Preguntas de pacientes (33)

Hola,

Por lo que comentas, la evolución que estás teniendo entra dentro de lo habitual en una cirugía de supraespinoso con anclaje. A los 2 meses es normal que mejore la movilidad pero el dolor aún esté presente, ya que el tendón sigue en fase de cicatrización y todavía no tolera bien ciertas cargas.

Aquí hay varios puntos importantes:

Has hecho bien en seguir con los ejercicios, pero añadir trabajo con un entrenador personal puede ser arriesgado si no está muy ajustado a la fase de la lesión.
Muchas veces el problema no es hacer poco, sino hacer demasiado o demasiado pronto, lo que mantiene el dolor.
En esta fase hay que equilibrar muy bien **movilidad + activación progresiva**, sin sobrecargar el tendón reparado.

El hecho de que tengas más movilidad es buena señal, pero si el dolor no baja puede indicar que:

hay exceso de carga
o los ejercicios no están bien adaptados a tu fase actual

Si quieres, puedes ponerte en contacto conmigo y te hago una valoración completa del hombro para ver exactamente en qué punto estás y ajustar bien los ejercicios. Con una buena progresión se suele conseguir reducir el dolor y seguir ganando movilidad sin riesgo para la reparación.

Cuando quieras lo vemos y te guío paso a paso para que avances con seguridad.

Hola,

Tras un trasplante de cadera es relativamente frecuente que aparezcan calambres o sensaciones extrañas en la planta del pie, a veces por cambios en la pisada o por irritación nerviosa tras la cirugía.

Si queréis, podéis poneros en contacto conmigo y le hago una **valoración para ver exactamente qué está pasando y cómo podemos tratarlo**. Muchas veces con una buena evaluación y tratamiento de fisioterapia se puede mejorar bastante este tipo de molestias.

Cuando queráis, hablamos y vemos cuándo le viene bien venir para revisarlo.

Entiendo que estés buscando algo que te quite la molestia rápido , pero cuando aparecen “huesitos” o inflamaciones que llevan ya dos meses, lo más importante no es solo bajar la inflamación… sino tratar la causa que lo está provocando.

Los medicamentos como Danzen, Robotripsi o el diclofenaco pueden ayudar un poco con el dolor, pero no corrigen el problema mecánico que normalmente genera ese tipo de molestias. Por eso muchas veces la mejoría es mínima o temporal.

La fisioterapia es clave porque:

No solo trata el síntoma, sino el origen del problema
Reduce inflamación con técnicas específicas, no solo con fármacos
Mejora la movilidad y la circulación de la zona
Evita que el problema se vuelva crónico
Previene que reaparezca

Cuando una molestia lleva semanas sin mejorar, generalmente el tejido ya necesita un tratamiento manual adecuado, liberación específica y ejercicios personalizados. Cada cuerpo responde distinto, por eso es tan importante una valoración profesional y no solo automedicarse.

Buenas noches

Voy a ser muy clara contigo: no, no vas a quedar coja toda la vida… pero sí puedes quedarte así si no haces una rehabilitación adecuada ahora.

A los 3 meses de una prótesis total de cadera, si todavía cojeas mucho y no puedes caminar derecha, eso no es “normal definitivo”, es una señal clara de que tu musculatura no ha recuperado su función.

El problema no es la prótesis.
El problema es que tu cuerpo aún no sabe usarla correctamente.

Después de esta cirugía, el glúteo medio (el músculo que mantiene la pelvis estable al caminar) suele quedar inhibido y débil. Cuando no trabaja bien:

La pelvis se cae hacia un lado.

Caminas inclinada.

La rodilla intenta compensar y por eso “falla” a veces.

Y aquí es donde quiero que prestes atención:

Si sigues caminando así durante meses, tu cuerpo va a “aprender” esa forma incorrecta de caminar. Luego corregirla cuesta mucho más. No es solo estética: puede generar sobrecarga en la rodilla, en la otra cadera y en la zona lumbar.

