Preguntas de pacientes (16)

Hola, siento mucho el malestar que te están generando todos estos pensamientos, quizá lo ideal sería que pudieras pedir ayuda psicológica, para que te proporcionaran técnicas que te ayudaran a saber identificar y descartar todo ese tipo de pensamientos, cuestionándolos y dándoles la vuelta o incluso focalizándote en otro tipo de cosas más importantes, ya que te está afectando mucho en tu día a día sobre todo en el estado de animo, sueño, y en la alimentación. Mi consejo es que pidas ayuda a un profesional y así poder trabajar con todos ellos para que puedas reestructurarlos. Un saludo Irene.

Hola, siento un montón tu malestar. Entiendo perfectamente tu miedo, y por ello te recomiendo que busques ayuda de un profesional, ya que la manera de superar esos miedos es exponiéndote poco a poco a ellos, mientras que se trabajan los pensamientos negativos que van de la mano y que te producen ese malestar. Porque te ocurriera 2 veces no significa que te vaya a ocurrir siempre, pero si que es verdad que produce inseguridad. Mi consejo, es que vayas a terapia para enfrentarlos en vez de seguir evitándolos, ya que esto puede afectar a tu vida cotidiana y a tu estado de animo. Un saludo, Irene

Hola, entiendo que dicha situación te genere malestar. Quizá tengáis un punto de vista diferente y es totalmente respetable, pero si a ti todo ello te genera malestar y enfado, sería interesante que pudierais sentaros tranquilamente a tener una conversación sobre ello y comunicarle hablando con tu pareja de manera adecuada y tranquila, expresándole lo que no te gusta, observando y escuchando por qué lo hace e intentar entenderlo y negociar para que ambos salgáis ganando. Incluso si cada uno tiene una opinión diferente saber respetarlo y comprenderlo dentro de los límites que vosotros marquéis. Las bases de una buena relación de pareja es confiar en el otro, comprenderle, aceptarle tal y como es y sobre todo tener una buena comunicación. Si aún así te sigue molestando dicha situación, quizá si es conveniente que acudas al psicólogo, para que te pueda ayudar y guiar en trabajar con tu autoestima, sobre todo a nivel de inseguridades, celos e interpretaciones o pensamientos que tienes sobre tu pareja, que te genera tanto malestar. Un saludo, Irene.

Hola, lamento tu malestar. Las fobias al final son miedos extremos, donde se siente mucho malestar, y dichos miedos están provocados por pensamientos automáticos negativos como "lo voy a hacer mal", "me voy a quedar en blanco" y al final eso te va creando más ansiedad y tu mente se bloquea, debido a la anticipación de un futuro de manera negativa. Te recomiendo hacer alguna técnica de relajación para poder calmarte, sobre todo antes de hablar en público, para que tu mente pueda pensar razonadamente y así reestructurar esos pensamientos. Pero quizá eso es un trabajo muy duro para hacerlo sola, te recomendaría que te pudiera acompañar algún profesional para ayudarte y proporcionarte técnicas para poco a poco ir afrontándolo y superándolo.

Hola, siento mucho tu malestar, y entiendo que te cueste pedir ayuda y tengas todo ese tipo de ideas negativas sobre ir al psicólogo, pero ir al psicólogo no solo se limita de hablar sobre tu pasado, ni de tu infancia, sino de poder expresarte abiertamente, sin juicios, centrarte en tu momento presente, ver que está ocurriendo ahora, ver como te sientes, ver los pensamientos que tienes e inseguridades que te producen esas emociones de malestar y poder abordarlo y afrontarlo a través de herramientas que te proporcionamos, para que poco a poco vayas mejorando, sin necesidad de medicación (también depende del caso). Aun así he de decir que la ansiedad es adaptativa y en tu vida la vas a experimentar muchas veces más, siendo adolescente es normal que la experimentes más, lo importante es tener las técnicas para que cuando la presentes, sepas como disminuirla y te sientas mejor. Por todo esto, te invito a que busques ayuda, y le des una oportunidad a los profesionales de la psicología, quizá tu vida pueda cambiar a mejor. Un saludo, Irene.

