Preguntas de pacientes (26)

Puedes visualizarte en estas situaciones y acompañarte, como si pudieras desdoblarte y verte desde fuera, para así poder ayudarte a ti misma. Visualiza que tu parte serena acoge la parte de ti que llora y se siente mal y hablas con ella, le preguntas como se siente, que le pasa, qué necesita. Escúchala, para saber que le pasa y poder ayudarla.
Así empezarás a tener una idea más clara de porqué te pasa esto y como ayudarte a gestionarlo mejor.
Si ves que te cuesta haz algunas sesiones de acompañamiento terapéutico, te van a ayudar mucho a entenderte y acompañarte.
Un abrazo!

Ya te han contestado que es perfectamente normal, muchas personas están sintiendo este tipo de síntomas y ahora más que nunca es importante que te cuides para que puedas pasar este confinamiento de la mejor manera posible.
Hay muchos recursos por internet y redes sociales que te pueden orientar. Y sobre todo es importante que pongas toda tu intención en motivarte, en seguir teniendo ilusión por tu día a día, por las pequeñas cosas. Así que te recomiendo mucho que cojas una libreta donde poder ir escribiendo, y puedes empezarla con estas dos preguntas:
* ¿Para qué te gustaría que te sirva este confinamiento? ¿Qué podrías sacar de bueno? Quizás puedes aprender algo, conocerte más, aprender a gestionar la ansiedad, replantear qué quieres para tu vida, disfrutar de alguna actividad que habitualmente no haces... Escribe un par o 3 de cosas para las que lo quieres aprovechar (no te pases con la lista, que sea realista, sino te vas a sobreexigir, saturar y sentir mal por no conseguirlo).
* ¿Qué vale la pena que atiendas durante este tiempo? Aquí escribe las cosas que te pueden jugar en contra, como este miedo que describes. Y luego piensa en qué puedes hacer para rebajar este miedo, para sentirte mejor. Y planifica tus días con estas cosas que te ayudan a lidiar con tu dificultad.
Si no sabes como afrontarlo pide una sesión online, muchos estamos ofreciendo terapia a distancia. Te va a ayudar tener a alguien que te acompañe y te dé herramientas y pistas sobre qué te está pasando y como gestionarlo.
Un abrazo

La ansiedad se alimenta a si misma: es frecuente entrar en un bucle de miedo por volver a vivir una situación así, lo que incrementa la ansiedad del día a día. Así que alimenta pensamientos, actividades, relaciones y situaciones de calma. Sumerge tu mente en información y energía tranquila.
Irás dándote cuenta que tienes mucho poder sobre tus pensamientos y emociones si empiezas a escoger a cuales haces caso.
Además te recomiendo que indagues en tu ansiedad, en como te sientes, qué tipo de pensamientos tienes, qué haces... Toma conciencia de lo que te está pasando, escúchate. Lo puedes escribir, si te ayuda. Dedica unos días a escucharte, a aprender de tu ansiedad.
Luego ve desgranando lo que has descubierto. Si tu ansiedad te estuviera intentando decir algo ¿qué crees que te estaría diciendo?
Hazte estas preguntas e intenta ser honesto/a al máximo contigo. Para poder desde aquí, dar respuesta a lo que necesitas.
Y si quieres ayuda en este proceso, para aprender más de ti y incorporar recursos para poder gestionar mejor lo que te pasa, busca acompañamiento terapéutico. Y verás que hacer terapia es un regalo para convertir una dificultad en crecimiento.
Un abrazo!

¿Como te gustaría sentirte cuando piensas en ti?
Apúntatelo.
Esto es lo que deberías empezar a crear en ti.
Tu decides como te ves. Quizás te parezca que no, porque le hemos dado mucho poder a nuestra mente y parece que mande ella. Pero la realidad es que nuestra mente aprende a pensar según nuestras creencias y se pone en piloto automático. Y tu has aprendido a no gustarte. Hay ciertas razones por las que te creíste que no tienes derecho a gustarte, que tendrán que ver con tu infancia y adolescencia, con tu familia, con tu comunidad, con tus vivencias.
Pero puedes cambiar estas creencias si lo deseas y empezar a mirarte con buenos ojos. ¡Puedes! Y si, no es un proceso de 1 ni 2 días, pero es un proceso que te cambia la vida. Imagínate como sería gustarte.
¿Has visto alguna vez una persona que no responde a los estándares de belleza y la ves radiante? Esas personas son las que se gustan y se quieren más allá de las creencias limitantes.
¿Como hacerlo?
Primero, decide si quieres empezar a gustarte.
Y luego, cambia tus creencias. Puedes hacer una lista con todo lo que piensas de ti. Y en otro papel escribes lo que te gustaría pensar de ti. Rompes la lista negativa. Y te cuelgas la positiva en un lugar que veas. Y te vas repitiendo las frases. Puedes escribirte alguna en el espejo, como por ejemplo: Soy suficiente.
Y si quieres hacer este cambio más fácil busca acompañamiento o algún curso que te impulse y te dé herramientas para hacerlo.
Un abrazo!

