Buenos días, si tomo tres días a la semana un vaso de leche y algo de queso emmental todos los días
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Buenos días, si tomo tres días a la semana un vaso de leche y algo de queso emmental todos los días más un puñado de frutos secos obtengo el calcio necesario o es poco? Gracias
Buenas tardes, para saber sus necesidades de calcio nos faltarían más datos personales, está muy bien que establezca una cantidad diaria, pero cada persona tiene unas necesidades diferentes y depende de mucha cosas, patologías, sexo, edad, deporte,... Le recomiendo que acuda a un dietista-nutricionista y le informara con mayor exactitud, un saludo.
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Insuficientes datos a valorar para conocer a fondo la cantidad de calcio que consumes diariamente y si necesitarías más o no.
Acudir a un Dietista-Nutricionista sería interesante para que en base a tu caso, pueda indicarte si tienes que incluir algún alimento más o no.
Acudir a un Dietista-Nutricionista sería interesante para que en base a tu caso, pueda indicarte si tienes que incluir algún alimento más o no.
Buenas tardes, pues depende de la etapa de la vida en la que este. Aunque un adulto tiene unos requerimientos de calcio de unos 1.000 mg/día aproximados, estos requerimientos varían según el sexo y la etapa de la vida en la que este. Además la absorción que se hace es 30%-40% del calcio ingerido, este porcentaje varia según la composición de la dieta. Alimentos ricos en ácido fítico, taninos... pueden dificultar aún más la absorción. Lo ideal es que vaya a un nutricionista y que se valore su dieta habitual.
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