Soy psicólogo sanitario y trabajo presencialmente en Madrid y online, acompañando a adultos y adolescentes que atraviesan ansiedad, estrés, bloqueos emocionales o dificultades en sus relaciones.
Pero más allá de la formación, decidí dedicarme a la psicología porque en algún momento entendí lo difícil que puede ser sentirse sobrepasado, perdido o desconectado de uno mismo… y lo importante que es no tener que pasar por eso en soledad.
Esa es la base de mi trabajo: ofrecerte un espacio donde puedas entender lo que te ocurre, sentirte acompañado/a y empezar a generar cambios reales en tu vida.
Mi objetivo no es solo aliviar el malestar, sino ayudarte a recuperar claridad, estabilidad y dirección.
Cómo puedo ayudarte
Trabajo con un enfoque cercano, práctico y basado en la evidencia científica, adaptado a ti y a tu momento.
Integro principalmente:
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): para aprender a relacionarte mejor con tus pensamientos y emociones
Mindfulness: para regular la ansiedad y mejorar tu equilibrio emocional
Modificación de conducta: para cambiar hábitos y patrones que mantienen el malestar
Cada proceso es único. No trabajo con soluciones estándar, sino contigo.
En qué puedo acompañarte
Ansiedad y estrés
Bloqueos emocionales
Hábitos que te limitan
Cambios vitales
Dificultades en relaciones
Modalidad de consulta
Terapia online: flexible y desde donde estés Consulta presencial en calle Hermosilla 142 Primera sesión gratuita para conocernos y resolver dudas Bonos: 4 sesiones (240€) | 6 sesiones (330€)
Mi compromiso contigo
Vas a encontrar un espacio profesional, cercano y sin juicio, donde puedas expresarte con libertad y avanzar de forma real.
No se trata solo de hablar, sino de trabajar en cambios que se noten en tu día a día.
Si has llegado hasta aquí, probablemente hay algo dentro de ti que necesita un cambio.
No hace falta que lo tengas todo claro para empezar.
Reserva tu primera sesión online y empezamos a trabajar en ello juntos.
Soy psicólogo sanitario y trabajo presencialmente en Madrid y online, acompañando a adultos y adolescentes que atraviesan ansiedad, estrés, bloqueos emocionales o dificultades en sus relaciones.
Pero más allá de la formación, decidí dedicarme a la psicología porque en algún momento entendí lo difícil que puede ser sentirse sobrepasado, perdido o desconectado de uno mismo… y lo importante que es no tener que pasar por eso en soledad.
Esa es la base de mi trabajo: ofrecerte un espacio donde puedas entender lo que te ocurre, sentirte acompañado/a y empezar a generar cambios reales en tu vida.
Mi objetivo no es solo aliviar el malestar, sino ayudarte a recuperar claridad, estabilidad y dirección.
Cómo puedo ayudarte
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Integro principalmente:
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Si has llegado hasta aquí, probablemente hay algo dentro de ti que necesita un cambio.
No hace falta que lo tengas todo claro para empezar.
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Fernando, quería agradecerte de todo lo que me has ayudado. Cuando empecé a venir a terapia, estaba realmente mal, no veía salida a lo que estaba viviendo. No sabía bien qué esperar, pero desde el pri...
Gran profesional! Contacté con él en un momento de gran incertidumbre en mi vida y supo guiarme, siempre mediante la escucha activa y llevándome a obtener respuestas por mi mismo. No tendría dudas en ...
Fue una experiencia increíble, me ayudó a enfocar mis problemas y a saber llevarlos y gestionarlos mejor, en vez de huir como hice hasta ahora. Sin duda 100% recomendable, son terapias muy dinámicas, ...
Fundación para la Investigación Biomédica del Hospital universitario de la Paz
Formación
2009-2013 Grado en Psicología, Itinerario en Psicología Clínica y de la Salud. Universidad Pontificia de Salamanca.
