Preguntas de pacientes (6)

Hola,
Comprendo perfectamente esa sensación. A veces hacemos evaluaciones negativas y catastróficas sobre una situación que aún no ha pasado, utilizamos adjetivos para dar significado a cosas, que realmente no la tienen y vemos peligros graves donde objetivamente no son tales.
La psicoterapia puede ayudarte bastante a manejar el pensamiento, a diferenciar situaciones objetivas y realistas, de las ficticias creadas por el miedo a la incapacidad, entre otras cosas. La psicología ayuda a conocernos, a reconocer nuestras virtudes y capacidades, y a sacarle partido a nuestras carencias. Un buen trabajo focalizado en el sistema de creencias, ayuda mucho a ganar confianza en una misma y seguridad para afrontar todo aquello que tememos.
Espero que encuentres las respuestas.
Un abrazo y a buscar las preguntas correctas!

Buenas tardes,
Comprendo que, a veces, resulta muy incómodo no poder satisfacer necesidades básicas que nos llevan a estados de bienestar, como es el sueño, ya que en la calidad de éste intervienen múltiples factores: fisiológicos, psicológicos, emocionales, sociales, ambientales y contextuales.
Atendiendo y compartiendo muchos de los comentarios aportados por el resto de profesionales, debo añadir el valor del tiempo y la atención al momento presente.
A veces, tenemos dificultades para separarnos de los pensamientos, las exigencias, los debería, las expectativas, los deseos... y mientras que en el momento presente suceden distintos eventos, en nuestra cabeza se puede estar arrastrando o creando otro escenario, que en muchas ocasiones no se acopla en armonía con el ahora, y nos mantiene en un estado de lucha y alerta, desvalorizando las prioridades y quitándole espacio a cada momento del tiempo.
Existen muchas estrategias tanto cognitivas como conductuales, entre otras, que estimulan nuestra capacidad para gestionar nuestra actitud, aptitud y resiliencia.
¿Qué valor e importancia le damos realmente al momento presente? El equilibrio entre el hacer, dar, recibir, descansar, ser y estar, puede resultar complicado con pensamientos que alteran nuestra experiencia. Por eso, saber escucharse, escuchar al otro y ofrecer en cada momento elegido lo que aportar al entorno, sosteniendo lo que tenemos, es parte del camino hacia el equilibrio y la regulación.
Un especialista puede guiarle y aprender estrategias para desarrollar sus habilidades y capacidades, porque estoy convencida de que podemos cambiar nuestra forma de interpretar lo que sentimos y como consecuencia, aumentar la calidad del tiempo vivido. Un saludo.

Hola!
Comparto parte de la información que han comentado los profesionales, sobre todo, en buscar a una persona con la que te sientas cómoda y te inspire confianza y motivación de cambio. Hay cosas que no podemos cambiar y la única vía de afrontamiento es la aceptación y la confianza en uno mismo.
Hay otras cosas que si podemos cambiar, pero cuando estamos pre-ocupados, no estamos ocupados.
Algo que si está en nuestra capacidad de hacer, estimula emociones, pensamientos y conductas agradables, de utilidad, realización y bienestar.
Cuando no cuidamos nuestras necesidades y no alimentamos nuestra experiencia, es cuando los pensamientos y emociones se hacen dueños de nuestra "incapacidad".
Un saludo!

Hola!
Lo que comentas es muy normal, la mente tiende a imaginar y simular situaciones como fuente de entretenimiento; a planear y organizar eventos como medio de gestión del miedo, entre otras muchas tendencias. A veces esas situaciones pueden ocurrir y otras no.
Lo incapacitante de este hábito, puede estar en quedarse pegado a ese juego, creérselo y asociar creencias inciertas e incoherentes. Todas las personas tenemos habilidades más potenciadas y otras menos desarrolladas, la pregunta es: ¿soy consciente de mis fortalezas y debilidades y las uso en mi beneficio? ¿o por el contrario, estoy a merced de mis pensamientos y emociones? Suelo partir de la idea: todo tiene una función aunque a veces sea difícil hallar esa utilidad.
La inseguridad, el miedo, los pensamientos intrusivos y la falta de percepción y aceptación del control, a veces nos hace perdernos de la realidad y de nuestros objetivos. Las cosas empiezan a tener un sentido carente de significado.
Pedir ayuda profesional, podrá ayudarte y orientarte a revaluar la interpretación de las situaciones, prevenir un posible empeoramiento y mejorar tus capacidades y estrategias de afrontamiento.
Un saludo!

Como bien dice el psiquiatra Dr. Salvatore, la depresión requiere un abordaje integral, donde no solo intervenga la medicación, también es necesario un cambio cognitivo y conductual. Le formulo una pregunta: ¿qué creencias están presentes en su vida diaria que limitan sus deseos y motivaciones? En la mayoría de las ocasiones, es más importante cómo estamos percibiendo el problema, que el problema en sí. La red social de apoyo también tiene un impacto importante en estos casos. La gestión emocional y la conciencia de pensamientos automáticos son dos ingredientes fundamentales a trabajar. Estoy convencida que con su esfuerzo y la ayuda de un buen profesional, empezará a replantearse nuevas perspectivas para ver su dificultad, encontrará soluciones prácticas y podrá volver a SER y ESTAR de un modo más adaptativo y saludable. Espero y así le deseo. Un saludo.

Hola! Las personas interpretamos la realidad cada uno a nuestra forma y reaccionamos de manera distinta a la misma. A veces, no sabemos cómo afrontar algo y sufrimos. El que sufre, de manera inevitable y sin intención, hace sufrir a lo demás, sobre todo a los más cercanos. Cuando juzgamos, etiquetamos y negamos las emociones desagradables, puede ocurrir que la persona no perciba la suficiente confianza para darse cuenta de las consecuencias a largo plazo. Sería interesante, si lo ves oportuno, aprender juntos o por separado, a reinventarse de nuevo, creando nuevas formas de afrontar las experiencias y para ello un profesional os puede ayudar. Un abrazo!