Preguntas de pacientes (5)

Hola! Gracias por tu esfuerzo en expresar cierta situación. Entiendo que debe ser molesto.
Te invito a que observes la situación como una manera de reivindicar tu identidad de una manera asertiva. Te doy las claves para ello.

Primero expresa lo que observas.
Segundo como te hace sentir.
Tercero tu necesidad.
Cuarto haz la petición.

Aplicando las claves, tu situación podría expresarse así: " cuando me llamas con un apodo siento que me incomoda porque no me identifico con ese apodo. Te agradecería que me llamaras por mi nombre cuando te dirijas a mi.

Espero haberte sido de ayuda.
Un saludo.

Buenas, lo primero agradecerte tu esfuerzo por compartir esta situación que experimentas. Quería que reflexionáramos sobre este mecanismo de defensa que nos ocurre ante primeras vivencias. Se trata de un mecanismo de supervivencia que en ocasiones genera en nosotros una respuesta de bloqueo (creemos ser tímidos, más observadores con el fin de pasar desapercibidos entre otras) o bien una respuesta de huida (evitando la situación social) y en casos extremos la respuesta de lucha que es la que nos lleva a situaciones conflictivas. En tu caso, sería interesante que analizaras con quien te ocurre y sobre todo tener claro cuáles son tus valores ya que determinará tu motivación para seguir explorando a la persona. Ánimo!

Hola! Enhorabuena por el análisis que haces sobre ti misma. Enfrentarse a uno mismo parece algo simple pero no sencillo. Si bien decirte en relación a tu mensaje que una persona con síntomas compatibles con trastorno del espectro autista (nuestro caso sospechas de autismo) la evitación a la interacción social sea física o digital (como es en nuestro caso) es una tendencia positiva. No obstante, sería interesante analizar donde presentas las dificultades que te hacen pensar que puedas tener autismo. En ocasiones, por ejemplo, se pueden presentar problemas en nuestras habilidades sociales que pueden confundir el diagnostico. Espero que estés en mano de profesionales que te puedan guiar en el proceso. Ánimo!

Hola! Gracias por compartir.
Te invito a que desde una comunicación asertiva utilizando mensajes del tipo "yo me siento..." expresemos aquello que nos pesa.
Te invito a curiosear sobre literatura destinada a habilidades de comunicación asertiva.
Ánimo!

Hola! Gracias por compartir.
Entiendo que el tener de manera reiterada pensamientos intrusivos y/o rumiaciones causen tristeza y en ocasiones enfado.
Si bien, el mecanismo automático cuando esto nos sucede es intentar echar de nuestra cabeza esos pensamientos. De manera paradójica ocurre lo contrario, cuanto más intentamos echar esos pensamientos más recurrentes son.
Te propongo realizar la técnica de parada del pensamiento. Se trata de un procedimiento muy sencillo que se basa en los conocimientos de la atención humana. Es decir, dado que nuestra atención tiene una capacidad limitada, si aparece un estímulo lo suficientemente potente (p.e un ruido intenso) atraerás la atención que estabas depositando en esas intrusiones y/o rumiaciones quedando así bloqueados. En la detención del pensamiento se pretende eso.
Es importante, antes de hacer nada, que verbalices en voz alta qué pensamientos son los que te asaltan, después establecer el estímulo que cortará esa cadena de pensamientos, por ejemplo una palmada, una palabra p.e "stop" "basta" (este estímulo tiene que ser intenso) y por ultimo y muy importante hacer una tarea para concentrar la atención en otra cosa durante aproximadamente 1 minuto.
Es importante un entrenamiento en la técnica y para ello es interesante que si persisten las rumiaciones acudas a un profesional de la psicología.
Ánimo!