Preguntas de pacientes (23)

Gracias por compartir algo tan concreto y tan incómodo, porque no es fácil hablar de estas cosas aunque parezcan “menores”. Lo primero: sí, se puede tratar.

Lo que describes parece estar relacionado con una respuesta de asco muy intensa, probablemente aprendida o reforzada desde hace años. El asco, aunque es una emoción básica y útil (nos protege de lo contaminante), a veces se dispara de forma desproporcionada, como está ocurriendo en tu caso. Cuando esa reacción empieza a interferir (como que te entren arcadas, vomites o evites ciertos lugares), puede trabajarse desde un enfoque psicológico, especialmente con terapia cognitivo-conductual, que ayuda a entender el origen y los pensamientos asociados a esa reacción; desensibilizar poco a poco la respuesta emocional (por ejemplo, con exposición progresiva) y aprender a regular las sensaciones corporales que se activan. Lo importante no es “quitarlo de golpe”, sino que puedas convivir con esa emoción sin que te desborde ni te limite.

Hola,

Gracias por tu pregunta. El EMDR es una técnica que algunas personas utilizan para procesar traumas, y tiene evidencia en trauma puntual. Sin embargo, en mi enfoque clínico no suelo usar EMDR como primera opción (ni lo considero necesario). Considero que, para un trastorno de ansiedad por evitación crónico y trauma familiar, lo más importante es primero establecer un vínculo seguro con el terapeuta, trabajar la regulación emocional y la exposición gradual a situaciones temidas, antes de técnicas específicas de desensibilización.

En otras palabras, la base del proceso terapéutico suele ser más importante que la técnica en sí, y herramientas como EMDR pueden añadirse solo cuando hay un marco estable y seguridad emocional (si fuese necesario).

Hola,

No voy a ser yo, ni debería ser nadie, quien te diga si lo que sientes es normal o no. Lo que describes —no confiar en nadie, vivir mucho en tus pensamientos y decir solo lo que otros esperan— suele aparecer cuando te has tenido que proteger y cuidar a ti mismo/a. Tiene sentido que hayas desarrollado esa manera de moverte en el mundo.

El primer paso para cambiarlo es encontrar un espacio seguro donde puedas mostrar quién eres sin miedo, y desde ahí trabajar poco a poco en la confianza y en poder decir tu verdad. Nadie cambia de golpe, pero con acompañamiento se puede avanzar. Siempre dando por hecho que tu interés es "cambiar algo".