¿Qué es lo que te da miedo de las noticias?
Puedes escribir tus miedos para poder tomar conciencia de qué los sustenta, para conocerlos mejor y poder actuar para traspasarlo. Escribelos y luego repasa ¿qué es lo que ves?
¿Y cómo puedes ayudarte? Si tu fueras tu mejor amiga ¿como te ayudarías? Haz eso, sé tu mejor amiga.
Es difícil darte recursos sin más información. Te recomiendo que hagas unas sesiones de terapia para ayudarte a tomar conciencia y aprender herramientas que te ayuden.
Un abrazo

Hola, buscar los orígenes de la depresión es una tarea importante para aprender de ella y así poder afrontar la vida desde una nueva perspectiva. Cada persona tiene sus circunstancias y es importante hacer este "trabajo" interno de autodescubrimiento para entender de donde viene y porqué se mantiene (si es así).
Tal como planteas la pregunta entiendo que estás hablando de otra persona, con lo cual es esta persona la que debe hacer este proceso de exploración interior y de transformar su manera de encarar la vida. Le iría muy bien acompañamiento, ya que la depresión aísla a las personas y tienden a alimentar pensamientos y emociones que les provocan malestar.
Es muy importante que tenga un anclaje con el exterior, con alguien que le sea nutritivo y lo/la anime a salir de la depresión (con motivación, sin presión). Quizás puedes ser tu esta persona, dependiendo de la relación que tengáis. Te recomiendo que intentes ser fuente de energia tranquila y positiva, que le aportes luz, que la motives sin exigencias que no puede cumplir.
Si lo necesitas, también puedes buscar ayuda y hacer alguna sesión para ti, por si estás conviviendo con esta persona y te cuesta.
Te mando un abrazo.

Las fantasías te pueden ser muy beneficiosas si las utilizas a tu favor. Y te pueden dañar si son una evasión o si te provocan malestar.
Lo primero, como ya te comentan, es preguntarte honestament para qué dedicas todo este tiempo a fantasear. Tanto con las que emanan sensaciones positivas como las negativas.
Quizás hechas en falta algo en tu vida ¿qué es? Y ¿como puedes conseguirlo en tu vida?
Luego puedes aprovechar tu fantasía para que juegue a tu favor, date un tiempo al día para la fantasía si quieres. Te propongo que te centres en como quieres sentirte, en qué persona deseas ser. Y lo enfoques en tu futuro, en hacia donde estás yendo. No tanto a nivel material, sino a nivel interno. Y lo haces durante un rato al día, despiertas en ti estas partes de ti que te gustan para que nutran tu día. Y luego vuelves a tu día con esta energía que te gusta y la utilizas para lo que estás haciendo. Por ejemplo, si te visualizas sonriendo y luego de la visualización tienes que lavar los platos, los lavas desde esta sensación, con tu sonrisa.
Si ves que la fantasía ocupa mucho espacio, que te sigue provocando malestar y no consigues transformarlas a tu favor para que nutran tu vida, busca acompañamiento para que te ayude a ver qué te está pasando y como puedes transformarlo.
Un abrazo

