Preguntas de pacientes (7)

  • ¿Es normal que busque contenido adulto de las mujeres que conozco? Tengo pareja estable y no tenemos

    ¿Es normal que busque contenido adulto de las mujeres que conozco? Tengo pareja estable y no tenemos problemas en la intimidad pero continuó buscando, muy seguido, contenido en páginas gratis y de pago sobre chicas, usualmente si conozco a una chica la buscó en la web para saber si tiene contenido gratuito o incluso comprarle en caso que sea pago, ¿Se consideraría una conducta normal o sería algo a revisar con un profesional?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Ma del Pilar Ollero Berengena

    Es una pregunta que me hacen frecuentemente en la consulta.

    El consumo de pornografía o contenido para adultos no es en sí mismo patológico. Sin embargo, cuando la conducta es muy frecuente, genera malestar, implica secretismo o interfiere en la relación de pareja o en tu vida en general, te recomiendo que lo valores junto a un profesional que te ayude a revisarla desde una perspectiva psicológica.

    En tu caso, hay dos aspectos relevantes:

    La frecuencia y la sensación de pérdida de control (si la hay).

    El hecho de buscar específicamente contenido de mujeres que conoces, lo cual puede estar relacionado con fantasía, validación, impulsividad o necesidad de estimulación constante.

    En psicología no hablamos tanto de “normal o anormal”, sino de si la conducta:

    Te genera culpa o conflicto interno.

    Afecta a tu vínculo de pareja.

    Se ha convertido en algo repetitivo o compulsivo.

    No encaja con tus propios valores.

    Cuando el consumo de pornografía pasa de ser algo puntual a convertirse en una conducta repetitiva difícil de frenar, puede estar relacionado con situaciones psicológicas que se trabajan en terapia psicológica.

    Si te estás cuestionando si deberías revisarlo con un profesional, probablemente ya existe cierto malestar. En estos casos, el asesoramiento psicológico puede ayudarte a entender qué función cumple esta conducta en tu vida y modificar patrones de respuesta.

    Consultar con un/a psicólogo/a especializado/o te puede ayudar a comprender y mejorar tu comportamiento.


  • Hola, Mi marido y yo estamos pasando una etapa horrible. Hace 4 años, descubrí que me habia sido in

    Hola,
    Mi marido y yo estamos pasando una etapa horrible. Hace 4 años, descubrí que me habia sido infiel. Me dijo que habian sido "3 besos" y nada mas, pero a mi no me cuadraba. "Superé" aquello pero desde hace un año y pico las sospechas han vuelto. Al final me ha confesado que no fueron 3 besos, que fue algo mas.. y le he visto recientemente preservativos en su bolso... con lo que la intencion de que vuelva a pasar con otra (si es que no ha pasado) está. Me ha destrozado. Me paso el día llorando, intenando que nuestra hija no se entere. El dice que necesita tiempo para saber si quiere estar conmigo (el mundo al revés), pero seguimos conviviendo. No se quiere ir (su sitiacion actual le haria volver a casa de sus padres). Quiere estar "cordial" conmigo... no se si porque se siente culpable o que. No se cómo hacer para "desengancharme" de él viviendo juntos.. no se si realmente la situación económica le "obliga" a quedarse... o si es "ni contigo ni sin ti"

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Ma del Pilar Ollero Berengena

    Hola,

    Gracias por abrirte y compartir lo que estás viviendo. Es una situación realmente dura y entiendo perfectamente cómo te sientes. La infidelidad, las mentiras y la falta de compromiso por su parte son golpes muy duros a la confianza y, sobre todo, a tu estabilidad emocional. Es normal que estés hecha un mar de dudas y que, conviviendo juntos, te resulte imposible encontrar claridad.

    Que él diga que necesita tiempo para decidir si quiere estar contigo es profundamente injusto. Parece que está colocando todo el peso de la relación en tus hombros, como si tú fueras quien tiene que esperar, mientras él no da pasos claros. Este tipo de dinámicas genera una dependencia emocional que te hace priorizar sus necesidades y deseos, dejando las tuyas de lado.

