Buenas tardes . Llevo 7 semanas tomando sertralina y diazepam por ataques de pánico , ansiedad y d

Lo que describes —ataques de pánico, ansiedad intensa y despersonalización/derealización— es un patrón relativamente frecuente cuando el sistema nervioso lleva tiempo en “modo alarma”. La despersonalización suele funcionar como un mecanismo de protección: no es peligrosa en sí misma, pero sí muy desagradable, y se mantiene mientras el cuerpo interpreta que aún necesita defenderse.

Que tras 7 semanas notes cierta mejoría en ansiedad/pánico pero la despersonalización siga presente no es raro. A veces este síntoma tarda más en ceder porque depende menos de “entenderlo” y más de que el organismo recupere sensación de seguridad. En muchas personas se reduce de forma gradual, no de golpe.

Dicho esto, los dolores de cabeza, cervicalgia, aturdimiento y mareos pueden tener varias explicaciones: tensión muscular sostenida por ansiedad, efectos secundarios o ajustes del tratamiento, o incluso otras causas no psicológicas. Como llevas sertralina y diazepam, lo prudente es que lo revises con tu médico/psiquiatra, especialmente si los síntomas son nuevos, aumentan o interfieren claramente con tu día a día. No es para asustarte: es para ajustar bien y con seguridad.

Sobre tu miedo a que se vuelva crónico: el factor que más cronifica la despersonalización no suele ser “que esté ahí”, sino el círculo de miedo–hipervigilancia–comprobación constante (“¿siento la cara?, ¿tengo cuerpo?, ¿y si no se me va?”). Cuanto más intentas confirmar si ha desaparecido, más se activa el sistema de alarma y más presente se vuelve. En terapia trabajamos justo ese bucle, y suele marcar una diferencia importante.

Qué puedes hacer desde hoy, de forma sencilla:
• No te evalúes cada minuto. Cuando aparezca, nómbralo (“estoy despersonalizada”) y vuelve a una tarea concreta.
• Anclaje corporal suave (sin forzar): sentir los pies en el suelo, temperatura en las manos, una ducha templada, caminar 10 minutos.
• Reduce cafeína, falta de sueño y pantallas nocturnas, porque amplifican la sensibilidad del sistema nervioso.
• Si estás con diazepam, no lo ajustes por tu cuenta: consulta siempre con el prescriptor.

Y una nota importante: tener dos niñas y “necesitar curarte” es muy comprensible, pero no te exijas una recuperación inmediata. Lo responsable aquí es ir paso a paso: ajuste médico si procede + intervención psicológica enfocada a pánico/despersonalización (exposición interoceptiva, regulación y trabajo con hipervigilancia). Eso es lo que suele dar resultados estables.

Buenos dias. La medicación que estas tomando puede atenuar los síntomas, pero en ningún caso sustituye una terapia psicológica que vas a necesitar. Los ataques de pánico puedes tratarlos con terapia breve estratégica (TBE) y la ansiedad y desrealización abría que verla con mas atención pero una variedad de tecnicas cuerpomente te servirán además de apoyo psicológico. un saludo

