Preguntas de pacientes (26)

Para tener más seguridad en uno mismo, lo primero es identificar las situaciones o momentos de tu vida en lo que te sientes esa falta de seguridad. A partir de aquí, podrás saber qué implicación tiene para ti esta falta de seguridad: qué te hace sentir, qué te hace pensar y que es lo que haces. Con las respuestas que encuentres, podrás empezar a trabajar para esta mejora de la seguridad en ti mismo.

El hecho de consultar sobre lo que te preocupa, es un gran paso para empezar a encontrar una solución que te haga sentir mejor. Fantasear puede representar un lugar en el que sientes seguridad y control, en el que tu decides lo que pasa o deja de pasar. Puede ser problemático si el hecho de pasar mucho tiempo en esta fantasía te impide lograr lo que te propones, te limita en la toma de decisiones o te hace experimentar malestar. Si es este el caso, te recomiendo acudir a una primera visita psicológica para poder explorar más a fondo

La desensibilización sistemática es un procedimiento terapéutico muy utilizado con personas que presentan ansiedad. Se utiliza especialmente con las fobias. Se trata de exponer a una serie de estímulos que se pactan con el terapeuta, de manera gradual, acompañado de un aprendizaje o entrenamiento sobre formas alternativas de respuesta ante la ansiedad, respuesta corporal, que eviten experimentar malestar al paciente.

Sobre el origen, puede ser por una mala experiencia en el pasado, por haber visto que otras personas también tienen reacciones negativas frente a ellos,… Seria necesario explorar exactamente como se presenta la fobia en cada caso. Pero lo más importante es saber hasta que punto afecta a tu bienestar y funcionamiento diario: no tiene la misma afectación una fobia a las arañas que una agorafobia.
La desensibilización sistemática es una de los procedimientos terapéuticos con mayor validez demostrada. Pero el procedimiento siempre dependerá del tipo de fobia, la intensidad de la ansiedad que se presenta ante el estímulo que te la provoca y la interferencia en tu funcionamiento y bienestar.

Cuando se produce una infidelidad, sea de una noche o de otro tipo, la sensación es que algo se ha roto: la confianza, el compromiso, la intimidad,... Pero eso no implica que no se pueda reparar, recuperar e incluso, avanzar en la relación. Por ello los dos debéis poder expresar lo que sentís respecto lo que ha pasado y los pensamientos recurrentes que invaden la cabeza, tanto los que tienen que ver directamente con lo que sucedió como lo que se ha generado después de ello. Y algo muy importante: revisad el pacto de pareja que tenéis, definid de nuevo los límites y los motivos por los que queréis seguir siendo pareja.

Nadie tiene la capacidad ni habilidad de poder leer el pensamiento, aún menos personas con quienes no interactúas.
Los enuseños o fantasías pertenecen a tu imaginación y sólo pueden ser conocidos por otras personas si tu decides que sea así.
Si esta idea en la que crees que otros pueden saber tus pensamientos te sucede en otros ámbitos de la vida, como puede ser con familiares, amistades, compañeros de trabajo,... seria recomendable acudir a un psicólogo para encontrar la causa.