Preguntas de pacientes (12)

No es malo si es consentido por ambas partes.
A veces es una cuestión de como lo percibe la sociedad o la familia.
solo hay que mantener el respeto hacia ti mismo y hacia esa persona como en cualquier otra relación entre adultos.

Gracias por tu pregunta, afecta a muchas personas.
Hay un factor muy importante a tener en cuenta para que puedas sentirte mejor y es no depender de la opinión de los demás para sentirte puntualmente tranquila.
Mi propuesta es que reconozcas tus capacidades y fortalezas internas (comunicación, alegría, calma, superación, etc) este trabajo te reportará un brillo y una belleza que no tiene que ver con los rasgos físicos, sino con magnetismo.
Conocerás personas que no son guapes pero no puedes dejar de mirarlas, son magnéticas y carismáticas, ese atractivo esta basado en el conocimiento y desarrollo de sus habilidades de bienestar (lograr un cuerpo activo y una mente tranquila y clara)
Te animo a que explores esta propuesta, el otro camino te lleva a mucho sufrimiento que a la larga quita belleza.

Animo!

Has tomado mucho conciencia de la necesidad de trabajar en tu desarrollo personal ese es el primer paso y muy muy importante.
Ahora necesitas herramientas para cambiar hábitos e inercias que nos llevan a pensar y actuar de manera automática.
En mi caso trabajo con frases, visualizaciones e imágenes que permiten cortar cadenas de pensamiento automático.
Animo!

La ensoñación es una distracción de la mente que tenemos todos, en mayor o menor grado.
Se produce por estar más en la mente que en el cuerpo.
Mi primera recomendación es que hagas trabajos con el cuerpo, andar, masajes, busca sensaciones corporales que suban tu vitalidad.
El exceso de mente desvitaliza el cuerpo y produce entrar en bucle y desconexión con el cuerpo, por tanto dudas y parálisis.
Si procuras centrar tu atención en sensaciones corporales que te hacen sentir bien recuperarás vitalidad y tu mente se irá despejando.
Para darte herramientas más concretas necesitaría más datos.
Tranquila se puede solucionar.

Si hay algo que no estás afrontando en tu vida y que te produce estados emocionales incómodos, motivo por el cual imaginas situaciones que te hacen sentir alivio, te recomiendo que busques herramientas, estrategias y fuerza para afrontar los retos que tengas delante, esto te hará sentir una gran satisfacción.
Superar retos te hará sentir tan contenta que la emoción que imaginas será un sucedáneo comparada con la emoción real.
Hay herramientas muy sencillas que los especialistas podemos proponer no solo para resolver un "problema" sino para sentir verdadera felicidad.
Gracias por tu consulta! :)

Exponer lo que te sucede ya es un paso importante, el primero para empezar a estar bien.
Decirte que todos tenemos la capacidad de tranquilidad, de sosiego y de bienestar, cuando no podemos acceder a estas capacidades es cuando quedamos expuestos a cualquier cosa que pasa en el entorno y eso nos altera.
Lo único que necesitas para sentirte mejor es conocer herramientas (visualizaciones, movimientos físicos, etc) específicos para tí.
No pretendemos tener un cuerpo tonificado, ágil o flexible si no lo movemos, lo mismo ocurre con los estados emocionales, los puedes gestionar si conoces y se te pautan tablas de ejercicios específicas para tí.
Toda situación mental y emocional se puede mejorar, yo misma lo he hecho conmigo y con pacientes.
Contacta y lo hablamos.

Siento mucho que lo estés pasando mal, me alegra que consultes y que busques soluciones, ese el mejor paso para empezar a sentir alivio.

La ansiedad es un mecanismo natural de protección, un sistema psicológico de alerta que anticipa posibles amenazas con el fin de evitarnos futuros problemas. Es un estado de inquietud, que supone miedo y estrés a la vez, cuando el peligro no está presente. Es sólo una idea que surge en la mente y suscita el estrés necesario para resolver lo que preocupa antes de que sea demasiado tarde. A veces, tenemos una ansiedad general que no va asociada a ninguna situación concreta. Es la ansiedad inespecífica. Otras veces sabemos muy bien su origen: es la específica.
En ambos casos produce: aturdimiento, nerviosismo, taquicardia, sudoración, temblores, ahogo, opresión en el pecho, náusea, molestia abdominal, mareos, hormigueos (parestesias), escalofríos o sofocos, miedo a perder el control, a volverse loco o morir, lo que produce conductas de aislamiento. Son sensaciones lo suficientemente desagradables como para que tengamos, a menudo, más miedo a la ansiedad en sí que al problema que intentamos resolver: es el miedo al miedo.
Realmente cuando sobre pensamos mucho las cosas de manera sistemática es porque hemos generado una forma automática de pensar, ese automatismo es el que necesitamos ir trabajando para cambiar de habito de pensamiento.
Hay muchas herramientas que puedes aprender para cambar esa forma de pensar y de sentir.
pide un cita y lo hablamos. Animo!