No necesitas esperar más tiempo.
Necesitas intervención específica.

La diferencia entre alguien que queda caminando perfecto y alguien que queda con ligera cojera muchas veces no es la cirugía… es la rehabilitación que hizo después.

En tu caso, una valoración personalizada es clave. Hay que analizar tu marcha, tu fuerza real, tu estabilidad pélvica y trabajar con ejercicios dirigidos y progresivos. No es hacer ejercicios genéricos de internet. Es un plan estructurado, ajustado a tu evolución.

Y te lo digo con total honestidad profesional: estás en un momento ideal para corregirlo y lograr que camines firme, derecha y con seguridad.

Si quieres, podemos evaluar tu caso y empezar a trabajar de forma específica para que esa cojera no se convierta en permanente. Tu recuperación todavía está en tus manos

racias por contarme tu caso. Por lo que describes, tuviste una fractura de tobillo que inicialmente parecía quirúrgica, pero lograron reducirla (colocar el hueso en su posición) y te inmovilizaron con yeso. Eso es algo positivo, porque cuando el hueso queda bien alineado, las probabilidades de que consolide correctamente son mucho mayores.

A las 4 semanas es normal que:

El dolor haya disminuido bastante.

Aparezca sensación de ardor ocasional en el pie.

Ese ardor puede deberse a la inflamación residual, la inmovilización prolongada o incluso a la compresión leve de nervios por el yeso. Mientras no tengas dolor intenso, aumento progresivo de la inflamación, cambio de color en los dedos o pérdida de sensibilidad, suele considerarse parte del proceso de recuperación.

En cuanto a si es buen síntoma: sí, que ya casi no te duela es una señal positiva. Sin embargo, la consolidación ósea completa normalmente tarda entre 6 y 8 semanas (a veces más, dependiendo del tipo de fractura y la edad). La confirmación real de que está consolidando bien se hace con radiografía de control.

Algo muy importante: cuando retiren el yeso, el tobillo casi siempre queda rígido, con debilidad muscular y alteración en la forma de pisar. Ahí es donde la fisioterapia juega un papel clave. No solo es “volver a moverlo”, sino recuperar fuerza, movilidad, estabilidad y evitar futuras torceduras o dolor crónico.

En tu caso sería muy recomendable iniciar fisioterapia una vez el médico autorice la movilización. Una valoración personalizada permitiría trabajar desde el primer momento de forma segura y acelerar tu recuperación, ayudando a que vuelvas a caminar con confianza y sin secuelas.

Si quieres, puedo orientarte sobre qué señales indicarían que necesitas valoración antes de que retiren el yeso.

Hola, buena tarde

Gracias por contarme tu caso. Cuando hay una cirugía de peroné con platina y tornillos, el tiempo de apoyo depende mucho de:

El tipo de fractura.

Si también estuvo comprometido el tobillo.

Lo que haya visto tu traumatólogo en las radiografías de control.

En general, alrededor de la sexta semana muchos pacientes empiezan con apoyo parcial progresivo con muletas, pero esto solo debe hacerse si el médico ya confirmó que la consolidación va bien.

El hecho de que hayan pasado 6 semanas no significa automáticamente que ya puedas apoyar, porque cada hueso consolida a un ritmo distinto.

Ahora bien, algo muy importante:

No es solo “apoyar o no apoyar”.
Es cómo apoyas.

Si empiezas a apoyar sin:

Buena movilidad de tobillo

Activación muscular adecuada

Control de la carga
puedes generar dolor, inflamación o una mala mecánica al caminar.

Aquí es donde la fisioterapia marca una gran diferencia.

En esta etapa (semana 6) es el momento ideal para:

Reeducar el apoyo progresivo.
Evitar que camines compensando.
Recuperar movilidad del tobillo.
Activar musculatura antes de cargar completamente.

Muchos pacientes esperan a que “les den permiso total” para empezar rehabilitación, y eso retrasa mucho la recuperación.

