Preguntas de pacientes (26)

Estoy de acuerdo con las diferentes propuestas de los compañeros, pero quiero añadir otra reflexión. Sobre la necesidad que expresas, estaría bien que pudieras pensar sobre qué hace que necesites que te verbalice lo que siente, qué hace que los actos no sean suficientes para ti y qué cosas piensas sobre la relación, sobre ti o sobre él cuando no escuchas las demostraciones de afecto.

Gracias por compartir tu consulta. Entiendo por lo que explicas que tu pareja podría tener una adicción al consumo de alcohol, por el tipo de consumo y conductas asociadas que detallas. En esta situación, inevitablemente la relación de pareja se ve resentida y seguramente en tu día a día puedes estar viviendo en una situación de alerta constante, de la que deriva el insomnio, ansiedad, ... que comentas. Es esencial que, igual que cuidas de él, también te cuides y te dediques tiempo para gestionar la situación y tomar las decisiones más adecuadas.

Gracias por compartir tu consulta. Por lo que explicas, la dificultad no está situada en ti ni en él, sino en la pareja: existe un conflicto que ha quedado abierto y, a pesar de que vuestra unión os aporta bienestar, es algo que os sigue removiendo. Es importante que los dos entendáis que, en el momento en el cual se reveló esa información, a pesar del dolor que pudiera causar, decidisteis seguir con la relación. Si sigue siendo motivo de conflicto, como es el caso, deberéis abordarlo de una forma diferente a cómo lo habéis estado abordando hasta ahora. Es decir, que si siempre lo gestionáis igual (él recriminando y tu sintiéndote mal), seguirá ahí siempre. La clave está en promover un punto de inflexión que os aporte nuevas perspectivas para poder gestionar el conflicto y dejarlo cerrado. Un saludo

Gracias por compartir tu consulta. Con la información que facilitas es complicado poder darte una orientación concreta, pero para complementar la respuesta de los compañeros, te recomiendo que hagas una cosa sencilla durante unos días. Fíjate qué pasa o qué está dejando de pasar y en qué situaciones sucede cuando hablas contigo misma y pones en marcha la imaginación. Es posible que si identificas en qué momentos te sucede, puedas relacionarlo con, por ejemplo, situaciones en que estás más inquieta, nerviosa, irritable,... Esto te puede ayudar a aportar más información para darte una mejor respuesta o valorar trabajarlo con un profesional de la psicología. Un saludo.

Gracias por compartir tu consulta. Para poder ayudarte, seria necesario más información: desde cuando te pasa, si sólo te pasa cuando sales sola o también si sales acompañada, qué pensamientos tienes antes de salir de casa, si has vivido alguna experiencia relevante para ti en este tiempo, entre otros factores. Por lo que comentas, podría ser un trastorno de ansiedad pero es importante acudir a un profesional que te pueda ayudar a comprender y definir qué te pasa. Un saludo.

Creo que la clave está en tu deseo de ser actriz. Como te comenta la compañera, puede ser una forma de dar rienda suelta a tu creatividad o fantasía. Seria de ayuda que nos explicaras cuál es tu preocupación para poder ayudarte: qué sientes cuando lo hacer, si crees que te cuesta controlarlo, qué cosas dejas de hacer para hacer estas representaciones,...

Si es un tema que genera conflictos y malestar entre vosotros, es importante que lo podáis zanjar. Fíjate en qué momentos, con qué personas o situaciones surgen estas reacciones y, sobre todo, en la posición de cada uno de vosotros en lo que se refiere a lo que hacéis o dejáis de hacer, de decir, ... Es posible que la raíz de aquello que no os permite encontrar una solución al problema.

Hola, Entiendo por tu pregunta que puedes estar sintiéndote desplazada respecto a tu lugar, rol o espacio dentro de la familia de tu esposo. Háblalo con ella para compartir cómo te hace sentir y hazle saber qué necesitas que sea diferente para poder mantener una buena sintonía y ambiente mientras dure la convivencia. A la vez, dale un espacio para saber cómo se siente ella en esta nueva situación para poder ayudaros mutuamente como parece que habéis hecho hasta ahora. Espero encontréis la solución!

Hola, Gracias por compartir tu consulta. Tanto el contenido del sueño como tu reacción al despertarte llorando, pueden ser una señal de que hay algún asunto no resuelto, no gestionado o no cerrado que te inquieta. Puede tener relación directa con el contenido del sueño o no. Es decir, que puede deberse a un conflicto con tu madre o por una situación de estrés en el trabajo, por ejemplo. Si es algo que te preocupa, te recomiendo la ayuda de un profesional de la psicología para identificar cuál es el motivo de este malestar que expresas mientras duermes y mantienes al despertar. Un saludo, Judith Gallego

Las principales herramientas de evaluación son los tests, cuestionarios o entrevistas, entre otras. Siempre deben ser aplicadas e interpretadas por un profesional. Ten en cuenta que para muchas de ellas es necesaria una formación previa, por lo que no debes fiarte de lo que encuentres por internet o fuentes no fiables. Por ese motivo siempre recomendamos acudir a un profesional que pueda darte una respuesta a ese malestar que puedas estar experimentado. Un saludo.

