Preguntas de pacientes (10)

Buenos días, creo que has hecho una cosa muy buena que es identificar qué hay detrás de esa inseguridad cuando tu pareja no te responde al momento. Muchas veces cuesta llegar a esa conclusión de que puede deberse a una necesidad de validación y reafirmación, y ya tienes parte del camino andado. Es muy común que intentemos buscar en otras personas, sobre todo en la pareja o la familia cercana, que nos cubran esas necesidades que tenemos por experiencias o aprendizajes pasados. Yo te recomendaría que pudieras trabajar en poder conseguir esa validación y reafirmación desde tí misma cuando sientas esa necesidad, no porque esté mal que nos lo den otros (que es algo muy bueno), sino para no tener esa sensación de que algo va mal cuando por cualquier motivo no te lo pueden dar.
Espero haberte ayudado. Si necesitas profundizar más sobre ello, tienes mi agenda disponible.
Un saludo

Buenos días, hay personas con un gran mundo interior y con mucho potencial para tener una imaginación muy realista y creativa. Lo primero enhorabuena porque es una habilidad muy potente que puedes utilizar para muchas cosas, aunque en estos momentos te esté causando ese malestar.
Muchas veces, este tipo de historias las creamos porque nuestra mente necesita cubrir una necesidad que, posiblemente, nos esté costando conseguir en la realidad. Sobre todo cuando son historias desagradables o de acontecimientos duros como los que mencionas, pueden ser porque de alguna forma buscamos "entrenarnos" para situaciones peligrosas o pérdidas que nos preocupan.
Por supuesto habría que ahondar un poco más en qué tipo de situaciones imaginas, en qué momentos sientes que pasas más tiempo pensando en ello, etc. para dar con esa necesidad que está intentando cubrir tu mente.
Si necesitas hablar para profundizar sobre ello y encontrar juntos la forma de utilizar esa gran habilidad para sentirte mejor, tienes mi agenda disponible. Espero haberte ayudado

Un saludo

Gracias por compartir una situación tan personal. El hecho de que seas capaz de reconocer lo que está ocurriendo y cómo está afectando a tu relación ya es un primer paso importante.

En una relación a distancia es normal que puedan aparecer momentos de inseguridad, dudas o necesidad de mayor tranquilidad, ya que la incertidumbre suele ser mayor que en una relación presencial. El problema no suele estar en que aparezcan esos pensamientos, sino en cuando empiezan a ocupar cada vez más espacio y condicionan nuestra forma de actuar.

En terapia, antes de poner una etiqueta, me gusta entender qué función están cumpliendo esos pensamientos y esas conductas. Exploraríamos qué desencadena esa ansiedad, qué ocurre justo después de revisar si están conectados o buscar señales, y cómo, aunque esas comprobaciones alivien la incertidumbre durante unos minutos, pueden acabar haciendo que la preocupación se mantenga o incluso aumente. También trabajaríamos en aprender a relacionarte de otra manera con esos pensamientos, sin que sean ellos quienes dirijan tus decisiones, y en construir una forma de cuidar la relación que esté más alineada con la persona que quieres ser, en lugar de con el miedo que aparece en esos momentos.

Si sientes que esta situación está empezando a afectar a tu bienestar o a la relación, puede ser un buen momento para abordarla en un espacio terapéutico. Estaré encantada de acompañarte para comprender qué está ocurriendo en tu caso y encontrar herramientas adaptadas a ti. Si crees que es el momento para trabajarlo, tienes mi agenda a tu disposición

Buenos días, una de las características del TOC es la importancia que se le dan a ciertos pensamientos (que se vuelven pensamientos obsesivos) y que generan un gran malestar si no se realiza la acción para atenuarlos. Precisamente el mindfulness trabaja la aceptación de la incertidumbre y el desapego por esos pensamientos, por lo que es muy útil para personas que transitan este trastorno.
Aunque sí que es verdad que se recomienda como complemento a otros tratamientos, ya que el mindfulness es una técnica que hay que entrenar y, en caso de que el TOC sea muy agudo, puede generar mucha frustración al comienzo de su entrenamiento.

Si te interesa conocer algunas técnicas de mindfulness y cómo poder aplicarlo en el día a día de forma cotidiana para entrenarlo, tienes mi agenda disponible para hablar cuando lo necesites.
Espero haberte ayudado

Es una duda mucho más frecuente de lo que parece, especialmente en personas con muchos intereses, curiosidad y capacidad para desenvolverse en ámbitos muy distintos. A menudo esperamos encontrar una vocación que nos haga sentir una certeza absoluta, pero la realidad es que, en muchas ocasiones, esa sensación de "haber encontrado tu sitio" se va construyendo a medida que experimentamos y nos comprometemos con un camino, más que apareciendo de forma repentina.

También merece la pena preguntarse si la dificultad está únicamente en encontrar el trabajo adecuado o si hay otros factores que están influyendo, como el miedo a equivocarse, la necesidad de tomar la decisión perfecta o la incertidumbre que implica renunciar a otras opciones. Cuando estas preocupaciones tienen mucho peso, pueden hacer que cualquier elección parezca insuficiente o que cueste dar el paso.

Sí, este tipo de procesos pueden trabajarse en terapia. Más que buscar que alguien te diga cuál es tu vocación, el objetivo suele ser conocerte mejor, identificar qué valores quieres que estén presentes en tu vida profesional y ganar confianza para tomar decisiones, incluso sin tener todas las certezas. Muchas veces, la claridad aparece caminando, no esperando a sentirla antes de empezar.

Si te interesa, puedes agendar una sesión para trabajar sobre tus valores y poder descubrirlo con una técnica que suelo utilizar mucho en consulta.

