Cuando me acuesto comienzo a pensar en ciertas cosas de manera "consciente", se generan escenarios,

Buenas tardes! Gracias por compartir tu experiencia. Como comenta la compañera podría deberse a muchas circunstancias. Los "olvidos" que comentas pueden formar parte de la distraibilidad, de tener demasiadas preocupaciones en la cabeza y no ser capaz de dirigir el pensamiento, también puede deberse a mantener puesto "el piloto automático", o simplemente falta de atención. Habría que explorar más a que puede deberse. Un abrazo! Elena.

Hola! Gracias por compartir tu precupación.
Los olvidos pasan a ser un problema cuando dificultan la vida cotidina.
Para dar una respuesta más concreta hace falta más información. Cúando ocurre, si todas las noches o solo algunas? Si pasa algo antes o no? etc...

Si esto es un problema y necesitas solucionarlos, sería posible abordarlo desde la terapia. Gracias

Noel Sánchez Psicóloga General Sanitaria

Hola! es normal, aunque estaría bien explorar a qué se debe y potenciar tu atención si es que esto te general algun tipo de malestar o preocupación. Muchas veces hacemos ensoñaciones para recrear escenarios, ya bien por distracción o por escapar de otros pensamientos. Cuando tenemos muchas preocupaciones en la cabeza o necesitamos huir de alguna situación puede darse este pensamiento disperso y con poco foco, por ello luego se desvanece rápido y no hay memoria sobre esto.

Saludos

Hola, antes de nada, la primera recomendación que un psicólogo debe darte ante una situación que puede ser algo más que psicológico es: Ve a un médico y que él valore. Más allá de eso, lo que dices cuadra con lo que se denomina alucinación hipnagógica. Estas alucinaciones son absolutamente normales y suceden cuando nos estamos quedando dormidos, cuando estamos entre el estado de la vigilia y el sueño. Por el contrario, las alucinaciones hipnopómpicas son aquellas que suceden cuando estamos despertando. Y también son completamente normales. Un saludo.

Hola ! ¿como estas?
Gracias por compartir tus preocupaciones. Lo primero siempre descartar un componente orgánico y tener esa valoración médica.
Por lo que comentas habría que contextualizarlo más, porque puede ser estrés, pensamiento rumitaivo, y en consecuencia entrar en bucles que nos puedes hacer desconectarnos un poco.

Así aisladamente es casi imposible valorar sin tu historia de vida.
Pide ayuda y podréis solucionarlo.Mucha fuerza para que consigas esa ayuda !

Los olvidos pueden ocurrir por varias razones, entre las que se incluyen:

Falta de atención: Cuando una persona no presta suficiente atención a la información que está tratando de recordar, es más probable que olvide esa información.
Ausencia de conexión significativa: El cerebro humano está diseñado para recordar información que tiene una conexión significativa con nuestra vida, nuestras experiencias y nuestras emociones. Si la información no tiene una conexión significativa, es menos probable que la recordemos.
No practicar la información: El cerebro humano está diseñado para recordar mejor la información que se practica y se repite con frecuencia. Si no practicamos la información, es más probable que la olvidemos.
Estrés y ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden interferir con la capacidad del cerebro para procesar y recordar información. Si estamos estresados ​​o ansiosos, es más probable que olvidemos la información.
Enfermedad o lesión cerebral: En algunos casos, los olvidos pueden ser causados ​​por enfermedades o lesiones cerebrales, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia, la lesión cerebral traumática o los trastornos de atención.
En resumen, los olvidos pueden ocurrir por una variedad de razones, desde la falta de atención y la falta de práctica hasta el estrés y la ansiedad, y en algunos casos, enfermedades o lesiones cerebrales. Si tiene preocupaciones sobre su memoria o su capacidad para recordar información, es importante hablar con un profesional de la salud para obtener una evaluación y tratamiento adecuados. Saludos