En tu caso, lo más recomendable sería una valoración para ver:

Cómo está tu movilidad.

Qué tan estable está el tobillo.

Cómo iniciar el apoyo de forma segura y progresiva.

Con una guía adecuada, puedes empezar a cargar sin miedo y acelerar tu recuperación, evitando secuelas como rigidez, debilidad o dolor crónico.

Buenas tardes

Gracias por explicarlo con tanta claridad. Tu caso no es solo “una rectificación cervical”, es un cuadro donde el sistema nervioso está claramente implicado.

Voy por partes:

La rectificación cervical por sí sola muchas veces no es la causa real del dolor crónico. Es más bien una consecuencia de tensión mantenida. En personas con trastorno por estrés postraumático (TEPT), el sistema nervioso permanece en estado de alerta constante. Eso provoca:

Hipertonía muscular continua (sobre todo en cuello y mandíbula).

Sensibilidad aumentada al dolor.

Respuesta exagerada a estímulos físicos (como corrientes o masajes).

Lo que describes es muy compatible con hipersensibilización central. Es decir, tu sistema nervioso está amplificando el dolor.

Ahora, sobre ver a un maxilofacial:

Puede tener sentido si existe:

Bruxismo.

Dolor mandibular.

Chasquidos en la ATM.

Dolor que se irradia desde la mandíbula hacia el cuello.

La articulación temporomandibular y la musculatura cervical están muy conectadas. Si hay disfunción mandibular, puede perpetuar la tensión cervical. Pero si el problema principal es la hiperactivación del sistema nervioso por el TEPT, el maxilofacial solo abordaría una parte.

Hay algo muy importante en lo que dices:

Las corrientes te generan ansiedad.
Los masajes aumentaban el dolor.

Eso es una señal clara de que tu cuerpo no necesita estímulos agresivos ni invasivos. Necesita un enfoque diferente.

En tu caso, el tratamiento no debería centrarse en “relajar el músculo” a la fuerza, sino en:

Regulación del sistema nervioso.
Trabajo respiratorio profundo y diafragmático.
Movilización muy suave, progresiva y respetuosa.
Educación en dolor.
Trabajo craneocervical sin sobreestimulación.

Muchas veces, cuando el dolor empeora con fisioterapia convencional, no es que la fisioterapia no funcione. Es que el enfoque no era el adecuado para tu sistema nervioso.

Te hablo con honestidad profesional:

Tu dolor no parece estructural grave. Parece un dolor mantenido por un sistema nervioso en alerta constante. Y eso sí se puede trabajar, pero requiere un abordaje muy específico y sensible.

Un maxilofacial podría ayudar si hay componente de ATM, pero no sustituye un tratamiento integral que tenga en cuenta tu TEPT.

Si decides retomar tratamiento, debería ser con un enfoque adaptado a personas con ansiedad o trauma, donde se respete tu umbral y se trabaje sin generar activación.

Si quieres, puedo orientarte con algunas preguntas para distinguir cuánto viene de la mandíbula y cuánto es predominantemente neurovegetativo.

Buenas tardes

Voy a hablarte con mucha claridad y responsabilidad, porque tu caso no es simple.

Tienes un aplastamiento en L5, estás usando corsé, has tenido una caída y además convives con mieloma múltiple. A eso se suma que tienes piernas dormidas, sensación de acorchamiento y dificultad para caminar.

Esto no es algo para manejar sola en casa.

Sí, se puede hacer rehabilitación.
Pero en tu caso, no cualquier rehabilitación y no con ejercicios generales.

Cuando hay mieloma múltiple, el hueso puede estar frágil. Cuando hay un aplastamiento vertebral, puede haber compromiso nervioso. Y cuando ya hay síntomas neurológicos (piernas dormidas, dolor en dedos, dificultad para caminar), la intervención tiene que ser extremadamente precisa.

Aquí es donde quiero ser muy directa contigo:

Esperar a “ver si mejora solo” puede hacer que pierdas más fuerza, más estabilidad y más autonomía.
Pero hacer ejercicios sin control también puede ser riesgoso.