Lo que describes parece una vivencia de mucha saturación emocional y de alta sensibilidad hacia lo que percibes como incoherencias o injusticias del entorno. Cuando una persona tiene una mirada muy consciente o crítica del mundo, es frecuente que aparezca una sensación de desajuste o de cansancio profundo, como si fuera difícil “encajar” en lo que le rodea.
En estos casos, el malestar no suele venir solo de lo que ocurre fuera, sino también de cómo la mente va construyendo explicaciones globales y muy absolutas sobre la realidad. Cuando esas ideas se vuelven muy rígidas (“todo es una falacia”, “no hay salida”), pueden aumentar la sensación de desconexión y de agotamiento, aunque partan de experiencias reales o legítimas.
Más que intentar forzarte a ver el mundo de otra manera, puede ser útil explorar qué es importante para ti en medio de todo esto: qué tipo de persona quieres ser y cómo quieres relacionarte con lo que te rodea, incluso cuando aparece la incomodidad. A veces, el trabajo está en aprender a convivir con esa sensibilidad sin que te lleve al desgaste constante. Si esta vivencia se mantiene en el tiempo o te genera mucho sufrimiento, puede ser útil abordarla en un espacio terapéutico para profundizar con más calma en ello.

Lo que describes es bastante frecuente en personas dentro del espectro del autismo, aunque no exclusivo de él. A veces, en el momento de responder, puede haber una especie de “bloqueo” en la recuperación de palabras, especialmente cuando hay presión social, rapidez en la conversación o sobrecarga de estímulos. No es que no sepas qué quieres decir, sino que el acceso a esas palabras puede volverse más lento o interferido en ese instante.
Este fenómeno puede relacionarse con lo que se conoce como dificultades en la fluidez del lenguaje, “latencia de respuesta” o bloqueos en la expresión verbal. También puede influir la sobrecarga cognitiva o sensorial, y en algunos casos la ansiedad social, que interfiere aún más en la organización del discurso en tiempo real.
Cuando esto ocurre, no significa falta de capacidad, sino una forma distinta de procesamiento. Puede ayudar darte más tiempo para responder, reducir la presión del momento o incluso verbalizar que necesitas unos segundos para organizar la idea. Si te genera malestar o interfiere en tu día a día, puede ser útil explorarlo con más detalle en un espacio profesional para entender cómo se manifiesta en tu caso concreto y qué estrategias te encajan mejor.

Lo que describes suena a una mezcla de agotamiento emocional, sensación de vacío y una fuerte tensión interna entre lo que necesitas (espacio, autonomía, estar contigo) y lo que sientes que “deberías” sostener por los demás. Es comprensible que, en ese contexto, aparezca malestar intenso y la sensación de estar sobrepasada.
Cuando vivimos mucho tiempo orientando nuestras decisiones hacia el bienestar de los otros, puede aparecer una desconexión con las propias necesidades, y eso suele vivirse como vacío o falta de dirección. No es tanto que “no tengas nada”, sino que quizá estás en un momento en el que tus necesidades personales no están encontrando un espacio claro para expresarse.
También es importante señalar la frase que mencionas sobre no acabar con tu vida por el sufrimiento de tu gente. Aunque lo planteas desde la responsabilidad hacia los demás, es una señal de un nivel de malestar que merece ser atendido con cuidado. Si en algún momento estos pensamientos se intensifican o sientes que pierdes seguridad contigo misma, es importante buscar ayuda inmediata en tu entorno o en servicios profesionales de urgencia.
Más allá de eso, trabajar en cómo equilibrar el cuidado hacia los demás con el cuidado hacia ti misma puede ser clave para empezar a reducir este peso interno y recuperar sensación de dirección y espacio propio.

Buenos días, una de las claves fundamentales para que la terapia psicológica funcione es el vínculo entre el psicólogo y el cliente, además de no sentirte juzgado por él o ella. Si has dejado de sentirlo como un espacio seguro, será complicado que te sientas con la confianza de expresarle o contarle todo lo que te preocupa y puedas trabajar en ello. Si antes te encajaba el profesional pero sientes que se ha desviado del objetivo que tenías, siempre puedes comentárselo, o en el caso de que quieras buscar un nuevo profesional, puedes comentarle estas sensaciones al nuevo y utilizar las cosas que ya trabajaste con el otro como base para no empezar desde cero. Normalmente un profesional te preguntará al principio si ya has estado en terapia antes, para saber qué cosas te funcionaron y qué cosas no.
Espero haber resuelto tu duda. Un saludo

Un psicólogo no “quita” la ansiedad como si fuera un síntoma que desaparece de forma directa, pero sí puede ayudarte a entenderla, regularla y reducir mucho su impacto en tu vida cotidiana.

La ansiedad no suele ser solo “mental” o solo “somática”, sino una experiencia integrada: incluye activación del cuerpo (tensión, respiración, bloqueo), pensamientos y emociones. Por eso, cuando alguien dice que es “somático”, normalmente se refiere a que la ansiedad se está expresando mucho a nivel corporal, pero eso no significa que el trabajo no pueda hacerse también desde lo psicológico. De hecho, ambas dimensiones están muy conectadas.

En terapia, el objetivo suele ser que puedas relacionarte de otra forma con esas sensaciones: que dejen de interpretarse como una amenaza constante, que disminuya la reactividad del sistema nervioso y que recuperes sensación de control y flexibilidad en tu vida. En muchos casos, cuando esto se trabaja de forma consistente, la intensidad y frecuencia de la ansiedad sí disminuyen de manera significativa, aunque el proceso no suele ser inmediato.

Si sientes que esto te está limitando, puede ser buen momento para explorarlo con más profundidad en un espacio terapéutico donde se pueda valorar tu caso concreto y las herramientas más adecuadas para ti.