Siento que estés pasando por este momento tan duro, por lo que cuentas yo te recomiendo que busques acompañamiento porque te ayudará muchísimo. Sé que cuesta afrontar estas cosas y que muchas veces tenemos miedo de remover lo que nos duele. Pero la verdad es que un proceso terapéutico es un regalo, te ayuda a sentirte mejor, te ayuda a transformar tus dificultades en aprendizajes. Y si que a veces duele, porqué hay dolor, pero mirando tu dolor con luz te ayuda a vivirlo mucho mejor.
Si estás en una situación que no puedes permitirte acompañamiento puedes buscar a profesionales que damos facilidades de pago. Es una inversión que te vale la pena.
Y si aún así no puedes te dejo alguna propuesta:
* Busca calma: lo puedes hacer con meditaciones de cualquier forma, tendemos a pensar que meditar es estar sentados pero se puede meditar dibujando, bailando, haciendo deporte... Lo que buscas es un tiempo en que tu mente descanse y se acalle.
* Acompáñate con mucho amor. Sé tu mejor amiga y ayúdate con cariño. Date espacios para sentir qué necesitas. Y para dártelo.
* Busca cosas que te hagan bien, que te ayuden a sentirte mejor. Y ponlas en tus prioridades. Estas en un momento que necesitas estar para ti, si te dejas de lado te vas a sentir peor a la larga. Así que pon tu bienestar y a ti misma la primera de tus prioridades.
Un abrazo

¿De qué te sirve la culpa? Y ¿para qué crees que la utilizas?
Todos tenemos la culpa inculcada a nivel social y muchos también la hemos aprendido en nuestra familia, como algo que debemos sentir para ser buenas personas, para ser apropiados, para ser dignos de amor.
Pero párate a preguntarte de qué te sirve de realidad. ¿Remedias algo sintiéndote así? ¿Te ayuda a reparar lo que ha pasado? ¿O justo al contrario?
Date cuenta de como te sientes cuando tienes culpa y si favorece tus relaciones.
La culpa es contraria a la responsabilidad. Cuando uno es responsable de sus actos asume su parte y hace lo mejor que puede para solucionarlo. Pero ¿para qué acusarte y lastimarte? ¿De qué le sirve al otro? ¿De qué te sirve a ti?
Te propongo que te contestes estas preguntas, las escribas. Y luego te escribas frases en positivo que te ayuden a soltar la culpa. Un ejemplo podría ser: Lo he hecho lo mejor que he podido. Me respeto. Soy suficiente. Me acepto y me valoro cuando lo hago bien y también cuando cometo errores.
Y si te preocupa de verdad y ves que te cuesta solo/a, busca acompañamiento. Trabajar la culpa es un proceso maravilloso que te transforma la vida, te recomiendo que lo hagas, porque sueltas un lastre que pesa muchisimo y empiezas a vivir mucho más libre.
Un abrazo!

Hablas de miedo extremo así que lo primero que te recomiendo es que busques acompañamiento psicológico, porque cuando la emoción es muy intensa es mucho más difícil de gestionar solo/a.
Puedes hacer cosas por tu cuenta también para ayudarte. Y si te ayuda un/a profesional te será mucho más fácil superar esto y además aprenderas herramientas para poder gestionarlo a lo largo de tu vida.
Por un lado está el explorar porqué te está pasando esto, qué lo crea. Para ello puedes escuchar tus emociones y pensamientos con atención para ver de dónde surge este miedo. Lo puedes escribir si te ayuda. E ir indagando dentro de ti.
Y por otro lado buscar maneras de vivir este miedo, de poder sostenerlo. Ponte en situaciones que te sean pequeños retos y aprende a acompañarte. Sé un buen/a compañero/a para ti, escucha qué te pasa y qué necesitas.
Y trabaja en tu seguridad y confianza, puedes encontrar mucha información online de ejercicios que puedes hacer.

Voy a intentar darte algunas herramientas que te ayuden. Y busca terapia también, estás en un momento complicado, viviendo emociones muy intensas y tener acompañamiento te irá muy bien para poder hacer una transformación profunda en tu vida, para poder sanar viejas heridas, conectar con tu autoestima y aprender a estar serena para lidiar con estas situaciones. Si no pudieras por temas económicos investiga, somos muchos que ponemos facilidades y hay también grupos de apoyo y crecimiento personal.
Ahora si, voy a intentar ofrecerte herramientas que te sirvan para hacer tu:
* Escribe: ¿quien quieres ser? con todo lujo de detalles escribe la persona que deseas ser.
Esta persona que deseas ser ya está dentro de ti, aunque seguramente hay cualidades o dones que tienes dormidos, a los que no has dado espacio en tu vida.
Escoge qué es para ti lo más importante, a qué parte de esta persona que deseas ser no quieres renunciar.
Esto es tu motor, es lo que te importa más que nada. Lo que te impulsará. Esto es lo que debes cuidar de aquí en adelante.
Por ejemplo, si esta persona que deseas ser es una persona segura de si misma y esto es lo que escogieras, levántate cada día con este propósito. Que tu seguridad sea tu motor.
Las decisiones que tomes, tómalas la seguridad. Pregúntate ¿qué haría una persona segura de si misma? y sigues tus consejos.
* Mira a tu hija cada día desde lejos (o visualizala en tu cabeza) y mírala profundamente. Observa más allá de lo que ves normalmente, de su hiperactividad, de su confrontación, de sus emociones. Conecta cada día con ella de corazón a corazón.
Nuestros hijos nos confrontan muchas veces con nuestras dificultades. Y es difícil a veces estar calmadas para gestionar sus emociones además de las nuestras. Como mejor estés contigo mejor estarás con ella. Y mientras tanto conecta con su corazón cada día, des del amor.
Te mando un abrazo

