Cómo puedo lidiar con el miedo a tener esquizofrenia Durante los últimos años he tenido pensamiento

Siento mucho el malestar que estás experimentando. Te recomiendo hacer terapia para poder controlar esos pensamientos intrusivos y aliviar el malestar. Un abrazo.

Pre-ocuparse es “ocuparse” de algo antes de que suceda. Indudablemente no siempre es algo nocivo; pero si la preocupación se vuelve excesiva, persistente e incontrolable, como parece ser el caso que describes, se transforma en un serio problema que puede pasar factura a nuestro bienestar emocional y a nuestra salud.
Preocuparnos nos produce cierta “sensación de control”. Nos parece que pensando mucho y anticipadamente sobre nuestros problemas podemos mejorar la capacidad para resolverlos. Pero es como si pretendieramos salir de un hoyo en la tierra en el que hemos caído, excavando con un pico y una pala sin parar; solo porque nos produce la sensación de que nos estamos “ocupando” del problema.
De modo que el primer escalón para abordar la situación que reflejas en tu consulta sería, paradójicamente, ¡dejar de preocupanos!. No resulta fácil hacerlo, pero podrían considerarse algunas estrategias a aplicar para manejar mejor la preocupación y evitar sus nocivas consecuencias.
A modo de ejemplo: una estrategia útil sería establecer un tiempo de preocupación. Una hora y un lugar concreto en el que permitirte preocupar, pero no más de 10 minutos al día. Sin embargo, durante el resto del día, cuando te asalten las preocupaciones, decide que no es el momento de hacerlo y postergalo hasta la hora que te has fijado para permitirte preocupar. Sustituye entonces dichas preocupaciones con actividades y tareas que te distraigan y te beneficien: hacer ejercicio, salir a pasear, aprender y practicar técnicas de respiración profunda, técnicas de relajación muscular practicar deporte, yoga, mindfullnes, etc.
Simultáneamente se requiere también un adecuado abordaje y revisión de los pensamientos catastrofistas.
Sería conveniente evitar el “autodiagnóstico” y el “autotratamiento” y acudir a un profesional cualificado con quien llevar a cabo la terapia cognitivo-conductual.
Espero y deseo que mi respuesta te anime al menos a plantearte solicitar ayuda profesional para tratar el sufrimiento que te genera tu “adicción” al pensamiento reiterativo. Saludos

Lo que comentas parece formar parte de los pensamientos obsesivos, dependiendo del impacto que tienen en tu vida, podría tratarse de un Trastorno Obsesivo-Compulsivo que diagnosticarlo y tratarlo sería lo más recomendable. ¡Se puede trabajar! ¡Mucho ánimo!

Hola, siento que estés pasando por ese momento.Sería recomendable una evaluación de tus síntomas y el tratamiento psicológico adecuado.El psicólogo te puede ayudar a relacionarte con esos pensamientos intrusivos de manera que consigas procesarlos adecuadamente disminuyendo la ansiedad que en este momento te puedan estar generando.Un abrazo!

Buenas tardes,
Lamento que estés pasando por éstos momentos tan difíciles y complicados de gestionar.
Te recomiendo que realices una evaluación de tus síntomas, puedes consultar con un psiquiatra o con un psicólogo para recibir el tratamiento adecuado que que colabore en disminuir tu sufrimiento.
Un abrazo!

buenas, que tal? porque te inquieta tanto tener miedo? el miedo es una de las emociones mas básicas. Tendemos a conectar el miedo con algo malo y es una emoción que necesitamos y es muy útil. Por otro lado anticiparnos a lago que no ha sucedido i/o posiblemente nunca suceda es lo que nos provoca esa ansiedad. Es de lo mas frecuente hoy en día que vivimos en un mundo con tanta sobreinformación. yo te propongo aceptar ese miedo y aceptarlo como necesario en tu día a día. otra cosa es gestionarlo de manera adecuada desmontando esos escenarios fatalistas. espero haberte ayudado. Un saludo.

¡Buenos días!
Gracias por contar tu sufrimiento. Es complicado el poder ayudarte con tan poquita información, lo que si e necesario que acudas a un psicólogo para que te de las herramientas necesarias para poder combatir con esta situación.
Muchas gracias y un saludo.

Buenas;
Lo más conveniente es que acudieras a un profesional de Salud Mental. Te sacará de dudas de lo que te pasa y además podrá ayudarte con un tratamiento.
Es lo más seguro, sencillo, rápido, directo y eficaz.
Saludos cordiales

El trastorno obsesivo compulsivo se caracteriza por los pensamientos intrusivos y el gran malestar que provocan. En esta ocasión, por lo que comentas, parece que se trata de un pensamiento intrusivo relacionado con el miedo a padecer un trastorno mental. Como te comentan otros compañeros será necesario realizar un abordaje psicoterapéutico que te ayude a lidiar con este pensamiento y a adquirir estrategias para enfrentar pensamientos incómodos y su malestar.
Yo realizo un abordaje desde la perspectiva cognitivo conductual que utiliza tanto psicoeducación como exposición en vivo a los pensamientos.