Lo que describe es muy coherente con un cuadro de ansiedad intensa mantenida. Y es importante decirlo claro: la despersonalización no es peligrosa, no es un trastorno neurológico ni indica que te estés “rompiendo”, aunque la vivencia sea profundamente angustiante.
Siete semanas con sertralina no es un tiempo largo desde el punto de vista terapéutico. En muchos casos la mejoría clara de los síntomas disociativos aparece más tarde que la de la ansiedad y los ataques de pánico. Primero suele bajar la activación, luego el miedo, y después el cerebro recupera la sensación de “estar dentro del cuerpo”. No va todo al mismo ritmo.
La despersonalización no se mantiene porque el fármaco “no funcione”, sino porque el sistema nervioso sigue en modo alerta. Es una respuesta de protección: el cerebro baja la intensidad de la percepción para protegerse de una ansiedad que ha sido muy alta. Cuando la ansiedad baja de verdad, el síntoma pierde su función y se apaga solo. No se cronifica por duración, se cronifica por miedo.
Los síntomas físicos que comentas (mareos, aturdimiento, cefaleas, tensión cervical) son muy habituales en:
• Trastornos de ansiedad.
• Procesos de hipervigilancia corporal.
• Inicio o ajuste de psicofármacos.
• Uso continuado de benzodiacepinas como el diazepam.
Eso no significa que haya que ignorarlos. Siempre conviene comentarlos con el médico que te pauta la medicación, para valorar dosis, tiempos o ajustes. Pero no apuntan a nada grave por sí mismos.La parte más delicada no es el síntoma, es la interpretación que haces de él:
“¿Y si se queda para siempre?”
“¿Y si no vuelvo a sentir normal?”
“¿Y si no puedo cuidar de mis hijas así?”
Ese miedo mantiene activado exactamente el sistema que genera la despersonalización. Es un bucle. Cuanto más vigilas si “sientes la cara” o “sientes el cuerpo”, más se refuerza la desconexión.
No se sale de esto intentando volver a sentir, sino dejando de comprobar si sientes.
Y algo importante: la despersonalización por ansiedad no se vuelve crónica por duración, se vuelve crónica por evitación y por hiperatención. No por llevar semanas. Muchísima gente pasa meses con ella y se recupera por completo.
No estás fallando. No estás rota. No estás perdiendo la cabeza. Estás agotada, hipersensibilizada y asustada, y eso es profundamente humano cuando tienes dos hijas pequeñas y necesitas sentirte estable.
Desde lo clínico:
• El tratamiento farmacológico puede necesitar tiempo y ajustes.
• La terapia psicológica es clave para romper el miedo al síntoma.
• La recuperación no suele ser brusca, es gradual, casi imperceptible al principio.
• No hay daño cerebral.
• No hay cronificación inevitable.
• No estás sola en esto.
La frase “necesito curarme” es muy potente. Y realista. Esto tiene salida. No rápida, no mágica, pero sí real.

La medicación es un complemento, pero hace falta iniciar un proceso de psicoterapia. Desde hace años muchos estudios validan que la eficacia de lospsicofármacos aumenta con la psicoterapia. Es cierto que hay una práctica clínica de ofrecer solo medicación sin dar más opciones a corto plazo, esperando que remitan los síntomas.

Pero como compartes, ahora el vivir la despersonalización, aun té genera más malestar y en consecuencia más ansiedad. Se entra en un ciclo cerrado y en aumento.
Pero el poner voz en un entorno seguro y sin prejuicios, empezará a generar espacios de calma. Lo que se calla, el cuerpo lo “habla”.

Te animo que puedas buscar ayuda psicológica, en muchos casos que he tenido, he sido testigo de los cambios y mejoría.

Buenas tardes, gracias por explicar con tanto detalle lo que te está ocurriendo.

Por lo que describes, la evolución que estás teniendo entra dentro de lo esperable en cuadros de ansiedad con ataques de pánico y despersonalización. Es importante aclarar varios puntos para darte un poco de tranquilidad.

La despersonalización y desrealización son síntomas muy vinculados a la ansiedad. No indican daño cerebral ni que te esté pasando algo grave, aunque la vivencia sea muy intensa y desagradable. Suelen ser de los síntomas más persistentes, y a menudo tardan más en disminuir que los propios ataques de pánico, incluso cuando la medicación ya está haciendo efecto sobre la ansiedad general.

Respecto a la medicación, siete semanas todavía es un tiempo relativamente temprano, sobre todo para síntomas como la despersonalización. En muchas personas, estos síntomas van cediendo de forma gradual a medida que el sistema nervioso se va regulando, no de golpe. El miedo constante a “que se quede crónico” suele mantener el síntoma activo, porque la hipervigilancia aumenta la ansiedad de base.

Los dolores de cabeza, cervicales, mareos o sensación de aturdimiento pueden aparecer tanto como efectos secundarios iniciales de la medicación como por la propia tensión muscular y el estado de alerta prolongado que genera la ansiedad. Aun así, cualquier cambio físico conviene comentarlo con el médico que lleva el tratamiento para que valore si es necesario ajustar dosis o pautas.

