Preguntas de pacientes (29)
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Buenos días Mi pregunta es de verdad un psicólogo me puede syudar, tuve una crisis de salud y desd
Buenos días
Mi pregunta es de verdad un psicólogo me puede syudar, tuve una crisis de salud y desde ese día todo el tiempo tengo angustia, miedo, siento q no puedo respirar y todo el tiempo estoy buscando información en internet no quiero estar así, no puedo no dormir porque siento q algo malo me puede pasarRESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, gracias por compartir cómo te sientes.
Lo que describes es muy angustiante, pero también muy frecuente tras una crisis de salud. Cuando vivimos algo que percibimos como peligroso, nuestro cuerpo puede quedarse en “modo alerta”, generando miedo constante, sensación de falta de aire e hipervigilancia con la salud.
Un/a psicólogo/a puede ayudarte mucho a entender lo que te está pasando, recuperar la sensación de control y aprender herramientas para calmar la ansiedad y poder descansar. No tienes que pasar por esto sola/o.
Si te parece, podemos trabajarlo juntos/as paso a paso.
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Me bloqueo mucho cuando hacen bromas o burlas hacia mi en el trabajo, me quedo bloqueado, agacho la
Me bloqueo mucho cuando hacen bromas o burlas hacia mi en el trabajo, me quedo bloqueado, agacho la cabeza o sonrio y no digo nada, eso me hace sentir muy mal y darle muchas vueltas cuando estoy en casa.
No entiendo por qué la gente se burla de mi y por qué lo hace casi siempre conmigo, me lleva pasando desde muy joven.
No se contestar con humor ni decir nada ingenioso como otras personas.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, gracias por compartir algo que resulta tan difícil y que muchas personas viven en silencio.
Quedarse bloqueado ante burlas o comentarios que hieren no es una debilidad ni una falta de recursos personales; es una respuesta de protección cuando la situación se vuelve emocionalmente abrumadora. Cuando esto ocurre de forma repetida, especialmente desde edades tempranas, suele dejar una huella profunda en la autoestima y en la forma de relacionarse con los demás.
El malestar que describes —darle vueltas en casa, sentirte mal contigo mismo, no comprender por qué ocurre— es una reacción muy comprensible ante una experiencia que duele y descoloca. En terapia se trabaja precisamente este patrón: comprenderlo, fortalecer la seguridad personal y aprender a responder desde un lugar más firme y sereno, sin necesidad de recurrir al humor forzado ni a la confrontación agresiva.
Con un acompañamiento respetuoso es posible romper este ciclo y recuperar una sensación de mayor tranquilidad y confianza en las relaciones.
Si lo deseas, puedes solicitar una primera sesión y valorar juntos este proceso.
Un saludo cordial,
Sara Carmona
Psicóloga Sanitaria · Terapia online
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Pase por un embarazo ectópico , es normal que me produzca tristeza , decaimiento y me afecte tanto ?
Pase por un embarazo ectópico , es normal que me produzca tristeza , decaimiento y me afecte tanto ? No tengo ilusión desde la operación y no quiero recaer en una depresión , volver a ello sería doloroso otra vez
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, gracias por compartir tu experiencia.
Lo que estás sintiendo es completamente comprensible. Un embarazo ectópico no es solo un hecho médico, sino una vivencia de pérdida con un fuerte impacto emocional. La tristeza, el decaimiento y la falta de ilusión forman parte de un proceso de duelo y no significan debilidad.
En terapia se trabaja el acompañamiento de ese duelo, la regulación emocional y la prevención de una posible depresión, ayudando a recuperar poco a poco la sensación de estabilidad y esperanza.
Buscar apoyo en este momento es una forma de cuidarte. Si lo deseas, puedes solicitar una primera sesión para valorar juntas cómo acompañar este proceso.
Un saludo cordial,
Sara Carmona
Psicóloga Sanitaria · Terapia online
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Hola, Estoy buscando un/a terapeuta de pareja para trabajar una dificultad concreta en nuestra rela
Hola,
Estoy buscando un/a terapeuta de pareja para trabajar una dificultad concreta en nuestra relación.
Mi marido tiene grandes problemas para poner límites a su madre (tiene 74 años), lo que ha derivado en una dinámica de maltrato psicológico hacia mí y desautorizaciones delante de nuestros hijos. Él se bloquea principalmente por culpa y miedo (relacionados con la edad y la posible pérdida de su madre), y necesitamos un enfoque que trabaje tanto los límites claros como la gestión de la culpa y las lealtades familiares.
