Preguntas de pacientes (5)

Buenas,
Siento que estés pasando por esta situación, yo también he tenido ansiedad y se pasa fatal. Es normal que procrastines (Dejar de hacer las cosas para más adelante) esto te ocurre porque quieres hacer las cosas bien y te da un miedo intenso no conseguirlo. Es importante que conozcas la raíz de tu ansiedad en que momento apareció y te entiendas con empatizando contigo. Espero que te animes a hacer terapia te va a ser de gran ayuda y descubrirás que para nada eres una inútil.
Un abrazo grande

Buenas,
El consumo de marihuana afecta la función cerebral de manera directa, y afecta particularmente las partes del cerebro responsables de la memoria, el aprendizaje, la atención, la toma de decisiones, la coordinación, las emociones y el tiempo de reacción.

Está científicamente demostrado que las personas que empiezan con el consumo de esta sustancia a una temprana edad, son más propensas a desarrollar trastornos psicóticos, fracaso escolar debido a problemas de memoria y de concentración, depresión y ansiedad.

Un abrazo grande

Mari

Buenas,

Muy interesante tu pregunta.

La ansiedad social es un trastorno emocional que se caracteriza por un exceso de miedo y preocupación en situaciones sociales.
Una de las manifestaciones de la ansiedad puede ser la risa nerviosa.

La risa nerviosa es una respuesta emocional que ocurre en situaciones de estrés o ansiedad.
Esta reacción puede ser una forma de defensa o autoprotección del cuerpo antes situaciones incomodas, desagradables y una forma de de aliviar el estrés
o la tensión emocional.

Es importante tener en cuenta que la ansiedad social y la risa nerviosa son trastornos emocionales diferentes que pueden ocurrir juntos en algunas personas.

Si este es tu caso, puede resultar de gran ayuda para ti la terapia cognitivo conductual, esta forma de terapia se enfota en reemplazar los patrones de pensamientos negativos y aprender a nuevas herramientas para lidiar con situaciones sociales estresantes.
Espero haberte ayudado. Si tienes cualquier pregunta estaré más que encantada en respondértela.

Un abrazo
Mari

Buenas,

Una pregunta muy interesante.

Como apuntan mis compañeros además de tratar la ansiedad con un buen profesional, puede resultarte de gran ayuda las siguientes pautas:

-Establecer un horario para desconectar del uso del ordenador. Decide cual es el horario máximo para usar el ordenador y respétalo.
-Puedes cambiar el uso del ordenador por rutinas relajantes antes de dormir como dedicar la última hora del día en leer un libro, escuchar música o practicar yoga.

Es importante que tengas presente que la luz azul puede alterar nuestro ritmo circadiano y empeorar nuestro sueño.

Una pregunta interesante sería ¿Qué estás intentando evitar con el uso del ordenador antes de dormir?

Un abrazo grande

Mari

Buenas,

Enhorabuena por dar los primeros pasas en trabajar tus pensamientos negativos.

Las siguientes estrategias te pueden ayudar:

-En primer lugar te ayudará identifica los pensamientos negativos que están alimentando tu ansiedad como por ejemplo pensamientos catastróficos, los debería, sentimientos de culpabilidad.
Te puede servir de ayuda escribirlos en un papel y cuestionarte si es cierto lo que estás pensando.

-Haz una lista de tus pensamientos positivos: Piensa en todas las cosas positivas que te han pasado en el pasado y anótalas.

-Habla con alguien en quien confíes y comparte tus pensamientos negativos. A veces solo con hablar de tus preocupaciones puede ayudarte a ponerlas en perspectiva ya aliviar tu ansiedad.

-Practica la meditación, una de los beneficios de la meditación es que puede ayudarte a controlar tus pensamiento negativos.

Lo que más te va a ayudar es que busques ayuda profesional:
si tus pensamientos negativos te están afectando gravemente , busca la ayuda de un psicólogo que te proporcionará apoyo adicional y técnicas para manejar tus pensamientos de manera más efectiva.

Espero haberte ayudado.

Un abrazo

Mari