Preguntas de pacientes (27)

Buenas!! Procedo a responderle:
Los trastornos de ansiedad tienen como característica principal en el paciente: El "miedo" (respuesta inminente a algo que se percibe como un peligro; real o imaginado) y la "ansiedad" (que es la respuesta anticipatoria a esa amenaza). En estos trastornos de ansiedad el miedo desencadena respuestas de "activación, alerta, reacción, defensa" y la ansiedad suscita comportamientos de "evitación, bloqueo, fuga, huida". Además, suelen presentarse con "ataques de pánico".
Por otro lado, los trastornos obsesivo-compulsivos, incluyen a las "obsesiones" que son ideas inadecuadas porque adoptan forma de pensamientos, impulsos o imágenes intrusivos no deseados. Y como consecuencia a evitar estas intrusiones, la persona desarrolla otros pensamientos o actos para evitarlos generando las "compulsiones".
Las compulsiones son comportamientos repetitivos para responder a una obsesión, que cumplen con unas reglas rígidas, y también incluyen los pensamientos a nivel mental que alivian el malestar de la obsesión; y no están conectados de una manera realista con aquello que desean prevenir, siendo a veces excesivos.

Gracias por expresar tu malestar y abrirte en algo que no es fácil compartir.
Para encarar tu situación, es importante explorar qué ha podido causar tu malestar emocional, definirlo y comprenderlo es el primer paso. A raíz de ahí puedes establecer muchos objetivos para cuidar de tu salud mental, como por ejemplo: tolerancia a la frustración, autoestima realista, estilo de vinculación afectiva, organización para lograr metas académicas, redes de apoyo social saludable.. Poquito a poco verás crecer la seguridad en tí misma, podrás amar cada uno de los pasos que vas avanzando en tu camino a pesar de las derrotas y los miedos.
Mucho ánimo y fuerza en tu transformación.

Es de gran valor ser autocrítico reconociendo una dificultad así y sobre todo queriéndola enfrentar y transformar.
Para enfrentarla es importante conocer el origen de esa inseguridad en tí, en base a tus experiencias y tus deseos frustrados. Construir una autoestima fuerte y saludable, libre de comparaciones.
En el enfrentamiento de este tipo de pensamientos obsesivos también es importante acordar con la pareja límites en la comunicación: no es necesario preguntar ni darse detalles sobre las prácticas sexuales de cada uno en el pasado, ni mencionar a las personas con las que se compartió intimidad dando detalles, simplemente por: Respeto a la privacidad y la individualidad de cada persona desde la empatía.
También puede trabajarse: Los valores que construyen la Confianza en la pareja, darles palabras, forma y actos, permite con el tiempo disfrutar con éxito de nuestra relación con los demás a cualquier nivel tanto de pareja, como de amistad.
Recuerda que si tu pareja te ha elegido a tí y tú la has elegido a ella, existen otros motivos que sostienen la relación. Es necesario ejercitar en la memoria, con mucha frecuencia los beneficios de compartir el camino juntos en sintonía con unos valores.
Es muy recomendable el acompañamiento psicológico por profesionales.

Efectivamente, lo más recomendable es hablarlo directamente con ella, calma, por que ocurre más de lo que se cree.
Es natural que surjan sentimientos en un contexto donde se habla sin tapujo, se ríe, se llora, donde alguien se "desnuda" emocionalmente rodeado de aceptación y donde se prioriza el vínculo al tiempo dedicado.
Pero es necesario diferenciar el "amor" o la "atracción", de la "Admiración" por alguien que te ofrece seguridad y confianza. El amor y la atracción son compartidas, hay un mutuo acuerdo entre las partes implicadas, que se expresa fuera de un contexto terapéutico. Por otro lado la admiración; es emoción experimentada ante alguien con cualidades admirables para ti, que puede hacerte sentir motivado, ilusionado, comprometido, en tu proceso sanador.
Para salir de dudas: hablarlo es la mejor opción.