Lo que tú necesitas es una valoración individual y especializada donde se evalúe:

Nivel real de compromiso neurológico.

Estabilidad de la columna con el corsé.

Fuerza muscular actual.

Riesgo de caída.

Tipo de carga segura para tus huesos.

En casos como el tuyo, la rehabilitación bien dirigida puede marcar una diferencia enorme en:

Recuperar seguridad al caminar.
Disminuir la sensación de hormigueo al mejorar la mecánica y la circulación.
Evitar mayor debilidad.
Prevenir nuevas caídas (que en tu condición serían muy delicadas).
Mantener tu independencia.

Pero esto no se logra con recomendaciones generales.
Se logra con un plan estructurado, progresivo y vigilado de cerca.

Te lo digo con total honestidad profesional: en tu situación, la rehabilitación no es un complemento… es parte esencial de tu tratamiento. Y cuanto antes se intervenga correctamente, mejores posibilidades tendrás de recuperar estabilidad y calidad de vida.

Si decides trabajar conmigo, la prioridad será tu seguridad, respetando tu condición oncológica y coordinando lo necesario con tu equipo médico. No es solo hacer ejercicios; es diseñar una estrategia segura para que vuelvas a caminar con más confianza.

No dejes que el miedo o la espera prolonguen tu limitación. Estás en un momento en el que una intervención adecuada puede cambiar mucho tu evolución

Hola

Gracias por explicar tu caso con tanto detalle, eso ayuda mucho.

Voy por partes porque hay varios puntos importantes aquí.

Tienes:

Condropatía rotuliana.

Hiperlaxitud rotuliana.

Dolor femoropatelar persistente desde agosto.

Chasquidos, pinchazos y sensación de inestabilidad.

Primero: que la radiografía saliera normal es completamente habitual. El cartílago no se ve en RX, por eso la resonancia fue la que mostró la condropatía.

Ahora, algo clave que tú misma mencionas y es absolutamente cierto:

Es fundamental identificar el origen mecánico del problema.

La condropatía no aparece “porque sí”. Generalmente hay un problema de:

Mala alineación rotuliana.

Déficit de control del glúteo medio.

Alteración en la pisada.

Desequilibrio entre vasto medial y lateral.

Hiperlaxitud que permite que la rótula se desplace más de lo normal.

Y aquí respondo una de tus dudas importantes:

Sí, en algunos casos fortalecer el cuádriceps de forma general puede ser contraproducente si no se hace con control biomecánico.

Si tienes hiper­laxitud rotuliana y haces ejercicios de carga mal dirigidos, puedes aumentar la presión femoropatelar y empeorar los síntomas. No es que el cuádriceps sea “malo”, es que debe trabajarse con estrategia, ángulos específicos y progresión adecuada.

Sobre el plasma rico en plaquetas (PRP):

En condropatía leve o moderada puede ayudar a modular dolor en algunos pacientes, pero:

No corrige la mecánica.

No estabiliza la rótula.

No sustituye una rehabilitación bien dirigida.

Si el problema biomecánico sigue ahí, el PRP puede aliviar temporalmente pero el dolor puede volver.

Respecto a la rodillera:

En casos de hiper­laxitud rotuliana, una rodillera estabilizadora o con guía rotuliana puede ayudar en actividades puntuales (caminar mucho, deporte, trabajo prolongado).

Pero no debe convertirse en una “muleta permanente”, porque el objetivo es que tu musculatura haga ese trabajo.

Ahora voy a lo más importante de todo:

Llevas meses haciendo ejercicios y no ves mejoría.
Eso significa que el programa que estás siguiendo probablemente no está ajustado a tu patrón específico.

El dolor femoropatelar no se resuelve con un protocolo estándar de “haz estos ejercicios 4 meses”. Se resuelve analizando:

Cómo caminas.

Cómo cargas la rodilla.

