Preguntas de pacientes (3)
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Buenas últimamente no se que me pasa que estoy como nervioso todo el día, rollo me duele la cabeza y
Buenas últimamente no se que me pasa que estoy como nervioso todo el día, rollo me duele la cabeza y me dijeron que era una cefalea tensional , rollo los músculos tensos por ansiedad. Ahora también me duele el pecho y cada vez que hago algo que requiera una concentración o esfuerzo (como ir al gym o estar muy alerta) me cada como un mini ataque de pánico que mas o menos controlo. En plan si me relajo y no pienso en nada que me ralle (ni en la sensación en si), pues estoy mejor pero es como que esta ahí y en cualquier momento que tenga que estar alerta me acelero mucho. No me ha pasado nada en especial y no entiendo nada. Rollo tengo mis problemas como todo el mundo y no se si es que a lo mejor pienso en demasiadas cosas a la vez o le doy mas importancia de la que debería nidea. Que me recomiendan que haga?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola buenas,
Me parece curioso que habiendo tanta ansiedad no sepas identificar una causa para la misma. En mi consulta muchas veces encuentro a personas con dificultades para identificar aquello que les provoca malestar. Gran parte del trabajo psicoterapéutico en estos casos es el crear sistemas para llegar a identificar estos estresores y poder responder a ello con cuidados.
En concreto, en tu caso, te recomendaría que hicieras lo siguiente:
- Practica la respiración profunda cuando te sientas ansioso. La respiración profunda es una técnica sencilla y eficaz que puede ayudarte a relajarte y a reducir la ansiedad.
- Evita el alcohol y las drogas. El alcohol y las drogas pueden empeorar la ansiedad.
- Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes. Hablar sobre tus sentimientos puede ayudarte a sentirte mejor y a reducir la ansiedad.
Es importante que busques ayuda profesional. Un psicólogo podrá ayudarte a identificar la causa del problema y desarrollar estrategias para superarlo. Espero que estos consejos te ayuden.
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Hola, se me imposibilita hablar cuando estoy en situaciones como exposiciones o cuando tengo que hab
Hola, se me imposibilita hablar cuando estoy en situaciones como exposiciones o cuando tengo que hablar sobre mis emociones o sobre la de los demás... No puedo volver a hablar hasta después de dos a ocho horas, ¿puede ser por el estrés?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola buenas, gracias por compartir tus dudas con nosotres. En mi opinión el estrés por sí mismo no explica un bloqueo de horas en la expresión. En tu caso, el hecho de que la dificultad para hablar se produzca en situaciones como exposiciones o cuando tienes que hablar sobre tus emociones o sobre las de los demás, sugiere que puede estar relacionado con tu autoestima o con tu imagen de ti mismo. Es posible que te sientas inseguro o que tengas miedo de ser juzgado o rechazado. Esto puede provocar un aumento del estrés en estas situaciones, lo que dificulta la expresión verbal.
Para saber con certeza la causa de tu dificultad para hablar, es importante que consultes con un profesional de la salud mental. Un psicólogo podrá evaluar tu caso y ayudarte a identificar la causa del problema y desarrollar estrategias para superarlo.
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mi novio y yo llegamos al extremo de agresiones físicas, decidimos ir a terapia en pareja para soluc
mi novio y yo llegamos al extremo de agresiones físicas, decidimos ir a terapia en pareja para solucionarlo. ¿se puede?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Si estás decidido a superar las agresiones físicas en tu pareja, es importante que busques un terapeuta especializado en violencia doméstica. Este profesional podrá ayudarte a crear un plan de tratamiento personalizado que se adapte a tus necesidades específicas.
Un saludo!
Aquí hay algunos consejos para que la terapia en pareja sea más eficaz:
Sé honesto con tu terapeuta sobre lo que está pasando. Es importante que tu terapeuta conozca toda la información relevante para poder ayudarte adecuadamente.
Escucha a tu pareja con atención. Es importante que ambos miembros de la pareja se sientan escuchados y comprendidos.
Estad dispuestos a comprometeros con el proceso de cambio. La terapia requiere tiempo y esfuerzo, pero puede ser muy gratificante.
