Hola, para el toc, ansiedad, estrés... Puede ir bien practicar Defensa personal, boxeo...? O no es a

Hola! La ansiedad provoca que nuestro sistema nervioso se hiperactive y entre en modo supervivencia, se optimizan los recursos de nuestro cuerpo para salir a luchar, huir o defendernos.
Por lo que realizar actividad física y deporte puede beneficiarte muy positivamente para bajar esa activación corporal y tener menos ansiedad. No obstante, es importante no practicarla a última hora de la tarde ni antes de dormir, para que el cuerpo se acueste cansado, pero lo más relajado posible.

El boxeo y la defensa personal pueden tener ventajas adicionales: mejora de la autoestima y de la concentración, así como proporcionar una mayor sensación de control sobre uno mismo. Por otra parte, puede funcionar como distracción de los pensamientos obsesivos.

A pesar de las citadas ventajas, siempre es bueno tener en cuenta algunas consideraciones, como por ejemplo, la realizada por mi compañera respecto a la hora de la práctica deportiva. En sentido similar, si el ejercicio es demasiado intenso o se desarrolla en un ambiente muy competitivo, podría desencadenar un aumento del nivel de estrés en determinadas personas.

Por ello, le recomendaría probar la práctica de estos deportes en un entorno seguro y cómodo, verificando cómo se siente antes, durante y después de la práctica deportiva.

Por último, sería útil tratar la ansiedad y estrés con un profesional de la salud mental para que atienda su situación particular y pueda orientarle de manera más específica.

El deporte siempre va bien para nuestra salud mental .Ahora bien, si los síntomas manifestados te provocan malestar ,también convendría iniciar una terapia psicológica para solventarlos.Un saludo.

Al contrario, es una idea estupenda!

Por supuesto, el deporte es una de las mejores opciones para cuidar tanto nuestra salud física como mental.

¡Buenos días!
Siempre es mi recomendable, practicar deporte para mejorar la salud mental. ¡ Así que te animo !
Muchas gracias y un saludo.

¡Hola! El deporte es una de las principales fuentes de endorfinas, hormonas encargadas de la sensación de bienestar. Si además se realiza un deporte que resulte atractivo, eso va a promover que se continúe con él en el tiempo y no se abandone.

Hola,

Practicar defensa personal o boxeo puede ayudar con el TOC, ansiedad y estrés, ya que el ejercicio físico reduce la tensión y mejora el estado de ánimo. Asegúrate de combinarlo con terapia profesional para un enfoque completo.

¡Espero que te sea útil!

Un saludo,
Dolo Boix CV-18993

¡Hola! Practicar deportes como la defensa personal o el boxeo puede tener beneficios para algunas personas con ansiedad, estrés o TOC, pero todo depende del caso particular.

Por un lado, actividades como estas ayudan a canalizar el estrés y la ansiedad de forma física, lo que puede mejorar el estado de ánimo y proporcionar una sensación de control y empoderamiento. Además, el ejercicio físico en general libera endorfinas, que son las llamadas "hormonas de la felicidad".

Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas personas con trastornos de ansiedad o TOC pueden encontrar estos deportes demasiado estimulantes o incluso desencadenar respuestas de estrés, sobre todo si las actividades se vuelven competitivas o intensas. En esos casos, puede ser más recomendable optar por deportes o actividades más relajantes como el yoga o la meditación.

Lo mejor es probar la actividad de manera gradual y, si te resulta beneficiosa, continuar. Siempre es buena idea consultar con un profesional para asegurarte de que la actividad sea adecuada a tu situación.

¡Espero que te sirva la respuesta!

Hola. Si bien son propuestas que le pueden venir bien a personas cuya ansiedad sea debida al estrés, al sobre-esfuerzo, a la hiperactividad o a las preocupaciones o pensamientos intrusivos, no tiene por qué ser la receta para todos los casos. Por ejemplo, el toc tiene muchas variantes y no todas necesitan lo mismo. Lo ideal es recibir un acompañamiento terapéutico que te oriente qué es lo mejor para tu caso. O probar y ver. Mucho ánimo y no dejes de buscar tu camino.

Hola,

En complementariedad a las diez respuestas dadas por mis compañera/os y en la línea de lo ya dicho aquí, su pregunta:

¿Puede el deporte mejorar la ansiedad?

Respuesta

Sí, sin duda alguna, aunque no es suficiente.

Argumentación

Porque vivimos no para estar sanos, sino que estamos sanos y queremos estarlo para realizar nuestra vida, la tarea de nuestra vida. Que entre otras cosas , no es solamente el deporte porque la persona no vive –únicamente como lo hace cualquier especie-, sino que conduce la vida que le es propuesta como una tarea, y la enfermedad –la ansiedad- es, precisamente, aquel acontecimiento patológico que impide el desarrollo de esta tarea; lo que se interpone al para qué.