Cómo activas el glúteo.

Cómo se comporta tu rótula en movimiento.

Si hay déficit de rotación de cadera o tobillo.

Muchas veces el origen está más arriba (cadera) o más abajo (pie), no en la rodilla en sí.

Te hablo con honestidad profesional: cuando después de varios meses no hay evolución, lo que falla no suele ser tu rodilla… suele ser el enfoque.

En tu caso sería fundamental una valoración biomecánica completa para:

Ajustar los ángulos de trabajo del cuádriceps.
Priorizar control de cadera y estabilidad.
Corregir patrón de movimiento.
Decidir si necesitas rodillera y cuándo usarla.
Establecer una progresión real y medible.

La buena noticia es que este tipo de problema, aunque desespera, suele mejorar mucho cuando se aborda correctamente.

Si quieres, podemos analizar tu caso de forma personalizada y ver exactamente qué está perpetuando tu dolor. A veces pequeños ajustes cambian completamente la evolución.

No normalices el dolor crónico en una rodilla que estructuralmente todavía tiene solución

Soy fisioterapeuta y trabajo habitualmente con este tipo de molestias. Si quieres, puedo orientarte sobre qué puede estar pasando y cómo solucionarlo. Escríbeme por aquí y vemos tu caso.

Hola

Gracias por contar tu caso con tanto detalle. Por lo que describes, llevas dolor persistente en el tobillo desde hace años después de un esguince de grado 2, y esto ya está afectando tu vida diaria y tu actividad física. Eso es importante y no es algo que debas normalizar.

Aunque la radiografía esté bien, eso no descarta que haya problemas funcionales en ligamentos, tendones o musculatura alrededor del tobillo. Lo que describes tiene varias posibilidades:

1⃣ Posible esguince crónico o inestabilidad funcional

Después de un esguince de grado 2, si los ligamentos no se recuperan al 100% o la musculatura que estabiliza el tobillo (gemelos, peroneos) queda débil, pueden aparecer:

Dolor al apoyar o caminar.

Sensación de “inestabilidad” o que se tuerce.

Dolor incluso en reposo por inflamación residual o sobrecarga mecánica.

Esto no significa que no puedas mejorar: con un plan adecuado, la mayoría de las personas recupera estabilidad y deja de sentir dolor constante.

2⃣ Alteraciones secundarias

Acortamiento o debilidad de los gemelos o la fascia plantar.

Cambios en tu forma de caminar para “proteger” el tobillo, que generan sobrecarga en otras estructuras.

Inflamación crónica leve que genera dolor continuo.

3⃣ Qué se puede hacer

Aquí es donde la fisioterapia personalizada es clave:

Valoración funcional completa: Analizar fuerza, equilibrio, estabilidad y movilidad.
Fortalecimiento específico: Peroneos, gemelos, tibiales anteriores, y glúteos para mejorar control de pierna.
Propiocepción y equilibrio: Fundamental para que el tobillo vuelva a “confiar” en sí mismo y deje de doler al apoyar.
Reeducación de la marcha: Para que tu pie y tobillo trabajen bien al caminar o estar de pie.
Movilización articular suave: Mejorar la movilidad y evitar rigidez residual.

Si se hace de forma correcta y progresiva, el dolor crónico suele mejorar mucho y se evita que vuelvas a sentir miedo al caminar o a hacer actividades normales.

Lo que te diría con sinceridad profesional:
Tu dolor no es algo que tengas que “aceptar”. Con un programa de fisioterapia bien dirigido, adaptado a tu situación, sí puedes recuperar movilidad, fuerza y confianza y volver a caminar y hacer actividad sin dolor.

Hola,

La neuropatía suele aparecer por irritación o daño en las ramificaciones nerviosas, pero **en muchos casos se puede mejorar bastante** si se trabaja correctamente la movilidad, la circulación y la función del nervio. Aunque a veces se habla de “desgaste”, el sistema nervioso tiene capacidad de adaptación y recuperación con el tratamiento adecuado.

