Buenas tardes, Llevo más de año y medio con lo que creía TAG, empecé con ataques de pánico y según

Lo primero que quiero decirte es esto, sin matices: lo que cuentas es profundamente desgastante y no habla de un fallo tuyo, sino de un sistema de ayuda que no ha sabido sostenerte como necesitabas. Con todo lo que has pasado, seguir en pie, cuidar de tu hijo y seguir buscando soluciones ya dice mucho de tu fortaleza, aunque ahora no la sientas.

Leyéndote, no aparece alguien “difícil” ni “resistente al tratamiento”, sino una persona que ha tenido experiencias terapéuticas muy poco cuidadosas, mensajes contradictorios y una sucesión de cambios que, para alguien con ansiedad y pánico, son casi el escenario perfecto para que el sistema nervioso colapse más.

Quiero detenerme un momento en algo importante: has hecho exposición, has pedido ayuda, has probado medicación, has cambiado de profesionales cuando algo no iba bien. Eso no es evitar, eso es luchar. Que ahora estés exhausta no invalida todo ese esfuerzo.

RESPECTO A LA MEDICACIÓN:

Lo que describes con los antidepresivos es algo que vemos más de lo que se reconoce: personas muy sensibles a los efectos secundarios, especialmente cuando hay ansiedad intensa, pánico y TOC de base. En esos casos, a veces la medicación ayuda, a veces no, y a veces incluso empeora el cuadro. Los ansiolíticos pueden “tapar” durante un tiempo, pero no resuelven el problema de fondo, y cuando el cuerpo se acostumbra, dejan de ser eficaces. Esto no es un fracaso tuyo ni una condena; es una limitación real de los fármacos.

Por eso muchos pacientes acaban sintiéndose como tú: sostenidos a medias, dependientes de rescates, sin una base sólida.

SOBRE TUS MALAS EXPERIENCIAS EN TERAPIA:

Siento de verdad que hayas pasado por terapeutas que te culparon, te invalidaron o te hicieron salir peor de las sesiones. Eso no es terapia, y no debería normalizarse. La idea de que “si sales mal es que se está trabajando” ha hecho mucho daño cuando no va acompañada de contención, estructura y herramientas.

También es comprensible tu frustración con terapias donde solo se escucha pero no se interviene. Escuchar es necesario, pero no es suficiente cuando hay pánico, TOC, ansiedad severa y trauma complejo. En esos casos hace falta un trabajo más activo, claro y orientado a regular el sistema nervioso, no solo a narrar lo que duele.

Y sí: a veces se tarda en encontrar un profesional con quien haya sintonía real. No porque tú seas complicada, sino porque no todos los enfoques ni todos los terapeutas sirven para todas las personas.

SOBRE EL EMDR

Aquí quiero ser muy honesto y cuidadoso. El EMDR sí tiene evidencia científica para el tratamiento del trauma, especialmente el trauma simple y algunos cuadros de trauma complejo. No es una técnica mágica ni sirve para todo el mundo, ni es la única opción válida. En personas con ansiedad intensa, pánico y TOC, depende mucho de cómo se aplique, del momento del proceso y de la base de regulación previa.

Cuando se entra demasiado rápido en reprocesamiento sin suficiente estabilidad, puede aumentar la ansiedad, la confusión o la sensación de desbordamiento. Eso no significa que “no funcione”, sino que quizá no era el momento o la forma adecuada. El debate no debería ser “EMDR sí o no”, sino qué necesita tu sistema nervioso ahora.

ALGO QUE ME PARECE CLAVE DE TU CASO

Tú ya saliste hace años de un TAG muy duro únicamente con terapia. Eso es un dato muy importante. Significa que tu sistema sabe recuperarse cuando el abordaje es el adecuado. El problema no es que “la psicología actual no funcione”, sino que muchas veces se ha fragmentado: o solo medicación, o solo trauma, o solo escucha, o solo diagnóstico… y tú necesitas una mirada integradora.

Con pánico, TOC, ansiedad depresiva y trauma relacional temprano, el trabajo suele pasar por:

1. Estabilizar primero el sistema nervioso (antes de remover trauma),
2. Entender cómo funciona la ansiedad y el TOC sin luchar contra ellos,
3. Recuperar sensación de control interno,
4. Trabajar el trauma de forma progresiva y segura,
5. Y, sobre todo, devolverle a la persona herramientas claras, no solo explicaciones.