Discusión

La persona para defenderse de la desesperación que produce la ansiedad y la angustia existencial recurre a distintas técnicas –como el alcohol y las drogas, por ejemplo, al deporte, también –boxeo, defensa personal-, y en buena medida a los famosos tranquilizantes, unas sustancias que pretende que la persona no se deje afectar por los problemas de la vida y por el hecho mismo de vivir.

Conclusión

Pero existe un modo positivo –mas allá del deporte, de los tranquilizantes de las drogas-, de enfrentarse a la angustia, calma, que briosamente debes de crear en medio de la congoja y el apuro –de la ansiedad-, cuando al sentirte perdido gritas a los demás o a ti mismo ¡calma¡.

Espero y deseo haber sido de utilidad.

Reciba un cordial saludo,

Juan José Regadera

Hola. Practicar algún deporte está muy bien, pero por sí mismo no te va a dar herramientas para que aprendas a gestionar la ansiedad. Un saludo

Practicar defensa personal o boxeo puede tener varios beneficios para la ansiedad, el estrés y hasta para el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).Sin embargo, es importante recordar que no todas las actividades funcionan igual para todas las personas. Algunas personas pueden encontrar que el ejercicio intenso aumenta su ansiedad, especialmente si se sienten presionadas o compiten consigo mismas.

Hola. Las artes marciales en general combinan el movimiento con la disciplina mental. Por un lado, te puede ayudar al autocontrol, al manejo de impulsos y a la regulación emocional. Y a su vez, durante la actividad deportiva se liberan endorfinas, hecho que ayuda a regular el estado anímico y a reducir la tensión muscular. Al tratarse, también, de deportes donde tienes que estar muy enfocado durante la práctica (requieres de atención plena), te ayudará a desconectar de los pensamientos ansiosos.

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es común sentir ansiedad en momentos importantes, pero cuando este sentimiento se vuelve intenso, persistente o interfiere con la vida diaria, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, palpitaciones, sudoración o sensación de agobio.
Para tratar la ansiedad existen varios enfoques. Entre ellos, la terapia psicológica —especialmente la terapia cognitivo-conductual— es una de las más efectivas, ya que ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos. En algunos casos, las y los profesionales de la salud pueden recomendar medicamentos para regular los síntomas. Además, adoptar hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una alimentación equilibrada, practicar técnicas de relajación y establecer rutinas de sueño, puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Recuerda que cada persona es diferente y el tratamiento más adecuado depende de la situación individual; por ello, es importante acudir con especialistas para recibir orientación personalizada.
Podemos analizar juntos tus síntomas de ansiedad y su origen para tratarlos adecuadamente. Te ofrezco una consulta psicológica online gratuita.

Hola. Es una excelente pregunta. Cuando se sufre de TOC, ansiedad y estrés, la gente busca maneras de canalizar esa energía, y el boxeo y la defensa personal son opciones muy atractivas. La respuesta es sí, puede ser muy beneficioso, pero es importante entender cómo y por qué.

Cómo el boxeo y la defensa personal pueden ayudar
El ejercicio físico, especialmente las artes marciales, tiene un impacto muy positivo en la salud mental.

Libera el estrés acumulado: El estrés y la ansiedad generan una tensión física y emocional que el cuerpo necesita liberar. Un deporte como el boxeo, que exige un esfuerzo físico intenso, te ayuda a liberar esa tensión de forma sana.

Aumenta la autoconfianza: El TOC y la ansiedad a menudo te hacen sentir impotente. El boxeo y la defensa personal te dan un sentido de control sobre tu cuerpo y tu mente. Te enseñan a ser más fuerte y a defenderte, lo que puede transferirse a tu vida diaria y darte más confianza.

Mejora la atención y el mindfulness: El boxeo y la defensa personal exigen una concentración total en el momento presente. Tienes que estar atento a tus movimientos, a tu respiración y a los movimientos de tu oponente. Esto te saca del bucle de pensamientos obsesivos y te ayuda a practicar el aquí y ahora.

Promueve la disciplina: El boxeo exige disciplina y constancia. Esta disciplina puede ayudarte a gestionar tu TOC. En lugar de ceder a una compulsión, puedes usar la disciplina que has aprendido para resistir y elegir un camino más sano.

¿Es aconsejable?
Sí, es aconsejable siempre y cuando lo veas como un complemento a la terapia psicológica. No es una solución mágica, sino una herramienta más para gestionar tu ansiedad.

Terapia y ejercicio: La terapia te dará las herramientas para entender y gestionar tus pensamientos obsesivos, y el ejercicio te dará una forma física de liberar la tensión. Ambos se complementan muy bien.

No te exijas demasiado: No esperes que el ejercicio sea la solución a todos tus problemas. Escucha a tu cuerpo y a tu mente. Si te sientes demasiado agotado o la ansiedad aumenta, es importante que te tomes un descanso.

El boxeo y la defensa personal pueden ser una forma sana y segura de canalizar tus emociones.

Cada persona tiene unas necesidades y unas formas que les funcionan más que otras ante síntomas ansiógenos. Si a ti te funciona, no veo por qué no realizar ese tipo de ejercicio. Además, el ejercicio es recomendable para la ansiedad y el estrés.