El maltrato hacia mí por parte de la madre de mi marido empezó cuando nos casamos. Se intensificó durante mi embarazo y posparto, y no ha parado hasta hoy. Hace ya 9 años!! Ha habido desautorizaciones delante de mis hijos y hablar mal de mí a uno de ellos a tal punto de mi hijo decirme cosas terribles. Solo tiene 8 añitos!!
Yo he puesto contacto cero porque nos estaba afectando mucho emocionalmente. El problema es que mi marido me entiende, pero siente mucha culpa y cuesta mucho poner límites firmes. Ella se hace la victima y lo manipula todo el tiempo para que se haga lo que ella quiere. Es agotador!!
Necesito ayuda de un terapeuta con experiencia con dinámicas de pareja donde hay dificultades para poner límites a padres o madres.
Cómo abordar el trabajo con culpa, miedo y familia de origen.
Un enfoque que prioríze la protección de la pareja y la familia nuclear frente al maltrato emocional.
Buscamos un acompañamiento práctico y respetuoso, que no minimice el impacto de estas conductas por la edad del familiar.
Gracias de antemano.
Un saludo,RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, gracias por compartir una situación tan delicada y dolorosa.
Lo que describes no es una simple “dificultad familiar”, sino una dinámica relacional muy desgastante que afecta a la pareja y, especialmente, al bienestar emocional de los hijos. Es comprensible que estés agotada.
En este tipo de casos el trabajo terapéutico suele centrarse en varios ejes fundamentales:
1. Protección de la pareja y la familia nuclear.
La prioridad terapéutica es siempre el bienestar de la pareja y de los hijos. Cuando existen desautorizaciones, manipulación o maltrato psicológico, la intervención no debe minimizar estas conductas por la edad del familiar, sino ayudar a establecer límites claros y sostenidos.
2. Trabajo con la culpa, el miedo y las lealtades familiares.
Muchos adultos se bloquean al poner límites a sus padres por sentimientos de culpa, miedo a la pérdida o a ser “mal hijo”, y conflictos de lealtad. Estos aspectos se abordan de forma progresiva en terapia para que la persona pueda diferenciar el cuidado del otro del abandono de sus propias responsabilidades como pareja y padre.
3. Reaprendizaje de límites y comunicación en pareja.
Se trabaja cómo sostener límites firmes, cómo responder a la manipulación emocional y cómo proteger el vínculo de pareja frente a interferencias externas.
4. Acompañamiento emocional del impacto acumulado.
Nueve años de este tipo de dinámica dejan huella. Validar y reparar ese desgaste es una parte esencial del proceso.
Un acompañamiento terapéutico respetuoso y práctico puede ayudaros a recuperar seguridad, coherencia como pareja y un clima emocional más sano para vuestros hijos.
Si lo deseáis, podéis solicitar una primera sesión conmigo y valorar juntos el enfoque que mejor se adapte a vuestra situación.
Un saludo.
Sara Carmona González-Psicóloga general sanitaria online
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Hola, he recaído en la depresión que tenía entre otras cosas porque llevo varios meses rumiando los
Hola, he recaído en la depresión que tenía entre otras cosas porque llevo varios meses rumiando los mismos pensamientos con respecto a mi relación de pareja. El resumen es que él lleva 11 años viviendo en mi ciudad (es de otra CCAA) y nosotros llevamos 7 años juntos, el caso es que me ha reiterado en varias ocasiones que su intención de cara al futuro es volverse a su tierra porque prefiere vivir allí. Yo no me quiero marchar de aquí en la medida de lo posible y por ello lo estoy llevando muy mal, tanto que me he planteado en varias ocasiones dejarlo. Hemos hablado de este tema en varias ocasiones y hemos llegado a la conclusión de que ni su decisión ni la mía son decisiones inamovibles, pero a mí me está matando el no tener este asunto ya cerrado y el pensar que al final uno de los dos va a tener que ceder y dejar atrás a su familia, amigos etc. Qué puedo hacer para gestionar mejor esta situación?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Lo que estás viviendo es muy desgastante y es normal que esté afectando a tu estado de ánimo. Mantener una decisión vital importante en el aire durante tanto tiempo genera ansiedad, bloqueo y mucha rumiación.