Es importante recalcar que la "Neurosis" es un término psicoanalista, que se refiere a los "Conflictos Inconscientes, que tenemos las personas", es decir, experiencias reales o imaginadas que nos duelen y no sabemos identificar muy bien la causa. El concepto está descartado de algunas guías de psicopatologías, debido a un principio empírico que afirma: "Aquello que no podemos demostrar que existe, no existe. ¿Y quien demuestra la existencia de inconsciente y su lugar en el cerebro?". Hay polémicas entre científicos en estos temas.
Hay un autor que me encanta el ejemplo tan gráfico con el que explica este término del Inconsciente y la Neurosis (Winicott). Imagina una CASA (de frente, sencilla). Es la "Casa del mundo de nuestras ideas" o del "software del cerebro".
La Casa tiene CIMIENTOS (no se ven a simple vista, van debajo del suelo). Estos cimientos tienen tres niveles: las "estructuras del yo", es decir
1.-La visión de mí que quiero llegar a ser, que pienso razonadamente que es lo mejor (superyo).
2.-La visión de mí que deseo instintivamente, que a veces me domina de forma visceral (ello).
3.-La visión de mí que realmente creo que soy (yo).
Cuando NO hay un equilibrio de bienestar en estas estructuras se producen las Neurosis: Son conflictos entre lo que quiero/deseo y lo que pienso que es mejor, esto genera mucho malestar y se aborda desde otras corrientes actuales con más respaldo científico.
La casa tiene FACHADA (es lo que se aprecia con los sentidos) y se refiere a la Percepción de la realidad que construye mi mente. Las alteraciones a este nivel dan lugar a las psicosis y los delirios que a veces pueden generar grave malestar y necesidad de tratamiento farmacológico.
Para el mantenimiento responsable de la casa y los cimientos es necesario un ambiente saludable y unas estrategias de afrontamiento psíquico que nos permita tener unos cimientos firmes y una fachada ordenada. Si no es así, el malestar provocado puede cronificarse y aparecer enfermedades asociadas, la mejor manera de abordar esta situación es buscar ayuda con especialistas

El miedo o terror a algo, tiene una misión: protegerte, advertirte, prevenirte.. Es necesario indagar más en ¿Cómo dificulta en tu vida diaria o en tu bienestar general esa fobia? (indicando frecuencia, duración e intensidad).
Las fobias "duraderas" que se arrastran durante años se mantienen así por causas como: Evitar constantemente enfrentarse al miedo, las personas que nos rodean refuerzan el comportamiento evitativo de "eso" que nos da miedo, surgen pensamientos asociados que a veces aparecen sin motivo aparente que nos recuerdan eso que nos da miedo y también por no buscar ayuda profesional adecuada.
Cuando hablamos de superar una fobia quiere decir, "Racionalizar el miedo" que nos genera ese estímulo. Para ello, lo mejor son los servicios de terapia psicológica.
En terapia pueden seguirse estos pasos:
1.-Valorar si está interfiriendo en tu vida diaria, evaluando detenidamente de qué manera, cuál fue su origen, limitaciones que nos provoca... O sea, profundizar en la situación de fobia.
2.-Reconocer pensamientos, emociones y sensaciones corporales asociadas al estímulo.
3.-Generar pensamientos y verbalizaciones más adaptativas.
4.-Enfrentar poco a poco el estímulo fóbico y las sensaciones que suscita. Esto puede hacerse, por ejemplo: con entrenamiento de imaginación y con acompañamientos terapéuticos.

Es muy difícil atravesar por una situación así, a las personas se nos enseña a: Cuidar para ver crecer y evolucionar, y no a: Cuidar con el fin de resignarse a la decadencia producida por enfermedades neurodegenerativas, es un gran desgaste.
Según la zona donde vivas hay Recursos comunitarios que permiten un respiro a personas cuidadoras como tú, por ejemplo: Ayuda a domicilio, teleasistencia, centros de día, grupos de apoyo con más cuidadores como tú, asociaciones especializadas.. etc. Puedes informarte en la Trabajadora social de tu Ayuntamiento.
Por otro la situación familiar que te rodea es disparadora de soledad y aislamiento, para abordar una situación así, es muy importante hablar de la situación con los demás familiares para compartir responsabilidades y organizarse. Además, de buscar tiempo para tí y tu propio bienestar.
La atención psicológica al cuidador es útil en estos casos para abordar: Duelo anticipatorio, pérdida del objetivo vital a parte de cuidar, adquisición de estrategias para generar redes sociales de apoyo y habilidades de autocuidado y resiliencia.
Suerte en este proceso