Describo mi situación. Tengo 24 años, soy mujer y siempre he sido muy ansiosa. En este último año se

Sería útil explorar qué ocurre en esos momentos en los que la ansiedad aparece, sobre todo en la toma de decisiones. Por lo que cuentas, entras en un bucle de dudas que termina paralizándote, y lo importante es ver cómo romper ese ciclo.

Mencionas que te está haciendo sufrir, acudir a un profesional puede ayudarte mucho a cambiar este aspecto de tu vida. El simple hecho de que te estés planteando esto ya muestra tu disposición.

Si quieres trabajar cómo salir de ese bucle y ganar confianza en ti misma, puedes visitar mi perfil y reservar una primera sesión de valoración. Estaré encantado de ayudarte a solucionarlo.

¡Hola!

Primero de todo: lo que te ocurre no significa que “estés mal” o que seas “extraña”. Muchas personas jóvenes (y no tan jóvenes) experimentan esa sensación de ansiedad intensa al tomar decisiones, dudas que se vuelven un bucle y la tendencia a castigarse mucho por no ser “lo suficientemente seguras”. Lo que describes —la parálisis, la autocrítica, la dificultad para comunicarte con parejas o familiares— es una forma en que la ansiedad se manifiesta en tu vida.
Es comprensible que pienses “a mi edad no debería estar así”, pero lo cierto es que no existe una edad en la que automáticamente ganamos confianza y desaparecen las inseguridades. Esa confianza se construye, y cuando no hemos tenido espacio para aprender a escuchar, validar y expresar nuestras emociones, la ansiedad puede ocupar ese lugar.

Lo importante aquí no es tanto si es “normal” o no, sino preguntarnos: ¿De dónde viene esa inseguridad?¿Qué experiencias pasadas han podido enseñarte que equivocarse “no está permitido” o que tienes que hacerlo todo perfecto?¿Cómo aprendiste a tomar decisiones en tu infancia o adolescencia? ¿Se te daba libertad o sentías presión por “hacerlo bien”?
Explorar estas preguntas en un espacio terapéutico es clave, porque muchas veces esa dificultad no es por “las fiestas” o por “cosas sin importancia”, sino por un patrón más profundo de inseguridad y autoexigencia.

Acudir a un profesional puede ser útil porque no se trata solo de “tener mucha ansiedad por tonterías”. Se trata de un malestar que limita tu vida, tus relaciones y tu disfrute.
Un psicólogo puede ayudarte a entender de dónde nace esa inseguridad, y a entrenar nuevas formas de gestionar las dudas y la comunicación con los demás.
También podrás trabajar en autocompasión y confianza en ti misma, aprendiendo a tomar decisiones sin quedarte atrapada en el miedo a equivocarte.

Lo que vives no es raro ni eres la única..., pero tampoco es algo con lo que tengas que resignarte a convivir. Es señal de que hay una parte de ti que necesita ser atendida, comprendida y cuidada. Explorar el origen de esa inseguridad con ayuda profesional puede ser el primer paso para que dejes de sentir que “arruinas” relaciones o experiencias y empieces a vivirlas con más libertad y confianza.

Tendemos a pensar que la ansiedad es el problema, cuando en realidad es solo un síntoma. Con el enfoque adecuado se puede indagar en su origen, muchas veces ligado a miedos cristalizados en la infancia, de manera sutil pero muy profunda.
“¿Es normal ser así?” es en realidad una pregunta trampa, porque nos lleva a compararnos con una idea de “normalidad” que no existe. Todos lidiamos con conflictos internos, a menudo inconscientes, que generan un malestar difícil de comprender sin la ayuda adecuada.
No se trata de madurez ni de edad biológica. Las memorias del cuerpo viven el pasado como si fuera presente. Por eso, algo tan sencillo como decidir si ir o no a una fiesta puede despertar un bucle de dudas y ansiedad que en el fondo no tienen que ver con la fiesta en sí, sino con un miedo antiguo que mi cuerpo recuerda.
La ayuda profesional no es solo para “resolver trastornos”, sino para abrir un camino de autocomprensión y autovaloración más auténtica. Ese camino es el que te da las herramientas reales para seguir adelante.

Gracias por contar tu situación con tanto detalle . Lo que describes (ansiedad, dudas excesivas, bucles de pensamiento, autocrítica y dificultades para comunicarte en pareja) es algo que le pasa a muchas personas, aunque la intensidad y el impacto varían mucho.

Algunas claves:
• Es normal tener ansiedad ocasional y dudar de decisiones, sobre todo en etapas de cambios, relaciones nuevas y vida social activa.
• No es “fuera de lo común” sentir ansiedad, pero sí es importante prestar atención cuando interfiere en tu vida diaria (como dejar de ir a fiestas, limitar relaciones o sentirte paralizada).
• El hecho de castigarte internamente y sentir que no puedes parar es una señal de que no es solo “nervios”, sino un patrón que podría beneficiarse de ayuda profesional.
• La ansiedad anticipatoria (preocuparse mucho antes de actuar) y la inseguridad comunicativa son tratables con terapia; hay herramientas para gestionar pensamientos intrusivos, aprender a decidir con menos miedo y comunicarte con más confianza.

En resumen:
No estás sola ni eres “rara”. Tu experiencia entra dentro de lo que puede pasar en gente joven, pero si ya notas que te limita, sí es un buen momento para pedir apoyo, si lo deseas puedes pedir cita online conmigo y revisamos tu situación y te ofrecezco estrategias y herramientas para tu mejoría.