Puede ayudarte poner límites al tiempo que dedicas a pensar en ello, centrarte en lo que sí depende de ti ahora y cuidar tu bienestar emocional para que la decisión no se tome desde el miedo. Un proceso terapéutico puede ayudarte a ganar claridad y estabilidad para afrontar esta situación.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Soy madre soltera de una niña de 11 años, tengo una pareja desde hace 8 años, al principio jugaba co
Soy madre soltera de una niña de 11 años, tengo una pareja desde hace 8 años, al principio jugaba con mi pequeña y ella lo veía como su héroe , aunque me visitaba por un tiempo limitado, terminamos por 2 años los cuales me dedique a mi pequeña y a mi trabajo, soy madre y padre para mi pequeña ya que el padre biológico nos abandono cuando mi hija tenía 2 meses y nunca hasta el día de hoy se hizo responsable, ahora que regrese con mi pareja mi hija ya más grande no lo consiente, y peor mi pareja, en la última discusión me dijo que nunca se rompería el lomo por una niña que no es su sangre, no es la primera vez que lo dice, en otra ocasión cuando iba bendecir su casa y le dije que mi hija me acompañaria, me dijo que vaya otro día y corto la llamada.
Que debo hacer si lo quiero y me duele dejarloRESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Lo que describes es profundamente delicado y merece ser atendido con mucha seriedad y cuidado, especialmente porque hay una menor implicada.
Tú has sido una madre muy fuerte: has sostenido sola a tu hija desde que tenía apenas dos meses, y has cumplido el rol de madre y padre con amor y responsabilidad. Eso ya dice mucho de ti y de tus valores. Precisamente por eso, es comprensible que hoy te sientas dividida entre el cariño que sientes por tu pareja y el dolor que te produce la forma en que trata a tu hija.
Las palabras que mencionas —“nunca me rompería el lomo por una niña que no es mi sangre”— no son solo hirientes: indican una falta de compromiso emocional con una parte esencial de tu vida. Cuando una persona decide compartir su vida con alguien que tiene hijos, la aceptación y el respeto hacia ese hijo no son opcionales; son una base mínima de la relación.
Tu hija, además, no está rechazando sin motivo: los niños perciben muy bien cuándo no son verdaderamente bienvenidos o queridos, y se protegen emocionalmente.
Amar a alguien no debería implicar elegir entre tu bienestar y el de tu hija. Tu dolor es comprensible, pero tu responsabilidad principal —y también tu vínculo más profundo— es con tu hija y con el entorno emocional seguro que merece.
Buscar acompañamiento psicológico puede ayudarte a ordenar lo que sientes, fortalecer tus límites y tomar decisiones desde la claridad y no desde el miedo a la pérdida.
Si lo necesitas, puedo acompañarte en este proceso con respeto, cuidado y sin juicios.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Llevo 25 años con mi pareja decidimos venir a España junto con mi hijo de 20 años y desde que llegam
Llevo 25 años con mi pareja decidimos venir a España junto con mi hijo de 20 años y desde que llegamos vamos para 2 años y el de le a imposibilitado conseguir un empleo estable yo si conseguí y pues el no lo a podido todos los días dice que vive aburrido que este es un país de xxxxx que se quiere ir yo le digo que no que luchemos que esperemos que va pasando y no de un tiempo para acá se a vuelto muy constante las peleas y yo siento que como esposa lo he apoyado ahora acá que no tiene nada estable pero me hiere con palabras que me hacen sentir muy mal y yo Espresso lo que creo que no está bien en el y me dice que soy una controladora y nunca he pensado en controlarlo solo busco un poco de serenidad de el y al menos respeto y compañía en este país
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Lo que estás viviendo es una situación emocionalmente muy exigente. Migrar, adaptarse a un nuevo país y atravesar un periodo prolongado de inestabilidad laboral suele generar en muchas personas sentimientos de frustración, pérdida de identidad, desánimo e incluso síntomas depresivos.
Cuando esto no se gestiona adecuadamente, es frecuente que aparezcan discusiones constantes, irritabilidad y reproches dentro de la pareja.
Tu necesidad de serenidad, respeto y acompañamiento es completamente legítima. Buscar diálogo y apoyo emocional no es control, es una necesidad básica en una relación, especialmente en un contexto tan desafiante como el que describes.