Hola! Gracias por tu pregunta.

1) No se muere de ansiedad sin embargo supone un desgaste físico y mental que afecta a nuestra calidad de vida y a nuestra salud.
Quiero darte algunos datos y que hagas alguna observación por si te puede ayudar.
2) Según la OMS, alrededor de 260 millones de personas en el mundo sufrieron trastornos asociados a esta emoción durante 2017. El Consejo General de Psicología de España estima que nueve de cada 10 españoles padecieron estrés y ansiedad ese mismo año. Como ves es muy frecuente y es algo a lo que nos hemos acostumbrado pero es mejor vivir sin ella.
3) Se produce, entre otros factores, porque en la sociedad actual vivimos en la cultura del miedo, el control y la anticipación.
4) Observa si te identificas con alguna de estas formas de pensamiento:
- Dedico tiempo a analizar el problema y me cuesta ver soluciones
- Me enfoco sobre todo en aspectos negativos de las situaciones
- Creo saber lo que otros piensan y estoy muy pendiente de ello
- Me comparo con los demás y suelo verme inferior
- Soy muy exigente en cuanto a cómo deberían ser las cosas
Algunos de estos hábitos de pensamiento pueden aumentar la ansiedad de manera que no te permiten acceder a tus capacidades para resolver situaciones o disfrutar de ellas.

Te invito a que reserves una cita :)

Siento mucho por lo que estás pasando y tener momentos de tristeza, vacío, enfado y desesperanza es normal, sin embargo hay formas de llevarlo mejor, con más fuerza y serenidad, esto como todo es un entrenamiento.
Te recomiendo que no permanezcas mucho tiempo en esta situación y busques herramientas que te ayuden a darte apoyo y fortaleza y así también dárselo a tu madre.
yo misma he pasado por esa situación y se que se puede.
Puedes contactar conmigo y lo hablamos. Te recomiendo lo antes posible, con cualquier profesional que elijas. Animo!

La ansiedad se manifiesta de muchas maneras y se alimenta de pensamientos del pasado o de futuro. Conocer herramientas que te ayudan a estar presente en cada instante de tu vida te ayudará a rebajar la ansiedad y a resolver mejor los retos del día a día.
Por ejemplo cuando tengas ansiedad en un grado mas o menos bajo apoya los pies, y da dos pasos como los soldaditos, aunque estés sentada. Presta atención a a las sensaciones de los pies y repite tres veces instante (en voz baja), sino lo piensas. Hazlo a lo largo del día cada vez que lo necesites. es como un gimnasio mental.
la mente se va y con la ayuda del cuerpo y de una frase la traes al instante presente. ejercítalo durante 30 día y sentirás alivio. estarás más presente.
Me cuantas que tal. Animo!

Los estados emocionales por los que pasamos a lo largo de la vida solo son indicadores, como los pilotos de un coche que indican falta de aceite, gasolina o líquido de frenos. Requieren rellenar o limpiar ciertas cosas y todos pasamos por ello, tranquila.
Obsérvalo como un aviso de lo que necesita tu cuerpo, por ejemplo siento ansiedad y noto que mi cabeza va a mil por hora anticipándose a lo que va a pasar mañana o en unos años, esos pensamientos incesantes son como al alimento de la ansiedad.
Te invito a que cada vez que notes que la ansiedad sube, escribas en papel blanco y con boli negro durante 5 minuto o 1 minuto, todo aquello que te preocupa. después no lo vuelves a leer y lo rompes y tiras.
Esto lo puedes hacer a lo largo del día, cada vez que lo necesitas. acuérdate de pautar el tiempo 1 o 5 min.
Después de escribir procura hacer algo que te gusta, escuchar 1 min de música, prepárate una infusión, limonada, etc, algo que te guste, cualquier cosa que te hace sentir a gusto y que tu cuerpo percibe que le sienta bien.
Procura multiplicar instantes de bienestar corporal y rebajar la actividad mental.
Animo!
Te invito a que reserves una cita y pueda darte herramientas específicas para tí. :)

Hola!
La relación con la comida tiene que ver con vacíos emocionales, es una compensación. Si trabajas esos vacíos la comida se regulará.
Intentar tomar control sobre los alimentos sin identificar el origen emocional te dará más ansiedad.
Te recomiendo que pongas 3 post-it en la nevera uno que ponga "yo soy más importante que la comida" en segundo "yo puedo" y el tercero escribes: "Ya me falta poco para tener la talla (pon la que quieres), no comas".
Inmediatamente después toma un vaso de agua esto te ayudará a no abrir la nevera o tantas veces.
Necesitaría datos mas concretos para darte herramientas que te ayuden a romper esa inercia.
Ánimo!