2012-2013 Università Cattolica del Sacro Cuore, Milán (Erasmus)
2013-2014 Máster en Análisis y Modificación de conducta. Instituto del Comportamiento, Salamanca.
2014-16 Máster en Psicología General Sanitaria, Itinerario cognitivo-conductual con niños y adolescentes.Universidad Pontificia Comillas, Madrid.
2015-2016 Máster en Terapias Contextuales: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Psicoterapia Analítico-Funcional (FAP) y Mindfulness. Instituto ACT, Madrid
2016-2017 Master en Intervención Psicológica en Trastornos de la Conducta alimentaria y Obesidad.Instituto de Trastornos Alimentarios, Barcelona
2018-2019 Experto en Mindfulness en Contextos de Salud. Universidad Complutense de Madrid
En la primera sesión gratuita realizo una orientación diagnóstica personalizada y te propongo el enfoque terapéutico que mejor se adapte a tus necesidades.
Para quienes buscan avanzar de manera profunda y sostenida, ofrezco paquetes de varias sesiones que permiten mantener continuidad y flexibilidad en tu proceso:
Bono de 4 sesiones individuales: 240 € (60 €/sesión)
Bono de 6 sesiones individuales: 330 € (55 €/sesión)
Bono de 4 sesiones pareja o familiar: 320 € (80 €/sesión)
Estos paquetes facilitan un seguimiento estructurado, favoreciendo la integración de cambios significativos y un espacio seguro donde explorar emociones, pensamientos y conductas con calma.
In the free first session, I provide a personalized diagnostic orientation and recommend the therapeutic approach best suited to your needs.
For those seeking deep and sustained progress, I offer multi-session packages that allow for continuity and flexibility in your process:
4 individual sessions package: €240 (€60 per session)
6 individual sessions package: €330 (€55 per session)
4 couples or family sessions package: €320 (€80 per session)
These packages support structured follow-up, helping integrate meaningful changes and providing a safe space to explore emotions, thoughts, and behaviors calmly.
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Para quienes buscan avanzar de manera profunda y sostenida, ofrezco paquetes de varias sesiones que permiten mantener continuidad y flexibilidad en tu proceso:
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13/01/2026
Servicios y precios
Visitas sucesivas Psicología
Terapia para la depresión
70 €
Tratamiento en problemas de ansiedad y estrés (sesiones online)
70 €
Tratamiento del insomnio
70 €
Tratamiento del impacto psicológico del COVID-19 en sanitarios
70 €
Tratamiento de traumas de la infancia
70 €
Tratamiento de los trastornos de ansiedad
70 €
Tratamiento de la ludopatía
70 €
Tratamiento de la depresión ansiosa
70 €
Tratamiento de fobias
70 €
Trastornos relacionales
70 €
Transición Profesional
70 €
Terapia para resolución de conflictos
70 €
Terapia para ansiedad
70 €
Tratamiento para adicciones comportamentales
70 €
Terapia individual
Terapia de duelo
70 €
Terapia de conducta
70 €
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
70 €
Terapia cognitivo-conductual
Terapia basada en Inteligencia Emocional
70 €
Sesión asesoramiento / consulta
70 €
Resolución de problemas de padres- hijos
100 €
Relajación
Reestructuración cognitiva
Psicoterapia para la dependencia emocional
70 €
Psicoterapia para adultos adoptados
70 €
Tratamiento online de problemas de ansiedad
70 €
Tratamiento para adultos que sufrieron acoso escolar en su infancia
70 €
Primera consulta online gratuita
Servicio gratuito
Tratamiento para relaciones tóxicas
70 €
Visita de tratamiento
Técnicas y estrategias de autoestima
70 €
Técnicas de estabilización emocional para el estres
70 €
Técnicas de estudio
70 €
Tratamiento para víctimas de mobbing
70 €
Tratamiento para vigorexia
70 €
Tratamiento para trastornos del sueño
70 €
