Preguntas de pacientes (3)
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Últimamente tengo pensamientos y comportamientos que siento que no controlo. Me pasa sobre todo con
Últimamente tengo pensamientos y comportamientos que siento que no controlo. Me pasa sobre todo con los hombres: intento no mirar la zona de la cremallera, pero mi mente me empuja a hacerlo sin que quiera. No me produce placer ni atracción, simplemente ocurre de forma automática y después me siento muy mal, con culpa y ansiedad.
Es como si mi mente me obligara a fijarme justo en lo que no quiero mirar. Cuanto más intento evitarlo, más miedo tengo de hacerlo, y al final acabo mirando sin querer. Me agobia pensar que esto signifique algo sobre mí o sobre mi relación, aunque sé que no lo hago por deseo.
Siento que es más bien una obsesión o un pensamiento intrusivo que no puedo controlar, y quiero aprender a gestionarlo para no sentir tanta culpa ni ansiedad cada vez que ocurreRESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Los pensamientos intrusivos y obsesivos a veces pueden jugarnos muy malas pasadas. Lo que describes encaja bastante con ese tipo de procesos: ideas o impulsos que aparecen sin que tú quieras, te generan malestar y ansiedad, y cuanto más intentas controlarlos y evitarlos mas fuerza cogen.
Es importante entender que no hablan de tus deseos reales ni de tu personalidad, sino que tienen más que ver con la ansiedad y con el funcionamiento del cerebro cuando intenta “no pensar en algo”. Ese esfuerzo por controlar o evitar suele reforzar el ciclo, haciendo que la atención se dirija justo a lo que tu quieres impedir.
La terapia puede ser un espacio en el que aprendas formas de lidiar con estos pensamientos, entender cómo funcionan estos ciclos y reducir la culpa y la ansiedad que los acompañan. Con el acompañamiento adecuado y creando un espacio seguro, es posible recuperar la sensación de control y bienestar.
Muchísimo ánimo!
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Hola, siempre he sido una persona tímida, pero a medida que pasa el tiempo y me hago mayor, sigo igu
Hola, siempre he sido una persona tímida, pero a medida que pasa el tiempo y me hago mayor, sigo igual. Es decir, tengo escasas habilidades sociales y cada día tengo que relacionarme con más personas. Quisiera saber, qué puedo hacer para mejorar mis habilidades sociales. Muchas gracias por atenderme.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Entiendo muy bien lo que comentas, la timidez puede acompañarnos durante mucho tiempo e interferir en nuestra vida si no trabajamos en ella. La buena noticia es que existen espacios en los que se pueden desarrollar estas herramientas y practicarlas en un contexto seguro.
En terapia trabajo mucho con personas que se sienten igual a ti: empezamos con pequeños retos diarios, y poco a poco las personas van alcanzando mas seguridad personal y acaban disfrutando mucho mas de su vida y sus relaciones.
Si sientes que la timidez te está limitando, no dudes en pedir ayuda.
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Cuando alguien me hace daño, aunque haya sido sin querer, aunque me pida disculpas, reconozca la cul
Cuando alguien me hace daño, aunque haya sido sin querer, aunque me pida disculpas, reconozca la culpa etc .. mi subconsciente necesita que "pague" por ello y acabo diciendo cosas hirientes, o haciendo el vacío... Solo cuando siento que ya he hecho daño a la otra persona, soy capaz de perdonar. Me siento muy mala persona, y a la vez aunque intento evitarlo, siempre acabo haciendo lo mismo. Que me pasa?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Gracias por abrirte con tanta sinceridad. Lo que cuentas es más frecuente de lo que parece y no te convierte en “mala persona”: muchas veces, cuando nos sentimos heridos, se activa un mecanismo de defensa. Al final, seguramente estarás sintiendo un cúmulo de emociones (ira, vergüenza, tristeza) que te llevan a alejarte del otro.
Al final, lo importante creo que consiste en que podemos encontrar maneras de regular todas esas emociones y poder actuar de una forma que se alinee mas con tus propios valores.
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