Preguntas de pacientes (8)

Hola, siento que lo estés pasando mal tras tu accidente. La rutina nos ocupa la mente y ahora parece que has tenido que parar forzosamente. Tu cuerpo te está avisando que hay cosas por resolver de las que hasta ahora no has podido ocuparte. Te recomiendo que puedas hacerte una rutina para no estar totalmente inactiva (ir a pasear, pintar si el otro brazo te lo permite, quedar con amigos o familia, etc). Por otro lado, para reducir esa ansiedad también te iría bien hacer técnicas de relajación. Cuando notes la ansiedad, colócate en un espacio tranquilo, cómodo, y realiza respiraciones hondas. Intenta llenar la barriga de aire, no el pecho. Puedes ponerte una mano encima de la barriga e intentar empujarla hacia afuera cuando tomas aire. Inspira en 4 segundos, retén el aire 4 segundos y expira en 7 segundos (si no puedes tantos segundos reduce al principio y vas subiendo). Es posible que estos días o mientras realizas las respiraciones te vengan a la mente pensamientos que te preocupan. Obsérvalos para poder ser consciente de qué te produce ésta ansiedad. Si tienes dificultades, consulta con un terapeuta pues te puede ser muy útil. También se realizan consultas online que quizás es más práctico para ti. Mucho ánimo

Buenas tardes, seria bueno que hablaras con tu marido sobre la idea negativa que tiene acerca de que cuides a tu sobrino. Parece que le incomoda, cuando para ti no es un problema. ¿que supone para él que cuides a tu sobrino? (Por ej. que tiene menos tiempo contigo, o que le gustaría que estuvierais solos en casa, etc). Por otro lado, me da la sensación que tiene algún tipo de resentimiento hacia tu hermana por la manera en la que dice que ‘te ven la cara de tonta’, quizás haya algún conflicto sin resolver a nivel familiar. No siempre es fácil indagar en este tipo de temas, especialmente si surgen conflictos. Mucho ánimo

Debe ser muy angustioso para ti vivir con ese miedo constante. Te recomiendo que consultes a un psicólogo especialista en trauma. En concreto, hay psicólogos formados en la metodología EMDR, muchos estudios científicos avalan esta técnica. Espero que te sirva de ayuda, un saludo.

Hola, por lo que comentas si puede ser un TOC. Éste trastorno siempre tiene que medicarse, pues no tiene una evolución positiva sin medicación. Así mismo, es necesario también el tratamiento psicológico para desarrollar recursos, conocer sobre el trastorno y disminuir la probabilidad de recaídas. La medicación debe prescribirla un psiquiatra. Un saludo

Debe de ser duro para ti sentir esta inseguridad en tu día a día. El médico de urgencias, desde tu posición, era una figura de poder. De la misma manera que lo puede ser un policía, o un jefe en el trabajo. Cuando estamos ante una figura de poder, es más difícil defenderse. Es posible que ese momento desencadenara en ti una mayor inseguridad, pero como terapeuta indagaría más atrás para saber el origen. Un saludo

A lo largo de nuestra vida vamos acumulando experiencias, y nuestro cerebro tiene gran facilidad para conectar experiencias actuales con emociones que sentimos en el pasado, sobretodo cuando han sido negativas. Básicamente lo hace para protegernos de una posible amenaza. Una experiencia del presente, aunque no parezca peligrosa o dañina, puede activar emociones negativas similares a las que sentiste en el pasado, o más intensas. Por ejemplo, si un niño cada día que pasa por la calle de camino a la escuela se encuentra un perro que le ladra en un portal, de adulto ese portal o esa calle puede llevarle a una emoción negativa, incluso tener miedo a pasar por allí. Si esta hipersensibilidad te supera, no dudes en consultar a un profesional. Un saludo

Hola, descartando causas orgánicas es probable que sea ansiedad. A veces la ansiedad puede ser muy incapacitante, la relacionamos con la palabra común ‘estrés’ y ha quedado normalizada en la sociedad. No obstante si se sufre de forma continuada e intensa, puede producir taquicardias, sudoración, temblores, dificultad para tragar, falta de hambre o sueño, incluso parálisis musculares, entre otros. El temblor en el ojo es un tic facial que comúnmente aparece con estrés. Te recomiendo visitar a un psicólogo especialista en ansiedad ya que es el profesional más adecuado para este caso. Un saludo

Como comentan los demás profesionales, seguramente tuviste un ataque de pánico. Si te volviera a pasar, a parte de la respiración, te recomiendo que describas algo que te lleve al momento presente. Por ejemplo, en ese caso, enumerar cosas que veas en el arcén, describir qué llevas puesto.. estas técnicas te ayudarán a volver a la realidad. El ataque de pánico es muy angustioso, pero quizás te relaje saber que nadie muere de eso, igual que viene se va. Es una reacción que tu cuerpo realiza, del mismo modo que tu puedes pilotar a tu cuerpo para que vuelva a la normalidad. Te recomiendo realizar psicoterapia para saber el origen de los ataques.