Por qué cuando tuve un ataque de pánico (y el único), generé una intolerancia a la actividad física

Es posible que tu ataque de pánico fuera en una situación de actividad física o también que el intenso miedo vivido en el ataque provoca una activación del sistema nervioso que ahora ha condicionado tu hipersensibilidad a las sensaciones corporales de activación que se producen con el deporte y esto te recuerda a la activación nerviosa del miedo. En tu organismo se ha quedado gravada la sensación de la enorme activación de todo el cuerpo, respiración acelerada, subida de la tensión sanguinea, taquicardia, sudoración, pensamiento confuso y miedo a perder el control. Todo esto también lo puedes notar con la actividad física del deporte y por ello hacer deporte te resulta ahora aversivo y lo evitas, seas consciente o no de ello. Necesitas un tratamiento para descondicionar las sensaciones corporales y separarlas de la situación de pánico vivida. Aparte se abordará el tratamiento del pánico con las tecnicas necesarias.

La clave puede estar en la taquicardia/ palpitaciones que son comunes al ataque de pánico y a veces al sobre esfuerzo físico, de tal manera que a veces la actividad física genera taquicardia y esta desencadena miedo a un nuevo ataque de ansiedad

Probablemente tu ataque de pánico fue fuerte y con los síntomas naturales del ataque, como son taquicardia, problemas para respirar, tensión arterial alta, hiperventilación, ganas de vomitar... Son muchos los síntomas. Es probable que hayas asociado el hecho de que se te acelere el corazón con algo malo, una sensación de mucho malestar, que poco tiene que ver con la aceleración del corazón natural que tenemos cuando hacemos ejercicio físico. Te recomiendo que no dejes de hacer deporte, ya que te va a ayudar con el exceso de activación y, además, porque no es bueno huir de aquello a lo que tememos, ya que no tiene mucho sentido. También te recomiendo que acudas a un psicólogo para que te ayude a superar esa ansiedad y sus pensamientos asociados.

Posiblemente sea por un miedo a los síntomas generados por el ataque de pánico que sufristes una vez y eso te ha condicionado. Cuando hacemos deportes nuestro organismo se sobre esfuerza y acelera la respiración y sube las pulsaciones, la ansiedad tiene los mismos síntomas pero recuerda que la ansiedad no es nada peligroso y debes comprobar que no te va hacer nada. Busca ayuda profesional para trabajar contigo esos miedos. Un saludo.

Como imagino que no tiene problema cardiorespiratorio alguno entiendo que le ha quedado un temor fobico acompañado de sintomas somaticos de origen psiquico Seria conveniente si no lo ha hecho ya fuera a un tratamiento psicoterapeutico

Los aprendizajes automáticos (condicionamientos) que caracterizan al trastorno por angustia se producen con mayor facilidad en situaciones de activación emocional intensa. No es infrecuente que este tipo de condicionamientos (junto a los relacionados con el sistema gastrointestinal) se produzcan tras un único episodio. En cualquier caso, lo que convierte al episodio en un trastorno es la forma de manejarlo. Es decir, si la crisis de angustia se sigue de conductas de evitación, huida o de seguridad, estos factores de mantenimiento (que, por cierto, son uno de los principales objetivos del tratamiento cognitivo-conductual) pueden cronificar lo que de otra manera sería únicamente un episodio paroxístico de sintomatología ansiosa.

Quizás has condicionado los síntomas que experimentaste durante el ataque a lo que sientes al hacer ejercicio. Sería bueno desensibilizar esos síntomas y que seas consciente de que cada uno corresponde a una experiencia diferente y ninguna de ellas peligrosa.

Hola. Convendría resolver otras cuestiones como si el ataque de pánico ocurrió en el momento del deporte, el tipo de deporte que realizabas, ... Lo mejor que puedes hacer a día de hoy es acudir a un psicólogo para valorar tu caso y ver cómo podemos ayudarte. Te deseo lo mejor.