Lo que describes puede resultar aterrador porque las sensaciones son completamente físicas y muy intensas. Mareo, taquicardia, hormigueo o adormecimiento, tensión muscular, sensación de desmayo, calor intenso, opresión y la percepción de perder el control pueden aparecer durante estados intensos de ansiedad o pánico. Que tengan un origen ansioso no significa que las estés imaginando: las sensaciones corporales son reales. Ahora bien, dolor en el pecho, brazo, mandíbula o síntomas neurológicos no deberían atribuirse automáticamente a ansiedad sin valoración médica. Si aparece un dolor torácico nuevo o especialmente intenso, dificultad importante para respirar, pérdida de conocimiento, debilidad o adormecimiento claramente de un solo lado, alteraciones del habla u otros síntomas diferentes de los que ya han sido estudiados, debes solicitar atención médica urgente. Dicho esto, cuentas algo fundamental: te han realizado pruebas y no encuentran una causa física que explique estas crisis, pero tú continúas comprobando mentalmente si podría tratarse de un infarto, un derrame, una convulsión, etc. Ahí puede haberse creado un círculo muy potente: aparece una sensación, la interpretas como señal de una catástrofe, aumenta el miedo, el organismo se activa todavía más y esa activación genera nuevas sensaciones que parecen confirmar que realmente está ocurriendo algo grave. El miedo termina alimentando aquello que utiliza como prueba. Y sí, puede ocurrirte estando aparentemente tranquila. La ansiedad no necesita que estés conscientemente preocupada justo antes de cada episodio. Además, cuando llevamos tiempo vigilando nuestro cuerpo, podemos desarrollar una enorme sensibilidad hacia cualquier cambio fisiológico. Intentar comprobar continuamente el pulso, analizar cada sensación, buscar síntomas en internet, pedir repetidamente garantías de que no tienes nada o evitar actividades por miedo a que aparezca una crisis puede proporcionar alivio momentáneo, pero también enseñar progresivamente a tu cerebro que esas sensaciones son peligrosas y necesitan vigilancia. Es precisamente ese mecanismo el que conviene trabajar en terapia. No abandones la terapia porque todavía no notes cambios. Explícale a tu terapeuta exactamente qué haces cuando aparece una sensación y qué haces también para prevenirla. En los problemas de pánico e hipervigilancia corporal, identificar y modificar esas respuestas es especialmente importante. Tu objetivo no debería ser conseguir inmediatamente no volver a sentir ninguna sensación extraña. Primero necesitamos conseguir que cada sensación deje de convertirse automáticamente en la señal de que estás a punto de morir. Cuando cambia esa relación con las sensaciones, suele empezar a romperse el círculo del miedo. Soy Amador Manero, psicólogo de PSYAMM. Si quieres trabajar específicamente estas crisis de pánico, el miedo a padecer una enfermedad y la vigilancia constante de las sensaciones corporales, puedes consultarme a través de Doctoralia.es.