Si quieres, puedes **ponerte en contacto conmigo y te hago una valoración completa** para ver de dónde puede venir esa neuropatía y qué tratamiento sería el más indicado. Con fisioterapia, trabajo neuromuscular y ejercicios específicos muchas personas consiguen **reducir síntomas como el dolor, hormigueo o quemazón y mejorar la función del nervio**.

Cuando quieras lo vemos y te explico cómo podemos abordarlo.

Hola

Siendo futbolista semiprofesional, lo que me cuentas no es algo menor y merece análisis fino.

Tienes antecedentes recientes de:

Lesión en isquiotibial.

Recaída en gemelo interno.

Ahora hormigueo en ambos gemelos + dolor al correr y apoyar fuerte.

Primero, algo importante: el hormigueo no es típico de una simple sobrecarga muscular. Cuando aparece sensación de hormigueo hablamos de posible componente neurológico o de irritación nerviosa.

En tu caso pueden estar pasando varias cosas:

1⃣ Sobrecarga compensatoria

Después de una lesión de isquio, muchas veces el patrón de carrera cambia sin que el jugador lo note.
El gemelo (sobre todo el medial) empieza a asumir más carga en fase de impulso.
Eso puede generar:

Sobrecarga repetitiva.

Fatiga neural.

Dolor al impacto fuerte.

Pero el hormigueo me hace pensar que puede haber algo más.

2⃣ Irritación neural (nervio tibial o ciático)

Si el isquio no recuperó elasticidad y control neuromuscular óptimo, puede haber tensión residual sobre el nervio ciático.
Esa tensión puede dar:

Sensación de hormigueo en gemelos.

Molestia difusa que no es solo muscular.

Empeora al correr o al cargar fuerte.

En deportistas esto es más frecuente de lo que parece.

3⃣ Síndrome compartimental funcional (a descartar)

Si el hormigueo aumenta con la actividad y mejora en reposo, también hay que descartar aumento de presión en el compartimento posterior de la pierna. No es lo más común, pero en futbolistas existe.

Ahora voy a lo más importante para ti como deportista:

Si llevas una semana con hormigueo y dolor al apoyar fuerte, seguir entrenando sin evaluar esto aumenta muchísimo el riesgo de una nueva rotura, ya sea en gemelo o incluso recaída en isquio.

Aquí el error típico es pensar:
“Es solo sobrecarga, ya se irá.”

Y muchas recaídas vienen justo después de esa fase.

En tu caso no basta con reposo ni con hielo. Necesitas:

Evaluación de cadena posterior completa.
Test de fuerza excéntrica comparativa.
Valoración neural (slump test, tensión del ciático).
Análisis de mecánica de carrera.
Control de asimetrías.

El gemelo rara vez se lesiona “porque sí”.
Casi siempre es consecuencia de algo que está pasando arriba (cadera/isquio) o en la mecánica de carga.

Te hablo claro como si fueras un jugador en consulta:

Estás en un punto donde, si se interviene bien ahora, puede quedarse en una disfunción reversible.
Si lo ignoras y sigues forzando, el riesgo de lesión estructural aumenta.

¡Buenos días!

Gracias por explicar tu situación. Es muy importante que antes de volver al fútbol te asegures de que tu gemelo está preparado, para evitar recaídas. A continuación te explico cómo puedes “comprobar” su estado de manera segura y progresiva:

1⃣ Revisión de fuerza y dolor

Antes de cualquier ejercicio, evalúa:

Dolor al palpar el gemelo.

Dolor al apoyar el pie en puntas o al empujar el suelo caminando.

Hinchazón o rigidez.

Si hay dolor fuerte o inflamación, no debes forzar.

2⃣ Estiramiento suave de control

Párate frente a una pared, pies apoyados en el suelo, pierna lesionada atrás.

Apoya ambas manos en la pared.

Flexiona ligeramente la rodilla de adelante y mantén la pierna de atrás recta, talón apoyado.