En estos casos, es muy importante que ambos podáis expresar lo que sentís en un espacio seguro y aprender a manejar el malestar sin dañarse con palabras. La ayuda psicológica puede ser muy valiosa para trabajar tanto el impacto emocional de la migración como la dinámica de pareja que se está viendo afectada.
Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso y ayudarte a recuperar equilibrio y claridad en este momento tan difícil.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Hola. Mis síntomas son los mismos desde hace muchos años. Solo me siento relajado y seguro de mi mis
Hola. Mis síntomas son los mismos desde hace muchos años. Solo me siento relajado y seguro de mi mismo cuando estoy en soledad. Cada vez temo más la exposición a los demás, lo que me hace perder, sin duda, calidad de vida. ¿Qué consejo me pueden dar para ir superando esta sensación? (este tipo de vida hace que casi todo lo hago por mi cuenta y no intento, o intento poco, llamar a otros para compartir la actividad). Saludos y gracias de antemano.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Gracias por compartirlo. Lo que describes es muy habitual en la ansiedad social: la mente asocia la interacción con los demás a amenaza o juicio, por eso la soledad se siente como el único lugar seguro. Evitar la exposición reduce la ansiedad a corto plazo, pero termina limitando la calidad de vida.
Para empezar a superarlo es importante trabajar:
• la exposición progresiva a situaciones sociales,
• los pensamientos negativos sobre ti mismo,
• y la regulación del sistema nervioso.
Con acompañamiento terapéutico es posible recuperar seguridad, confianza y una vida social más plena.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Quisiera orientación porque estoy pasando por algo que me tiene muy confundido y ansioso. Antes con
Quisiera orientación porque estoy pasando por algo que me tiene muy confundido y ansioso.
Antes consumía mucho contenido para adultos y una vez tuve una fantasía que me generó placer, pero después me sentí muy mal y con mucha culpa. Desde entonces empecé a sentirme raro, a cuestionarme constantemente mi identidad, a analizar cómo camino, cómo pienso y a tener pensamientos que me generan ansiedad y rechazo.
En algunos momentos he actuado por impulso solo para intentar calmar la duda, pero después me siento peor.
No quiero sentir esto, no me identifico con estos pensamientos y me está afectando mucho emocionalmente.
¿Qué consejo o tip práctico me podrían dar para empezar a calmar estos pensamientos y esta ansiedad mientras busco ayuda profesional?RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Gracias por compartirlo. Lo que describes ocurre cuando la mente entra en un estado de alerta constante: aparecen pensamientos que generan culpa, duda y rechazo, y cuanto más se analizan o se intenta comprobarlos, más intensos se vuelven.
Para empezar a calmarlos:
• no luches contra los pensamientos, obsérvalos y déjalos pasar;
• evita las comprobaciones y los impulsos para aliviar la duda;
• cuida el cuerpo con respiración lenta, descanso y algo de movimiento;
• cuando la mente se acelere, vuelve al presente fijándote en lo que ves, oyes y sientes.
Con acompañamiento profesional este malestar puede reducirse de forma muy significativa.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Mi madre fallecio con 90 años después de tener varias enfermedades,parkinson,demencia,varias hernias
Mi madre fallecio con 90 años después de tener varias enfermedades,parkinson,demencia,varias hernias y por último insuficiencia cardiaca,la cuide durante 8 años,pero perdía mucho la paciencia con sus alucinaciones y discutíamos,ahora me siento culpable
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Siento mucho tu pérdida. Cuidar durante años a una persona con enfermedades neurodegenerativas es una experiencia profundamente exigente, física y emocionalmente. La culpa que sientes es muy frecuente en los cuidadores, especialmente cuando ha habido agotamiento, frustración y discusiones provocadas por la propia enfermedad.
Es importante entender que las reacciones que tuviste no hablan de falta de amor, sino de sobrecarga emocional extrema. Nadie puede sostener ese nivel de exigencia sin momentos de quiebre. La demencia y las alucinaciones alteran el comportamiento de la persona y hacen que la convivencia sea especialmente difícil.
