Preguntas de pacientes (7)

Buenas tardes. Como dices, en algunos momentos, sufres de ansiedad social, eso quiere decir que, en otros momentos no. Esto demuestra que tienes recursos que puedes desarrollar más con ayuda de una terapia. Alimentar el hábito de llevar tu atención a las excepciones y a los momentos en los que te desenvuelves bien, hará que crezca tu motivación para superarlo. Por otra parte, trabajar la gestión emocional, en concreto, con el miedo, la inseguridad y la confianza, podría ser de gran ayuda. Espero que encuentres la terapia que necesitas y pronto estés muy bien.
Un saludo!

Buenas tardes. A menudo observo que personas que tienden a tener pensamientos anticipatorios y a la desconexión con las emociones, les lleva con más probabilidad a "acumular " miedos sin gestionar y sucesos sin procesar, que un día explota en forma de ataque de pánico. Trabajar hacia una buena gestión emocional más el entrenamiento en relajación y mindfulness, además del análisis de creencias irracionales, resulta muy eficaz para este tipo de problemas. Ojalá esta información te resulte útil en tu caso y encuentres a la persona indicada para ti.
Un saludo.

Buenas tardes. Efectivamente parece que estás pasando por un proceso de duelo. Las emociones aparecen con más intensidad como es normal en todo duelo, ira, tristeza... La cuestión es que mucha veces no sabemos qué hacer con las emociones y solemos rechazarlas o no sabemos cómo gestionarlas. Las tristeza ayuda a desahogar y aliviar el peso, y poco a poco a encontrar la calma, por eso la psicoterapia puede ser de gran utilidad. De esta manera podrás volver a dormir bien.

Buenas tardes. Así es, el estrés y la ansiedad pueden producir dolores. En muchas ocasiones, es una reacción como resultado de resistirnos a diferentes emociones, suele ser el miedo acumulado y no gestionado, aunque también a veces el enfado acumulado y no gestionado. En este caso, las técnicas de trabajo emocional más un entrenamiento en relajación e incluso la hipnosis clínica pueden ser muy eficaces. Espero que mi respuesta te aporte algo de orientación junto con las de mis compañeros. Un saludo y ánimo

Buenas tardes. En ocasiones, las emociones no canalizadas terminan somatizándose en el cuerpo. Si ese es el caso, resulta muy eficaz trabajar directamente la gestión emocional. Empezando quizá por comprender las funciones del miedo y aprender estrategias para su gestión, esto será una magnífica prevención para los problemas de ansiedad. Desde luego a acudir a un psicólogo para trabajar todo esto es fundamental. Mucha suerte y que te recuperes muy pronto.

Buenas tardes. Ser consciente de los pensamientos que estás teniendo ya es un buen primer paso importante. Dentro de los 10 tipos de pensamientos irracionales catalogados en la psicología que, a veces, todos tenemos, están las conclusiones arbitrarias, que se dividen en lectura del pensamiento y error del adivino. Parece que los que te atormentan son estos dos en mayor medida. Te puede venir muy bien hacer un buen trabajo con los pensamientos que, además, apuntan a equilibrar la autoestima. Yo lo combinaría con el trabajo de gestión de las emociones, para que sea más eficaz y rápido, con técnicas como el diálogo de voces de Hal y Sidra Stone, que permiten un trabajo profundo de integración emocional. Todo esto te ayudaría a aumentar tu autoconocimiento, autogestión y una mayor autoconfianza, que será la clave final para superar este problema que se te plantea en la relación con los demás. Es decir, poder gestionar más tu relación contigo mismo, luego todo será mucho más fácil.
Así es que estoy segura de que la psicoterapia te beneficiará mucho. Suerte y una pronta recuperación.

Buenas tardes. Es importante que puedas volver a conciliar el sueño, para ello, a veces, puede resultar de ayuda la medicación, es sólo algo temporal. Sin embargo, creo que es muy importante que, mientras tanto, puedas atender la parte psicológica y las emociones. Cualquier cambio en la vida puede originar estrés, ansiedad o tristeza, como bien dices. Las emociones tienen un sentido adaptativo y hay que ver qué nos están señalando. Puede que el cambio haya supuesto una crisis o duelo para ti, o haya activado la inseguridad por las novedades y el miedo a cometer errores. Aquí es muy importante ver si el diálogo interior contiene una exigencia excesiva. Esto es por poner un ejemplo de posibles causas que observo detrás de la ansiedad, luego cada persona es un mundo y tiene su funcionamiento. Como ves, hay muchas cosas que se pueden trabajar para que esta etapa no quede simplemente como un mal recuerdo, sino que puedas aprender a activar tus propios recursos para superarla y salir con ventaja y más fuerte para afrontar cualquier otra situación de tu vida. Espero que esto pueda orientarte y tranquilizarte, mucha suerte. Un abrazo.