    Ahora, lo más importante es que empieces a pensar en ti. Sé que es complicado, especialmente con vuestra hija y compartiendo el día a día, pero necesitas empezar a tomar pequeñas decisiones que te permitan recuperar algo de control en tu vida. Aunque siga en casa, puedes establecer ciertos límites para protegerte emocionalmente. Por ejemplo, dejar claro que esta situación no puede continuar indefinidamente y que necesitas un espacio para reflexionar también.

    Hablar con alguien de confianza puede ser muy liberador, ya sea un terapeuta que te ayude a poner orden en tus emociones o alguien cercano con quien puedas desahogarte. No tienes que cargar con todo esto sola. Y aunque ahora mismo sientas que todo es caos y que no hay salida, recuerda que puedes salir de esta situación, poco a poco y a tu ritmo.

    Es normal que tengas miedo a tomar decisiones drásticas, pero no dejes que su indecisión te paralice. No puedes ser tú quien lo sostenga todo mientras él decide qué quiere hacer. Empieza a pensar en lo que necesitas tú, en cómo quieres vivir y en cómo recuperar la fuerza que sientes que has perdido.

    Esto no será fácil, pero cada pequeño paso que des hacia ti misma es un acto de valentía. Prioriza tu bienestar, porque lo mereces. Te envío mucho ánimo y fuerza.


  • Mi hijo tiene 14 años, no quiere estudiar sólo quiere móvil, ordenador Fornite, y salir de vez en cu

    Mi hijo tiene 14 años, no quiere estudiar sólo quiere móvil, ordenador Fornite, y salir de vez en cuando con sus amigos. Cada vez que le exijo que estudie, que deje las pantallas entra en cólera, no hace caso, miente, manipula y falta el respeto. El otro día se encaró a mi y a mi pareja la empujó, tuve que denunciar porque veo que esto va a peor y me aconsejaron que lo hiciera. He hecho bien? Estoy en un mar de dudas, triste, y muy preocupado

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Ma del Pilar Ollero Berengena

    Hola,

    Siento mucho el momento que estás viviendo con tu hijo. Es normal que te sientas triste y lleno de dudas después de tomar una decisión como denunciar, pero quiero transmitirte que este paso no significa que estés castigando a tu hijo, sino que estás buscando una solución para proteger a la familia y también para ayudarle a él.

    Desde los programas de justicia juvenil y reforma, el enfoque no es punitivo, sino educativo y de reinserción. Esto quiere decir que, si se activa alguna intervención por parte del sistema, el objetivo será que tu hijo reciba orientación y herramientas para modificar sus conductas, y fortalecer sus habilidades sociales y familiares. Este tipo de apoyo puede ayudarle a reconducir su camino antes de que estas actitudes se conviertan en algo más grave o difícil de manejar.

    Lo más importante ahora es que no te sientas solo en este proceso. Es fundamental que tú y tu pareja también recibáis apoyo para saber cómo actuar, establecer límites y recuperar un entorno seguro en casa.

    Este tipo de situaciones son duras, pero tomar medidas tempranas puede marcar la diferencia. Tu hijo aún está en una etapa en la que puede aprender y crecer a través de este proceso, y tú estás haciendo lo correcto al buscar ayuda para él y para vuestra familia.

    Te envío mucho ánimo y fuerza para afrontar esta etapa. Estás tomando decisiones valientes que buscan lo mejor para todos.


  • Desde que falleció mi abuelo diciembre de 2019 y por cosas que pasaron luego, acabe siendo diagnosti

    Desde que falleció mi abuelo diciembre de 2019 y por cosas que pasaron luego, acabe siendo diagnosticada con ansiedad generalizada en 2022. Desde eso note que me costaban mucho hacer cosas cotidianas y socializar se me hacia cuesta arriba porque constantemente tenia miedos e inseguridades. Hace 2 meses deje de ir a terapia porque me encontraba mejor y estas navidades, son fechas un poco complicadas porque fue cuando mi abuelo fallecio y también en esas fechas pasaron más cosas, empecé a notar otra vez que la ansiedad estaba muy arriba haciéndome sentir otra vez muy mal. He vuelto a pedir cita con mi psicóloga. Pero últimamente me ha deprimido el hecho de tener que volver porque para mi estaba siendo muy feliz volver a sentirme yo misma y la verdad me ha dado algo de miedo estar así de por vida. Mi pregunta es, la ansiedad que tengo se quedará así de por vida? Porque la verdad llevaba unos 4 meses muy muy buenos y me ha deprimido verme otra vez así de mal, aunque ahora se gestionarlo de otra forma y no me ha superado tanto como podría haber pasado have unos años.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Ma del Pilar Ollero Berengena

