¿Es fiable la terapia cognitivo conductual para el insomnio, que incluye el control de los estímulos
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¿Es fiable la terapia cognitivo conductual para el insomnio, que incluye el control de los estímulos y la restricción del sueño?
Sí, si está bien diseñada por el psicólogo y se adapta a las necesidades de la terapia con su paciente, habría que ver más los detalles de dicha terapia.
Un saludo.
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Sería necesario descartar causa orgánica. Para ello es conveniente que te pongas en contacto con tu médico de cabecera. Una vez descartada causa orgánica, te recomiendo dicha terapia aunque con supervisión psicológica.
El insomnio es un síntoma, necesita evaluación diagnóstica y tratamiento individualizado. Es importante acudir al especialista. No obstante, acuéstese solo cuando tenga sueño, use la cama solo para dormir, levántese si no puede dormir, use despertador, conviene que se levante a la misma hora. No haga siesta.
El insomnio puede estar causado por ansiedad, depresión, estrés u otros problemas psicológicos y emocionales, o incluso preocupaciones de la vida cotidiana que reclaman una solución, y sería necesario evaluar detenidamente a la persona para ver las posibles causas del insomnio y tratar estas para solucionarlo.
Independientemente de tratar estas posibles causas con tratamientos psicológicos adecuados, hay tratamientos específicos para el insomnio que emplean técnicas diversas entre las que están el control de estímulos, que es básico pero insuficiente normalmente, la restricción del sueño, si es necesario que no siempre, la higiene del sueño, técnicas diversas de relajación, y es muy efectivo si la persona está dispuesta a ello, la hipnosis para el sueño con inducción de sueño reparador y relajación profunda.
Sin olvidar el cambio de creencias distorsionadas cuando es necesario tanto del sueño como de los posibles problemas que lo causan.
Independientemente de tratar estas posibles causas con tratamientos psicológicos adecuados, hay tratamientos específicos para el insomnio que emplean técnicas diversas entre las que están el control de estímulos, que es básico pero insuficiente normalmente, la restricción del sueño, si es necesario que no siempre, la higiene del sueño, técnicas diversas de relajación, y es muy efectivo si la persona está dispuesta a ello, la hipnosis para el sueño con inducción de sueño reparador y relajación profunda.
Sin olvidar el cambio de creencias distorsionadas cuando es necesario tanto del sueño como de los posibles problemas que lo causan.
El insomnio, cuando no hay una causa médica que lo origine, se debe a pensamientos intrusivos sobre situaciones generalmente futuras que no permiten conciliar el sueño.
Mi sugerencia es que realice terapia cognitiva conductual para identificar el problema que le está originando las preocupaciones a la vez que adquiere técnicas facilitadoras del sueño. Personalmente no creo que la deprivación del sueño (o restricción) sea una solución.
Mi sugerencia es que realice terapia cognitiva conductual para identificar el problema que le está originando las preocupaciones a la vez que adquiere técnicas facilitadoras del sueño. Personalmente no creo que la deprivación del sueño (o restricción) sea una solución.
El insomnio es un síntoma que puede abarcar muchos tipos de problemas tanto orgánicos como psicológicos. Le recomiendo que primero descarte causa orgánica y que, si todo está bien, una opción muy favorable podría ser la TCC para el insomnio. Es importante valorar la historia del paciente para saber posibles causas del insomnio. Saludos
Expertos
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