Tratamiento para trastornos conductuales alimentícios
70 €
Tratamiento para trastornos ansioso -depresivo
70 €
Tratamiento para TEPT (Trastorno por Estrés Postraumático)
70 €
Tratamiento para Síndrome Burnout
70 €
Tratamiento para rupturas sentimentales
70 €
Tratamiento para relaciones de dependencia
70 €
Tratamiento para amaxofobia
70 €
Tratamiento para pubertad y trastornos asociados
70 €
Tratamiento para la obesidad
70 €
Tratamiento para la adicción a las compras
70 €
Tratamiento para insatisfacción vital
70 €
Tratamiento para fobia social
70 €
Tratamiento para fibromialgia individual
70 €
Tratamiento para el trastorno obsesivo compulsivo TOC
70 €
Tratamiento para el estrés laboral
70 €
Tratamiento para dificultades de ansiedad en progenitores
70 €
Tratamiento para depresión en adolescentes
70 €
Tratamiento para dejar de fumar
70 €
Tratamiento para autoconocimiento, autoconciencia y desarrollo personal
70 €
Psicoterapia infantil
70 €
Psicoterapia de familia
100 €
Psicoterapia (durante la cuarentena)
70 €
Apoyo psicológico a hijos adoptados en la búsqueda de orígenes
70 €
Diagnóstico y tratamiento de la agorafobia
70 €
Desensibilización sistemática
70 €
Desarrollo y crecimiento personal
70 €
Consulta de Psicología Sanitaria
Coaching personal
70 €
Coaching ejecutivo
70 €
Atencion psicológica para adultos
70 €
Atencion psicológica para adolescentes
70 €
Asesoramiento para un buen envejecimiento
70 €
Apoyo psicológico en traumas por dependencia emocional
70 €
Apoyo psicológico en adopción y postadopción
70 €
Apoyo psicológico en adopción internacional
70 €
Adicciones digitales
70 €
Diagnóstico y tratamiento de los trastornos alimentarios
70 €
Adaptación a cambios vitales
70 €
Activación conductual para la depresión
70 €
Acompañamiento tras el debut o diagnóstico de una enfermedad rara
70 €
Acompañamiento psicológico en el proceso personal
70 €
Acompañamiento en el proceso profesional
70 €
Acompañamiento en el proceso personal del cáncer
70 €
Acompañamiento en el proceso de duelo
70 €
Acompañamiento a los hijos en la separación/divorcio
70 €
Terapia familiar
100 €
Terapia de pareja
100 €
Psicoterapia individual
70 €
Psicoterapia en adolescentes
70 €
Primera visita gratuita
Servicio gratuito
Diagnóstico y tratamiento de los trastornos afectivos
70 €
Diagnóstico y tratamiento de los trastornos alimentarios infantiles y juveniles
70 €
Psicoterapia
70 €
Gestión del dolor crónico
70 €
Orientación y motivación de adolescentes (vital y/o estudios)
70 €
Orientación profesional
70 €
Negligencias médicas y daño moral
70 €
Psicogeriatría
70 €
Modificación del estilo de vida
70 €
Mindfulness
70 €
Mentoring
70 €
Intervención psicológica en situaciones de infidelidad
70 €
Diagnóstico y tratamiento de los trastornos depresivos
70 €
Intervención con adolescentes
70 €
Gestión de la ansiedad y el estrés ante el COVID-19
70 €
Procesos de separación/ divorcio
70 €
Gestión de la ansiedad
70 €
Gestión de ansiedad ante los exámenes
70 €
Evaluación, diagnóstico y tratamiento del trastorno de pánico (con o sin agorafobia)
70 €
Evaluación, Diagnóstico y Tratamiento de la Hipocondría
70 €
Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales
70 €
Entrenamiento en relajación
70 €
Entrenamiento de mindfulness
70 €
Diagnóstico y tratamiento para trastornos de ansiedad
70 €
Diagnóstico y tratamiento del trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
70 €
Prácticas de Mindfulness
70 €
Psicología online
70 €
Terapia online
70 €
Primera consulta online
Servicio gratuito
Modificación del estilo de vida (sesiones online)
70 €
Tratamiento depresión (sesiones online)
70 €
Consulta online
70 €
Los centros o especialistas son responsables de los precios y la información relacionada con ellos. Doctoralia no influye en los precios y no es responsable de fijarlos.
