Se puede tomar creatina en polvo sólo para aumentar masa muscular si no entrenas, sólo haciendo pilates en casa? Es malo para el riñón tomarla una persona que ha tenido episodios de cólicos…
Dr. Luis Ricardo Rodrigo Sáez
No es suficiente y con problemas de riñón asociados, está formalmente desaconsejada
Tengo 21 años, soy hombre, mido 1.79 y peso 75 kilos. Estoy haciendo una rutina de 5 días para hipertrofia, entreno de noche antes de la cena y no desayuno por problemas de horarios.…
María del Mar Silva Rivera
Dietista nutricionista
Madrid
Lo fundamental a la hora de buscar una hipertrofia no es tanto los horarios para tomar macros como asegurarse de que se consumen suficientes proteínas y que la dieta tiene lansuficiente…