Preguntas de pacientes (3)
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Hola! Tengo un problema algo complicado es que voy a repetir primero de bachillerato y ya tengo 18 a
Hola! Tengo un problema algo complicado es que voy a repetir primero de bachillerato y ya tengo 18 años el año que viene cumplo 19 y me siento algo mal por qué ha tengo la mayoría de edad y tengo un novio con el cual me siento muy insegura por unos problemas que pasó con su ex pero ellos ya no se hablan pero aún así apresar de que ya pasó un año yo me sigo siendo insegura con respecto a el y me siento algo tonta por repetir ya que su ex ya se esta graduando de bachillerato yo tengo 4 años aqui en españa y es verdad que me ha costado algun consejo para esta situación?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Es comprensible que te sientas insegura y frustrada ante esta situación. Estás atravesando una etapa de muchos cambios, y compararte con los demás puede aumentar ese malestar. Cada persona tiene su propio ritmo, y repetir curso no define tu capacidad ni tu valor. Puede ayudarte trabajar la autocompasión y aprender a identificar esos pensamientos automáticos que refuerzan la inseguridad. Fortalecer tu autoestima y centrarte en tus metas personales te permitirá vivir tu relación y tu proceso académico con mayor equilibrio y confianza.
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He escuchado que el Mindfulness es bueno para combatir el estrés, ¿qué podría hacer?
He escuchado que el Mindfulness es bueno para combatir el estrés, ¿qué podría hacer?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
El mindfulness es una herramienta muy útil para reducir el estrés, ya que entrena la atención plena en el momento presente y ayuda a disminuir la rumiación. Puedes empezar con ejercicios sencillos de respiración o meditaciones guiadas breves, practicándolos de forma regular.
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Me siento muy dependiente de mi pareja, que puedo hacer?
Me siento muy dependiente de mi pareja, que puedo hacer?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Sentirse dependiente emocionalmente puede generar malestar y afectar al equilibrio en la relación. Desde la terapia cognitivo-conductual se trabaja identificando los pensamientos y creencias que refuerzan esa necesidad de aprobación o miedo a la soledad, y aprendiendo a fortalecer la autonomía emocional. Desarrollar actividades propias y cuidar la autoestima son pasos clave para avanzar hacia una relación más sana.
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