    Hola, muchas gracias por compartir lo que estás viviendo. Es un paso muy valiente y significativo que hables de tus emociones y preocupaciones. Entiendo lo difícil que puede ser enfrentarte a esta situación, especialmente en unas fechas tan emocionalmente cargadas.

    Lo primero que quiero transmitirte es que la ansiedad no tiene que ser algo que te acompañe de por vida en la forma en que la estás sintiendo ahora. La ansiedad es un mecanismo natural del cuerpo y la mente, y aunque a veces puede intensificarse, como en tu caso debido a factores emocionales y situaciones vividas, también puede gestionarse y transformarse con el tiempo.

    Es completamente normal que, tras un periodo en el que te sentías bien, experimentar una recaída pueda generar frustración, miedo o tristeza. Esto no significa que hayas retrocedido o que no hayas avanzado. Más bien, muestra que estás en un proceso de aprendizaje constante, y las emociones intensas en estas fechas son una señal de que algo necesita atención en este momento. Has mencionado algo muy importante: ahora sabes gestionarlo mejor, y eso es un gran logro que no deberías subestimar.

    El hecho de haber decidido retomar la terapia es una decisión muy sabia. La terapia no solo es un espacio para superar crisis, sino también para profundizar en el entendimiento de tus emociones, identificar patrones y construir herramientas que te permitan navegar mejor estos momentos en el futuro.

    Recuerda que los avances no siempre son lineales. Habrá altibajos, y estos no invalidan todo lo que has logrado hasta ahora. Piensa en tu proceso como un camino, donde incluso los momentos difíciles pueden ser una oportunidad para crecer y aprender.

    En cuanto a tu pregunta, no hay una respuesta universal, porque cada persona es diferente. Sin embargo, lo que sí sabemos es que con el tiempo, el tratamiento adecuado y el compromiso contigo misma, muchas personas logran transformar su relación con la ansiedad y llevar una vida plena. Puede que la ansiedad no desaparezca por completo, pero puedes aprender a convivir con ella de una forma mucho más ligera y manejable.

    Permítete sentirte orgullosa por estar tomando medidas para cuidar de ti. Esto demuestra una gran fortaleza. Si en algún momento sientes que necesitas compartir más, no dudes en hacerlo. Recuerda: no estás sola en este camino.

    Un abrazo grande.


  • Hola quería saber por que cuándo estoy solo he imagino cosas y me da como una emoción fuerte q hace

    Hola quería saber por que cuándo estoy solo he imagino cosas y me da como una emoción fuerte q hace que haga gestos con las manos y la cara por unos segundos aveces me tensa las manos como calambres es raro me pasa hace tiempo aunque no es muy muy seguido es cada tanto y quería saber si algo lo causa

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Ma del Pilar Ollero Berengena

    Hola,

    Gracias por compartir lo que estás experimentando. Lo que describes puede parecerte extraño, pero en realidad, tiene una explicación que se relaciona con cómo nuestro cerebro procesa los pensamientos y la interpretación que hace de los mismos...

    Así, cuando estás solo e imaginas situaciones que te generan emociones fuertes, tu cerebro interpreta los pensamientos como realidad, las imágenes mentales activan las mismas áreas del cerebro que cuando sucede algo de verdad. Por tanto, podemos responder de la misma manera que lo haríamos si sucediera de verdad.

    La tensión en las manos o los gestos con la cara podrían ser una forma en que tu cuerpo descarga esa emoción o energía que surge con lo que imaginas. Este tipo de reacciones suelen ser inofensivas y están relacionadas con la conexión entre emociones intensas y respuestas corporales.