El miedo a tener esquizofrenia es común en personas con TOC, ya que los pensamientos obsesivos pueden causar ansiedad. El TOC y la esquizofrenia son diferentes; el TOC se caracteriza por pensamientos intrusivos y compulsiones, mientras que la esquizofrenia implica distorsiones de la percepción y alucinaciones. Para lidiar con este miedo, lo mejor es consultar a un profesional que te ayude a entender tu situación y te guíe con terapia cognitivo-conductual (TCC) para manejar los pensamientos y la ansiedad. Además, es importante evitar buscar información en línea, ya que puede aumentar el miedo.

Primero, quiero decirte que lo que estás experimentando es válido y comprensible. Tener pensamientos obsesivos puede ser muy angustiante, especialmente cuando estos se centran en temores relacionados con tu salud mental. Es importante recordar que tener miedo a algo no significa que vaya a suceder, y que estos pensamientos son parte de la ansiedad, no de la realidad.

El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) puede generar pensamientos intrusivos y obsesivos, como el miedo a desarrollar esquizofrenia. Es vital entender que el TOC no se convierte en esquizofrenia, ya que son condiciones separadas con causas y características diferentes. Lo que estás experimentando probablemente sea un ciclo de ansiedad alimentado por información que has leído y por tu propia preocupación.

Estrategias iniciales para manejar el miedo:

Aceptación de los pensamientos: En lugar de luchar contra los pensamientos, intenta observarlos sin juzgarte. Reconoce que son solo pensamientos y no representan la realidad.
Practicar mindfulness: Ejercicios de atención plena te ayudarán a anclarte en el presente y a reducir la ansiedad que surge de los "¿y si...?".
Limitar la búsqueda excesiva de información: Leer sobre síntomas o trastornos puede aumentar la ansiedad y reforzar tus miedos. Intenta enfocarte en cosas que te hagan sentir bien y en actividades que disfrutes.
Buscar apoyo profesional: Trabajar con un terapeuta especializado en TOC y ansiedad puede ayudarte a manejar estos pensamientos intrusivos de manera más efectiva. La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) es una herramienta poderosa para regular emociones y enfrentar miedos intensos.

Te invito a programar una cita inicial gratuita conmigo para explorar más a fondo tu situación. Juntos podemos trabajar en estrategias específicas para que puedas recuperar la calma, disminuir la ansiedad y manejar estos pensamientos obsesivos de manera saludable.
Recuerda, no estás solo/a en este proceso, y con el apoyo adecuado, puedes superar este miedo y recuperar tu bienestar. ¡Estoy aquí para ayudarte!

Gracias por compartirlo. El miedo a tener esquizofrenia es más común de lo que parece en personas con ansiedad o pensamientos obsesivos.

Lo primero: tener miedo a volverse loco no significa que te estés volviendo loco. De hecho, es un pensamiento muy típico en el TOC o la ansiedad generalizada. Pensamientos como “¿y si pierdo el control?” o “¿y si me pasa algo grave?” forman parte del patrón obsesivo, no de la esquizofrenia.

Además, el TOC no provoca esquizofrenia. Son trastornos distintos. Leer sobre eso sin contexto puede aumentar la ansiedad, pero no significa que te vaya a pasar.

Que ahora sientas más miedo con otras personas o percibas peligro no indica psicosis, sino un estado de ansiedad muy elevado.

La buena noticia es que esto se puede trabajar en terapia. No estás solo y lo que te pasa tiene tratamiento. Pedir ayuda es el primer paso para recuperar la calma.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. El miedo a desarrollar esquizofrenia puede ser muy angustiante, especialmente cuando se mezcla con pensamientos obsesivos y ansiedad social. Lo que describes —leer sobre una posible relación entre TOC y esquizofrenia, sentir miedo, y luego experimentar ansiedad intensa al estar con otras personas— es una reacción comprensible, pero es importante aclarar algunos puntos clave:

### ¿Puede el TOC causar esquizofrenia?

- **No, el TOC no causa esquizofrenia.** Son trastornos distintos, aunque pueden compartir algunos síntomas superficiales como pensamientos extraños o ansiedad intensa. La mayoría de personas con TOC no desarrollan esquizofrenia.
- **El miedo a “volverse loco” es común en el TOC.** Muchas personas con TOC tienen pensamientos obsesivos sobre perder el control, hacer daño, o desarrollar enfermedades mentales graves. Estos pensamientos no indican que realmente vaya a suceder.

### ¿Qué puedes hacer para manejar este miedo?

- **Evita buscar información no especializada.** Leer artículos sin respaldo clínico puede alimentar la ansiedad. Es mejor consultar con profesionales de salud mental.
- **Practica técnicas de regulación emocional.** Respiración profunda, escritura reflexiva, ejercicio físico y meditación guiada pueden ayudarte a calmar la mente.
- **Habla con un psicólogo.** Un profesional puede ayudarte a diferenciar entre pensamientos obsesivos y síntomas clínicos, y darte herramientas para manejar la ansiedad.
- **No te aísles.** Aunque la ansiedad te haga evitar a las personas, el aislamiento puede empeorar los síntomas. Busca espacios seguros donde puedas estar acompañado sin presión.

**Si lo deseas, te ofrezco una consulta psicológica online gratuita para que puedas hablar con más detenimiento de lo que te preocupa.**