Trabajar este duelo en terapia puede ayudarte a elaborar la culpa, comprender tus límites humanos y permitirte recordar a tu madre desde el amor y no desde el dolor.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Llevo 2 meses en terapia, es la 1ra vez que voy a terapia en mi vida, no sé si está funcionando, no
Llevo 2 meses en terapia, es la 1ra vez que voy a terapia en mi vida, no sé si está funcionando, no sé me dan como tareas o como manejar ciertas emociones, no sé si cambiar de psicóloga o de o hablar con ella?
Sobre todo porque siento que solo hablo pero no sé me da mucha retroalimentaciónRESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Intenta hablar con tu psicóloga lo que te ocurre. La relación terapeútica es importantísima en terapia y es fundamental para que tu proceso siga adelante.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Hacen 5 años le fui infiel a mi esposo yo sé lo conté el decidió perdonarme,pasaron 3 años quedé emb
Hacen 5 años le fui infiel a mi esposo yo sé lo conté el decidió perdonarme,pasaron 3 años quedé embarazada y a los 7 meses mi esposo me engaño y a los dos meses de a ver nacido nuestra hija volvió y decía que quería recuperar a nuestra familia y que nos amaba, a los 3 meses de tener a nuestra bebé me fue infiel con otra persona, pero un día antes que se fuera de la casa me decía que me amaba y quería recuperar todo que confiara en el nuevamente y ahora han pasado 1 mes que el vive con ella y dice que la ama y quiere casarse con ella y quiere tener hijos con ella
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Lo que estás viviendo es una experiencia profundamente dolorosa y desestabilizadora. Hay una mezcla muy intensa de traición, confusión, pérdida y duelo, y todo eso es completamente comprensible. Cuando una relación atraviesa infidelidades repetidas, mensajes contradictorios y promesas que se rompen una y otra vez, la herida emocional se vuelve muy profunda.
Que tu esposo te dijera que quería recuperar la familia, que te amaba y que confiaras en él, para después marcharse con otra persona y anunciar nuevos planes de vida, genera una ruptura interna enorme. No solo se pierde la relación,se rompe la seguridad, la confianza y el proyecto que esto no es una simple crisis de pareja, es una situación de daño emocional serio. Ninguna relación puede sostenerse de forma sana cuando existe este nivel de inestabilidad, engaño y falta de coherencia entre lo que se dice y lo que se hace.
Ahora tu prioridad no es entenderlo a él, sino cuidarte tú y proteger tu equilibrio emocional, especialmente teniendo una hija pequeña. Es normal que tu mente quiera encontrar explicaciones, pero en este momento necesitas contención, límites claros y apoyo para atravesar este duelo sin perderte a ti misma.
Un proceso terapéutico puede ayudarte a ordenar lo que sientes, recuperar tu autoestima,procesar la traición y tomar decisiones desde la claridad y no desde el dolor.
Si lo deseas, puedo acompañarte en este camino con respeto y cuidado.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Mi espeso me dice que me ama pero no sabe que le pasa no está bien animicamente se siente triste sin
Mi espeso me dice que me ama pero no sabe que le pasa no está bien animicamente se siente triste sin ganas de nada y yo decidí darle unos días para que el piense que es lo que quiere por que me dijo que ni el sabe que le está pasando
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
La Anhedonia y la tristeza son dos síntomas muy significativos en depresión .
Necesitaría más datos para poder ayudaros y quizás el mejor lugar sea el espacio de la terapia. Muchísimo ánimo.
Quedo a vuestra disposición para todo lo que necesites.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Tengo un hijo de 33 años que tiene problemas de alcohol y cocaina. El oroblema es ke se pone muy agr
Tengo un hijo de 33 años que tiene problemas de alcohol y cocaina. El oroblema es ke se pone muy agresivo no quiere a nadie amenaza yiene problemas con la policia. Creo ke esta loco porque no razona. Tiene ordenes de alejamiento de ex novias porque las amenaza y yo no se que hacer. Todo el mundo me dice que si el no quiere no hay nada que hacer. Podria incapacitarlo o no se.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Siento mucho la situación tan dura que estás viviendo. El consumo de alcohol y cocaína puede provocar cambios graves en el comportamiento: agresividad, pérdida de control, problemas legales y dificultad para razonar. Nada de esto es fácil de manejar para una familia.
Es cierto que el cambio solo es posible cuando la persona acepta ayuda, pero eso no significa que vosotros no podáis hacer nada. Lo más importante ahora es proteger vuestra seguridad, poner límites firmes y no normalizar conductas violentas. En casos de riesgo, es fundamental apoyarse en los servicios sanitarios y seguir las indicaciones legales cuando existen órdenes de alejamiento.
