Buenos días es normal que aún tomando sertralina en los días de calor fuerte se agrave la ansiedad o

Buenos días, y gracias por tu confianza al compartir tu experiencia. Lo que describes es más común de lo que parece, especialmente en personas que están en tratamiento con antidepresivos como la sertralina y han logrado cierta estabilidad emocional. Es completamente comprensible que, ante cambios ambientales intensos como una ola de calor, se produzca un desequilibrio temporal en tu estado emocional.

Desde un enfoque estratégico, lo importante no es tanto buscar una causa lineal (“el calor causa ansiedad”), sino observar cómo funciona este fenómeno en ti. Veamos algunos puntos relevantes:

1. El impacto fisiológico del calor
El calor extremo afecta al sistema nervioso autónomo, que regula las respuestas del cuerpo al estrés. Esto puede provocar:

Aumento de la frecuencia cardíaca

Dificultad para dormir

Cambios en el apetito

Sensación de agobio o “presión”
Todos estos síntomas son fácilmente malinterpretables por alguien que ha sufrido ansiedad o ataques de pánico como señales de recaída o de pérdida de control, lo que activa el “miedo al miedo”31- Nardone- La terapia….

2. El “efecto foco”
Cuando se ha padecido ansiedad, se desarrolla una hipervigilancia interna: cualquier pequeño síntoma corporal activa una cadena de pensamientos del tipo “¿y si vuelve todo otra vez?”. Esto reactiva la ansiedad, aunque en realidad se trate solo de una reacción física normal al calor. Como bien señala el modelo estratégico, esto se convierte en un círculo vicioso: “Cuanto más quiero controlarlo, más lo pierdo”10- Nardone - Más allá ….

3. El intento de controlar el malestar puede amplificarlo
Uno de los errores más comunes es “vigilarse” demasiado o intentar compensar con estrategias racionales lo que es en el fondo una reacción emocional. Según la lógica paradójica del enfoque estratégico, “intentar sentirse bien” puede producir el efecto contrario. En palabras del método: “El control que hace perder el control”10- Nardone - Más allá ….

¿Qué puedes hacer?
Desde esta perspectiva, te propongo algunas ideas prácticas:

Cambia el foco de control
En vez de tratar de “calmar los nervios”, acepta su presencia con una actitud provocadora: “Veamos hasta dónde pueden llegar hoy estos nervios”. Esta exposición voluntaria interrumpe el círculo del miedo al miedo.

Prescripción paradójica del síntoma
En los casos de activación matinal por calor, una estrategia sería esta: al despertar, en lugar de evitar la sensación, dedícate 10 minutos a provocarla deliberadamente, exagerando la percepción de los nervios en el estómago. Esto desactiva el automatismo del síntoma y desensibiliza la reacción.

Haz del malestar una rutina
Introduce la frase: “Hoy me toca estar intranquilo hasta la noche, y ya está.” Paradójicamente, al preverlo, lo limitas. Así le quitas el poder al síntoma. Recuerda: el problema no es sentir malestar, sino el hecho de querer evitarlo a toda costa.

Reflexión final
Lo que estás experimentando no indica una recaída ni necesariamente un fallo del tratamiento. Es una respuesta lógica de tu sistema al entorno, magnificada por la sensibilidad adquirida en el pasado. No se trata de añadir más explicaciones, sino de cambiar tu relación con el síntoma.

Si notas que este patrón se mantiene más allá de unos días, o empieza a generalizarse a otros contextos, sería recomendable trabajar estas dinámicas con una intervención breve y estratégica. Puedes contar conmigo si decides dar ese paso: estoy disponible para consultas a través de Doctoralia.es.

Un saludo afectuoso,
PSYAMM

Buenos días, gracias por tu consulta.

Lo que describes puede ocurrir, y tiene explicación. Aunque la sertralina ayuda a estabilizar el estado de ánimo y reducir la ansiedad, factores externos como el calor extremo pueden influir en nuestro bienestar físico y emocional. Las altas temperaturas afectan al sueño, a la hidratación, a la tensión arterial e incluso a la regulación del sistema nervioso, lo que puede provocar síntomas como inquietud, nerviosismo o sensación de decaimiento.

Además, el malestar físico derivado del calor (como digestiones más pesadas, sudoración excesiva o fatiga) puede ser interpretado de forma más intensa si hay un historial de ansiedad, generando ese estado de intranquilidad que comentas.

Si has estado estable y este cambio coincide claramente con la ola de calor, lo más probable es que sea un efecto pasajero. Aun así, te recomiendo que:
• Te hidrates bien durante el día.
• Evites la exposición prolongada al sol.
• Intentes mantener una rutina estable de sueño y alimentación.
• Hables con tu profesional de referencia si estos síntomas persisten o se intensifican.

Un saludo y mucho ánimo.

Los antidepresivos funcionan bastante bien con los pensamientos que generan ansiedad y depresión, pero para que sea más efectivo deberías acompañarlo de terapia.