Y sobre ti

Dices “van a acabar conmigo” y “he tenido muy mala suerte”. Entiendo esa sensación, pero lo que yo veo es a alguien que lleva demasiado tiempo sosteniendo sola algo que requería acompañamiento real. No estás rota, no estás condenada, y no has perdido la capacidad de mejorar. Estás agotada y desorientada, que no es lo mismo.

Entiendo que ha tenido que ser difícil contar todo eso y, por ese motivo, me he tomado el tiempo de darte una respuesta lo más detallada posible. Tu desconfianza tiene sentido después de todo lo vivido, pero el hecho de que sigas buscando dice que aún hay una parte de ti que no se rinde. Y esa parte merece un acompañamiento mejor.

Siento profundamente el recorrido tan duro y confuso que describes. Lo que transmites no es falta de esfuerzo ni de voluntad por tu parte, sino una sucesión de experiencias terapéuticas poco consistentes y, en algunos momentos, claramente invalidantes. Es comprensible que te sientas agotada, desorientada y desconfiada después de todo lo vivido.

Intento responder a tus dudas principales con claridad:

Sobre el EMDR y la evidencia científica
El EMDR sí tiene evidencia científica, especialmente sólida para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (incluido el trauma complejo). Está avalado por organismos como la OMS y diversas guías clínicas internacionales. En casos de trauma relacional temprano (como el que mencionas con una madre narcisista), puede ser una herramienta útil, aunque no es una terapia mágica ni suficiente por sí sola. Requiere un encuadre adecuado, una buena estabilización previa y, en muchos casos, combinarse con otras intervenciones.

Sobre la ansiedad, el pánico y el TOC
Cuando hay ansiedad intensa mantenida en el tiempo, ataques de pánico, posibles rasgos obsesivos y trauma, es habitual que el sistema nervioso esté en un estado de hiperactivación crónica. En ese contexto:
• Los ansiolíticos pueden perder eficacia con el tiempo.
• Algunos antidepresivos pueden no tolerarse bien (esto ocurre más de lo que parece).
• Una terapia que solo “escucha” o que culpabiliza empeora el cuadro, como has experimentado.
• La ausencia de herramientas prácticas aumenta la sensación de indefensión.

La psicología actual sí dispone de herramientas eficaces, pero no todas las orientaciones ni todos los profesionales trabajan igual. En muchos casos es necesario:
• Psicoeducación clara (entender qué te pasa y por qué).
• Técnicas de regulación del sistema nervioso.
• Trabajo cognitivo y conductual adaptado a tu momento.
• Abordaje del trauma con mucho cuidado, sin forzar.
• Coordinación real y respetuosa con psiquiatría, sin imposiciones.

Sobre lo que te está ocurriendo ahora
Por lo que describes, no estás “empeorando porque sí”, sino porque llevas mucho tiempo en lucha, con tratamientos poco ajustados y sin una base de seguridad terapéutica estable. Además, sostienes todo esto con poca red de apoyo y la responsabilidad de un hijo, lo cual añade una carga enorme.

Quiero subrayar algo importante: haber salido hace años de un TAG con terapia es una señal de fortaleza y de capacidad de recuperación, no una contradicción. Lo que ocurre ahora es más complejo, pero no imposible de abordar.

Si te parece, puedo ayudarte a ordenar todo esto, valorar qué está manteniendo el problema y plantear un abordaje más coherente y respetuoso contigo, con herramientas claras y realistas. Puedes coger cita conmigo de forma online cuando lo necesites.

Buenos días, siento lo que estás pasando, sentirte mal y encima no encontrar apoyo. Respecto al psiquiatra si con el primero te sentías apoyada, podrías volver, no se trata de que se equivocara en el tratamiento, es que estas medicaciones son así, hay que probar hasta dar con la que le ayuda al paciente sin efectos secundarios. Tienes que decirle cómo te sientes, y él te la va cambiando hasta dar con la tuya.
Respecto a las psicólogas, puede que se han equivocado contigo, o puede que no hayas entendido bien el mensaje, o que quizás no expresabas bien lo que te herían sus palabras. Es verdad que una terapia remueve, y que a veces hay que decir cosas que no le agradan a la persona, pero en general debes de sentirte arropada y acompañada en el proceso de conocerte, mejorar tu parte y coger fuerza para enfrentar los avatares de la vida. Sigue probando hasta que des con el psicólogo-a idóneo. Es una profesión difícil y hasta coger experiencia se pueden cometer muchos errores. En cuanto a la terapia EMDR creo que no hay evidencia científica aún, pero en este campo todo es muy subjetivo, si te viene bien y encuentras mejoría continúa, si no la encuentras prueba con otro profesional.
Animo que esto pasará.