    Pueden ser varias causas, por ejemplo, si tienes una mente activa, tus pensamientos e imágenes mentales pueden ser muy vívidos, lo que intensifica tus respuestas físicas, acumulación de estrés o ansiedad, hábitos o patrones aprendidos...
    ¿Es preocupante?
    Por lo que describes, parece ser algo más relacionado con la forma en que procesas emociones y pensamientos que con un problema médico o psicológico grave. Sin embargo, te recomiendo que lo consultes con un tu médico para descartar alguna situación médica.
    Espero haberte ayudado, si necesitas ayuda psicológica no dudes en pedirla. Un abrazo


  • Estoy viviendo un momento donde me siento una máquina, calculo cada movimiento y eso me cansa porque

    Estoy viviendo un momento donde me siento una máquina, calculo cada movimiento y eso me cansa porque no soy así, de hecho hay una parte muy salvaje en mi que quiere salir pero la reprimo. Es como la película del cisne negro. He llegado a soltarme anteriormente pero estoy bloqueado.
    Tampoco me gusta sentir que necesito la validación de los demás. Es por mi crianza pero también hay una parte " antisocial" que se releva, es como si hubiese en mi dos personas.
    No le intereso a nadie y en realidad nadie me interesa a mí pero es como que esas conductas siguen, yo soy un adulto y me rebelo, lucho por el control . De hecho ya he tenido experiencias de ese tipo tanto de estar eufórico como de estar agresivo. No sé porque no doy el paso, quizá por cobardía pero tengo ganas de mandar todo al carajo.
    Una parte de mi le da igual lo que piensen los demás pero está la otra que odio que es la temerosa y la que en realidad no me conviene porque generó animadversión, o caigo muy bien ( cuando soy yo) o muy mal , tampoco me ayuda ser diferente, no es que lo piense es que es una realidad y está comprobada. Yo creo que como en la película , el haber sido un chico reprimido o sobreprotegido me ha pasado factura. Incluso en el sexo, soy muy salvaje en realidad pero me reprimo , también porque tengo el móvil hackeado y es porno gay sucio y la gente es homófoba pero por otra parte quiero liberarme, decir, venid a verlo conmigo. En realidad soy muy excéntrico, atrevido, abierto y no quiero que me cambien las ideas que me han metido a lo largo del tiempo.
    Es como si tuviera dos personalidades una frágil que no me conviene porque las personas son peores que los perros, huelen el miedo y se aprovechan y otra que " salta" y que le importa una mierda todo, perder el control de hecho ya he tenido experiencias donde reaccionaba impulsivamente. Hay una parte de mi que le da igual el pasado y todo. Y otra que está muy pendiente seguramente por como ha sido mi vida. No estoy pendiente porque me interesen sino por lo que pueden hacer. Tampoco quiero volverme loco así que se que tengo que encontrar un equilibrio, no me gusta nada que me intenten " monitorizarme" o me digan cómo actuar y tengo mucho temperamento que me sale y si explotó puedo cabar mi propia tumba. Es como si tuviese que ser el niño bueno, el que no hace ruido ( me pasó con un compañero) y en verdad me dan ganas de ponerle heavy metal a todo volumen y bailar como un loco. Creo que voy bien, al final siempre acabo bien. Son más paranoias mías, comportamientos que se han cronificado. Y odio tener miedo, lo odio porque es irracional. En verdad no me hacen nada, hackearme el móvil, es problema suyo, si les interesa lo que haga o como me comporte no es mi responsabilidad, pueden pasar. También me ha pasado que está ya es mi parte más angelical o de niño que me he creado mis fantasías porque al final son eso, o sea me he llegado a " enamorar" pero eso es falso. A lo mejor es que busco una figura que no he tenido, un héroe pero para nada soy débil y se que nadie me va a defender. Me tengo a mi mismo. Quiero ser más racional, soy muy emotivo y eso me puede llegar a hacer cosas que no debería. Tendría que ser frío como un témpano de hielo, es lo que la vida me ha enseñado: " sobrevivir". Tampoco me ayuda aunque ahora quiero estar más aislado que soy muy extrovertido, hablo con los codos y no tengo esa hipocresía, cinismo o doble cara que tienen todos. Se supone que es una cualidad positiva ser muy sociable pero me abro demasiado, además que soy muy expresivo y después claro, te llevas la sorpresa. No hay ningún santo o muy pocos, si creo que haya gente buena aunque más bien son las acciones las que definen a una persona, un día puede ser un villano y al otro día tener empatía. Se que nadie tiene empatía y yo tengo mucha empatía, cosa que odio que en realidad son cosas muy buenas como la hipersensibilidad, el romanticismo, etc pero tampoco conviene ser así con todo el mundo. Quizá en una relación genuina. Si pienso como el escritor del Príncipe ( la gente hace lo que sea por muy malo que sea para obtener lo que quiere, hay maldad). Y una cosa que tampoco me gusta es el sentimiento de culpa porque eso nadie lo tiene, será que tengo conciencia. Creo que mi manera de relacionarme aunque me ha servido " cuando saco mi mejor yo obtengo lo que quiero" pero aún así creo que es disfuncional aunque no creo que sea mala: ojalá todo el mundo fuese bueno, tuviera sentimientos y todas esas cosas. Pero no me conviene abrirme tanto sin conocer. Como dice el dicho " observar y callar" y yo la verdad que mucho filtro tampoco tengo.