Muchas personas describís este tipo de cambios de humor y con la dificultad de no saber como gestionarlo. En la gran mayoría de casos no tiene nada que ver con un trastorno, más bien tiende a ser un problema a nivel emocional.
Si quieres aprender a vivir estos cambios mejor y a reducirlos para poder sentir que controlas las emociones que vives y que juegan a tu favor, puedes empezar a hacerlo desde ya.
Primero de todo, escúchate mucho. Escucha tus pensamientos y tus emociones a lo largo del día. Tienes una radio encendida todo el día dentro de ti, lo que pasa es que no la escuchas conscientemente (pero si está calando en ti). Si empiezas a escuchar con atención (y te aviso que quizás te desesperes un poco al principio, pero no te rindas porqué recobrarás el poder sobre tu mente y emociones si lo haces) empezarás a darte cuenta de porqué tienes estos cambios. Puedes ir escribiendo lo que piensas y dices, así vas viendo tus patrones.
Imagina tener a alguien al lado que te está criticando o exigiendo todo el día, que te mete bulla cuando haces algo mal y te castiga. ¿Como te sentirías? Pues eso es lo que hacemos la mayor parte de los humanos dentro de nuestra cabeza. Y eso, ¡se puede cambiar!
Y desde esta escucha empieza a ayudarte, a preguntarte qué te hace falta, que necesitas, que te iría bien... Sé amiga tuya y ayúdate de la mejor manera que puedas.
Si ves que sola te cuesta recuerda que puedes pedir ayuda, hacer terapia te ayuda a transformar tu vida mucho más rápido. Porqué te enseñamos como escucharte, te mantenemos motivada, te damos herramientas. Y tienes a alguien al lado que puede entender por lo que estás pasando y que ya ha hecho un camino de autodescubrimiento y crecimiento personal, con lo que puede darte pistas muy nutritivas para ayudarte.
Te mando un abrazo y te animo a que empieces hoy a ¡escucharte y ayudarte!

Como te dicen, pregúntale a ella. Es vital para que te sirva un proceso terapéutico que confíes en la persona que te acompaña. Si o confías no te va a servir de nada, estarás tirando tu dinero y tu tiempo. Para que una terapia funcione debes conectar con la persona que te acompaña, y no conectamos con todo el mundo (se puede ser muy buen psicólogo/a y eso no implica que le sirva a todo el mundo ni mucho menos).
Así que comparte tus dudas con honestidad y sin maldad. Simplemente comparte lo que te preocupa para que ella pueda explicarte y acompañarte en esto.
Y así puedas empezar a confiar en ella o decidir que no conectas con esta persona y buscar a otra.

Como te comentan no es posible saber si es depresión con esta información, lo que si te están indicando con claridad estos síntomas es que no te sientes bien y parece que está empezando a afectar tu vida.
Son síntomas que te llevan a la no-acción, al abandono personal. Y se retroalimentan, como más tiempo estés así más y más lo vas a notar en tu día a día. Así que te animo a empezar a accionar pequeños hábitos en ti que te ayuden a salir de esta tristeza, inactividad y de estos pensamientos negativos. Buscate actividades diarias que te ayuden a sentirte bien, por pequeñas que sean, que alimenten tu ilusión por tu bienestar.
Y si te cuesta, si no encuentras la energía para salir de esta espiral tu sola, pide ayuda a una persona cercana y a un/a profesional. Te ayudará mucho a empezar a hacer estos pequeños grandes cambios en tu vida para que puedas sentirte conectada y satisfecha con tu vida.
Un abrazo

