Preguntas de pacientes (24)

Muchas gracias por compartir tus dudas con nosotros. ¡Por supuesto que puede ir bien!

Piensa que la estabilidad en las relaciones de pareja depende de muchos factores, por tanto, solo porque haya una diferencia de edad de varios años no se puede concluir que una pareja no vaya a funcionar.

Un saludo,
Paula

Buenos días,
Efectivamente, la exposición es una de las técnicas que más ayuda a manejar los problemas de ansiedad. Pero hay varios puntos a tener en cuenta, primero, se debe hacer un análisis funcional de tu caso para saber exactamente qué ocurre, ante qué estímulos y qué consecuencias tiene tu conducta con respecto a tu problema. Sin esto, aplicar cualquier técnica, aunque esté avalada científica (como la exposición con prevención de respuesta, que lo está) no garantiza la eficacia.

Además, como toda técnica científica debe ser puesta en práctica, primero, junto a un profesional, en este caso, psicólogo clínico / sanitario. Si consideras que tienes un problema de ansiedad porque la sientes con mucha intensidad, frecuencia o duración sería recomendable que acudieras a un psicólogo para que valorara tu caso. Si utilizas esta técnica sin acudir a un especialista es muy probable que, en lugar de disminuir tu malestar, a la larga, aumente, pues la exposición a aquellas situaciones o estímulos que nos generan mucha ansiedad no es sencilla y se corre el riesgo de abandonar la exposición (para reducir ese malestar). Esto provocaría lo que llamamos sensibilización que implicaría coger más miedo y sentir más ansiedad ante esas situaciones.

Espero haberte ayudado,
Paula Tirso
Psicóloga conductual

¡Hola! Gracias por tu consulta. Efectivamente, en los problemas relacionados con los miedos, como las fobias, estas dos emociones, ansiedad y miedo, es muy frecuente que se den en paralelo. Los miedos activan esa sensación de amenaza, que dispara esa respuesta de ansiedad para preparar al cuerpo ante un potencial daño. Independientemente de la edad que tengas, esos miedos, que ya han empezado a interferir en tu vida (no puedes dormir sin luz) pueden trabajarse de forma que desaparezcan y seas capaz de gestionarlos.

Un saludo,
Paula Tirso

Hola! Entiendo tu frustración pero voy a comentarte un par de cosillas por si pudieran ser de utilidad. En primer lugar, aunque entiendo perfectamente que puede ser frustrante, al final tu madre puede haber establecido ciertas normas en su casa que, si te parecen injustas, puedes transmitírselo de forma asertiva, comprendiendo su visión pero haciéndole ver por qué no la compartes. Pero también respetando esos límites. En segundo lugar te diría que buscaras el motivo por el que a ella le parece mal para poder negociar, flexibilizar, buscar un término medio... Igual de esa forma llegáis a una norma más ajustada para las dos partes. Respecto a lo demás (a la vida que lleves fuera de casa con tu pareja) sería bueno que establecieras algunos límites, en el sentido de explicar a tu madre hasta donde quieres que opine y de qué cosas consideras que no debería opinar, de forma que puedas tener la relación que esperas.

Espero haberte ayudado,

Paula