Hay alguna dieta que mejore la dispepsia funcional? Gracias

Se recomienda una dieta variada y equilibrado, con una buena cantidad de fibra aportando por fruta y verduras e hortalizas, evitado alimentos grasos, picantes, irritantes de la musculosa digestiva, alcohol, té… Perder peso si es necesario y hacer un ejercicio moderado y beber agua, repartir la comidas en varias veces Alf Iva en pequeñas cantidades. Un saludo.

Es muy importante hacer un buen registro de los hábitos para ir mejorando aspectos. Por otro lado, centrarse en la fibra, verduras y alimentos de fácil digestión como el pescado o carnes magras.
Restringir alimentos irritantes y ácidos como el alcohol, té, café, frutas ácidas, tomate, especies etc.
Hacer buena combinación de alimentos; incluyendo siempre verduras en los platos.
Hacer deporte y estar en un peso saludable es imprescindible.
Para una atención más personalizada acuda a un Dietista- Nutricionista.
Un saludo.

Lo ideal es evaluar tu forma de comer actual y trabajar en mejorar esta para crear adherencia y que esta sea duradera en el tiempo. Aprovechar alimentos tales como verduras, frutas, carnes magras y pescados blancos te vendrán bien; y evitar aquello que pueda tener un efecto pro inflamatorio como el alcohol, estimulantes, ultraprocesados, etc.

Te recomiendo acudir a un Dietista-Nutricionista para que pueda establecer el tratamiento de forma individualizada.

Yo identificaria los alimentos que desencadenan sintomas, puedes hacer un diario de alimentos. Probaria con una dieta baja en FODMAPs, y mantendria unas pautas alimentarias adecuadas, como comer mas tomas pero con raciones pequeñas, masticar bien, eliminar alimentos grasos, fritos, picantes, con cafeina, alcohol o incluso con gas.

Sí, hay evidencia sobre pautas dietréticas que pueden mejorar los síntomas de la dispepsia funcional:

Pautas generales recomendadas:
- Comer en pequeñas cantidades y con frecuencia (4-5 comidas al día), evitando comidas copiosas
- Masticar despacio y bien
- Evitar alimentos grasos, fritos y ultraprocesados, que ralentizan el vaciado gástrico
- Evitar el café, el alcohol, el picante y las bebidas carbonatadas
- Reducir alimentos ácidos (cítricos, tomate crudo, vinagre)
- Cenar al menos 2-3 horas antes de acostarse
- Mantener una postura erguida tras las comidas

En cuanto a alimentos más fáciles de digerir: arroz, pollo a la plancha, verduras cocidas, pan blanco, manzana.

También hay evidencia sobre el papel del estrés y la ansiedad en la dispepsia funcional, por lo que el manejo del estrés puede ser complementario al tratamiento dietético.

Te recomiendo una valoración personalizada. En Alimmenta podemos ayudarte. ¡Un saludo!

Hola, gracias por tu pregunta. Sí, la alimentación juega un papel muy importante en el manejo de la dispepsia funcional. Algunas recomendaciones generales:

- Realiza comidas pequeñas y frecuentes (5-6 al día) en lugar de comidas copiosas.
- Come despacio y mastica bien los alimentos.
- Evita alimentos muy grasos, fritos, picantes y ultraprocesados, ya que enlentecen el vaciamiento gástrico y pueden empeorar los síntomas.
- Reduce el consumo de café, alcohol y bebidas carbonatadas.
- Evita acostarte justo después de comer; espera al menos 2 horas.
- Prioriza cocciones suaves: vapor, horno, plancha, hervido.
- Incluye alimentos fáciles de digerir: arroz, patata, pescado blanco, verduras cocidas, frutas maduras.
- Algunos estudios sugieren que reducir los alimentos ricos en FODMAPs puede ayudar en ciertos casos.

Además, el estrés y la ansiedad pueden agravar la dispepsia, por lo que técnicas de gestión del estrés también son útiles. Te recomiendo consultar con tu médico digestivo para un diagnóstico adecuado, y un dietista-nutricionista de Alimmenta puede diseñarte una pauta personalizada. Un saludo, Sandra López.