Siento mucho que hayas tenido que pasar por semejantes periplos.
En ocasiones es muy difícil encajar con los profesionales, no solo a un nivel personal, sino de horarios, vacaciones, etc etc.
Contestando a tu pregunta: SI. El EMDR tiene evidencia científica para ciertos trastornos categorizados en el DSM. De todas formas, si sientes que en sesión no te tratan bien, si sientes que los profesionales te culpan... no es ahí!
Lo principal es sentirse comprendi@.
Ánimo!

Buenas tardes,
Antes de nada, quiero decirte que todo lo que cuentas muestra un esfuerzo enorme por seguir adelante a pesar de, las dificiles experiencias vividas con la ansiedad, los fármacos y varios profesionales. En mi opinión estás agotada después de mucho tiempo luchando sin sentirte acompañada como necesitas.
Sobre el diagnóstico que comentas, TAG, ataques de pánico, TOC y trauma complejo pueden mezclarse y hacer que el cuadro sea muy intenso, seguramente por eso, distintos profesionales ponen etiquetas diferentes.
Sobre las terapias que has llevado a cabo, haber tenido psicólogas que te han hecho sentir culpable o no suficientemente escuchada, deja huella y hace que vayas con desconfianza al siguiente psicólogo que pueda atenderte, eso debes tenerlo en cuenta porque puede perjudicarte ya que, por miedo a volver a sentir ese rechazo puede que no te atrevas a ser del todo sincera cuando algo no te gusta o no te va bien.
Si un terapeuta no te atiende adecuadamente (no responde cuando estás peor, cancela mucho o no ofrece herramientas) es legitimo plantear un cambio.
Por otro lado, el EMDR si que cuenta con evidencia científica, especialmente para tratar el trastorno de estrés postraumático y funciona bien para ansiedad y depresión relacionada con trauma.
Lo recomendable si sigues con EMDR es integrarlo dentro de un plan terapéutico más amplio, que trabaje también las creencias limitantes, la experimentación emocional, la ansiedad cotidiana, no como única herramienta aislada.
También sería interesante para ti, comentar en sesión tu miedo a "acabar mal" y el peso de tener un hijo pequeño a tu cargo, para poder elaborar junto a tu psicóloga un plan de seguridad, a quien llamar o que hacer cuando estés en crisis y hablar tambien con el psiquiatra para que pueda ajustar la medicación de rescate, después de hacer una valoración completa y actualizada (revisar diagnósticos, medicamentos, dosis y duración) acordando unas citas regulares, no solo cuando estés mal.
Para terminar me gustaría decirte que después de tantas decepciones, es normal lo que sientes, pero también has demostrado mucha capacidad de supervivencia, sigues pidiendo ayuda, cuidando de tu hijo y buscando opciones. Lo que quizás ha faltado hasta ahora es un tratamiento bien coordinado y adaptado a tu historia.
Está claro que todos merecemos un acompañamiento respetuoso y por tanto, estás en tu derecho de seguir buscando hasta encontrarlo, pero antes de cambiar de nuevo, quizás puedas plantear con tu psicóloga actual. como te sientes, ya que seguramente, pueda ayudarte a superar esta situación o sensación de confusión que expresas, el poder explicarle tus miedos y lo qué crees que necesitas en lugar de marchar sintiéndote mal y frustrada.
Espero que este comentario pueda ser útil para ti. Cordialmente.

Buenas tardes, gracias por compartir algo tan doloroso y complejo. Se nota el enorme desgaste que llevas encima y, sinceramente, con el recorrido que describes cualquiera estaría confuso, desanimado y con la sensación de no saber ya a quién acudir. No es que seas “difícil” ni que no tengas solución: has tenido experiencias terapéuticas y psiquiátricas muy poco consistentes y eso, lejos de ayudar, aumenta la ansiedad y la indefensión.

Quiero empezar por algo importante: no hay nada en tu relato que indique que “no tengas arreglo”. Al contrario, hay varios factores positivos: ya saliste de un TAG muy severo en el pasado con terapia, has seguido exponiéndote pese al miedo, pides ayuda y sigues buscando respuestas incluso agotada, y tienes un fuerte vínculo de responsabilidad con tu hijo. Todo eso habla de recursos internos que siguen ahí, aunque ahora estén tapados por el cansancio y la ansiedad sostenida.

