A qué se debe cuando cierro los ojos y al intentar dormir me vienen pensamientos automáticos de cual

Hola, gracias por tu pregunta, parece que una parte de tu personalidad se asusta cuando ocurre esa corriente de pensamientos previa a dormir. Quizá esos pensamientos aparezcan de una manera muy intensa y eso asuste a esa parte. Cuando una parte de nuestra personalidad se activa de manera defensiva tiende a encontrar un sistema para enfrentar el peligro. En este caso sugerir que es esquizofrenia es una forma de dar explicación a esos pensamientos. Lo que ocurre es que esa solución solo es parcial y activa otras preocupaciones, lo cual genera una respuesta de ansiedad y depresión. El cambio podría llegar si empezamos a entender esos pensamientos y la forma en la que llegan al tiempo que conocemos a esa parte que se preocupa por la esquizofrenia.
Si necesitas compartir más sobre tu experiencia, aquí me tienes. Ánimo!

Es bastante frecuente que, al cerrar los ojos y tratar de dormir, aparezcan pensamientos automáticos sobre situaciones vividas durante el día. Esto no indica esquizofrenia; suele estar relacionado con un estado de ansiedad elevada, hiperalerta y dificultad para “desconectar” antes de dormir.

Cuando existe preocupación intensa por la salud mental —por ejemplo, miedo a tener esquizofrenia— la mente se activa aún más, lo que puede aumentar los pensamientos intrusivos, la dificultad para conciliar el sueño y los despertares nocturnos. Todo esto encaja más con un cuadro de ansiedad y bajo estado de ánimo, no con un trastorno psicótico.

Para poder ayudarte adecuadamente y valorar tu caso con detalle, es importante hacer una evaluación clínica completa.

Te recomiendo que pidas cita, para poder orientarte de forma personalizada y trabajar tanto la ansiedad como el sueño y los pensamientos automáticos.

Hola necesitas terapia para parar los pensamientos automáticos y de anticipación que son los que probablemente tienes antes de dormir, la técnica de parada de pensamiento es efectiva, fácil de poner en práctica y muy efectiva. Espero haberte podido ayudar.

Hola. Por lo que comentas es probable que se deba a un cuadro de ansiedad. Tu cuerpo a activado el sistema de alerta y por ese motivo te resulta difícil conciliar el sueño. Te iría muy bien iniciar un proceso terapéutico para que te hagan una evaluación y un diagnóstico junto con unas pautas de la higiene del sueño.

Hola. Será necesario evaluar algunas cuestiones para determinar con precisión el motivo de estos pensamientos intrusivos, ya que la dificultad para manejarlos es lo que conlleva a la inestabilidad emocional y a los miedos asociados. Y, en consecuencia genera trastornos en el sueño.

Los pensamientos automáticos que aparecen al cerrar los ojos (imágenes, recuerdos o repaso de situaciones del día) son una manifestación común de la activación cognitiva asociada a la ansiedad. Cuando el sistema está sobreestimulado, la mente tiende a mantenerse en “modo resolución de problemas”, incluso cuando intentas dormir.

A esto se suma un segundo proceso: la interpretación que haces de esos pensamientos. El temor a que estos síntomas puedan ser indicio de esquizofrenia actúa como un pensamiento catastrófico. Esta interpretación aumenta la ansiedad, genera más vigilancia interna y, como consecuencia, incrementa la frecuencia e intensidad de los pensamientos intrusivos. Es un ciclo típico en la ansiedad: **pensamiento automático → interpretación amenazante → aumento de activación → más pensamientos**.

Los despertares a las 2 o 3 a.m. y la dificultad para volver a dormir también son consistentes con este nivel de activación. Esto se considera parte de una disrupción del sistema sueño-vigilia, donde la mente permanece en estado de alerta y afecta tanto la conciliación como el mantenimiento del sueño.

Es importante aclarar que, los fenómenos que mencionas no sugieren un trastorno psicótico, sino un patrón de ansiedad que se refuerza por las interpretaciones negativas y el miedo a “perder el control”.

La intervención suele centrarse en:

Psicoeducación: sobre la naturaleza normal de los pensamientos automáticos.
Reestructuración cognitiva: para cuestionar las interpretaciones catastróficas.
Técnicas de regulación fisiológica: (respiración lenta, relajación muscular) para reducir la activación antes de dormir.
Higiene del sueño y rutinas pre-sueño:que ayuden a bajar el nivel de alerta.
Entrenamiento en manejo de rumiaciones: por ejemplo, posponer deliberadamente las preocupaciones a un “tiempo de preocupación” durante el día.

Con las herramientas adecuadas suele mejorar. Si puedes, sería útil contar con la guía de un profesional para trabajar estos procesos de manera más estructurada.

Lo que te pasa (repasar el día al cerrar los ojos, despertarte de madrugada y sentir la mente en alerta) es típico de ansiedad elevada, no de esquizofrenia. Cuando el sistema está saturado, el cerebro activa pensamientos automáticos que dificultan dormir.

Prueba en casa una rutina de desconexión antes de acostarte, respiración lenta y escribir las preocupaciones para vaciar la mente. Si te despiertas, evita pelear con los pensamientos y haz algo tranquilo unos minutos.

Aun así, lo más efectivo es trabajarlo en terapia para reducir la hipervigilancia y el miedo a tus propios pensamientos. Si quieres, puedo ayudarte: atiendo a domicilio en Madrid Norte y también en línea.

