Hace años que tengo una manía, le pasaba también a mi madre y a mi abuela. Les gustaba quitarse la c

Buenos días,

Soy Maite. ¿Como te encuentras hoy?

Pues verás, si es algo que genera malestar , si se debería valorar y ver de qué manera podrías poner solución a dicha manía.

Maite :)

Presentas dermatilomanía o trastorno por excoriación, que es un tipo de alteración psicológica causada por la ansiedad y caracterizada por una necesidad irrefrenable de rascarse la piel.

Es habitual tener alguna vez la irrefrenable tentación de arrancarse una costra o tocarse un grano a sabiendas de que no es lo más adecuado para la piel así como rascarse la cabeza. Sin embargo, cuando esta conducta se hace de manera continua e inevitable, es probable que detrás exista una dermatilomanía, una patología psicodermatológica que, si no se trata adecuadamente, puede provocar lesiones importantes en la piel e incluso algún tipo de desfiguracion.

La dermatilomanía se potencia ante situaciones de estrés emocional o ansiedad y es un mecanismo que utilizan las personas que la padecen, para calmarse ante situaciones que les producen malestar psicológico. Puede aparecer en cualquier época en la que sufras estrés laboral, problemas afectivos, ansiedad, tensiones o miedos.

Requiere de un tratamiento multidisciplinar con un dermatólogo, psiquiatra y psicólogo.

El tratamiento psicológico es la parte más importante, sobre todo a largo plazo, para tratar y acabar con este trastorno. Aunque dependerá del grado y del trastorno que haya detrás de la dermatilomanía, la terapia cognitivo-conductual, suele ser la más exitosa.

Esta terapia te ayudará a trabajar los pensamientos negativos que te llevan a las obsesiones, te ayudará a tratar la ansiedad y te ayudará a buscar alternativas a las conductas dañinas para calmar la ansiedad e invertir el hábito.

Un saludo,
Mònica Dosil

Hola! En primer lugar, quizás sería interesante que trataras esa caspa, ya que si no la tuvieras, no la rascarías. Busca el consejo de un buen profesional del tema. Piensa que, según que personas, tener caspa y rascarse puede favorecer la caída excesiva del pelo. En teoría, eso ayudaría a reducir la manía de rascarte. No obstante, también puede ser importante valorar si padeces ansiedad o problemas para gestionar las preocupaciones o el estrés, pues rascarse puede también estar relacionado con ello y, además, podría conllevar que, con el tiempo, se desencadenara algún otro tipo de problema a nivel emocional o de comportamiento. Sería positivo que te lo valorara un psicólogo. Salud,

Buenas,

Lo comentas parece algún tipo de tic obsesivo. Debería valorarse en consulta como bien dice la compañera para ir más allá.

Acudiendo a terapia es posible trabajarlo. Cuídate

Tienes un tic, quitarse la caspa con las uñas, aprendido desde la infancia. Puede ocasionarte heridas y caída del cabello, además de irritar el cuero cabelludo y producir más caspa.
Tu quieres quitarte este tic y hay técnicas para ello en psicología.
Un saludo.

Hola. La caspa, como bien indicas en tu caso, podría tener un componente genético y por tanto difícil de poder controlar. Puedes buscar algún producto de lavado que te puede favorecer que aparezca a menudo. A lo de la manía o necesidad de quitarte tu misma la caspa, puedo asegurarte que si se puede controlar. Es más, si acaba siendo un inconveniente personal creo que deberías pedir ayuda psicológica. Sobretodo si después de llevar a cabo este acto compulsivo te sientes mal y sucia. Saludos, Mario Pla.

Hola. Por lo que comentas, parece ser una compulsión aprendida que sirve para bajar el nerviosismo o ansiedad (tendria que valorarlo un especialista). Te recomiendo que acudas a un psicólogo que te ayude a entender el "para qué" de esta conducta y ayudarte, porque está suponiendo un problema para ti.
Un saludo.

Habría que valorar tu caso en concreto, pero por lo general ese tipo de conductas funcionan a través de un mecanismo cerebral llamado coloquialmente "circuito de recompensa", y está implicado en comportamientos tales como morderse las uñas, quitarse granitos, comer productos con mucho azúcar....

Aunque tu cabeza sabe racionalmente que ese tipo de acciones no son beneficiosas para ti, a nivel cerebral generan una serie de sustancias (entre ellas la dopamina) asociadas con el placer y el bienestar.

Así es como se generan la mayoría de hábitos con un componente adictivo.