Hola!! Si, los meses de calor favorecen que los síntomas ansiosos y depresivos se agraven. Intenta no exponerte a las altas temperaturas, hidratarte bien, practicar ejercicios de relajación y mindfulness. Un saludo

Buenos días, la sertralina puede afectar a la capacidad del cuerpo para regular la temperatura, especialmente en condiciones de calor extremo. Mi recomendación es combinar la medicación con psicoterapia para ir manejando la ansiedad y disminuyendo la depresión y no tener que depender de pastillas

Buenas noches. Es muy normal que a causa del calor se dificulte la conciliación del sueño, aunque tome medicación antidepresiva. A veces, es necesario seguir un programa de higiene del sueño y analizar si estamos realizando correctamente las pautas que nos ayudan a dormir: no cenar próximo a la hora de ir a la cama, reducir consumo de cafeína, teína u otros estimulantes a lo largo del día si hay dificultades de sueño, evitar siestas, etc. En conclusión, el calor nos influye de forma negativa a la hora de poder dormir plácidamente y esto no tiene porque guardar relación con la medicación que toma. Espero haberle ayudado. Un abrazo.

Hola,

Lo que compartes es más habitual de lo que parece, y tiene explicación.

Aunque estés tomando sertralina y te hayas mantenido estable, las olas de calor pueden afectar tanto al cuerpo como al estado de ánimo, especialmente en personas sensibles a los cambios fisiológicos.

El calor extremo puede alterar el sueño, la hidratación, la presión arterial y el ritmo circadiano, todo lo cual influye directamente en nuestro equilibrio emocional. También puede generar una sensación de malestar físico que se confunde con síntomas de ansiedad: nervios en el estómago, intranquilidad, fatiga, sensación de opresión...

Además, muchas personas que han vivido ansiedad reconocen que el calor intenso activa sensaciones físicas parecidas a las del pasado, y eso por sí solo puede generar inquietud, aunque racionalmente sepas que estás bien.

Si la sertralina te ha ayudado y ahora notas este cambio coincidiendo con las altas temperaturas, es probable que sea una reacción puntual y no una recaída.

Aun así, conviene cuidarse especialmente en estos días: mantenerte bien hidratado/a, descansar lo que puedas, evitar sobreexigencias, y sostener una rutina suave y amable contigo.

Si ves que estos síntomas persisten o aumentan, no dudes en comentarlo con tu médico o terapeuta, para ajustar si fuera necesario.

Las altas temperaturas pueden afectar al organismo y, en personas con ansiedad o depresión, intensificar síntomas como nerviosismo, malestar físico o irritabilidad, incluso si está en tratamiento. No obstante, es importante comentarlo con su médico para descartar otras causas y valorar si es necesario ajustar el tratamiento o incorporar estrategias de manejo específicas.

Hola, puede que además del bajo estado de animo presentes niveles moderados o elevados de sensibilidad a la temperatura y esto te traiga síntomas de ansiedad como pueden ser intranquilidad o molestias estomacales.
Deberías consultar con un terapeuta entrenado en evaluación y tratamientos de TAS.

Sí, es posible que el calor intenso influya en tu estado de ánimo y aumente la ansiedad, incluso si estás tomando sertralina. El calor afecta al descanso, la hidratación y al sistema nervioso, lo que puede generar más nerviosismo. Lo recomendable es hidratarte bien, evitar las horas de más calor, descansar en lugares frescos y mantener tus rutinas. Si notas que los síntomas se intensifican o se prolongan, coméntalo con tu médico para valorar ajustes.

Buenos días. Lo que cuentas es bastante frecuente y no necesariamente indica que la sertralina haya dejado de hacer efecto. El calor intenso puede afectar de varias maneras:

Estrés fisiológico: con altas temperaturas el cuerpo trabaja más para regularse, y eso puede dar sensación de agitación, mareo o nervios en el estómago.

Alteraciones del sueño: dormir peor por el calor empeora la ansiedad y el estado de ánimo.

Cambios en rutinas: a veces en verano se come distinto, se bebe más café o refrescos, se descansa menos… todo eso suma.

Mayor sensibilidad física: quien ya tiene ansiedad puede interpretar las sensaciones corporales del calor (taquicardia, sudor, sensación de ahogo) como señales de alarma, lo que refuerza la intranquilidad.

Si antes estabas estable y lo que ha cambiado es el clima, lo más probable es que sea una reacción a las condiciones externas, no una pérdida de eficacia del tratamiento.

Lo que puedes hacer para aliviarlo:

Hidratarte bien y evitar estimulantes.

Mantener rutinas de sueño y comida lo más regulares posible.

Buscar espacios frescos o ventilados para reducir la carga física del calor.

Usar técnicas de regulación de la ansiedad (respiración, relajación muscular, etc.).

Si notas que el malestar se mantiene aunque baje la temperatura, o se intensifica, conviene comentarlo con tu médico para revisar la pauta.

Es normal puesto que uno de los síntomas del ataque de ansiedad es el calor, sobretodo en la cara, por lo que de manera inconsciente estas en tensión con "miedo" a tener ansiedad.