Para ayudarle a él, lo más útil es no rescatarlo de las consecuencias de su consumo, ofrecerle apoyo cuando esté sobrio y facilitarle información y acceso a recursos especializados en adicciones (centros de tratamiento, salud mental, atención a drogodependencias). La presión, las discusiones o las amenazas suelen empeorar el problema; en cambio, una actitud firme pero calmada y coherente ayuda más.
La incapacitación legal solo se valora en situaciones muy concretas por vía judicial y médica. Además, es muy recomendable que la familia reciba apoyo psicológico para aprender a manejar esta situación sin quedar atrapados en el desgaste y el miedo.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Buenos días, mi hijo de 12 años fué patoteado por más de 20 alumnos del colegio sin motivo alguno y
Buenos días, mi hijo de 12 años fué patoteado por más de 20 alumnos del colegio sin motivo alguno y de la nada , todo el año lo acosaron,el colegio no me avisó ni tampoco llamaron al médico, recibí a mi hijo con lesiones y cuando le pregunté que sucedió, no contaba ,negaba la situación, fuí denuncié inmediatamente y fueron constatadas por un perito,pero él no está bien , no duerme bien ,es un buen alumno pero ahora se bloquea ,duerme mucho ,está triste . No puede recordar ciertos episodios. Está mal porque quiere seguir llendo a los exámenes,pero la pasa mal ya que rinde al lado de los agresores .Necesita una terapia? Le van a quedar daños o traumas en su vida adulta ?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Siento mucho lo que estáis viviendo. Las reacciones de tu hijo son una respuesta normal a una experiencia muy traumática. Sí, es muy importante que reciba apoyo psicológico cuanto antes. La terapia le ayudará a procesar lo ocurrido y a recuperar seguridad.
Cuando se interviene a tiempo, el riesgo de que queden secuelas a largo plazo se reduce mucho. Además, es fundamental que el colegio garantice su protección.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Somos dos hermanos y una madre. Mi otro hermano tiene una adicción, no aprovecha ni valora nuestra a
Somos dos hermanos y una madre. Mi otro hermano tiene una adicción, no aprovecha ni valora nuestra ayuda, tuvo que irse de casa porque era insostenible y nos estaba arrastrando emocional y económicamente, pero aún nos sigue arrastrando por el lazo y la relación que nos une. Queremos saber qué tipo de terapia necesitamos para aprender a poner límites, protegernos y no seguir en este bucle. ¿Qué terapia o psicologo debemos buscar exactamente o que nos recomiendan hacer?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Lo que estáis viviendo es muy duro y muy común en familias donde hay una adicción. El sufrimiento no afecta solo a la persona que consume, sino a todo el sistema familiar. El desgaste emocional, la culpa, la preocupación constante y la dificultad para poner límites forman parte de ese impacto.
Lo más adecuado en vuestro caso es un proceso terapéutico familiar y de apoyo a familiares de personas con adicción, centrado en aprender a poner límites sanos sin culpa,proteger vuestro bienestar emocional,salir del ciclo de rescate y desgaste y fortalecer vuestra posición como familia.
No se trata solo de “ayudarle a él”, sino de cuidaros vosotros y recuperar vuestra estabilidad. Un psicólogo con experiencia en adicciones y en dinámica familiar puede acompañaros en este proceso y daros herramientas muy prácticas.
Si lo deseáis, puedo orientaros y acompañaros en este camino.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Hola, mi pareja y yo hemos tenido conflictos por que pensamos diferente, generalmente el me dice que
Hola, mi pareja y yo hemos tenido conflictos por que pensamos diferente, generalmente el me dice que tal vez lo mejor es terminar. Pero tambien me dice que me ama y que dice eso por que se siente frustrado. En estasultimas semanas hablamos que ibamos a comunicarnos más. Pero hace unos dias el me mintio, me dijo queestaba en el trabajo y fue a visitara una amiga. Cuando lo confronte me lo nego. Pero luego de estarle preguntando lo acepto y lo que me dijo fue que no me dijo por que ya sabe ibamos a tener problemas y que queria evitar eso.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Lo que describes genera mucha confusión y desgaste. Cuando hay mensajes contradictorios y mentiras, la confianza y la seguridad emocional se ven afectadas. Evitar el conflicto mintiendo no lo resuelve, lo agrava.