    Como puedo superar todo eso y no me digáis que con terapia, por favor. Dadme una respuesta. De hecho, he hecho terapia ( incluso las tonterías de cambiar frases negativas por positivas) y no me ha servido nada porque conozco la realidad. Supongo que está muy de moda " ser asertivo" pero eso es cuando das la cara por detrás pueden ser el mismo diablo. Hasta gente aparentemente amable , le he visto la maldad en su cara y lo peor es que lo disfrutan. En definitiva que no me amarguen mis experiencias pasadas y no me digáis lo de la empatía que cuando la he tenido " me la han clavado". Como ser bueno sin ser tonto. Lo peor es que cada vez más me gusta aislarme, quiero mi privacidad. Mi espacio. Soy muy irritable, me irrita la gente a veces pero no la puedo quitar del medio y no me preguntéis por qué pero no puedo hacerlo ni en mi propia habitación. Que hago? Dadme respuestas lógicas. Yo me estoy exponiendo contando esto ( mi móvil está hackeado) y la verdad es que , por otra parte muy pequeña me gusta, cuanto más sepan antes se cansarán. Bueno mis problemas interpersonales , creo que es así ( no he dormido) como personales ( con el resto de personas). También se ha vuelto todo muy raro, no todos pero la gente es muy sosa y se preocupa por su apariencia es como que tienen que dar la imagen de serios o reservados para ser respetados, cosa que para mí es inseguridad pero ese es mi problema , yo no he inventado las normas sociales supuestamente tengo que adaptarme a ellas si quiero pasar " desapercibido" o lo que sea... No sé qué más contar. Pero soy blanco o negro, me va a costar encontrar el equilibrio y cuando no pienso soy muy impulsivo... Ah y odio pensar , me mata. Quizá también sea muy obsesivo y odio lo de tener que caer bien, eso lo hacía antes y cuando me conviene ahora, me arreglo me pongo guapo simpático amable etc etc etc Quisiera vivir despreocupado pero creo que yo también tengo mis prejuicios por una parte quiero ser como una estrella del rock pero por otra y lo reconozco tengo unas pintas horribles, estoy descuidandome cuando era todo lo contrario debido a mí estado anímico. El estrés , otra cosa que odio. Y el sentir a los demás , no sé cómo explicarlo pero también lo odio. Que hago? He intentado leer el poder del ahora pero no me ha funcionado, si creo que hay que estar presente para ser feliz además de que el pasado puede generar dolor y el futuro ansiedad. Otra cosa que noto es que me tratan como una mierda pero saben que soy especial y eso les jode. Bueno, perdonadme por mi texto pero no estoy en condiciones jajajajaja
    Por favor, mente racional y me sobra empatía. Hablo de supervivencia y bienestar. Incluso ahora que estoy hecho una mierda , llamo la atención, me acuerdo que me lo dijo una amiga por como ando o por lo que sea pero es que me sale natural y en verdad soy puro nervio y me estoy controlando mucho , me duele la espalda, estoy contraído, somatizo las emociones igual que cuando escucho música vibra mi cuerpo o me dan ganas de bailar y lo de ser nervioso tampoco está bien visto aunque tengo la capacidad que no sé por qué no estoy usando de ser frío y distante. Estoy pasando por mucho estrés y me estoy exponiendo, sé que lo disfrutan. Bueno dadme consejos porque tengo un cacao mental. Y otra cosa es como si yo quisiera llamar la atención cuando de pequeño mi sueño era como ser invisible que todos se quedarán congelados , parados. No llamo la atención. Aunque lo confieso , ha habido momentos de debilidad que necesitaba el afecto y no quería que se acabara la conversación. Me gusta que me digan cosas positivas. Pero es eso que todo me importa una mierda pero estoy cayendo en el desdén parece que no tengo vida cuando soy puro novio, me veo hasta agotando cuando siempre he tenido mucha energía. Bueno como me pasa siempre , escribo demasiado así que voy a parar que ya sé que vuestro tiempo es oro. Una cosa que me pasó con una compañera que sabía muy bien que me pasaba pero yo le hablé de lo emocional, justamente una estudiante de psicología. Tenía que comer e irse a trabajar y yo no quería que parara la conversación. Tengo que respetar los límites supongo. Bueno y como dijo ella que a mí me entró la risa " los psicólogos están para ayudar" y una mierda también está el dinero si hasta recomendáis sesiones con vosotros. Nadie lo hace por amor al arte. Puede haber una conexión pero es un trabajo, también me dijo algo de fluir y hacer lo que me gusta otro día que la pille que siempre va con prisas ( no se que se habrá creído) bueno que es un poco falsilla como todos pero eso me lo creí, tengo que fluir y hacer cosas que me gustan. Bueno paro ya que sino nadie me responde. Besos.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Ma del Pilar Ollero Berengena

