Preguntas de pacientes (4)

En el proceso de duelo podemos desesperarnos porque nos asaltan un montón de pensamientos catastróficos "no encontraré a nadie igual", "era el amor de mi vida", "no voy a poder salir de esto", pero la realidad es que como todo proceso, el tiempo es uno de los factores más importantes y tengo que tenerlo super presente. La cuestión es ¿el tiempo lo cura todo?, creo que lo importante es lo que hacemos también en ese tiempo que transcurre, me puedo quedar enganchado a esos pensamientos, elaborarlos en exceso y retroalimentar mis emociones desagradables, o en cambio, puedo tomar un rol más activo en el que siento que tomo decisiones, que tomo yo distancia de la persona y de toda la información que recibo de ella, directa o indirectamente, lo que conocemos como contacto cero, busco nuevos intereses o reconecto con intereses pasados, acepto ciertas emociones porque se que son parte del cambio que estoy viviendo, esto entre muchas otras cosas que podemos hacer pero que a veces desde la soledad que sentimos se nos hace cuesta arriba. Estoy segura de que podrás ir avanzando poco a poco y en el caso de que sientas que pasa el tiempo y no consigues mejorar, podemos valorar que necesitamos un profesional que nos acompañe en el camino. Mucha fuerza!

Es normal que si no abordamos que es lo que nos está generando la ansiedad, esta vuelva a aparecer, e incluso su aparición sea más evidente a través de esa sintomatología que estas experimentando. Lo ideal sería que pudieras identificar donde esta el foco de tu ansiedad, de lo contrario la medicación por si sola, solo controlará los síntomas físicos en alguna medida pero lo que genera la ansiedad seguirá existiendo. Con una buena gestión, y llevando a cabo herramientas, podemos acabar gestionando mucho mejor esa sintomatología para que no limite tu vida de la manera que lo está haciendo. Un saludo y te mando todo mi apoyo.

Hola! nuestros pensamientos a veces pueden acabar siendo nuestro peor enemigo si no aprendemos a relacionarnos con ellos de la manera adecuada. Tenemos que pensar que los pensamientos no son más que eso, pensamientos que vienen a nuestra mente y que si no nos enredamos en ellos, se van igual que llegaron. Son solo construcciones que hacemos en base a miedos o preocupaciones que tenemos, la mayor parte de las veces no se sustentan en nada real, y tienen a ser más catastrofistas y negativos de lo que la realidad lo es. Por ello, es importante tener esas herramientas sobre como relacionarnos con ellos. Un saludo y te mando mi apoyo.

Lo principal que tenemos que considerar cuando hablamos de ansiedad es que, la ansiedad no es algo "malo" que aparece en nuestra vida, si no que es un mecanismo que nos intenta proteger. Lo que consideramos como "malo" realmente es la sintomatología a través de la cual la ansiedad se manifiesta. Si aprendemos a relacionarnos con la ansiedad de una manera adecuada y a no verla como una enemiga ni a tenerle miedo, también aprenderemos a relacionarnos mejor con esa sintomatología, y a gestionarla de manera que no nos limite ni nos incapacite. Con todo ello, lo que quiero transmitir es que hay que aprender a escuchar las señales de nuestro cuerpo y a entender por qué estamos sintiendo ansiedad, más que a luchar por que ese malestar desaparezca de una vez por todas. Es precisamente eso lo que va a hacer que nos dejemos de sentir tan mal. Te animo en el proceso, por que con trabajo, podrás volver a conectar con el disfrute y el bienestar!