Preguntas de pacientes (5)

Hola, las primeras sesiones de psicología se centran en conocerte y comprender que te está ocurriendo, también se marcan unos objetivos para la terapia (que te gustaría conseguir) y que abordaje terapéutico se utilizaría.

Te preguntaría sobre que te ha llevado a venir a consulta y si eso te afecta en tu día a día, también hablaríamos de tu historia personal y emocional, que situaciones actuales son importantes a nivel social, familiar laboral, físico etc, y para acabar si es la primera vez que vas a terapia o ya lo has hecho antes. El primer día dejaríamos claro el encuadre terapéutico, es decir, duración de las sesiones, precio, frecuencia y firmarías el consentimiento informado, donde se detalla ese encuadre y la protección de datos (documentos obligados para cualquier terapeuta).
El diagnóstico se puede identificar al inicio con una hipótesis clara o pueden hacer falta más sesiones para evaluar mejor antes de hacer un diagnóstico para que te pueda explicar que te está ocurriendo y proponerte un plan de trabajo para mejorar tu calidad de vida. :)

Hola, muchas gracias por contar eso que sientes, lo que te pasa es muy corriente, cuando quieres mucho a alguien el cerebro se adelanta al dolor para intentar preparar algo que anticipa que será muy doloroso, pero claro, eso se convierte en un bucle y te invade una tristeza anticipatoria que te genera mucho malestar y más si no lo has compartido con tus seres queridos..

También quiero decirte que si tu abuelo tiene buena salud, y aún así tienes ese miedo de perderlo no es ninguna exageración, significa lo mucho que te importa y lo mucho que lo quieres, por eso la idea de que se vaya te causa ansiedad e insomnio. Tu mente está intentando conseguir una SEGURIDAD que no existe, no puedes saber como será tu vida cuando él no esté.
Algunas cosas que te pueden servir es poner nombre a lo que te pasa, parece ansiedad anticipatoria y miedo a la pérdida, también intentar anclarte en el presente cuando te vengan estos pensamientos y decirte "esto no es real, es miedo a lo que aún no ha sucedido" Y si te cuesta dormir, apunta el pensamiento en un papel y dite "mañana me lo miro" parece absurdo pero tu cerebro bajará la intensidad de estar en modo alerta. Y te recomiendo que lo compartas con la gente que quieres, seguro que te sentirás mejor, te quitará peso. Ahora disfruta de tu abuelo y comparte momentos con él, piensa que esta angustia que sientes es porque hay un gran amor y eso es muy bonito.

Hola, no te preocupes, eso puede pasar por contagio, nervios o mucha confianza con tu pareja.
A menudo nos pasa en los momentos menos oportunos por nervios o otras circunstancias, nuestro cerebro provoca la risa y no podemos parar y encima nos quedamos enganchados con el tema como tu describes que te pasa.

Para cortar la risa respira lento hacía dentro durante 4 segundos y suelta el aire despacio durante 6 segundos, también prueba a beber agua o simplemente a cambiar de postura.
Si estos episodios no te afectan de manera grave en tu día a día no debes preocuparte :)

Hola, esto se debe a varios factores, las redes están hechas precisamente para enganchar con likes, notificaciones y contenido interminable que el algoritmo sabe que te va a gustar basándose en tus preferencias.

Esos momentos de navegación por redes te generan dopamina inmediata y eso es placentero.
Y con un uso excesivo o inadecuado pueden afectar a las relaciones personales, pero con un uso moderado ayudan a mantener el contacto con nuestro entorno, a conocer gente nueva y por que no a informarse (en medios formales y serios).

Por tanto las redes han llegado para quedarse y han cambiado totalmente la manera de relacionarnos, el problema es el exceso y el cómo se usan :)

Hola, sí, es bastante normal, al acostarnos el cerebro empieza a cambiar de modo activo a modo descanso, y en esos momentos nos vienen pensamientos y escenarios a la cabeza y de repente se te puede olvidar perfectamente en que estabas pensando hace unos instantes.

Eso ocurre porque al quedarte dormido tu atención disminuye y la memoria es mas inestable, entonces tu cerebro empieza a mezclar pensamientos en modo automático y por eso es fácil perder el hilo.