Es normal que, al acostarte, comiences a pensar en ciertas cosas de manera consciente, generando escenarios y diálogos en tu mente. Sin embargo, es posible que, de un momento a otro, olvides por completo lo que estabas pensando hace unos instantes. Este tipo de experiencia es común y no necesariamente indica un problema.
La mente humana es compleja y a veces puede haber distracciones o cambios de enfoque que nos hagan perder el hilo de nuestros pensamientos. Además, la memoria a corto plazo puede ser limitada y ciertos pensamientos pueden desvanecerse rápidamente si no se les presta atención o se les da importancia.
Si esta situación te preocupa o te causa malestar, puedes intentar técnicas de concentración y atención plena para mejorar tu capacidad de mantener el enfoque en tus pensamientos. También es útil llevar un diario o utilizar aplicaciones de notas en tu teléfono para anotar tus ideas y pensamientos importantes antes de que se olviden. Un saludo, Leticia.

Hola, si estás para dormir, estás para dormir, no para pensar conscientemente en ésto o en lo otro. De lo contrario generas una situación confusa en tu cerebro que se predispone bioquímica y neurológicamente para dormir, mientras que tú le estás haciendo pensar "conzcientemente"". Así ni puedes dormir ni puedes hilar bien tus pensamientos porque olvidas dada la predisposición a dormir. Busca otro momento para pensar que no sea el de dormir.

¡Buenos días! Todos hacemos suposiciones de escenarios que pueden darse y no tiene porque ser un problema si no afecta negativamente en nuestro día a día. Así que te recomiendo que no le des demasiada importancia si puedes llevar tu vida con normalidad. Gracias y un saludo.

¡Hola! Previo al sueño, existe un estado estado entre la vigilia y el sueño que se conoce como "estado hipnagógico" y es cuando tu cerebro hace la transición de la conciencia plena al sueño.

El olvido repentino puede deberse porque tu mente está comenzando a desconectarse y a prepararse para el descanso. De todas formas, si esto te genera cierta ansiedad y nerviosismo te invito a que practiques técnicas de relajación. También puedes acudir a terapia para conocer formas de aplicar estas técnicas. En consulta trabajo con mis pacientes en la ansiedad y los pensamientos intrusivos. Puedes solicitar en mi agenda.

Lo que describes es muy común. Cuando nos vamos quedando dormidos, entramos en un estado donde la mente sigue activa pero la conciencia empieza a apagarse. En ese momento, pueden aparecer pensamientos o escenas muy vívidas, pero como no estamos plenamente despiertos, el cerebro no guarda esa información, y por eso al poco rato ya no la recordamos. Es como si pasaras por un sueño sin llegar a soñarlo del todo.
1- Si el problema es que los pensamientos se vuelven repetitivos o difíciles de parar: Cuando notes que estás enganchado/a a un pensamiento, simplemente di mentalmente ‘esto puede esperar’ y vuelve tu atención a tu respiración. No se trata de luchar contra el pensamiento, sino de dejarlo pasar, como si fuera una nube en el cielo.
También intenta una hora antes de dormir, evitar pantallas y haz cosas que inviten a desconectar: leer algo ligero, ducharte con agua templada, escuchar música suave o hacer una meditación guiada. Así ayudas al cerebro a soltar el modo activo.

2- Si el problema es intentar acordarse de estos pensamientos: Dedica 5-10 minutos antes de dormir a escribir lo que tengas en la cabeza, sin filtro. Ideas, preocupaciones, diálogos, todo. Así sacas de la mente ese contenido y no necesitas recrearlo mentalmente al acostarte.

3- Si el cuerpo está tenso o hay ansiedad latente, puede haber más pensamientos incontrolables: Haz respiraciones profundas contando 4 segundos al inhalar, retén 7 segundos y exhala en 8. Esto activa el sistema nervioso parasimpático y facilita el sueño. Puedes combinarlo con imaginar que tu cuerpo se va apagando como una lámpara, de pies a cabeza.