Puede ayudarte expresar claramente cómo te afecta, poner límites sobre lo que necesitas y observar si sus actos empiezan a ser coherentes con sus palabras. La terapia puede ser un buen apoyo para mejorar la comunicación y tomar decisiones con más claridad.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Buenas tardes. Mi padre falleció hace un mes y desde entonces estoy teniendo síntomas relacionados c
Buenas tardes. Mi padre falleció hace un mes y desde entonces estoy teniendo síntomas relacionados con la ansiedad. Me cuesta salir de casa, estoy nerviosa, tengo dolor en el pecho y he tenido algún ataque. ¿Es normal sentir ansiedad en un duelo tan reciente? Gracias.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Siento mucho tu pérdida. En un duelo tan reciente es completamente normal que aparezcan síntomas de ansiedad como los que describes: nerviosismo, dificultad para salir de casa, dolor en el pecho o incluso ataques de pánico. La muerte de una figura tan importante como un padre supone un impacto emocional muy profundo, y el cuerpo y la mente reaccionan intentando adaptarse a esa pérdida.
Aunque estas reacciones pueden ser parte del proceso de duelo, cuando el malestar es tan intenso que interfiere con tu vida diaria, es muy recomendable buscar apoyo psicológico. La terapia puede ayudarte a transitar el duelo de forma más contenida, comprender lo que te ocurre y reducir la ansiedad.
Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)
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Sufrí ansiedad generalizada por un año y medio y fue un auténtico infierno que con mucho esfuerzo, h
Sufrí ansiedad generalizada por un año y medio y fue un auténtico infierno que con mucho esfuerzo, hacer lo que me gustaba, deporte y paciencia logré ir superando según me olvidaba de ello. Un año después sin a penas síntomas (y sin miedo a la ansiedad) he vuelto a recaer en estar analizandome todo el día, estar frustrado por esta recaída y tener miedo a no salir. Soy reacio a los medicamentos porque pienso que a base de sentir perderé el miedo aunque aún no lo consigo.¿Está recaída supone un nuevo punto de partida por algo sin resolver o será más breve por ya saber algunas cosas? Siempre he visto el lado negativo de las cosas como forma de llegar a una solución...
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Gracias por compartir tu experiencia. Lo que describes es muy frecuente en los procesos de ansiedad. Las recaídas no significan que todo lo anterior no haya servido ni que estés “empezando de cero”. Al contrario, suelen ser más breves y manejables, porque ahora tienes recursos, comprensión del problema y experiencia previa.
Muchas veces la recaída no aparece por algo “no resuelto”, sino porque vuelve el hábito de vigilar las sensaciones, analizar en exceso y temer que la ansiedad regrese. Esa lucha es la que mantiene el círculo. La ansiedad no se supera controlándola, sino dejando de pelear con ella y recuperando poco a poco la vida normal aunque las sensaciones sigan ahí.
Tu actitud de enfrentarte sin evitar es muy valiosa, pero es importante hacerlo sin exigirte que el miedo desaparezca primero. Con el acompañamiento adecuado, este tipo de recaídas suelen estabilizarse mucho antes que la primera vez.
Un saludo,
Sara Carmona González
Psicóloga General Sanitaria · Atención online
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Tengo 21 años y no puedo dormir con la luz apagada ya hace unos meses aproximadamente 5 meses... (El
Tengo 21 años y no puedo dormir con la luz apagada ya hace unos meses aproximadamente 5 meses... (El problema sólo se presenta cuando duermo sola..) Que hago ?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Lo que te ocurre suele estar relacionado con ansiedad y miedo condicionado. Al dormir sola, tu sistema nervioso se activa y la luz funciona como una señal de seguridad, por eso te cuesta descansar en la oscuridad.
Este tipo de miedo se puede trabajar en terapia aprendiendo a regular la ansiedad y a romper poco a poco esa asociación. Mientras tanto, ayuda mantener rutinas de sueño, evitar pantallas antes de dormir, practicar respiración lenta y reducir la luz de forma progresiva.
Si el problema persiste, el apoyo psicológico puede ayudarte a recuperar el descanso y la tranquilidad.
Sara Carmona – Psicóloga General Sanitaria
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