¿Qué dieta es aconsejable tener para una mayor consolidación ósea?
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¿Qué dieta es aconsejable tener para una mayor consolidación ósea?
Una dieta rica en proteínas y calcio, aparte de un ejercicio fisico mantenido de forma regular.
Las proteínas pueden ser animales o vegetales en su origen (carnes, pesacados, huevos, legumbres, etc...).
El aporte de calcio es a través de un consumo regular de lácteos (leche, yougures, quesos, cuajadas, mantequilla).
Se debe consumir entre 500-1000 cc. de leche al día y 1-2 yogures de promedio.
Las proteínas pueden ser animales o vegetales en su origen (carnes, pesacados, huevos, legumbres, etc...).
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A lo dicho por el Dr. Luis Ricardo, yo añadiría vitamina D para facilitar la absorción de calcio.
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