Los precios son para pacientes sin aseguradora
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Artículos
Terapia de pareja
La terapia de pareja es un tipo de terapia que se enfoca en ayudar a las parejas a mejorar su relación y resolver problemas de comunicación y conflictos emocionales.
Objetivos:
Mejorar la comunicación entre la pareja.
Ayudar a resolver los conflictos de manera efectiva y saludable.
Fomentar la empatía y la comprensión mutua.
Identificar y cambiar patrones de comportamiento negativos.
Fortalecer la intimidad y la conexión emocional entre la pareja.
Técnicas:
Primera consulta
Una primera consulta de psicoterapia es una reunión inicial entre el paciente y el terapeuta, cuyo objetivo es conocerse mutuamente y determinar si la terapia es adecuada para el paciente. Durante esta consulta, el terapeuta suele realizar una serie de preguntas al paciente para entender su situación y determinar las razones por las que busca ayuda.
El terapeuta también puede preguntar sobre el historial médico y psicológico del paciente, así como sus relaciones personales y laborales. Es importante que el paciente proporcione información detallada y honesta para ayudar al terapeuta a comprender su situación y sus necesidades.
Acompañamiento en el proceso personal del cáncer
El proceso de tener cáncer puede ser muy difícil y a menudo genera una gran cantidad de emociones y estrés en la persona afectada y en su entorno. El acompañamiento en este proceso se enfoca en brindar apoyo emocional y psicológico a la persona afectada, así como a su familia y amigos.
La psicoterapia puede ser útil para ayudar a las personas a lidiar con los desafíos emocionales que enfrentan al lidiar con el cáncer, como la ansiedad, la depresión, el estrés y la incertidumbre. La terapia puede ayudar a las personas a aprender habilidades de afrontamiento efectivas, a mejorar su calidad de vida y a reducir la carga emocional que conlleva el tratamiento del cáncer.
Psicoterapia de familia
La psicoterapia de familia es un tipo de terapia que se enfoca en el tratamiento de problemas y conflictos en las relaciones familiares. El objetivo principal de esta terapia es ayudar a los miembros de la familia a mejorar su comunicación, resolver conflictos y desarrollar habilidades para afrontar situaciones estresantes.
La terapia de familia puede ser útil en una variedad de situaciones, tales como problemas de relación entre los miembros de la familia, conflictos parentales, dificultades con los hijos, trastornos de conducta en los niños y adolescentes, problemas de pareja, y estrés familiar relacionado con enfermedades o cambios importantes en la vida familiar.
Tratamiento para la obesidad
El tratamiento psicológico de la obesidad se enfoca en abordar las causas subyacentes del aumento de peso, como la alimentación emocional, los hábitos alimentarios poco saludables y la falta de actividad física, en lugar de simplemente centrarse en la restricción calórica y el aumento de la actividad física.
Diagnóstico y tratamiento de los trastornos afectivos
Los trastornos afectivos son problemas de salud mental que afectan el estado de ánimo y las emociones de una persona. Entre los trastornos afectivos más comunes se encuentran el trastorno depresivo mayor y el trastorno bipolar.
El diagnóstico de los trastornos afectivos se realiza a través de una evaluación psicológica y médica exhaustiva. En primer lugar, se realizan entrevistas y cuestionarios estandarizados para evaluar los síntomas y la gravedad del trastorno.
Al menos 30 minutos antes de la visita, recibirás un SMS y un email con el enlace para iniciar la consulta online. Podrás acceder directamente desde tu móvil o tu ordenador.
Cómo prepararse para la consulta online
Prepárate 10 minutos antes de la consulta y comprueba que tu móvil u ordenador tengan la batería cargada.
Para una videollamada asegúrate que todo funciona: conexión a Internet, cámara y micrófono.