Hola! Lo que está sucediendo es que en los momentos importantes en los que tienes que tomar decisiones sufres ansiedad por las consecuencias negativas que estás anticipando, que seguro que en la gran mayoría de veces ni se producen esas consecuencias.
Es decir, tienes miedo a equivocarte y eso te bloquea. Lo que hay detrás de todo eso son pensamientos erróneos y creencias sobre ti misma que están afectando a tu autoestima y vida diaria, con comportamientos dominados por el miedo como el aislamiento o la pérdida de relaciones.
Evidentemente hay un problema de gestión emocional por la ansiedad que puede derivar en fobias como la social (no querer acudir a encuentros donde haya mucha gente).
Mi recomendación sería acudir a un psicólogo que te ayudara a gestionar estos pensamientos, regular emociones y poder tener un comportamiento saludable en el que conectes con el bienestar.
Mucho ánimo!

Hola, como te planteas, me parece adecuado que busques ayuda profesional para que puedas entender lo que te ocurre, el origen de la ansiedad, la función que cumplen las rumiaciones... porque no son cosas sin importancia, para ti la tienen y hay que ver por qué. Espero que encuentres el apoyo que necesitas, mucho ánimo.

¡Hola! Lo primero de todo quiero darte las gracias por compartir tu situación. La dificultad en la toma de decisiones es un síntoma habitual en personas que padecen de ansiedad. La cabeza empieza a dar vueltas a todas las opciones y escenarios posibles que al final se olvida de lo más importante: elegir. Es normal que dudes en si necesitas atención psicológica o no, la ansiedad se aprende desde pequeñito, y asumimos que es normal preocuparse y estar pendiente de todo todo el rato. Lo principal es que pienses hasta que punto tu vida se ve limitada por esa ansiedad, que por lo que comentas ya te estás dando cuenta.

Si quieres te puedo adelantar uno de los pasos que podrían ayudarte para coger el toro por los cuernos: Vigilar tu autoexigencia. Te estás pidiendo mucho y acaba volviendo en tu contra. No tienes por qué saberlo todo, tienes derecho a equivocarte y a elegir mal. A veces es necesario experimentar el error para aprender de él.

Castigarte no te va a ayudar a escoger mejor. Ten paciencia contigo misma y verás que empezarás a encontrarte mejor.

Según mi percepción, es probable que tengas una baja autoestima, dudas de ti misma y lo expresas mediante inseguridades e indecisión en tu día a día. Eso es algo que podrías explorar en un adecuado tratamiento psicológico. También podría ser que tuvieses algún tipo de bloqueo emocional, que te impida relacionarte adecuadamente con tus parejas. Dejando de lado la cuestión de si es normal o no tu situación, lo importante es que no te sientes suficientemente bien y estás angustiada por el tema, por lo que creo que valdría la pena que te planteases empezar a hacer terapia.
Espero haberte podido ayudar. Un saludo.

Hola,

Gracias por abrirte y explicar con tanto detalle tu situación. Lo que describes —dudar constantemente, entrar en bucles de ansiedad ante decisiones y castigarte por ello— no es algo raro en personas con un nivel alto de ansiedad, pero sí es señal de que te está generando un malestar importante y está interfiriendo en tu vida social, tus relaciones y tu autoconfianza. No es simplemente “ser así”, es una forma que tiene tu ansiedad de expresarse y puede trabajarse con ayuda profesional.

A veces, cuando se normaliza durante muchos años vivir con ansiedad, se piensa que es parte de la personalidad; sin embargo, hay herramientas muy efectivas para aprender a gestionarla, mejorar la toma de decisiones y comunicarte con más seguridad. La buena noticia es que con acompañamiento adecuado se puede avanzar mucho y recuperar una sensación de control y calma.

Si quieres, puedo acompañarte en ese proceso terapéutico para trabajar tanto la gestión de la ansiedad como la autoconfianza y la comunicación. No es un signo de debilidad acudir a un profesional; al contrario, suele ser el paso más valiente y eficaz para salir del bucle y aprender a vivir con más tranquilidad y seguridad en ti misma.

Un saludo,
David

Hola, encantada. Entiendo que lo que me cuentas puede ser muy angustiante, es normal que la incertidumbre o las dudas generen malestar, pero ya que esa sensación se vuelve paralizante y empieza a limitar tus decisiones y tu vida social, es una señal clara para pedir apoyo terapéutico. En terapia puedo ayudarte a conocer el origen de estas inseguridades, conocer herramientas para manejar la ansiedad y fortalecer la confianza en tus capacidades, permitiéndote disfrutar más y dejar de castigarte por cada decisión. Un saludo, Silvia

Lo que describes (ansiedad intensa ante decisiones, dudas constantes y autocrítica) es algo que muchas personas experimentan, pero cuando se vuelve tan limitante que afecta tu vida social, tus relaciones y tu bienestar, puede ser señal de que necesitas apoyo profesional para aprender a gestionarlo mejor. No tiene por qué ser conmigo, sino con un psicólogo o psiquiatra con quien te sientas cómoda y en confianza. Pedir ayuda no significa que estés “mal” sino que quieres herramientas para vivir con más calma y seguridad.

Buenas noches.
Mi recomendación sería que fueras a visitar a un profesional para salir de dudas de lo que te sucede. Seguramente tu ansiedad y tu forma de actuar es por miedo a algo, esas indecisiones pueden venir por alguna cosa del pasado. Pienso que tienes una edad donde tomar decisiones equivocadas no pasa nada porque tod@s nos equivocamos al largo de la vida, y está bien equivocarse, y también está bien divertirse y es lo que te toca a tu edad. Visita a un profesional y luego decides, es mi recomendación. Pero sobre todo, no sufras y cuidate.