Jacob García de Rueda
Carrer Migjorn 4, Godella 46110
¿CÓMO ES LA TERAPIA SOMATIC EXPERIENCING?
Terapeuta y paciente trabajamos juntos para que tu cuerpo y tu sistema nervioso tengan, por fin, un lugar seguro donde aflojar tensiones antiguas y aprender a vivir el presente con menos esfuerzo y mayor sensación de seguridad y bienestar.
No es una terapia para “revivir traumas”, ni para forzar recuerdos o emociones. Es un proceso muy respetuoso en el que, de manera titulada (paso a paso), vamos escuchando lo que tu cuerpo puede y quiere hacer en cada momento.
1. CREANDO UN ESPACIO SEGURO
En una primera sesión, empezamos con unos minutos de conversación tranquila para que puedas verbalizar cómo estás, qué se está haciendo presente aquí y ahora y qué te gustaría que cambiara en tu vida: quizás duermes mal, te cuesta relajarte, sientes rabia o tristeza que no se van, o vives en alerta permanente.
Durante la sesión, tú mantienes el control en todo momento, puedes parar, decir que no, hacer pausas, cambiar de postura. La idea es que tu cuerpo sienta que aquí no tiene que defenderse ni complacer a nadie.
2. VOLVIENDO AL CUERPO CON SEGURIDAD Y GENTILEZA
Después empezamos a dirigir la atención al cuerpo, con una curiosidad amable. No se trata de que “te concentres fuerte”, sino que vayamos notando pequeñas cosas:
• cómo se apoyan tus pies en el suelo
• el contacto del cuerpo con la butaca
• la temperatura, la respiración, algún lugar que se sienta relativamente cómodo.
Este contacto amable con el cuerpo es lo que llamamos bodyfulness: una consciencia corporal plena, cálida, sin juicio que nos ayuda a desarrollar el testigo interior. No se trata de analizar ni de interpretar, sino de permanecer presente observando, sintiendo cómo estás por dentro.
3. SOSTENIENDO LAS SENSACIONES SIN DESBORDARNOS
Vamos entrando, muy poco a poco, en las zonas de tensión o malestar: un nudo en el estómago, un peso en el pecho, una presión en la garganta, una zona rígida en la espalda…
En vez de querer “cambiarlos” o “quitarlo” rápido, lo acompañamos: observamos juntos cómo es esa sensación, si cambia, si sube o baja, si tiene movimiento, si pide estirarse, suspirar, llorar, empujar, detenerse…
En Somatic Experiencing trabajamos con las “olas” del sistema nervioso:
• momentos de más activación del Sistema Nervioso Simpático (rabia, miedo, nerviosismo, inquietud, lucha, huída)
• momentos de más colapso del Sistema Nervioso Parasimpático de Vago Dorsal (cansancio extremo, bloqueo, ganas de desaparecer).
Juntos aprendemos a surfear esas olas sin dejarnos arrastrar por ellas. Vamos pendulando (alternando) entre lo difícil y activador y los recursos que te sostienen (recuerdos, sensaciones de seguridad, imágenes, personas, lugares...) para que tu cuerpo aprenda nuevas maneras de regulación.
4. NO ESTAMOS SOLOS, NOS CO-REGULAMOS
Un elemento clave es la co-regulación: tu sistema nervioso se apoya en el del terapeuta. A través de la presencia del terapeuta, su tono de voz, su ritmo y, si así lo acordamos y está bien para ti, algún contacto suave y muy respetuoso, tu cuerpo recibe la señal de que no está solo con todo esto.
No se trata de “hacerte fuerte a solas”, sino de que experimentes cómo, en relación con otro ser humano, puedes soltar un poco la carga y la tensión, aflojar las defensas y bloqueos psico-somáticos y emocionales y dejar que el cuerpo complete respuestas y acciones que no pudiste completar en el pasado.
5. INTEGRAMOS ANTES DE CERRAR LA SESIÓN
Antes de terminar, dedicamos unos minutos a sentir cómo estás ahora: qué ha cambiado, qué se siente más libre, qué se siente más tranquilo o más vivo.
No buscamos “milagros”, sino pequeñas diferencias: respirar un poco mejor, sentir más suelo bajo los pies, menos nudo en el estómago, un poco más de espacio interno. Esa es la señal de que tu sistema nervioso está aprendiendo a regularse de otra manera.
RECUPERANDO TU AMOR PROPIO, TU SENTIDO DE AGENCIA
• viviendo un presente menos dominado por el pasado doloroso y el futuro ansiógeno
• reconociendo antes las señales de estrés y responder de forma más sabia para no quedar enganchada a ellas
• surfeando mejor las olas de activación y colapso
• viviendo con menos esfuerzo defensivo y más sensación interna de seguridad, bienestar, presencia y sentido.
16/02/2026