Algo muy importante: la despersonalización no se cronifica por sí sola. Lo que suele mantenerla es el miedo a la propia sensación, la comprobación constante del cuerpo y la necesidad urgente de “sentirse normal”. El abordaje psicológico ayuda precisamente a romper ese círculo, a reducir la atención sobre el síntoma y a recuperar la sensación de presencia de forma progresiva.

Entiendo especialmente tu preocupación teniendo dos hijas pequeñas. Querer encontrarte bien para cuidarlas es una motivación muy válida, y también es importante que tú tengas un espacio donde sostener lo que estás viviendo sin exigirte “curarte rápido”.

Si lo deseas, en una consulta online podemos valorar con calma tu caso, aclarar qué está ocurriendo a nivel psicológico, trabajar el miedo a la despersonalización y ayudarte a atravesar este proceso con más seguridad y menos culpa. Puedes solicitar cita online y lo vemos con detalle.

Es normal que la despersonalización persista más que los ataques de pánico; suele tardar en mejorar incluso con medicación. No se vuelve crónica y sí tiene solución. Combinar tu tratamiento con psicología especializada en ansiedad y pánico puede ayudarte a disminuir estos síntomas y recuperar sensación de control. Puedo apoyarte con estrategias concretas para mejorar tu bienestar.

Hola, gracias por compartir.
Como psicóloga clínico sanitaria quiero transmitirte un mensaje importante: lo que te ocurre entra dentro de lo esperable en cuadros de ansiedad intensa con despersonalización. A las 7 semanas, es frecuente que los ataques de pánico bajen antes y que la despersonalización sea el síntoma más lento en desaparecer, porque se mantiene por el miedo y la hipervigilancia corporal, no porque estés “dañada” ni porque vaya a hacerse crónica.
Los mareos, cefaleas, tensión cervical y aturdimiento suelen estar muy ligados a la ansiedad sostenida y al propio proceso de adaptación al tratamiento. Aun así, es importante comentar estos síntomas con tu médico para revisar evolución y ajustes si hiciera falta.
La despersonalización no es peligrosa ni permanente, aunque sea muy desagradable. La terapia cognitivo-conductual es clave para dejar de vigilar el síntoma, reducir el miedo y permitir que el sistema nervioso se regule. Con tratamiento médico y terapia, se supera.
Un saludo,
Pilar Rapela
Tu psicóloga amiga

Gracias por compartir cómo te sientes. Lo que describes es muy angustiante, y es completamente comprensible que tengas miedo, especialmente con los síntomas físicos intensos y la sensación de despersonalización constante.

Quiero aclararte algunas cosas importantes:
* La despersonalización suele estar muy ligada a la ansiedad intensa y a los ataques de pánico. Aunque lleves varias semanas con sertralina y diazepam, es normal que este síntoma tarde más en mejorar, porque requiere que la ansiedad general se estabilice de manera más profunda.
* Los síntomas físicos que mencionas (dolores de cabeza, mareos, sensación de aturdimiento) pueden estar relacionados con la ansiedad misma, el estrés muscular (como tensión cervical) y la adaptación al medicamento. Sin embargo, siempre es importante comentarlo con tu médico para descartar otras causas y ajustar el tratamiento si fuese necesario.
* El hecho de que empieces a identificar la despersonalización como ansiedad es un signo positivo: significa que tu cerebro está empezando a diferenciar los síntomas y puedes trabajar estrategias para manejarla mejor.
* La recuperación puede ser gradual, y con acompañamiento psicológico se aprende a reducir la intensidad de estos síntomas, prevenir que se cronifiquen y recuperar sensación de control y presencia en el cuerpo.

Es muy importante priorizar tu bienestar y tu salud mental, sobre todo pensando en tus niñas. Si quieres, podemos trabajar este proceso de manera más directa y personalizada en consulta presencial en Madrid capital o Tres Cantos, o en modalidad online; y, si fuese necesario, también existe la opción de atención a domicilio en Madrid Norte.