    Hola,

    Gracias por compartir de manera tan detallada y sincera lo que estás sintiendo. Entiendo que poner todo esto en palabras no es sencillo, y valoro mucho tu apertura para expresar tantas emociones, dudas y contradicciones. Lo que estás viviendo no es algo extraño ni fuera de lo común, pero es evidente que te está generando un gran desgaste emocional y mental.

    Voy a intentar responder de la forma más práctica y lógica posible, como me pides, enfocándome en aspectos que puedes trabajar desde ya y que pueden ayudarte a encontrar ese equilibrio que mencionas.

    1. Entender tus emociones y tus extremos
    Lo que describes de sentirte como dos personas (una parte salvaje y otra más reprimida) puede estar relacionado con una lucha interna entre lo que realmente quieres ser y lo que crees que los demás esperan de ti. Esto no significa que haya "algo malo" en ti, sino que es una respuesta a la forma en que has aprendido a relacionarte con los demás y contigo mismo. Reconocerlo ya es un gran paso. El objetivo no es eliminar una parte de ti, sino integrar ambas, encontrar un equilibrio en el que puedas expresarte sin sentirte vulnerable ni desbordado.

    2. El manejo de la culpa y la validación externa
    Es natural que busques la validación de los demás, sobre todo si en algún momento de tu vida sentiste que no se te reconocía o que tenías que ganarte el afecto de quienes te rodeaban. Sin embargo, la validación que verdaderamente importa es la tuya propia. Pregúntate: ¿Qué necesitas de ti mismo para sentirte en paz? Esto no significa ser frío o insensible, sino aprender a priorizar tus propias necesidades sin dejar que el miedo al juicio de los demás te controle.

    3. Liberar tensión y encontrar salida al estrés
    El estrés y las emociones reprimidas suelen somatizarse, como mencionas (dolor de espalda, nerviosismo, tensión). Una forma efectiva de liberar esta carga es incorporar actividades físicas o creativas que te permitan canalizar esa energía acumulada: bailar, practicar deporte, escribir (como lo has hecho aquí), tocar un instrumento, pintar… Lo importante es encontrar un espacio en el que puedas expresarte sin miedo al juicio.