Hola que tal, siento el malestar que te tiene que estar generando esas sensaciones desagradables, es verdad que faltaría información para saber porque te ocurre eso, o si hay algún otro problema o dificultad que puede estar desencadenándolo. Aun así hay estrategias psicológicas que pueden ayudarte a calmar esa ansiedad que te genera, aceptando primero la situación y luego realizando alguna actividad alternativa que te produzca bienestar y distracción, de esta manera puede que poco a poco dejes de prestar tanta atención a ello o incluso aunque la prestes ya no te genere tanto malestar. Al final la mayoría de las cosas vienen de la mente y de los pensamientos. Podría ser recomendable buscar ayuda psicológica para proporcionarte técnicas que te puedan servir. Muchas gracias. Un saludo, Irene Gallego.

Hola gracias por tu pregunta, efectivamente al presentar un estado de ánimo bajo y pensamientos negativos, esto puede generar que la percepción de esa persona también sea negativa. Con este tipo de visión, al final parece que toda tu vida y entorno gira en esa negatividad. Muchas veces requiere de ayuda psicológica para salir de esa visión tan negativa y volver a ver las cosas desde otra perspectiva, cuando consigas trabajar con tu forma de pensar y tus interpretaciones todo ello cambiará. Muchas veces no es la situación, sino lo que nos decimos de la situación. Un saludo.

Hola gracias por tu pregunta, entiendo tu sentimiento de malestar, pero la ansiedad en la mayoría de las situaciones no se va por completo (y menos mal, esta te puede ayudar en muchas situaciones de tu vida e incluso puede llegar a ser tu amiga), eso sí, para que no te produzca mucho malestar hay que aprender a saber gestionarla a través de técnicas para que disminuya. Muchas veces cuando tenemos miedos tendemos a evitar las situaciones, te recomiendo que si en algún momento sientes miedo a algo que realmente no tiene un peligro real, sino que es producido por tu mente, te expongas a dicha situación poco a poco y a ver que tal, cuando veas que lo vas superando, generarás más confianza y seguridad en ti y esos miedos y ansiedad irán disminuyendo. También es muy importante trabajar con los pensamientos automáticos, la mayoría son los causantes de ese malestar. Te recomiendo que busques ayuda psicológica para que te proporciona psicoeducación acerca del tema y técnicas para poner en práctica. Espero haberte ayudado. Un saludo, Irene Gallego.

Hola, que tal, muchas veces lo que ocurre es que el nivel de cansancio es tan grande, que a penas ya quedan fuerzas para lo demás, incluido el tiempo de estudio. Sería recomendable que organizarás bien tu tiempo y pusieras en una lista de priorización que es lo más importante del día hasta lo menos importante. También es bueno que en esa lista añadas periodos de descanso y tiempo para ti. Eso hará que tus niveles de estrés disminuyan, mejore tu estado de ánimo y tu concentración aumente. Un terapeuta te puede ayudar con todo esto. Muchas gracias. Un saludo

Hola, siento mucho tu malestar. Ahora mismo tu novio está pasando por un proceso de duelo y probablemente necesite tiempo para asimilar y aceptar todo lo que le acaba de pasar. Por ello te recomiendo, que tu trabajo aquí, sea acompañarlo en todo ese proceso, estando a su lado y si él te pide espacio o tiempo, que lo puedas comprender y aceptar y él sepa porque se lo has expresado, que si en cualquier momento necesita tu ayuda estás ahí para apoyarle, aunque sea en la distancia, pero sin llegar a agobiarle. Esto puede hacer que mejore vuestra relación, ya que él ahora mismo está sufriendo mucho. También puedes buscar ayuda psicológica, para que te den pautas sobre como afrontar esta situación de una manera adecuada sin tanto sufrimiento. Muchas gracias. Un saludo.