Mantén 20-30 segundos, 2-3 veces.

Qué buscar: Si sientes tirón ligero sin dolor agudo, tu gemelo empieza a tolerar tensión. Si hay dolor punzante o molestia marcada, aún no está listo.

3⃣ Activación progresiva

Elevaciones de talón parado: Apoya los pies en el suelo y levántate lentamente sobre puntas.

Empieza con peso corporal y pocas repeticiones (5-10).

Observa si hay dolor durante o después de 24 horas.

Elevaciones con apoyo parcial: Apoya solo la punta del pie lesionado sobre un escalón, sube y baja lentamente.

Qué buscar: Debes poder realizarlo sin dolor agudo ni sensación de “tirón” en el gemelo.

4⃣ Prueba funcional leve

Caminar de puntillas unos metros.

Pequeños saltitos suaves sobre el mismo sitio.

Cambios de dirección muy controlados, sin velocidad.

Qué buscar: Si aparece dolor, tirón, rigidez o sensación de “fallo”, aún necesitas más trabajo de fortalecimiento y propiocepción antes de volver al fútbol.

5⃣ Progresión gradual

Si todo lo anterior va bien:

Aumenta repeticiones y tiempo de elevaciones de talón.

Introduce saltos pequeños o pliométricos muy controlados.

Introduce movimientos de cambio de dirección a baja velocidad.

Finalmente, carrera suave y fútbol progresivo.

Tip profesional: La clave no es solo estiramiento, sino evaluar fuerza, control y tolerancia al impacto. Un gemelo que duele al estirarlo o al levantar talones todavía no está listo para el fútbol.

Si quieres, puedo hacerte una rutina completa de evaluación y fortalecimiento progresiva de gemelo, lista para que la hagas en casa y vayas probando tu estado antes de volver a jugar. Esto reduce muchísimo el riesgo de recaída.

Después de una cirugía de acromioplastia y bursectomía por pinzamiento subacromial, el tiempo de fisioterapia puede variar según cada persona y según cómo haya evolucionado la cirugía, pero normalmente el proceso de rehabilitación suele estar entre 6 y 12 semanas aproximadamente.

En las primeras fases se trabaja sobre todo movilidad y control del dolor, y posteriormente fortalecimiento del hombro y recuperación funcional para volver a las actividades normales.

Cada caso es diferente y habría que valorar cómo está ahora mismo tu hombro para orientarte mejor. Si quieres, puedes escribirme por aquí y vemos tu caso con más detalle.

Hola,

Después de una cirugía del nervio ciático con tornillos y placa es bastante normal que durante las primeras semanas aparezcan algunas molestias en la zona lumbar o en la zona de los riñones, sobre todo por la adaptación de la musculatura y los cambios en la forma de moverse tras la operación.

Si **no tienes dolor importante y la cirugía fue hace un mes**, normalmente caminar un poco suele ser positivo, siempre **de forma progresiva y sin forzar**, y utilizando la faja si te la han recomendado. Aun así, cada caso es diferente y conviene valorar bien cómo está la zona operada y cómo está respondiendo el nervio.

Si quieres, **puedes ponerte en contacto conmigo y te hago una valoración** para ver cómo está la zona después de la cirugía y orientarte sobre **qué movimientos, ejercicios y actividad puedes hacer con seguridad** mientras empiezas la rehabilitación. Muchas veces unas pautas correctas al principio ayudan mucho a la recuperación.

Cuando quieras lo vemos y te explico cómo podemos ayudarte.

Hola. Con artrosis de cadera no avanzada, en muchos casos mantener actividad física es incluso recomendable, porque ayuda a mantener la movilidad de la articulación, fortalecer la musculatura que la rodea y reducir el dolor. Actividades como natación, hidroterapia y ejercicios de fisioterapia suelen ser muy beneficiosas.