Lo que describes no es un síntoma de esquizofrenia, sino un fenómeno típico de hiperactivación ansiosa. Cuando el sistema nervioso está en modo alerta (ansiedad anticipatoria + rumiación), al cerrar los ojos aparecen pensamientos automáticos intrusivos relacionados con el día porque el cerebro no ha podido “desconectar” ni completar el ciclo de procesamiento.
La mezcla de ansiedad elevada, miedo a “perder el control” y preocupación por la salud mental genera un hiperfoco en los contenidos mentales, lo que retroalimenta la activación fisiológica. Esto explica:
Despertares a las 2–3 AM: muy típicos del patrón ansioso-depresivo (hiperarousal + caída del ritmo circadiano).
Dificultad para conciliar y mantener el sueño: tu sistema está funcionando como si tuviera una amenaza presente.
Intrusiones mentales: más cercanas a rumiación ansiosa que a síntomas psicóticos.
En resumen: se debe a un estado de hiperactivación ansiosa con rumiación, que a su vez empeora por el miedo a desarrollar esquizofrenia, pero no describe un cuadro psicótico.
Si quieres, te preparo una explicación aún más técnica, una pauta de sueño o una mini-intervención clínica para romper el ciclo ansiedad-insomnio.

Lo que describes encaja muy bien con un proceso de ansiedad elevada, especialmente cuando comentas el miedo a que esos pensamientos automáticos puedan ser un signo de “esquizofrenia”. Ese temor a perder el control de la mente, a tener una enfermedad grave o a que los pensamientos “signifiquen algo peligroso”, es un síntoma muy frecuente de la ansiedad, no un indicador de psicosis.

Cuando el cuerpo y la mente están en modo alerta, como tú mismo dices, es normal que al cerrar los ojos aparezcan pensamientos rápidos sobre cosas del día, recuerdos o incluso ideas que no vienen a cuento. Es parte del sistema nervioso intentando “revisar” todo antes de relajarse. Y también es habitual que esto afecte al sueño, despertándote a media noche o dificultando volver a conciliarlo.

Lo más importante aquí es abordar la ansiedad de fondo.
Para ello, la terapia psicológica es el tratamiento de elección: te ayudará a entender por qué ocurre esto, a manejar esos pensamientos sin miedo y a reducir ese estado de alerta continuo que mantiene tu cuerpo activado. También te permitirá trabajar en aquello que hay debajo de la ansiedad, que normalmente es lo que mantiene estos síntomas en el tiempo.

Además, es clave aprender técnicas de higiene del sueño (rutinas previas, regulación del estrés por la tarde, manejo de estímulos, respiración y relajación), así como estrategias para no engancharte a los pensamientos cuando aparecen al dormir.

Con el tratamiento adecuado, esta sensación de perder el control y esta alerta constante mejoran mucho. No estás solo en esto, y lo que te ocurre tiene explicación y solución. Si quieres, puedo orientarte sobre qué técnicas pueden ayudarte a dormir mejor mientras trabajas la ansiedad en terapia.

Buenos días. Es frecuente que, al intentar dormir, aparezcan pensamientos automáticos sobre lo vivido durante el día. No es un signo de esquizofrenia. Más bien suele relacionarse con ansiedad elevada y con un estado de hipervigilancia que dificulta el descanso.
Cuando el miedo a “lo que pueda significar” se instala, la propia preocupación alimenta ese estado de alerta y el sueño se interrumpe.

Puede ser útil hablar de esto en un espacio terapéutico, para situar de dónde viene esta activación y cómo está afectando a su ánimo. No se trata de “controlar” los pensamientos, sino de entender qué los está sosteniendo y qué lugar ocupa ese temor. Un profesional puede acompañarle a dar sentido a lo que está viviendo. Un saludo.

Hola, es importante dormir bien para tener una buena salud física y mental. Los pensamientos intrusivos que sufres te están afectando, esos pensamientos no tienen por qué ser esquizofrenia pero pensar que sí que es te puede condicionar mucho. Te recomiendo que acudas a terapia psicológica especializada (aquí en Doctoralia somos muchos profesionales) y también que valores acudir a tu médico de cabecer para que te recete al menos temporalmente algo para poder descansar mejor.

Esto que te ocurre nada tiene que ver con la esquizofrenia. Debes de estar pasándolo muy mal con los pensamientos que te vienen y el no dormir no te ayuda a que esos pensamientos cesen. Es importante que empieces un proceso de psicoterapia para mejorar tu estado de salud. Si quieres podemos tener la primera sesión que es gratuita. Un saludo, Susana

Hola. Debe ser muy dura esa sensación de alerta permanente que incluso impide el descanso. Durante el día, estamos rodeados de sonidos, timbres, luces, movimiento, etc. Todo esto nos distrae. Cuando vamos a dormir hay silencio y oscuridad, de manera que oímos más el "ruido" de la mente. Para dormir, la mente necesita relajación, por eso es difícil hacerlo (o se hace más superficialmente) cuando hay tensión o ansiedad. Si quieres podemos hacer algunas sesiones para recuperar la calma: buscar la manera de manejar estos pensamientos y volver a descansar de forma satisfactoria. Puedes ponerte en contacto conmigo si lo necesitas.