También puedes preparar la documentación médica (como algún test o resultado) que necesites enseñar durante la consulta.
Todas las opiniones son importantes, por este motivo, los especialistas no pueden pagar para modificar o eliminar opiniones.
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Destacadas
J
J.M.P.
Tipos de verificación
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Fernando, quería agradecerte de todo lo que me has ayudado. Cuando empecé a venir a terapia, estaba realmente mal, no veía salida a lo que estaba viviendo. No sabía bien qué esperar, pero desde el primer momento me diste la sensación de que estaba en buenas manos. Gracias a lo que hemos trabajado, he aprendido a entender mis pensamientos y emociones de otra manera, y eso ha hecho que me sienta muchísimo mejor.
Lo que más valoro es lo fácil que me resulta hablar contigo. Desde el principio me hiciste sentir cómodo, sin juicios ni presiones, y eso me ha permitido abrirme y empezar a ver las cosas de forma diferente. Ahora soy capaz de manejar mucho mejor lo que me pasa y, la verdad, me siento mucho más tranquilo y fuerte.
A cualquiera que esté dudando si empezar terapia, le diría que no espere más. Es difícil dar el paso, pero con el apoyo adecuado, todo mejora mucho más rápido de lo que parece. Si estás pasando por un momento complicado, no dudes en buscar ayuda.
•
Centro de psicología Fernando Vegue • Diagnóstico y tratamiento de los trastornos depresivos
•
Fernando Vegue Pérez
Gracias, de verdad, por compartir tu experiencia tan sinceramente. Me llena de gratitud saber que la terapia te ha ayudado tanto y que te has sentido acompañado en este proceso. El hecho de que hayas encontrado un espacio seguro para hablar y reflexionar es lo que hace la diferencia, y me alegra mucho que ahora te sientas más tranquilo y fuerte. Este tipo de progreso es el reflejo de tu esfuerzo y apertura. No dudes que seguiré aquí para lo que necesites, y, como bien dices, dar el paso a la terapia puede ser complicado, pero con el apoyo adecuado, todo se vuelve mucho más manejable. ¡Gracias por tu confianza y por permitirme ser parte de tu proceso!
B
Borja
Tipos de verificación
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Gran profesional! Contacté con él en un momento de gran incertidumbre en mi vida y supo guiarme, siempre mediante la escucha activa y llevándome a obtener respuestas por mi mismo. No tendría dudas en acudir a él para solucionar cualquier problema, aportandote las herramientas suficientes para poder afrontar lo que necesitas. También destacar además de gran profesional, una excelente persona, solo puedo estar agradecido!
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Centro de psicología Fernando Vegue • Atencion psicológica para adultos
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Fernando Vegue Pérez
Gracias por tus palabras y por compartir tu experiencia. Me alegra saber que el proceso te ayudó a encontrar tus propias respuestas y a desarrollar las herramientas necesarias para afrontar tus desafíos. Siempre es un privilegio acompañar a personas en momentos clave de sus vidas. Te deseo lo mejor en tu camino.
P
Paula
Tipos de verificación
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Fue una experiencia increíble, me ayudó a enfocar mis problemas y a saber llevarlos y gestionarlos mejor, en vez de huir como hice hasta ahora. Sin duda 100% recomendable, son terapias muy dinámicas, muestra interés en tu avance semanal entre sesión y sesión.
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Consulta online • Consulta online
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Fernando Vegue Pérez
Es genial escuchar que tu experiencia fue tan positiva y enriquecedora. Me alegra mucho saber que la terapia te ayudó a enfocar tus problemas de una manera más constructiva y que estás encontrando formas más saludables de gestionarlos. Has sido muy valiente al enfrentar los desafíos en lugar de huir de ellos, y me siento honrado de haber podido acompañarte en este proceso. Gracias por confiar en mí y por permitirme ser parte de tu proceso terapéutico
R
RA
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I had a good experience with Fernando. He listened to my story, answered my questions and provided me with feedback on how to approach dating and relationship in a different perspective. I noticed growth in my life where I put myself first and my worth after his sessions.