Sin embargo es natural que la mente cree escenas o diálogos al dormir. No es un problema en sí, salvo que te moleste o impida descansar. Si no es así, podés simplemente observar esos pensamientos como si fueran una película que pasa sin que vos tengas que intervenir.

Al irte a la cama, es muy común que la mente comience a crear escenarios, conversaciones o diálogos como parte del proceso natural del pensamiento. Esta actividad mental suele intensificarse en momentos de relajación, cuando no hay distracciones externas. Sin embargo, olvidar de forma repentina lo que estabas pensando hace unos segundos es también normal y tiene explicación.

La mente trabaja con distintos tipos de memoria. En este caso, lo que se activa es la memoria de trabajo o memoria a corto plazo, que gestiona lo que estás pensando en ese momento. Al generar muchos pensamientos seguidos o transitar entre ideas muy dinámicas, es fácil que algunas se desvanezcan rápidamente. Esto no indica ningún problema neurológico o psicológico por sí solo.

También puede influir el hecho de que estés entrando progresivamente en un estado de somnolencia, lo cual modifica tu nivel de atención y procesamiento. Es decir, el olvido repentino de esos pensamientos es esperable, especialmente cuando ya te estás relajando para dormir.

Solo convendría prestar atención si:

Esto te genera ansiedad o preocupación constante.

Te ocurre durante el día y afecta tu funcionalidad.

Sientes que pierdes el hilo de tus pensamientos de manera abrupta y repetitiva, más allá del contexto del descanso.

En esos casos, es útil consultar con un especialista en salud mental o neurología, pero en principio lo que describes es parte del funcionamiento natural del cerebro.

Si lo deseas, te ofrezco una consulta psicológica online gratuita para que puedas hablar con más detenimiento de lo que te preocupa.

Lo que te sucede mientras te acuestas es una forma de pensamiento consciente o imaginación guiada. Cuando el día termina y tu mente deja de estar ocupada con las tareas cotidianas, tiene la oportunidad de divagar. Es en ese momento cuando crea escenarios, diálogos o fantasías para procesar ideas, emociones o simplemente para entretenerse.

El hecho de que te olvides de lo que estabas pensando es también una respuesta normal de tu cerebro. En ese estado de semi-consciencia, la mente no está registrando la información de la misma manera que lo hace cuando estás completamente despierto y concentrado. Es como un sueño del que te despiertas y no recuerdas los detalles.

¿Cuándo deja de ser normal?
No hay de qué preocuparse si esto no afecta a tu vida diaria, pero podría convertirse en un problema si:

Te causa ansiedad o angustia.

Te impide conciliar el sueño.

Los pensamientos son repetitivos, intrusivos y te causan malestar (como un círculo vicioso del que no puedes salir).

Si sientes que este patrón de pensamiento se vuelve incontrolable o te está causando problemas, entonces podría ser útil hablar con un psicólogo. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede darte herramientas para gestionar tus pensamientos y emociones.

Lo primero de todo darte las gracias por compartir esta experiencia. En cuanto a tu pregunta, es algo bastante normal cuando el cuerpo ha aprendido a no parar durante todo el día para evitar conectar con algo más profundo. Al llegar la noche, es el único momento en el que realmente el cuerpo para y empieza a relajarse para conciliar el sueño, y al hacerlo empieza a conectar. Es ahí, cuando aparecen pensamientos o escenarios mentales, que en el fondo son una forma del cuerpo de expresar una necesidad que lleva tiempo queriendo ser atendida.

Cuando esa conexión se vuelve abrumadora (porque en otros momentos ha resultado muy demandante o no se han tenido los recursos para gestionarlo), el cuerpo puede reaccionar olvidando lo que se estaba pensando. Es una forma de disociar que ha aprendido para protegerse y volver a un estado más familiar en el que no se conecta con aquello que genera malestar.