Cuando se trata de pensamientos intrusivos, que difícilmente puedes controlar y te generan malestar, lo recomendable es buscar ayuda para aprender a gestionarlo. Con una terapia cognitivo - conductual podrías encontrar la manera de solucionar esta situación.

Poco más que añadir a los comentarios de los compañeros. En tu situación, lo más difícil e importante es darse cuenta de que algo no funciona como se desearía y dar el paso de pedir ayuda. Te animo a que atiendas a esos pensamientos intrusivos y negativos a los que haces referencia y busques evidencias sobre su veracidad. Es muy posible que te des cuenta que no tienen que ver contigo.

Ante todo, te recomiendo que consultes con el mismo profesional que te diagnosticó. Te podrá aportar información valiosa sobre el diagnostico en relación a tu situación concreta y te podrá orientar sobre el tratamiento más adecuado en tu caso. Como tratamiento, uno de los más utilizados está basado en la exposición con prevención de respuesta. Esta técnica puede aplicarse mediante exposición en vivo o en la imaginación. El objetivo es poner de relieve cuáles son tus pensamientos o conductas obsesivas e interrumpir los rituales que los refuerzan a partir de la discusión y análisis de éstos con ayuda del terapeuta. Actualmente, se suele combinar con terapia de aceptación y compromiso, buscando que conectes con el momento presente, disminuyendo la credibilidad que das a los pensamientos de tipo obsesivo y promueve la flexibilidad de la conducta.

Seguramente la ansiedad que experimentas tiene que ver con pensamientos anticipatorios. Todos recurrimos a ellos en nuestro día a día, ya que nos permiten planificar, organizarnos, tomar decisiones,... Pero se convierten en un problema cuando estos pensamientos anticipatorios se centran única y exclusivamente en las posibles consecuencias negativas que puedes experimentar cuando tomas determinadas decisiones. Si esta ansiedad que experimentas te genera malestar y te impide tomar decisiones, te recomiendo hacer un proceso de terapia psicológica, ya que te ayudará a comprender mejor el proceso por el que se genera tu ansiedad y te dará herramientas para que deje de repetirse.

Los diagnósticos son de gran utilidad en la mayoría de casos, porque entre otros motivos, ayudan a comprender y orientar el tratamiento a seguir. Pero que una persona experimente ansiedad o identifique obsesiones en sus pensamientos o comportamientos, no significa que tenga un trastorno. Como señalan los compañeros, se debe estudiar y explorar a fondo tu situación concreta y el nivel de interferencia que tienen los aspectos que comentas en tu vida diaria.

Se asocia el miedo a salir a la calle o la ansiedad que produce la idea de salir a la calle con la agorafobia, pero antes de determinar un diagnóstico como este, es necesario explorar más a fondo. El motivo es que la agorafobia se da en otras muchas situaciones y tiene una serie de síntomas asociados que no son sólo el miedo.
Date cuenta que este miedo lo tienes al salir sola, por lo que entiendo que no se da cuando estás acompañada. Es un aspecto importante a tener en cuenta.
Te recomiendo recibir atención psicológica si sientes que te limita o perjudica en tu vida diaria o te genera malestar.

Poco más que añadir a las respuestas de los expertos. Únicamente señalar que una vivencia placentera y agradable de tu sexualidad, es un elemento clave de tu bienestar. Por ello, revisar cómo se han generado estos pensamientos para reformularlos y eliminar la ansiedad que sientes ante las relaciones sexuales, te permitirá poder disfrutar del sexo como tu quieres.

Cuando te expones a esos estímulos, intenta atender a los pensamientos y emociones que te producen en el momento. Empezar a identificarlos es un primer paso para entender el motivo por el que te produce esta reacción que te gustaria cambiar. A partir de aqui, podrás iniciar un proceso para generar cambios en tu respuesta ante estos estímulos

Cuando hablamos de "enseñar herramientas", nos referimos a enseñar al paciente formas alternativas de gestionar los motivos que le hacen acudir a consulta. Pueden ser técnicas concretas que explique el terapeuta, reflexiones, recomendaciones, propuestas para reaccionar diferente ante determinadas situaciones, emociones o pensamientos,. En todo caso, siempre que tengas dudas sobre tu terapia, te recomiendo que lo preguntes. Piensa que todo lo preguntamos o proponemos hacer al paciente, tiene un sentido. Por ello, a veces una reflexión que te haga el terapeuta puede ser una herramienta para ti porque te la harás tuya para aplicar en tu día a día.

Las apps de citas son sólo una opción para conocer otras personas, pero no la única. Si crees que inviertes mucho tiempo en algo que no te aporta lo que esperas, deberías pensar en alternativas que te acerquen a lo que quieres conseguir. También te recomiendo revisar la manera como te comunicas en las apps, si la imagen o impresión que das corresponden con tu manera real de ser, de pensar,... para ver si transmites quien eres tu a esas chicas que quieres conocer.