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Consulta online • Psicología online
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Fernando Vegue Pérez
Thank you very much for sharing your experience. I’m glad you found our conversations helpful and that they gave you a different perspective on dating and relationships. It’s wonderful to hear that you are recognising your worth and learning to prioritise yourself. I wish you all the best moving forward.
D
DG
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Buen profesional, dedicado, atento, te hace sentir cómodo.
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Centro de psicología Fernando Vegue • •
Fernando Vegue Pérez
Muchas gracias por tus palabras y por compartir tu experiencia. Me alegra saber que te has sentido cómodo y bien acompañado durante el proceso.
M
Miosoty Reyes terrero
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El doctor fernando vegue pèrez, es muy profecional y empático
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Centro de psicología Fernando Vegue • Psicoterapia individual
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Fernando Vegue Pérez
Muchas gracias por tu valoración y por tus palabras. Me alegra saber que te has sentido acompañada durante el proceso.
A
Adelaida
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Tuve unos meses de sesión con Fernando y además de darme herramientas prácticas que me ayudaron con mi ansiedad, me ayudó a ver cosas que por mi sola no lo había hecho y a reflexionar sobre situaciones y ver también el lado positivo. Lo recomiendo!
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Consulta online • Consulta online
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Fernando Vegue Pérez
Muchas gracias por compartir tu experiencia. Me alegra saber que durante estos meses has podido encontrar herramientas útiles para manejar la ansiedad y también nuevas formas de entender y afrontar distintas situaciones. Gracias por la confianza y por recomendar mi trabajo.
P
PC
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Gracias a su apoyo he aprendido herramientas muy útiles para afrontar diferentes situaciones y he notado cambios muy positivos en mi bienestar emocional. Lo recomiendo totalmente a cualquier persona que busque un profesional comprometido, cercano y con una gran calidad humana
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Centro de psicología Fernando Vegue • Psicoterapia individual
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Fernando Vegue Pérez
Muchas gracias por tus palabras y por compartir tu experiencia. Me alegra saber que las herramientas que hemos trabajado te están resultando útiles y que estás notando cambios positivos. Gracias también por la confianza y por tu recomendación.
P
P. I.
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Esta primera toma de contacto ha estado muy bien. En la siguiente sesión empezaremos a avanzar tecnicas
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Centro de psicología Fernando Vegue • •
Fernando Vegue Pérez
Muchas gracias por compartir tu impresión. Me alegra que esta primera toma de contacto haya sido positiva. En las próximas sesiones iremos avanzando y trabajando herramientas que puedan ayudarte.
N
Nacho
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Fernando parece una persona bastante empatía, aunque llevamos dos sesiones me da confianza
•
Centro de psicología Fernando Vegue • •
Fernando Vegue Pérez
Muchas gracias por tus palabras. Aunque llevamos poquito tiempo trabajando juntos, me alegra mucho saber que te estás sintiendo con confianza y cómodo en las sesiones. Espero poder seguir acompañándote de una manera que te resulte útil y cercana.
Se ha producido un error, inténtalo de nuevo.
Dudas solucionadas
76 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hola, desde hace unas semanas tengo episodios de ansiedad con mareo (contractura), sensación de ines
Hola, desde hace unas semanas tengo episodios de ansiedad con mareo (contractura), sensación de inestabilidad y opresión en el pecho. Todo ello empezó tras empezar mis vacaciones, después de un periodo de mucho estrés y un desmayo en público (cosa que sé que fue por pasar muchas horas sin comer y tener una contractura la cual forcé al estar muchas horas de pie). Mi doctora me asustó un poco diciéndome una cosa, la cual posteriormente me dijo que ese diagnóstico era erróneo y había sido un error, pero mi cerebro se quedó parado en ese pensamiento.
Me hicieron unas pruebas por mis síntomas y estaba todo bien. A pesar de los síntomas, sigo saliendo y haciendo vida normal y recientemente he vuelto a trabajar, aunque a veces aparecen los síntomas y siento que estoy retrocediendo.