Sobre el EMDR:
Sí, el EMDR tiene evidencia científica, especialmente para el tratamiento del trauma y del TEPT, y cada vez más estudios apoyan su utilidad en trauma complejo, ansiedad y pánico cuando estos están ligados a experiencias traumáticas tempranas. No es cierto que “no tenga evidencia” de forma general. Lo que sí es verdad es que no es la única terapia con evidencia, ni funciona igual para todas las personas ni en todas las fases. En algunos casos, si la persona está muy desregulada, con ansiedad intensa y sin recursos de estabilización, empezar directamente con reprocesamiento puede resultar abrumador o poco útil.

Aquí hay varios puntos clave que echo en falta en tu proceso y que podrían marcar la diferencia:

1. Estabilización y herramientas antes de profundizar en el trauma: Con el nivel de ansiedad, pánico y agotamiento que describes, es fundamental trabajar primero:

* Regulación del sistema nervioso
* Manejo de pánico y ansiedad (herramientas concretas, no solo escucha)
* Psicoeducación clara (entender qué te pasa reduce mucho el miedo)

Esto puede hacerse desde enfoques con evidencia como TCC, terapias de tercera generación (ACT, mindfulness bien aplicado), o incluso EMDR en su fase de preparación, sin entrar aún en reprocesamiento profundo.

2. Lo que viviste con algunas terapeutas no es “lo normal”: Salir llorando, culpabilizada, revictimizada o con la sensación de que te “manchan” no es un efecto terapéutico esperable ni deseable. La terapia puede remover, sí, pero siempre desde un marco de seguridad, respeto y alianza. Que te dijeran que eso era normal y te invitaran a marcharte cuando expresaste tu malestar habla más de una mala práctica que de tu capacidad como paciente.

3. Medicación: no todo es “o te medicas o no hay solución”. Es cierto que los antidepresivos ayudan a muchas personas, pero:

* No todos toleran bien los ISRS
* Hay que ajustar dosis, tiempos y valorar alternativas
* Los ansiolíticos solos, a largo plazo, suelen perder efecto y empeorar la dependencia y la ansiedad basal

Que hayas tenido mala experiencia con varios fármacos no significa que no exista ninguno adecuado para ti, pero sí necesitas un psiquiatra accesible, que escuche y ajuste, no alguien distante que te deje meses sin seguimiento.

4. Trauma complejo y madre narcisista: Esto es muy relevante. El trauma relacional temprano suele manifestarse en la adultez como ansiedad persistente, hipervigilancia, pánico, culpa, dificultad para confiar en profesionales y sensación de abandono cuando alguien “desaparece” (vacaciones, cambios de terapeuta…). Nada de esto es casual ni un fallo tuyo.

5. Entiendo tu sensación de “la psicología actual no da herramientas”. Por desgracia, no todos los profesionales trabajan de forma activa y estructurada. La terapia que te ayudó hace 20 años probablemente incluía:

* Intervención más directiva
* Herramientas claras
* Objetivos definidos

Eso sigue existiendo hoy, pero hay que encontrar el enfoque y el profesional adecuados.

En este punto, más que cambiar constantemente de terapia o medicación, te recomendaría:

* Parar y ordenar: clarificar diagnóstico principal (pánico, TAG, trauma complejo)
* Trabajar con un/a psicólogo/a especializado/a en ansiedad y trauma, que combine calidez con estructura
* Priorizar regulación, seguridad y herramientas prácticas
* Exigir (con todo el derecho) un psiquiatra que haga seguimiento real

Y algo muy importante: cuando dices “van a acabar conmigo”*, no lo leo como dramatización, sino como agotamiento extremo. Si en algún momento aparecen ideas de hacerte daño o sientes que no puedes más, eso sí requiere atención inmediata y directa.

No has tenido mala suerte porque tú “seas el problema”. Has tenido demasiadas experiencias poco cuidadas seguidas, y eso desgasta a cualquiera. Aun así, no estás rota, no estás sola en esto y tu historia no se acaba aquí.

Te mando un abrazo grande y honesto, desde el respeto a todo lo que llevas sosteniendo. Y por supuesto si pudiera ayudarte o acompañarte de alguna manera estaría encantada de hacerlo.