En función del tipo de terapia existen diferentes técnicas para tratar este tipo de comportamientos, como la modificación de conducta, la búsqueda de respuestas alternativas o las autoinstrucciones, entre muchas otras.

Sin embargo, lo prioritario sería actuar sobre la causa y no sobre sus consecuencias, es decir, averiguar qué está provocando ese tipo de comportamientos.

Un abrazo, MJ.

¡Hola! Muchísimas gracias por compartir tu consulta con nosotros y confiar en nuestra respuesta.

Como comentan muchos de los compañeros, puede tratarse de una conducta cuya función es aliviar tu estrés o ansiedad. Si bien es cierto que ahora no presentas heridas, a largo plazo puede llegar a cronificarse o aumentar. Además sería, también, conveniente trabajarlo para gestionar la ansiedad de forma adaptativa y atender al origen de la misma.

Estaré encantada de ayudarte si lo necesitas.
¡Un abrazo!

Hola, antes de nada gracias por tu pregunta.
Esta conducta quizás denote un estado de estrés o preocupación en tu vida actual. Te vendría bien iniciar un proceso terapéutico psicológico . Te ayudara a parar, escucharte y tener otra perspectiva de como funcionas y te relacionas en las distintas areas en tu vida.

Suerte. Un beso

Gracias por compartir algo tan personal y que seguramente llevas tiempo preguntándote. Lo que describes es más común de lo que crees, aunque pocas personas lo comentan abiertamente. Rascarse el cuero cabelludo y obtener una sensación de alivio o incluso placer al ver la caspa caer puede tener varios componentes: físicos, psicológicos y hasta conductuales.

Desde el punto de vista dermatológico, podría estar relacionado con una afección leve del cuero cabelludo como dermatitis seborreica o psoriasis, que generan caspa aunque el cabello esté limpio. Esto puede hacer que sientas la necesidad de rascarte aunque te hayas lavado recientemente. Pero si no hay lesiones ni picor persistente, también puede tratarse de un comportamiento repetitivo relacionado con la ansiedad o con el placer sensorial (similar a morderse las uñas o pellizcarse la piel), algo que a veces se llama "comportamiento centrado en el cuerpo".

El hecho de que también le ocurriera a tu madre y a tu abuela puede indicar que, además de genética en la piel, hay un patrón aprendido o un hábito familiar que se ha normalizado y perpetuado. No es "anormal" en el sentido de que estés sola en esto, pero si te incomoda o interfiere con tu autoestima (por ejemplo, al hacerte sentir sucia o inquieta), vale la pena prestarle atención.

Algunas cosas que podrías hacer para gestionarlo mejor:
- Consulta con un dermatólogo para descartar o confirmar alguna condición del cuero cabelludo y valorar si un tratamiento específico puede reducir la caspa o aliviar la necesidad de rascarte.
- Identifica si rascas más en momentos de estrés o aburrimiento. A veces estos hábitos aumentan cuando estamos nerviosos, preocupados o simplemente distraídos.
- Sustituye el hábito por otro menos dañino, como usar un masajeador de cuero cabelludo o aplicar aceites que ayuden a mantener la piel hidratada y reduzcan la descamación.
- Terapia psicológica o de hábitos (como la terapia cognitivo-conductual) puede ayudarte si ves que es difícil de controlar o si se vuelve compulsivo.

En resumen: no estás sola, no es tan raro como crees, y sí tiene solución si te está molestando o haciendo sentir incómoda. Lo importante no es tanto si es “normal”, sino si es algo que tú quieres mejorar. Si es así, buscar apoyo médico o psicológico puede ser una excelente decisión.

Si necesitas mi ayuda con este tema o cualquier otro, estoy disponible para ayudarte.

En este tipo de problemáticas conviene revisar la situación al completo. Por ejemplo, en qué situaciones aparece esa conducta concreta y qué está pasando en ese mismo instante.

Revisar qué pensamientos, sensaciones y emociones aparecen justo antes de emitir esa respuesta y ver al servicio de qué está. A menudo este tipo de conductas sirven para aliviar pensamientos o sensaciones incómodas.

Revisar el patrón al completo permite intervenir sobre él. Ver la conducta aislada sin todo lo que ocurre alrededor no permite abordarlo en profundidad.

La consecuencia ya la estás observando: el efecto a medio y largo plazo (sentirte sucia). Eso da mucha información sobre el patrón.

Si quieres revisar tu caso concreto y trabajar sobre ese patrón, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración de 15/20 minutos. Es gratuita y sin compromiso.