Quería consultar cómo puedo manejar este miedo y la ansiedad mientras espero mi cita con una psicóloga. Gracias.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Por lo que cuentas, parece que después de una etapa de mucho estrés, el desmayo y el susto provocado por aquel diagnóstico, tu cuerpo se ha quedado en un estado de alerta. Aunque posteriormente las pruebas salieran bien, es comprensible que tu mente siga pendiente de cualquier sensación corporal y la interprete como una posible señal de peligro.
Que continúes saliendo, trabajando y haciendo vida normal es muy positivo. La recuperación no suele ser lineal: que reaparezcan el mareo o la opresión no significa necesariamente que estés retrocediendo. Intenta reconocerlos con una frase como: “Mi cuerpo se ha activado; es desagradable, pero puedo dejar que pase”. Respira despacio, sin forzar inhalaciones muy profundas, lleva la atención a lo que ocurre a tu alrededor y, siempre que sea seguro, continúa con la actividad en lugar de escapar o comprobar constantemente si los síntomas han desaparecido.
También puede ayudarte mantener horarios regulares de comida, hidratación y descanso, reducir temporalmente la cafeína y anotar qué estabas pensando y haciendo cuando aparecen los episodios. Procura evitar buscar repetidamente información médica o pedir comprobaciones constantes, porque alivian momentáneamente, pero pueden mantener el miedo.
La psicóloga podrá ayudarte a trabajar específicamente el miedo a las sensaciones físicas y el pensamiento que quedó asociado al diagnóstico erróneo. Mientras tanto, recuerda que tener algún episodio no borra todo lo que ya estás haciendo bien.
Hola buenas, necesito ayuda, llevo casi 3 semanas con mucha ansiedad, estres, angustia y culpa porqu
Hola buenas, necesito ayuda, llevo casi 3 semanas con mucha ansiedad, estres, angustia y culpa porque tengo un pensamiento que me atormenta hasta el punto de no poder dormir o comer, es sobre que me gusta un familiar muy cercano, yo tengo pareja y me siento muy culpable de pensar así, pero también ese pensamiento se genera mucha ansiedad, culpa y angustia, intento buscar ayuda por internet o intento verificar en mi cabeza pero no encuentro ayuda o consuelo, este es un pensamiento que tengo ya hace unos años pero ya lo había podido anteriormente, tuve los mismos síntomas pero logré sentirme bien, ahora me ha costado mucho más de lo normal y este pensamiento tomó mucho poder luego de que falleciera un familiar y a parte esa semana tenía pruebas en la universidad, por favor que alguien me responda, ya no aguanto más.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Antes de nada, gracias por compartir lo que estás viviendo. Por cómo lo describes, parece que llevas semanas sufriendo mucho y entiendo lo agotador que debe ser sentir tanta ansiedad, culpa y angustia, especialmente cuando también has tenido que afrontar la pérdida de un familiar y el estrés de los estudios.
Algo importante que me gustaría que tuvieras presente es que tener un pensamiento no significa que quieras actuar en consecuencia ni que defina quién eres. Muchas veces, cuanto más miedo nos da un pensamiento y más intentamos analizarlo, comprobarlo o quitárnoslo de la cabeza, más presente parece estar.
También comentas que ya pasaste por algo similar en el pasado y que finalmente lograste sentirte mejor. Aunque ahora te parezca más intenso y difícil de manejar, eso indica que este malestar puede mejorar.
Mi recomendación es que busques ayuda psicológica cuanto antes para no tener que enfrentarte a todo esto en soledad. Un profesional podrá ayudarte a comprender mejor lo que está ocurriendo y a reducir la ansiedad que está manteniendo este sufrimiento.
Mientras tanto, intenta recordar que no estás solo y que el hecho de que un pensamiento aparezca no lo convierte en una realidad ni en una intención. Hay salida para lo que estás viviendo.
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