Preguntas de pacientes (4)
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Necesito q me explique xq siento una presencia sumamente real cuando intento dormir y a la vez se q
Necesito q me explique xq siento una presencia sumamente real cuando intento dormir y a la vez se q estoy despierta
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola
Entiendo perfectamente que esta experiencia pueda resultar aterradora o, como poco, muy inquietante. Sentir a alguien ahí, cuando sabes que estás a solas en tu habitación, genera una sensación de vulnerabilidad muy profunda.
Desde una perspectiva terapéutica y neurocientífica, lo que estás experimentando tiene un nombre y una explicación clara: se trata de una disrupción en el ciclo del sueño.
Te detallo un poco más:
1. La parálisis del sueño y la "presencia"
Lo más probable es que estés experimentando episodios de parálisis del sueño; esto ocurre cuando el cerebro "despierta" antes de que el cuerpo haya recuperado el tono muscular.
Durante la fase REM (donde soñamos), el cerebro bloquea los músculos para que no actuemos lo que soñamos y nos hagamos daño y a veces, la mente se activa, pero el cuerpo sigue "desconectado".
2. ¿Por qué la presencia se siente tan "real"?
Cuando el cerebro detecta que no puedes moverte, se activa la amígdala, que es el centro del miedo. Al no encontrar una amenaza externa visible, el cerebro intenta dar sentido a ese pánico fabricando una explicación y tu cerebro proyecta tu propio sentido de "presencia" fuera de ti.
También podrían ser lo que se conoce como alucinaciones hipnagógicas: son percepciones vívidas (visuales, táctiles o auditivas) que ocurren justo al inicio del sueño. Son como "sueños que se filtran" a la realidad mientras estás consciente.
3. Factores que lo intensifican
Esta sensación suele agudizarse por factores muy específicos que quizá estés viviendo ahora:
Niveles altos de estrés o ansiedad: el cerebro está más "vigilante".
Privación de sueño: dormir pocas horas o tener horarios irregulares.
Dormir boca arriba: estadísticamente, la mayoría de estos episodios ocurren en esta posición.
Recomendaciones para el momento:
1. Racionaliza el miedo: repítete mentalmente: "Mi cerebro está despierto, mi cuerpo no; esto es solo una reacción química".
2. No luches contra la parálisis: intentar moverte bruscamente aumenta el pánico. Intenta mover solo un dedo del pie o de la mano, o simplemente mover los ojos de lado a lado.
3. Controla la respiración: enfócate en respirar pausadamente. Esto envía la señal al cerebro de que no hay peligro real.
Aunque es un fenómeno natural, si esto te ocurre con mucha frecuencia y está afectando tu descanso o tu salud mental, sería muy valioso consultarlo con un especialista en higiene del sueño o en terapia para trabajar los niveles de estrés subyacentes.
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Tengo agorafobia y me gustaría saber si se puede tratar desde las terapias complementarias.
Tengo agorafobia y me gustaría saber si se puede tratar desde las terapias complementarias.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola,
sí se podría
Slds
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Hola! se considera la hipnosis un metodo de ayuda para superar problemas psicologicos? adicciones, d
Hola! se considera la hipnosis un metodo de ayuda para superar problemas psicologicos? adicciones, depresion...
graciasRESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, es una de las opciones, pero es muy importante el tipo de hipnosis y el profesional. También hay otras opciones, ya que se ha de ir al origen y conocer la/s causa/s
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Llevo dos meses en los que me duermo bien a las 12 pero a las 4 aprox estoy despierta y no puedo de
Llevo dos meses en los que me duermo bien a las 12 pero a las 4 aprox estoy despierta y no puedo de ninguna manera volver a dormir. Lo he probado todo, melatonina, fitoterapia, higiene del sueño, lorazepam, zopiclona y nada logra evitar ese despertar. En mis análisis de sangre todo sale correcto a excepcion de la vitamina D que la tengo baja (para esto mi médico me ha recetado Disbron una vez a la semana para subir los niveles). ¿Cómo creen que lo puedo solucionar? ¿La acupuntura podría funcionarme?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola
¿Qué suele pasara las 4? ¿Estás con estrés o ansiedad?
Slds
