Preguntas de pacientes (11)

¡Hola! es normal que estés preocupado debido a la situación que has atravesado, seguro que ahora que estás yendo a terapia vas a poder darle un punto de vista distinto y aprender muchas cosas que antes creías que eran de formas diferentes. Ante tu pregunta, creo que lo importante no es tanto poner la etiqueta a la persona que hace la conducta, sino hacerse la pregunta: "para qué hace esa conducta", cuáles son los beneficios que obtiene. Sabiendo eso, seguro se puede intervenir de formas muy distintas y lograrás grandes avances.

Buenos días! la situación que comentas es muy habitual y está basada en las conductas adaptativas/desadaptativas. Es decir, si ciertas conductas nos han adaptado al medio previamente (haciendo que aprobemos), repetiremos sin parar esas conductas porque están dentro de nuestro repertorio conductual. Sin embargo, en la situación que nos comentas, vemos que esas conductas son desadaptativas (en lenguaje mundano: no sirven para su propósito), y, por tanto, es muy importante hacer un buen análisis de lo que puede estar sucediendo. Una vez hecho eso, planificar nuevas estrategias para lograr los objetivos. Mucho ánimo!

Buenas! es muy común tener miedo a hablar en público. Lo primero porque no estamos acostumbrados a hacerlo y lo segundo porque es una situación en la que nos vemos muy expuestos.
Lo importante es analizar las soluciones intentadas que has hecho, dado que seguramente hayas probado muchos trucos que no te han funcionado. Por ello, a veces, hacer totalmente lo opuesto a lo que tomamos como racional es una de las mejores estrategias que poner tomar para afrontar una situación. Desde la terapia breve estratégica este tipo de tareas, que nos ayudan a romper con nuestros patrones, son usadas con mucha frecuencia.

Hola! muchas de las conductas que realizamos están asociadas a un contexto. Por ejemplo, a una persona fumadora le pueden entrar ganas de fumar en su casa pero en el coche no (porque nunca ha fumado en el coche).

Buenas! claro, es muy común que en ciertos momentos o situaciones vitales tendamos a darles vueltas a la cabeza (rumiar). Teniendo que en cuenta la forma en la que nos han educado, muchas veces creemos que darles vueltas a un tema es la forma más sencilla de llegar a una solución al mismo. Sin embargo, muchas veces, lo que hacemos para "solventar" un problema, se convierte más en el problema en sí mismo que en una solución.
Por ello, es importante que, como dicen las compañeras, trabajemos este tipo de patrones conductuales con el fin de que no nos interfieran en la vida diaria.

Por supuesto, el deporte es una de las mejores opciones para cuidar tanto nuestra salud física como mental.

Muchas gracias por compartir tu situación. La verdad que, de acuerdo con mi compañera, la tendencia al perfeccionismo suele ser bastante agotadora y generar cierta sintomatología ansiosa. Lo importante sería hacer un buen análisis de qué está manteniendo esa conducta y qué es lo que se podría modificar para que no interfiera en tu día a día. Mucho ánimo y aquí estoy para ayudarte!

Buenas tardes, muchas gracias por compartir tu situación. Es normal que te sientas abrumada ante los comentarios de redes sociales dirigidos a las mujeres de tu edad, estos son hirientes y basados en el físico.

Muchas veces aquello que a las personas les hace sentir inseguras depende del contexto, es decir, en la actualidad las mujeres son más juzgadas que un hombre por su físico, debido a ello, es más habitual encontrar una autoestima más debilitada en mujeres. Por todo ello, es necesario distinguir entre aquello que podemos controlar y aquello que no, por lo tanto, te animo a acudir a terapia psicológica para poder comprender de donde viene tu necesidad de validación pero teniendo en cuenta que no es un problema intrínseco, si no una situación que ocurre en un contexto que no es igual de favorable con las mujeres que con los hombres.

Buenas tardes, gracias por comentar tu situación. Utilizar la comparación es algo natural, dado que desde muy pequeños nos han indicado que es una forma de "validarse", por tanto, en nuestro repertorio conductual, es una respuesta muy habitual.
Lo importante aquí es focalizarse en lo que nos genera malestar y si eso es lo que realmente nos lo está generando o es la situación vital en la que estamos la que nos lo genera. Si estamos todo el rato comparándonos con los demás sin cambiar nada de nuestro entorno, esa comparación siempre nos dejará en un mal lugar. Sin embargo, si cambiamos cosas, nuestra situación cambiará, lo que nos hará tomar otra perspectiva en dicha comparación.

Buenas tardes, estoy totalmente de acuerdo con mis compañeros, dado que cualquier decisión que tomemos en nuestras vidas (no sólo esta) tiene sus ventajas y sus inconvenientes.
Muchas veces, en estos casos, el psicólogo no es quien debe dar la respuesta, sino general preguntas que nos hagan ver las cosas desde diferentes perspectivas. La psicología no va de "dar consejos" sino de ayudar a ver la situación y poder tomar un rumbo hacia una mejor calidad de vida.

¡Buenas! muchas gracias por tu duda. Es importante que no tomes alcohol, dado que si consumes alcohol a la vez que estás tomando dicha medicación te hará pasar por momentos desagradables (esta es una de sus funciones). Un psicólogo puede ayudarte mucho a superar un consumo de cualquier sustancia. Es importante no verlo simplemente con una perspectiva y trabajarlo desde exclusivamente la vía del medicamento. Estrategias de control estimular, manejo del síndrome de abstinencia y perspectivas hacia el futuro son claves para un buen curso de la intervención. Un saludo y mucho ánimo.