    4. Los límites y la asertividad
    Es cierto que la asertividad está muy de moda, pero es más que un concepto: se trata de comunicarte de manera clara y honesta, respetando tanto tus límites como los de los demás. Esto no significa callar o reprimirte, sino aprender a expresar tus ideas y emociones de forma que no te desgasten ni generen conflictos innecesarios.

    5. Aceptar la vulnerabilidad
    Ser sensible, empático o emotivo no es una debilidad, aunque a veces pueda parecerlo en un entorno que valora más la dureza y la frialdad. Aprender a aceptar estas partes de ti como algo valioso puede ayudarte a dejar de luchar contra ellas. La clave está en elegir cuándo y con quién abrirte, protegiendo tu energía emocional sin necesidad de cerrarte por completo.

    6. Construir tu espacio personal
    Si sientes que necesitas privacidad y espacio, busca maneras de establecer límites claros con quienes te rodean. Puede ser a través de una conversación directa o simplemente tomando tiempo para ti mismo sin sentirte culpable por ello. La soledad, en su justa medida, puede ser muy reparadora.

    7. El equilibrio entre emoción y razón
    Vivir constantemente en uno de los extremos (ser completamente emocional o completamente racional) no es sostenible. Trabaja en pequeños ejercicios diarios que te permitan encontrar un punto medio. Por ejemplo, antes de tomar una decisión impulsiva, detente, respira y pregúntate: “¿Qué necesito ahora mismo y cuál es la mejor forma de obtenerlo sin dañarme ni dañar a otros?”

    Un paso a la vez
    No necesitas resolver todo esto de golpe. Prioriza las áreas que más te están afectando y trabaja en ellas poco a poco. A veces, el simple hecho de enfocarte en una cosa a la vez puede aliviar mucho estrés.

    Espero que estas ideas te resulten útiles. Si en algún momento sientes que necesitas profundizar más, no dudes en buscar herramientas que te ayuden a seguir avanzando. Y recuerda, buscar equilibrio no significa dejar de ser quien eres, sino aprender a ser tú mismo de una manera que te haga sentir bien.

    Un abrazo y mucho ánimo.


  • Hola me es difícil decir esto pero quiero saber que podría hacer , bien mi problema es que odio pero

    Hola me es difícil decir esto pero quiero saber que podría hacer , bien mi problema es que odio pero odio demasiado la infidelidad nunca e tenido pareja aun soy un adolescente
    Digo que a llegado muy lejos porque no solo no quiero pareja , tambien se me trasmite ese odio en películas y series es decir que cuando veo una infidelidad sobre todo por parte de una chica en una peli o serie , ya no me deja disfrutar esa serie asi me pasa siempre , ay que dejar en claro que tambien odio a la mujer se me hace que son unas cualquieras y que no vale la pena gastar tiempo en ellas y si ya verán que parezco todo un machista , yo soy consciente de eso por eso no quiero tener pareja para no hacerle daño
    Se que es algo leve pero me hace odiar y querer hacerle daño a esa persona infiel sobre todo por parte de la mujer
    Ah y también tengo otros problemas con otra clase de personas horribles que me hace querer mata*** pero es algo delicado contarles eso. ¿Que tengo ? ¿Necesito ayuda o no?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Ma del Pilar Ollero Berengena

    Hola,

    Gracias por compartir lo que sientes. Reconocer estas emociones y buscar entenderlas es un gran paso. Lo que describes refleja una carga emocional que está afectando cómo ves las relaciones, las personas e incluso cómo disfrutas de actividades cotidianas.

    El odio que mencionas podría estar relacionado con experiencias pasadas, creencias o emociones que no han sido procesadas del todo. Esto no significa que seas una mala persona; al contrario, demuestra que eres consciente de lo que sientes y quieres cambiarlo para no dañar a otros ni a ti mismo.

    Buscar ayuda profesional te permitiría explorar el origen de estas emociones, entenderlas y aprender a gestionarlas de una manera saludable. La terapia no solo te ayudará a sentirte más en paz contigo mismo, sino también a construir relaciones más sanas con los demás.

    No estás solo en esto, y es posible encontrar claridad y tranquilidad. Dar este paso podría marcar una gran diferencia en tu vida.


Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.