He perdido bastante peso por una dieta que yo he seguido muy estricta pero ahora me siento cansado y

Es importante valorar que la dieta sea completa y equilibrada, ya que en dietas estrictas y descompensadas pueden haber déficits de nutrientes que te provoquen el cansancio y la fatiga. Si la analítica es correcta y el motivo lo asocias con la alimentación, busca un dietista-nutricionista que te ayude a equilibrar la dieta y revisar que no falte ningún alimento indispensable. Es bueno perder peso cuando es necesario, pero no podemos permitirnos perder salud. Un abrazo

El perder peso de masa grasa si se tiene en exceso, puede ser saludable, pero al alimentación para lograrlo ha de ser saludable, suficiente y personalizada. Si la dieta que ha practicado para la bajada de peso no ha sido adecuada puede entrañar un riesgo para su salud que puede traducirse en efectos negativos como pérdida de masa muscular, ósea y carencias nutricionales. Aún estando los valores analíticos últimos en cifras adecuadas, si se encuentra mal, le aconsejaría revisar su alimentación con un dietista-nutricionista colegiado.

Cuando estás en un estado de déficit calórico, es normal que al alargarse en el tiempo y perder peso, puedas sentir que tu energía disminuye. Lo primero es evaluar que no tengas una hipovitaminosis o déficit de algún mineral y por otro lado reestructurar la dieta para ajustarla a nivel energética a tus necesidades actuales.

Es posible que te sientas cansado y fatigado porque te estás sometiendo a un gran déficit calórico, por lo que tu cuerpo se siente falto de energía. Habría que evaluar tus necesidades energéticas y realizar los cambios oportunos para proporcionar a tu cuerpo la energía suficiente que te permita seguir perdiendo peso sin sentirte cansado o fatigado.

Bajar mucho peso en poco tiempo es perjudicial, por ese motivo pueden aparecer los síntomas que mencionas. Una analítica perfecta no siempre indica que todo va bien. Te recomiendo que no sigas dietas estrictas y que acudas a un/a nutricionista para que te ayude a llevar unos hábitos alimenticios saludables a largo plazo Un saludo,

Hola, gracias por su consulta. El cansancio y la fatiga tras una dieta muy estricta y una pérdida de peso importante pueden deberse a varios factores incluso con analítica normal, como una ingesta calórica insuficiente, la falta de carbohidratos como fuente de energía, posibles deficiencias subclínicas que no siempre aparecen en analítica convencional o el propio estrés metabólico de la pérdida de peso rápida. Le recomendamos revisar con una dietista-nutricionista si su alimentación actual es equilibrada y suficiente en calorías y todos los nutrientes esenciales. Una dieta demasiado restrictiva mantenida en el tiempo puede tener consecuencias negativas para el organismo. Saludos.