Hola, estas haciendo el primer paso importante que es buscar ayuda. Visita a un/a profesional o centro especializado para que os asesoren, es clave que estéis acompañados en este proceso.
Además, para poder acompañar a tu hija de la mejor manera posible, escuchala sin intentar convencerla de nada, sin consejos ni recriminaciones. Escucha atentamente. Y luego pregúntate que está intentando expresar entre líneas, intentanto no juzgarla. ¿Que hay detrás de su ofuscación? Al principio seguramente te cueste, pero poco a poco podrás ir dándote cuenta.
Se, tanto como puedas, un puerto seguro para ella. Marcando límites con amor. Y para hacerlo cuidate tu también, escucha como te sientes, que necesitas para que puedas estar bien y así acompañarla mejor.
Os mando un abrazo

Tu cuerpo te está hablando con la ansiedad. Es un síntoma, lo cual es un indicador de que hay algo que necesitas gestionar contigo mismo/a para estar bien.
Indaga en tu ansiedad, en como te sientes, qué tipo de pensamientos tienes, qué haces... Toma conciencia de lo que te está pasando, escuchate. Lo puedes escribir, si te ayuda. Dedica unos días a escucharte, a aprender de tu ansiedad.
Luego ve desgranando lo que has descubierto. Si tu ansiedad te estuviera intentando decir algo ¿qué crees que te estaría diciendo?
¿Qué estás evitando?
Hazte estas preguntas e intenta ser honesto/a al máximo contigo. Para poder desde aquí, dar respuesta a lo que necesitas.
Y te animo a que pidas acompañamiento, yo he acompañado a varias personas en este proceso y te copio un trozo de una reseña que me escribió una de ellas hace poco porqué expresa perfectamente el maravilloso proceso que todos podemos hacer cuando nos comprometemos con nosotros mismos:
"... Ha hecho que mi proceso con la ansiedad me haga evolucionar como persona, (entre muchas otras)..."

Un abrazo

Hola, vale la pena que escuches a tus síntomas para aprender a darte cuenta de qué te están indicando. Busca acompañamiento que te ayude a estar en esta escucha y encontrar la manera de que la intranquilidad y el dolor se vayan diluyendo.
No es tan importante saber qué es sino más bien qué hacer con lo que sientes y vives.
Un abrazo

Si ves que realmente te incapacita busca ayuda de un/a profesional, vale la pena porque seguramente en pocas sesiones podrás traspasar la dificultad y además te llevarás un buen aprendizaje y te sentirás más empoderado/a.
Además de esto puedes aprender técnicas que te ayuden a relajarte y sentirte confiado/a, para poder ir suavizando la sensación de miedo o bloqueo e ir re-conectando con tu capacidad.

Hola, es normal que se sienta perdida porque las expectativas que usted tenía no corresponden con lo que siente que ha conseguido. Todas pasamos por momentos en que nos sentimos perdidas, frustadas, vacías y no sabemos qué hacer con esta vida que parece que nos ha tocado.
Es importante que pueda empezar a buscar pequeñas motivaciones en su día a día para que pueda empezar a sentirse mejor. Empezar a reconstruirse a sí misma, descubrir quien es y qué desea profundamente para poder ponerse metas a corto plazo que la animen a seguir adelante.
Busque un profesional con quien se sienta en confianza y pueda abrirse, para que le pueda dar herramientas y la acompañe en este camino.
Le mando un abrazo.

Hola, parece que te has enganchado a una parte de tu pasado que no quieres soltar.
Es importante que puedas darte cuanta de que eres tu quien decide soltarla o no, es tu elección. Y a veces es muy difícil soltar personas que fueron muy especiales, pero te has creado una prisión en la que no eres feliz.
Cuando decidas soltar lo que no fue podrás estar disponible para lo que te rodea aquí y ahora.
Recuerda que tu eres quien decide a qué pensamientos das alimento. Si dejas de alimentar los pensamientos sobre ella, irán desapareciendo. Déjate sentir tu tristeza y sostenla para seguir viviendo y re-conectarte de nuevo con la vida que te rodea.
Y si ves que te cuesta mucho pero que realmente quieres dar un paso adelante, busca ayuda, alguien que te acompañe en este camino y te recuerdo tu propia valía y tu capacidad de seguir adelante y crearte una vida que disfrutes.