Preguntas de pacientes (29)

Sí, puede aparecer perfectamente en esa edad, y no es nada raro.
En muchos casos el TOC debuta en la adultez temprana, especialmente entre los 25 y 35 años, y con bastante frecuencia en varones. Suele coincidir con etapas de mayor carga emocional, estrés mantenido, cambios vitales importantes o situaciones que desbordan los recursos de afrontamiento de la persona.

El cerebro, en su intento de recuperar sensación de control y seguridad, puede desarrollar este tipo de síntomas, que resultan muy angustiantes para quien los padece, pero que tienen tratamiento y muy buen pronóstico cuando se abordan adecuadamente.

Con la intervención adecuada —principalmente terapia psicológica especializada y, si es necesario, apoyo farmacológico— la mayoría de las personas con TOC experimentan una mejoría significativa y pueden llevar una vida plenamente funcional.

Ante la sospecha de TOC, lo más recomendable es consultar con un profesional de la salud mental para una evaluación y orientación individualizada.

Un saludo,
Sara Carmona González
Psicóloga General Sanitaria · Atención online

Sí, es muy recomendable acudir a consulta psicológica tras una interrupción del embarazo, ya que es una experiencia emocionalmente compleja que puede generar tristeza, culpa, alivio, ansiedad o confusión.
Cada persona lo vive de forma distinta y todas las reacciones son válidas.

El arrepentimiento suele aparecer no porque la decisión haya sido incorrecta, sino porque la situación fue difícil y dolorosa. En terapia se trabaja el duelo, la comprensión del contexto en el que se tomó la decisión y el desarrollo de una mirada más compasiva hacia una misma, lo que permite integrar la experiencia y recuperar el equilibrio emocional.

Sara Carmona – Psicóloga General Sanitaria

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Todo lo que describes —ánimo bajo persistente, cansancio, alteraciones del sueño, dificultad para concentrarte, pérdida de interés y aislamiento— son señales claras de que estás atravesando un periodo de sufrimiento emocional importante.
Cuando estos síntomas se mantienen en el tiempo, es muy recomendable buscar ayuda profesional cuanto antes. Con el acompañamiento adecuado es posible entender qué está pasando, aliviar el malestar y recuperar poco a poco tu energía, tu capacidad de disfrute y tu conexión con los demás.

Aunque ahora sientas que esto no va a cambiar, esa sensación forma parte del propio estado emocional que estás atravesando. Con apoyo, sí puede mejorar.

Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)

Gracias por compartirlo. Lo que describes es muy frecuente cuando una relación se ha convertido en la principal (o única) fuente de bienestar emocional. Cuando eso ocurre, el estado de ánimo empieza a depender excesivamente de la presencia de la otra persona, y la sensación de vacío o tristeza aparece cuando no está.

Esto no significa que “algo esté mal contigo”, sino que hay una necesidad de fortalecer tu propio equilibrio emocional y tu vida personal. Puede ayudarte:
• recuperar espacios y actividades que te nutran a ti,
• reforzar tu autoestima y tu autonomía emocional,
• aprender a regular el malestar sin depender exclusivamente de tu pareja.

Un proceso terapéutico puede acompañarte para comprender el origen de esta dependencia y ayudarte a construir una relación más sana contigo y con los demás.

Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)

Despertarse por la noche con sensación de ahogo es una manifestación muy común de la ansiedad, y aunque resulta muy alarmante, no es peligrosa. Durante el sueño, el sistema nervioso puede activarse de forma brusca, generando síntomas físicos intensos como opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones o sensación de pérdida de control.

En ese momento es importante no luchar contra la sensación, sino ayudar al cuerpo a regularse:
• Centrarse en una respiración lenta y profunda, alargando especialmente la exhalación.
• Recordarse a uno mismo que se trata de una reacción de ansiedad y que va a pasar, aunque ahora resulte muy incómoda.
• Mantener el cuerpo quieto, con una postura cómoda, permitiendo que el sistema nervioso se calme poco a poco.
• Evitar mirar el móvil o levantarse bruscamente, ya que eso suele aumentar la activación.

Con práctica, el cuerpo aprende a salir antes de ese estado y los episodios se van haciendo cada vez menos intensos y menos frecuentes.

Si estas crisis se repiten o generan mucho miedo a dormir, es muy recomendable trabajar el problema en terapia. La ansiedad nocturna responde muy bien al tratamiento psicológico y, cuando se aborda de forma adecuada, la persona puede recuperar un sueño tranquilo y reparador.

Un saludo,
Sara Carmona González
Psicóloga General Sanitaria · Atención online

Sí, los casos de dependencia a las nuevas tecnologías son cada vez más frecuentes. El uso constante del móvil, redes sociales, videojuegos o plataformas digitales activa los sistemas de recompensa del cerebro y puede generar patrones de uso compulsivo, afectando al sueño, la concentración, el estado de ánimo y las relaciones personales.

Cuando el uso interfiere con la vida diaria o resulta difícil de controlar, es importante abordarlo. En terapia se trabaja el autocontrol, la regulación emocional y la creación de hábitos más saludables con la tecnología.

Sara Carmona – Psicóloga General Sanitaria

Para la ansiedad, los pensamientos obsesivos y la depresión, lo más importante no es tanto la etiqueta de la corriente, sino que el profesional tenga formación clínica sólida y experiencia en estos problemas.
Más allá de la corriente, la clave es encontrar un psicólogo con el que te sientas comprendido, seguro y acompañado. Esa relación terapéutica es uno de los factores más importantes del proceso de mejora.

Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)

Lo que describes suele aparecer cuando, a lo largo de la vida, la persona ha aprendido que mostrarse tal como es no es seguro o no ha sido bien recibido. Entonces se desarrolla una forma de protección: desconfiar, guardarse lo que se siente y decir lo que se cree que los demás esperan oír.

Aunque es una estrategia de supervivencia comprensible, a largo plazo suele generar soledad, vacío y desconexión emocional. Trabajar esto en terapia puede ayudarte a recuperar confianza, a expresarte con más libertad y a construir relaciones más auténticas y seguras.

Un saludo,
Sara Carmona — Psicóloga general sanitaria (terapia online)

Hola, gracias por compartirlo.
Lo que describes es muy común y tiene que ver con la ansiedad y la autoexigencia, no con falta de capacidad.

En situaciones así puede ayudar: normalizar tu reacción, centrarte más en el contenido de la reunión que en cómo te sientes, preparar alguna pequeña intervención con antelación y trabajar el diálogo interno para no ser tan duro contigo mismo. La seguridad se construye practicando, no esperando a sentirte seguro.

Este tipo de dificultades se trabajan muy bien en terapia, y con el acompañamiento adecuado es posible reducir el malestar y empezar a disfrutar de los logros.

Un saludo,
Sara Carmona González
Psicóloga General Sanitaria · Atención online

Si necesitas ayuda profesional, aquí estoy para acompañarte en el proceso.