Hola, muchas gracias por compartir tu experiencia. Esa emoción que te ocurre se llama ansiedad, es una emoción normal que tenemos todas las personas y es adaptativa. Ahora tendríamos que evaluar los principales causas por las cuales te sientes así y el principal motivo de tu malestar, al hacer este tipo de actividades cotidianas. Lo primero de todo seria trabajar un poco con el tipo de pensamientos que estás teniendo acerca de esa situación, ya que si piensas que esa situación es peligrosa o que no le vas a poder hacer frente, se va a producir un bloqueo o un rechazo por tu parte y va a aumentar la ansiedad. Por otro lado si te obligas a hacer algo que no quieres, también lo vas a percibir como negativo. Mi recomendación es que pidas ayuda a un profesional para que puedas cambiar ese tipo de pensamientos y te ayude a tener un punto de vista diferente y así tu comportamiento y emociones sean más positivos. Además de enseñarte técnicas de relajación y distracción para calmarte. Muchas gracias. Un saludo.

Hola que tal. Siento mucho que estés en esa situación y te encuentres en malestar. Muchas veces esto ocurre, porque no has encontrado al profesional adecuado para ayudarte, en cuanto a tus necesidades y deseos que tu quieres superar y solucionar. Es importante que pidas ayuda a un nuevo profesional y le expliques claramente y concretamente qué te ocurre y que objetivos quieres conseguir en las sesiones, para así poder trabajar contigo desde el principio, paso por paso y vayas superando poco a poco barreras y te sientas mejor al ver que lo vas consiguiendo. Entiendo que muchas veces es complicado abrirse y expresar a alguien nuevo lo que nos pasa y sentimos, pero cuando tu te encuentres con la confianza te recomiendo que lo hagas para así poder mejorar. Muchas gracias. Un saludo

Hola muchas gracias por tu pregunta. Considero que puede ser interesante, centrarnos en cuales son las técnicas de estudio que utilizas, que métodos empleas a la hora de concentrarte. Observar si en tu entorno hay una serie de estímulos que te están distrayendo o si presentas a tu alrededor muchos estresores. Hay muchos factores que pueden estar influyendo y cada uno utiliza un método diferente para resolver esto, por ello, es importante no compararnos con los demás y centrar la atención en uno mismo y lo que te puede ir bien a ti, ya que compararte te puede conllevar a un sufrimiento y malestar constante. Mi recomendación es que pidas ayuda a un profesional para trabajar un poquito acerca de autoconocimiento y técnicas basadas en este ámbito. Muchas gracias. Un saludo

Hola, muchas gracias por compartir tu situación. Siento mucho el malestar que te está generando. Por ello creo que lo más recomendable sería que buscaras ayuda psicológica porque gracias a esta, te va a ayudar a exponerte a estos miedos que tienes y sobre todo a comprender y trabajar todos esos pensamientos automáticos negativos que tienes sobre salir a la calle y el comportamiento de evitar esa situación que te genera tanto malestar. Si finalmente te animas, aunque esta situación sea un poco incómoda para ti, verás como poco a poco irás encontrándote mejor. Un saludo.

Hola, gracias por tu pregunta. Entiendo el malestar que te está generando, pero no es bueno estar machacándote por ello cada día. Es algo que ocurrió en el pasado porque así lo decidisteis, y esto no significa que te lo merezcas. Es más, ella ha tomado la decisión de estar contigo, esto puede significar de que realmente le gustas. Te recomendaría de que si ahora en adelante vais a tener una relación formal y seria basada en la exclusividad, sería adecuado que pusierais normas y límites siempre con asertividad y llegando a acuerdos. Haciéndoos preguntas sobre que queréis en vuestra relación para que así no haya constante sufrimiento entre ambos, sino al contrario viváis vuestra relación sin culpa y en bienestar.

Hola, entiendo que lo estés pasando mal con todo este tipo de pensamientos automáticos negativos. Ya que estos a veces pueden parecer tan reales que nos lo creemos aunque sean irracionales. Por ello te recomiendo que te pongas en manos de un psicólogo para que te pueda ayudar a reestructurar todo este tipo de pensamientos, a través de técnicas como el cuestionamiento, para que poco a poco así te vayas encontrando mejor y los síntomas de ansiedad vayan disminuyendo. Muchas gracias por la confianza.