En cuanto al baile, normalmente se puede continuar siempre que no provoque dolor intenso durante o después de la actividad y que se adapte la intensidad, evitando movimientos bruscos, giros muy repetitivos o impactos. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y mantener un buen trabajo de movilidad, estabilidad y fortalecimiento de cadera y core.

Cada caso de artrosis es diferente, y sería ideal valorar cómo está tu cadera y qué movimientos te están cargando más para poder orientarte mejor sobre qué adaptar o qué ejercicios te vendrían bien. Si quieres, puedes escribirme por aquí y vemos tu caso con más detalle.

Hola Osiris. Después de una cirugía de menisco es relativamente frecuente que, durante algunos meses, puedan aparecer molestias ocasionales en la rodilla, especialmente con cambios de actividad, sobrecarga, estar mucho tiempo de pie o al retomar deporte.

Muchas veces estas molestias se deben a que la musculatura del muslo y la estabilidad de la rodilla aún no están completamente recuperadas, o a que la articulación todavía está adaptándose tras la cirugía. Por eso la rehabilitación y el fortalecimiento progresivo son muy importantes para mejorar la función de la rodilla y reducir el dolor.

Aun así, cada caso es diferente y habría que valorar cómo está tu rodilla ahora mismo y qué movimientos te provocan la molestia. Si quieres, puedes escribirme por aquí y vemos tu caso con más detalle.

Gracias por tu pregunta

Cuando se trata de una prótesis de cadera, los ejercicios cotidianos pueden ayudar hasta cierto punto, pero no son suficientes para una rehabilitación completa y segura. Te explico por qué:

1⃣ Qué aportan los ejercicios cotidianos

Mantener algo de movilidad articular básica (caminar por casa, sentarse y levantarse).

Evitar rigidez extrema.

Mantener circulación y función general.

Pero estos no trabajan la fuerza, estabilidad ni control de la pelvis y cadera, que son los elementos críticos tras una prótesis.

2⃣ Qué necesitas realmente

Después de una prótesis de cadera, la rehabilitación profesional busca:

Recuperar fuerza de glúteos, cuádriceps y core para proteger la cadera y evitar cojera.

Reeducar la marcha, corrigiendo patrones que podrían generar dolor o sobrecarga.

Mejorar equilibrio y propiocepción, fundamentales para prevenir caídas.

Progresión segura de carga, adaptada a tu estado actual y al tipo de cirugía.

Estos objetivos no se logran solo con caminar o actividades domésticas, aunque son un buen complemento.

3⃣ Por qué contratar a un fisioterapeuta hace la diferencia

Al trabajar conmigo, puedo:

Evaluar tu fuerza, estabilidad y movilidad de forma individual.

Diseñar un plan progresivo y seguro, adaptado a tu recuperación.

Evitar compensaciones que podrían derivar en dolor lumbar, de rodilla o cojera a largo plazo.

Garantizar que recuperes movilidad, confianza y seguridad al caminar, no solo “mover la pierna”.

La verdad es que muchas personas que solo hacen actividades diarias después de una prótesis terminan con cojera, debilidad o molestias crónicas. Una rehabilitación guiada profesionalmente marca la diferencia entre recuperarse parcialmente y recuperar la funcionalidad completa.

Hola. Cuando hay microcalcificaciones en la espalda, generalmente es recomendable mantener actividad física, pero priorizando ejercicios que mejoren la movilidad, fortalezcan la musculatura de la espalda y reduzcan la sobrecarga en la zona.

Actividades como natación, ejercicios de movilidad de columna, fortalecimiento de core, pilates terapéutico o ejercicios de estabilidad suelen ser buenas opciones. También es importante trabajar estiramientos suaves y control postural.

En cambio, conviene tener más precaución con actividades de alto impacto, cargas pesadas o movimientos bruscos de la columna, especialmente si provocan dolor.

Lo ideal es adaptar los ejercicios según la zona concreta de la espalda y los síntomas que tengas. Si quieres, puedes escribirme por aquí y te orientó sobre qué ejercicios podrían venirte mejor en tu caso.