Mucha fuerza y un abrazo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807

Gracias por tus palabras. Siento mucho el recorrido tan agotador que describes, es comprensible que te sientas desorientada después de tantas experiencias invalidantes y mensajes contradictorios. El EMDR sí tiene evidencia científica, especialmente en trauma y experiencias relacionales, aunque en casos de trauma complejo es fundamental una fase previa de estabilización y aprendizaje de herramientas, y no aplicar la técnica de forma precipitada. En cuadros como el tuyo, con ansiedad intensa, pánico, TOC y síntomas depresivos, lo más eficaz suele ser un encuadre terapéutico estable, con psicoeducación clara, recursos de regulación emocional y una coordinación cuidadosa con psiquiatría, sin imposiciones ni cambios bruscos. Nada de lo que te ocurre indica que estés fallando: habla de un malestar mantenido sin un acompañamiento coherente. El hecho de que en el pasado salieras adelante con terapia muestra que tienes recursos, y ahora lo que necesitas no es “aguantar más”, sino un apoyo continuado, humano y bien ajustado a ti.

Hola,

Lo primero de todo gracias por compartir tu experiencia. Siento mucho todo lo que estás viviendo; es normal sentirse agotada y confusa tras tantos cambios y experiencias difíciles. El EMDR tiene evidencia científica, sobre todo para trauma, pero para ansiedad, TOC y pánico la terapia cognitivo-conductual ofrece más herramientas prácticas.

Es importante contar con un plan terapéutico estructurado, con objetivos claros y coordinación con psiquiatría, para no sentirse sola ni revictimizada. Recuerda que tu experiencia previa superando un TAG demuestra tu capacidad de recuperación; con el apoyo adecuado puedes volver a sentirte mejor.

Saludos
Pilar Rapela
Tu psicóloga amiga

Hola. Siento mucho todo lo que estás pasando. Has tenido que lidiar con mucha ansiedad, poca claridad y profesionales que no te han acompañado como necesitabas, así que es lógico que estés agotado y desconfiado. Aunque ahora parezca que nada funciona, todavía hay opciones y lo más importante es encontrar un tratamiento serio, claro y continuado, donde te escuchen, te expliquen bien las decisiones y te den herramientas reales. El EMDR tiene evidencia en muchos casos de trauma, pero lo fundamental es que te sientas seguro y bien acompañado. No estás roto ni sin salida: necesitas un profesional que realmente esté contigo, y lo mereces.

Hola, gracias por escribirme y por explicarme con tanto detalle lo que has estado viviendo.

Entiendo lo agotador y confuso que ha sido todo este tiempo, con tratamientos y terapias que no te han dado las herramientas que realmente necesitas, y lo frustrante que puede ser recibir consejos distintos de varios profesionales. Por lo que describes, tu situación merece una valoración personalizada y cuidadosa, donde podamos analizar todo lo que has experimentado, comprender tu malestar actual y decidir juntos el abordaje más adecuado para ti, sin culpabilizaciones ni presiones.

Puedo ayudarte con una primera sesión para organizar tu caso y trabajar en estrategias concretas que te permitan manejar la ansiedad y el malestar de manera más eficaz, ya sea en consulta presencial en Madrid Norte (zona Chamartín, cerca del metro Colombia L8/L9 y Pío XII L9), online o a domicilio en Madrid Norte, según lo que te resulte más cómodo. Dime qué modalidad prefieres y tu disponibilidad, y lo coordinamos con calma para poder empezar a trabajar de manera segura y ajustada a tu situación.

Hola, siento mucho todo lo que has pasado, se nota que has pasado por situaciones muy difíciles y frustrantes. Quiero remarcar algo clave: en ansiedad, pánico y trauma complejo, el vínculo con el profesional es fundamental. Cambiar constantemente de terapeuta, o sentir que no te escuchan ni te dan espacio para expresarte, hace que la terapia no funcione, independientemente del enfoque o medicación.

Por eso, antes de centrarse en técnicas o medicamentos, lo primero suele ser recuperar un espacio seguro donde puedas comunicarte y sentirte comprendido, y desde ahí trabajar paso a paso en la ansiedad y el trauma.

No estás solo ni “difícil”; has tenido que lidiar con demasiadas rupturas de confianza y eso agota a cualquiera. Con un vínculo estable y un profesional que te respete, las herramientas y estrategias empiezan a funcionar de verdad.

Un saludo,
Aitor Pérez